უკანა ფლიპი, ეჭვგარეშეა, ძალიან ეფექტური ხრიკია. როგორც ჩანს, მხოლოდ პროფესიონალ ტანვარჯიშებსა და აკრობატებს შეუძლიათ ამის გაკეთება, მაგრამ სინამდვილეში ამის გაკეთება რთული არაფერია. რა თქმა უნდა, ამ ხრიკის შესასწავლად უნდა ივარჯიშო, მაგრამ ამ სალაროს საკმაოდ სწრაფად დაეუფლები, უფრო მეტიც, ის ყველა სახის სალდოს შორის ყველაზე მარტივად ითვლება. თუ ამ ნახტომის სწავლა გადაწყვიტეთ, მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ ინსტრუქციას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყოველი ვარჯიშის წინ გააკეთეთ სავარჯიშოები, რომ მოემზადოთ მისი ძირითადი ნაწილისთვის. სავარჯიშო 1:
მოხვდით ნახევარკუნტულის მდგომარეობაში. გადახვიდეთ ზემოთ, გასწორეთ მთელი სხეული, გაჭიმეთ ხელები ზემოთ. ვარჯიში 2:
გადახტომა და დაჯგუფება - შეეცადეთ მუხლები მხრებზე მიიყვანოთ.
ნაბიჯი 2
იდგეთ ფეხები იატაკზე. ხელები მაღლა ასწიეთ თავზე.
ნაბიჯი 3
Მოხარე მუხლები. ნუ დახრი მათ ზედმეტად, მთავარია რომ შეძლო ამ პოზიციაში კარგად გაძევება. მოხრილი ფეხები საკმარისი იქნება. ხელები ჩამოწიეთ, ოდნავ უკან მიიწიეთ, რომ უფრო კომფორტულად შეძლოთ ტრიალი. ყოველთვის უჭირთ თავს ხელების დაჭერის დროს.
ნაბიჯი 4
ფეხის თითებზე წამოდექით. ძლიერად აიწიეთ იატაკი ფეხებით, გააკეთეთ მკვეთრი მოძრაობა ხელებით. მას შემდეგ რაც ჩამოიხევთ, თავი ასწიეთ და უკან გაწიეთ.
ნაბიჯი 5
მას შემდეგ, რაც ხელს აიქცევთ და მკლავები მოაჯახეთ, მაქსიმალურად მაღლა გაიწელეთ. მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას - თქვენ შეიძლება უბრალოდ დასრულდეთ სიმაღლის ნახტომით.
ნაბიჯი 6
მას შემდეგ, რაც თავს დააძრობთ, დაიწყეთ დაჯგუფება და უკანა ირონის გაკეთება. სალტოების შესრულებისას თავი მუდმივად იმავე მდგომარეობაში იყავით - უკან გადაგდებული. ნუ დააჭერთ ნიკაპს მუხლებზე, ამის გამო, ფრენის სიჩქარე შემცირდება, სალაროს არ დაატრიალებთ და შეიძლება დაეცეთ და დაზიანდეთ. პირუეტის შესრულებისას, საეჭვოა კისერი მოიტეხოთ, მაგრამ თავზე დაცემა და ტვინის შერყევა სავსებით შესაძლებელია.
ნაბიჯი 7
იმ მომენტში, როდესაც თქვენი სხეული იატაკის პარალელურია, დაიწყეთ ჯგუფების დალაგება.
ნაბიჯი 8
სწორად დასაფრენად, ოდნავ მოხარეთ მუხლები. დაეშვით თითებზე. თუ არ მოგიხვიეთ ფეხები, თითქმის აუცილებლად მიიღებთ მუხლის დაზიანებას, ან თუნდაც საერთოდ მოიტეხთ ფეხს. თუ თითებზე ჩამოჯდებით, შეიძლება დააზიანოთ ფეხები ან ტერფის სახსრები.
ნაბიჯი 9
და გახსოვდეთ, მთავარია ვარჯიში. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პირველად ვარჯიშის დროს, აუცილებლად გამოიყენე ხალიჩები ან ტრამპლინი.
