ქალის სურვილი იყოს იდეალური, ნებისმიერ დროში არსებობდა. მაგრამ სილამაზის სტანდარტები მუდმივად იცვლება, ახლა მოდა გვკარნახობს მის იდეალს. ქალი უნდა იყოს გამხდარი, ჰქონდეს თხელი წელის, გრძელი ფეხები, ტონის მუცელი, მაღალი მკერდი და ამაყი პოზა. ვარჯიში, სწორი კვება, სწორი დასვენება და სხეულის მკურნალობა დაგეხმარებათ იდეალურ ფორმებთან დაახლოებაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენ გადაწყვეტილი გაქვთ შექმნათ სრულყოფილი ფიგურა? შემდეგ ეტაპობრივად გადადით ახალ ცხოვრების წესზე. ნუ შეეცდებით დაუყოვნებლივ დაარღვიოთ ფიზიკური გამძლეობის ყველა გონივრული ზღვარი, არ ჭამოთ მხოლოდ სტაფილო და სალათი.
ნაბიჯი 2
თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა მოინახულოთ ფიტნეს კლუბი, მაშინ თქვენ შესანიშნავად გაუმკლავდებით ფიზიკურ ვარჯიშებს. დაიმახსოვრე სკოლის ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები, იყიდე დისკი მზა კომპლექსით, იპოვნე თქვენთვის სავარჯიშოები ინტერნეტში. ვარჯიში საუკეთესოდ არის დაგეგმილი დილით. ტყუილად არ არის, რომ ექიმები ყოველთვის გირჩევენ უყურადღებოდ დატოვოთ დილის ვარჯიშები. ასე რომ, თქვენ იღვიძებთ სხეულს და თბილი საწოლიდან ადგომის მომენტიდან ის დაიწყებს მუშაობას ცხიმის წვაზე. შეეცადეთ დააკავშიროთ ვარჯიშები კუნთის ყველა ჯგუფისთვის. ვარჯიშის ბოლოს არ დაგავიწყდეთ მონაკვეთი.
ნაბიჯი 3
თქვენ შეგიძლიათ დამატებითი სტრესი მიაყენოთ კუნთებს ყოველდღიური საქმიანობის დროს. მაგალითად, სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე გაიარეთ 100-200 მეტრი. ამისათვის საკმარისია ადრე ჩამოხვიდეთ ავტობუსის გაჩერებაზე და თავისით გადალახოთ დარჩენილი გზა. თქვენს ბინაში ასვლისას შეეცადეთ არ გამოიყენოთ ლიფტი. კიბე შესანიშნავი მწვრთნელია ბარძაყისა და დუნდულების კუნთებისთვის. აუზზე ვიზიტი ხელს შეუწყობს ლამაზი ხელებისა და მკერდის ფორმას. გარდა ამისა, ის თქვენს ფილტვებს განავითარებს, რაც მათ უკეთეს ფუნქციონირებაში დაეხმარება და ჟანგბადს მიაწვდის თქვენი სხეულის ყველა ორგანოს. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაძლიერებას, რაც მნიშვნელოვნად შეამცირებს სხეულის მოცულობას დიდი ძალისხმევის გარეშე.
ნაბიჯი 4
დარწმუნდით, რომ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საკვებს. თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს საკვები ნივთიერებების, მინერალების, ვიტამინების მაქსიმალურ რაოდენობას. თქვენი დიეტადან ამოიღეთ ცხიმიანი, შემწვარი, მარილიანი, ტკბილი, დაკონსერვებული საკვები. მიირთვით მეტი ახალი ბოსტნეული, ხილი, კენკრა. მიირთვით მხოლოდ დიეტური, უცხიმო ხორცი (ქათმის მკერდი, კურდღელი, საქონლის ხორცი და ა.შ.). დალიეთ სუფთა წყალი, შეეცადეთ შეამციროთ ჩაისა და ყავის მოხმარება. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მიმართოთ დიეტოლოგს, მაშინ ნუ უგულებელყოფთ მის რჩევას. სპეციალისტი დაგეხმარებათ თქვენთვის კვების ოპტიმალური კვების პროგრამის შედგენაში.
ნაბიჯი 5
დაიცავით ცხოვრების ჯანსაღი წესის ძირითადი წესები. ალკოჰოლის მიღება, მოწევა, ღამის კლუბებში სტუმრობა და ა.შ. მოქმედებები არ შექმნის ხელსაყრელ გარემოს ჯანმრთელობისა და ფორმის მისაღებად.
ნაბიჯი 6
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ პუნქტში იდეალური დამატება იქნება: მასაჟი, სხეულის შეფუთვა, ინფრაწითელი საუნა. კვირაში ორი ან სამი ასეთი პროცედურა საკმარისი იქნება სანტიმეტრის მნიშვნელოვნად შემცირებისთვის, სავარაუდო წვრილ ფიგურამდე.
