ფიტნესის აბრები განკუთვნილია წონის მატარებელი აერობული ვარჯიშისთვის. ამ სპორტული ინვენტარის წყალობით, ვარჯიშის ეფექტი გაცილებით სწრაფად და ეფექტურად ჩნდება, ვიდრე რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ. ჰანტელებს აქვთ მრავალი უპირატესობა: მცირე ზომის გამო, მათი შენახვა მარტივია, შეგიძლიათ მათთან იმუშაოთ სახლში, კუნთების ყველა ჯგუფის მომზადება.
ფიტნესთვის ჰანტელების ტიპები
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რომელი ჰანტელები გჭირდებათ. არსებობს შემდეგი ტიპები:
- დასაკეცი;
- მსახიობი.
თუ თქვენ აპირებთ სახლში ფიტნესის გაკეთებას, ყველაზე სწორი იქნება ჩამკეცილი ჰანტელების არჩევანი. ისინი შედგება 2 ნაწილისგან: სახელური და მასზე დამაგრებული ბლინები.
ჩამოსხმული ჰანტელებს აქვთ ერთი ცალი დიზაინი, ანუ ისინი ერთიანი მთლიანობაა. ამ სპორტულ აღჭურვილობაში "ბლინები" და ბარი შედუღებულია, რის შედეგადაც წონის შეცვლა შეუძლებელია. ყველაზე მეტად მსახიობი ჰანტელები შესაფერისია სპორტული დარბაზებისთვის. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ დაგჭირდებათ დიდი დროის დახარჯვა აწყობასა და დაშლაზე, რათა მიიღოთ სასურველი წონა.
ფიტნეს ჰანტელი მასალა
ფიტნესის აბრები შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა მასალისგან, მაგალითად ლითონისგან, ვინილისგან, რეზინისგან ან ნეოპრენისგან. ვინილის საფარი ჰანტელებს რბილ შეგრძნებას ანიჭებს. გარდა ამისა, სასიამოვნოა შეხება და არბილებს ზემოქმედების ხმას იატაკზე ჩამოვარდნისას.
რეზინის ზედაპირი ხელს არ შეგიშლით ჰანტელებს ხელიდან, ხოლო თუ იატაკზე ჩამოვარდებით, ის არ გამოსცემს ხმას და არ იფუჭებს იატაკს.
ნეოპრენი ყველაზე თანამედროვე მასალაა. მას შეუძლია შთანთქას ოფლი, ასევე აღმოფხვრას ხელით მიზიდვა ჰანტელებზე.
რა უნდა იცოდეთ ფიტნესის აბრების არჩევისას
ფიტნესის აბრები შექმნილია, პირველ რიგში, აერობული ვარჯიშის ეფექტურობის გასაზრდელად და არა კუნთების „ტუმბოსთვის“. ჩვეულებრივ, ასეთი სპორტული ინვენტარის წონა არ აღემატება 10 კგ-ს.
ტრენინგის საწყის ეტაპზე ქალებს არ გირჩევთ გამოიყენოთ 1,5-2 კგ-ზე მძიმე ჰანტელები. თუ წონა ძალიან მძიმეა, მას შეუძლია კუნთების დაჭიმვა. იმის გასაგებად, თუ რომელი ჰანტელები იქნება თქვენთვის ოპტიმალური, ყიდვის დაწყებამდე სასურველია გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს ტრენერთან.
თუ თქვენ აპირებთ დატვირთვის თანდათან გაზრდას, უმჯობესია შეიძინოთ ჰანტელი. მასში შეიძლება შედიოდეს 6-8 ჰანტელი, 0, 5 ან 1 კგ ნაბიჯით. როგორც წესი, ისინი ლამაზად იკეცებიან სპეციალურ შემთხვევაში ან საქმეში.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ შეიძინოთ დასაკეცი ჰანტელები. სასურველია, რომ მათი რეგულირებადი წონის ზღვარი იყოს მაქსიმალურად დიდი, ვინაიდან სხვადასხვა ვარჯიშისთვის საჭიროა სხვადასხვა წონა.
დასაკეცი ჰანტელების არჩევისას განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ საკეტების საიმედოობას, რომლებიც "ბლინებს" დგუშის ზოლზე იკავებენ. რეკომენდებულია უპირატესობა მიენიჭოთ მათ, ვინც სახელურის კორპუსში იხვევს.
ასევე არსებობს გაზაფხულზე დატვირთული საკეტები, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ ბლინების უსაფრთხოდ ჩატარება. გარდა ამისა, არსებობს შესაძლებლობა, რომ ვარჯიშის დროს მათ დაუკრავთ და ჰანტელი მოსახსნელი ნაწილები დაეცემა თქვენს ფეხზე ან იატაკზე. ამასთან, საგაზაფხულო მოდელებსაც აქვთ საკუთარი უპირატესობა - აწყობა და დემონტაჟი, წონის შემცირება და ზრდა ხდება უფრო სწრაფად, ვიდრე ხრახნიანი მონტაჟის მეთოდის შემთხვევაში.
ფიტნესისთვის ჰანტელების არჩევისას ასევე ყურადღება მიაქციეთ მათ ბარს. სასურველია, რომ მას ჰქონდეს რბილი საფარი. თუ სახელური დამზადებულია ფოლადისგან, მას უნდა ჰქონდეს სპეციალური ჭრილები, რათა ხელი არ შეეწყოს აღჭურვილობის ხელებს.
