უმოძრაო ცხოვრების წესი და ეკოლოგიური პრობლემები სულ უფრო მეტად უბიძგებს ხალხს ყურადღებით დააკვირდნენ თავიანთ ჯანმრთელობას და ინტერნეტი საშუალებას იძლევა შეუზღუდავი ინფორმაციის მოძიება ყველა თანამედროვე ტენდენციის შესახებ. ასე რომ, იოგას უძველესი აღმოსავლური ხელოვნება, რომელიც ჩვენთან ინდოეთიდან მოვიდა, სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს.
იოგა არ არის მხოლოდ ვარჯიშების ერთობლიობა, რომელიც მიზნად ისახავს გაჭიმვის გაუმჯობესებას და სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას. ეს ინდური ფილოსოფიის ერთ-ერთი სისტემაა, ცხოვრების წესი, რომელიც მიზნად ისახავს თვითშემეცნებას და განმანათლებლობის მიღწევას.
თუ იოგას მხოლოდ სავარჯიშოების და პოზების ერთობლივად მოიქცევით (იოგაში მათ ასანებს უწოდებენ), ეს გახდება მხოლოდ ტანვარჯიში, რაც საშუალებას მოგცემთ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა და ფორმა, ასევე გააუმჯობესოთ შინაგანი ორგანოების მუშაობა. პირველი ორი-სამი თვის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, მნიშვნელოვან ცვლილებებს შეამჩნევთ უკეთესობისკენ.
რეგულარული იოგის ვარჯიში დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ არა მხოლოდ ქრონიკული დაავადებების უმეტესობას, არამედ აავსებს სიცოცხლისუნარიანობას და გაცილებით გაგიადვილდებათ სტრესის დაძლევა.
კარგია იოგასთან დაკავშირებით, რომ არ გჭირდებათ სპეციალური აღჭურვილობა ვარჯიშისთვის. ცოტა თავისუფალი ადგილი და ტანვარჯიშის საგებები საკმარისია. ამიტომ, ყველას შეუძლია იოგა ივარჯიშოს.
ამასთან, იოგის ვარჯიშის ოპტიმალური პირობა დუმილია. ეს საშუალებას მოგცემთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს გრძნობებზე და მაქსიმალურად კონცენტრირდეთ.
ნუ შეეცდებით დაუყოვნებლივ მიიღოთ რთული ასანები. დაიწყე ცოტათი თითო. არ არის ცრემლსადენი. თუ დისკომფორტს განიცდით, უმჯობესია ვარჯიში არ გააკეთოთ მთლიანად. თანდათანობით, სხეული მოწესრიგდება და წარმატებას მიაღწევთ. თანდათან გადადით უფრო რთულებზე. შეგახსენებთ, რომ აბსოლუტურად არანაირი დისკომფორტი არ უნდა განიცადოთ. ყველა ასანა უნდა იყოს ორმხრივი. თუ პოზა ასიმეტრიულია, მაშინ ჯერ ეს გააკეთეთ ერთ მხარეს, შემდეგ მეორეზე.
სწორი სუნთქვა ძალიან მნიშვნელოვანია იოგას ვარჯიშისთვის: ჩაისუნთქეთ, გააჩერეთ, ამოისუნთქეთ. თუ თქვენი სუნთქვა არასწორია, კუნთები იძაბება ძირებში და ვეღარ მიაღწევთ ვარჯიშის დადებით ეფექტს.
ვარჯიში არ უნდა დაიწყოთ სავსე კუჭზე. ვარჯიშისგან თავი უნდა შეიკავოთ ჭამის შემდეგ მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში.
შეეცადეთ ერთდროულად ივარჯიშოთ. იოგის გასაკეთებლად შესანიშნავი საშუალებაა მედიტაცია, ანუ საკუთარ თავში კონცენტრაციის უნარი.
იოგა შესანიშნავია მათთვის, ვინც ცდილობს იყოს ჯანმრთელი, წარმატებული და მშვიდი. ის დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი და გაუმკლავდეთ ცხოვრებისეულ უამრავ პრობლემას თქვენს ცხოვრებაში.
