კითხვა, თუ როგორ უნდა შემცირდეს თეძოები, ბევრ ქალს აწუხებს. თანამედროვე მოდა არ გულისხმობს curvaceous ფორმებს - და ქალები მიმართავენ დიეტებს და ვარჯიშობენ, ცდილობენ მოიცილონ ეს ზედმეტი სანტიმეტრი. თეძოების შემცირება არც ისე ადვილია, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია, მთავარია მასზე მუდმივად იმუშაოთ, არ დავივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა და სწორი კვება.
Ეს აუცილებელია
- - მასაჟის ფუნჯი,
- - მასაჟის ბანკები,
- - ანტიცელულიტური კრემი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეამცირეთ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა, ამისათვის უნდა გამოანგარიშოთ, რამდენი კალორია გჭირდებათ დღეში. თქვენი დიეტადან ამოიღეთ შემდეგი საკვები: ალკოჰოლი, ყავა, კარტოფილი, შეამცირეთ ცხოველური ცხიმების მოხმარება. მთავარია, თქვენი დიეტა იყოს დაბალანსებული და სხეული იღებს საკმარისად საჭირო საკვებ ნივთიერებებს. არ დაიცვათ მშიერი დიეტები - სწორად იკვებეთ.
ნაბიჯი 2
დაიწყეთ ჭამა დღეში ხუთჯერ. ასეთი ფრაქციული კვება საშუალებას მოგცემთ არ იგრძნოთ შიმშილი და ამავე დროს იკვებებით ნაკლებად. შეეცადეთ დილით მოიხმაროთ კალორიების ძირითადი რაოდენობა, საღამოს კი დატოვეთ მსუბუქი საჭმელები.
ნაბიჯი 3
წყალი დალიე. იმისათვის, რომ თქვენსმა სხეულმა საათის მსგავსად იმუშაოს, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი დღეში, ხოლო უკეთესი - 2 ლიტრი.
ნაბიჯი 4
იარეთ სპორტით. ბარძაყის მოცულობის შესამცირებლად, ელექტროენერგიის დატვირთვა არ არის შესაფერისი - ამ გზით თქვენ მხოლოდ კუნთებს ტუმბავთ. თქვენთვის შესაფერისი სავარჯიშოები დგახართ ფეხის საქანელები, "ველოსიპედი", ჰოოპის როტაცია თეძოებზე შესანიშნავად ეხმარება თეძოების მოცულობის შემცირებას. თქვენთვის კიდევ ერთი ვარიანტია სპორტული დარბაზის აერობიკა ან წყლის აერობიკა. ეს საქმიანობა არამარტო დაგეხმარებათ მოცულობის შემცირებაში, არამედ გაძლიერებთ ენერგიასა და ენერგიას. მათთვის, ვინც გარე საქმიანობას ამჯობინებს, სირბილი ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ბარძაყებიდან ცხიმის მოსაცილებლად.
ნაბიჯი 5
დაეუფლეთ ბარძაყის და დუნდულოების მასაჟს - მასაჟის ფუნჯით, მასაჟის კანებით, ან უბრალოდ შეიზილეთ ბარძაყები მყარი სარეცხის ქსოვილით ყოველ ჯერზე, როდესაც იბანავებთ და აბაზანობთ. ასეთი მასაჟის დროს გამოიყენეთ სკრაბები და ანტიცელულიტური ეფექტის მქონე კრემები.
ნაბიჯი 6
დაივიწყეთ ლიფტი. ადით კიბეებზე და დატოვეთ ლიფტები მათთვის, ვინც მთლიანად კმაყოფილია თეძოს ზომით.
