”დიდი ხნით უნდა ვიარო სპორტით …” - ფიქრობთ, მაგრამ საღამოებს ტელევიზორის ყურებას აგრძელებთ და მუცლის მომატებული ნაოჭებით გაწუხებთ. ეს დიდი ხნის წინ უნდა ყოფილიყო, მაგრამ აი როგორ უნდა დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ ეს ნამდვილად უნდა გაკეთდეს? ზოგჯერ შეიძლება ძალიან რთული იყოს ყოველდღიური ცხოვრებისგან თავის დახევა (ან დივნიდან) და ფიზიკური გაუმჯობესება. თუ თქვენ გაქვთ სპორტით დაკავების სურვილი, მაგრამ რატომღაც ყველაფერი არ მუშაობს, მაგრამ შემდეგი რჩევები თქვენთვისაა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საკუთარ თავს დაარწმუნეთ, რომ ვარჯიში ნამდვილად გჭირდებათ. თქვენ ყოველთვის იპოვით საბაბს - აღარ არის დრო, "მე უკვე საკმაოდ აქტიური ვარ", "სპორტი არ არის ჩემთვის, მე შესანიშნავ ფორმაში ვარ" და ბევრად უფრო მეტი. ყველა ეს ჯავშანი ძალიან მოსალოდნელია, მაგრამ სანამ მინიმუმ ერთი იქნება, ეს ხელს შეგიშლით თავიდანვე. არ არსებობს ადამიანი, ვისაც არ სჭირდება ფიზიკური დატვირთვა ჯანმრთელობისა და გამძლეობის შესანარჩუნებლად. და თქვენ შეგიძლიათ კვირაში სამ საათში გამოჭრათ.
ნაბიჯი 2
დაგეგმეთ ვარჯიშის დრო. გამოიღეთ სქელი, დაწერილი დღიური და გამოყავით რამდენიმე კონკრეტული საათი სპორტისთვის. ტრენინგისთვის გამოყავით მხოლოდ ცალკეული საათები, ნუ დაეყრდნობთ აბსტრაქტულ "როდის დადგება დრო", რადგან ამ დროს მოგვიანებით ნამდვილად ნახავთ რაიმე კავშირს, მაგალითად, ჩიპსის ჭამას ტელევიზორის წინ.
ნაბიჯი 3
იპოვნეთ პარტნიორი. კიდევ უკეთესი, რამდენიმე თანამოაზრე, ვინც თქვენთან ერთად დაიწყებს სწავლას. თქვენ მუდმივად დაუჭერთ მხარს და გაეკიდებით ერთმანეთს, როდესაც ვინმეს სურს დაზარალდეს. გარდა ამისა, კომპანიაში ყოფნა ყოველთვის უფრო მხიარულია, ვიდრე მარტო.
ნაბიჯი 4
აირჩიეთ თქვენთვის სასურველი სპორტი. არავის სურს გააკეთოს ის, რაც არ მოსწონს. საბედნიეროდ, ახლა ფიტნეს კლუბები გთავაზობთ ნებისმიერ სპორტულ პროგრამას, ასე რომ თქვენ მარტივად შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის სასურველი რამ. ან იქნებ შემოიფარგლოთ სუფთა ჰაერზე რეგულარული სირბილით. მთავარია რომ გსიამოვნებდეს.
ნაბიჯი 5
შეწყვიტეთ საკუთარი თავის შედარება სხვებთან. თუ ფიტნეს დარბაზში დაინახეთ პრესაზე ლამაზი კუბიკების მქონე ადამიანი და გაიფიქრეთ:”მე ვერასდროს მივაღწევ წარმატებას!”, მაშინ ნამდვილად ვერ გამოუვათ. თქვენ ხართ თქვენ და თქვენზეა დამოკიდებული, თუ როგორ წავა საქმე.
ნაბიჯი 6
შეაჩერე წონა ყოველდღე. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ წონაში დაკლება ფიზიკური დატვირთვით, მაშინ შეწყვიტეთ ყოველდღე აკონტროლოთ თქვენი წონა - ეს ასე სწრაფად არ შემცირდება და გაწუხებთ, რომ შედეგს ვერ მიიღებთ. კვირაში ერთხელ ჩაატარეთ შემოწმება.
ნაბიჯი 7
გაითვალისწინე გაკვეთილების გარეშე მუშაობა. თუ ერთხელ გამოტოვეთ ვარჯიში და გადაწყვიტეთ, რომ კარგია, მაშინ მოგენატრებათ როგორც მეორე, ისე მესამე და ბოლოს, საერთოდ მიატოვებთ სპორტს.
ნაბიჯი 8
სინამდვილეში, ეს ნაბიჯი თავიდანვე უნდა იყოს, მაგრამ მე მსურს მათი დასრულება. დაისახეთ მიზანი. რისი მიღება გსურთ სპორტის კეთებით? გააუმჯობესეთ თქვენი ფიგურა? ჯანმრთელობის გაუმჯობესება? განსაზღვრეთ თქვენი მიზანი და მიდით მისკენ.
