ზოგისთვის კარგი ფიგურა საკმაოდ ბუნებრივია, სხვებისთვის კი საკუთარ თავზე შრომისმოყვარეობის შედეგია. ყველას შეუძლია შეინარჩუნოს ფორმა, მიუხედავად ცხოვრების წესისა და ფინანსური შესაძლებლობებისა. კანონზომიერება, თვითკონტროლი და საკუთარი თავის სიყვარული დაგეხმარებათ ბრწყინვალების მიღწევაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირატესობა მიანიჭეთ სწორ დიეტას. მაშინაც კი, თუ დღეს თქვენ გაქვთ დიდი მეტაბოლიზმი და შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გსურთ, ადრე თუ გვიან ზედმეტი ჭამა გავლენას მოახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ცუდი კვების შედეგად გამხდარ ადამიანებსაც კი შეუძლიათ მაღალი ქოლესტერინი და შაქრიანი დიაბეტი. შეზღუდეთ ტკბილი, ცხიმიანი, შემწვარი, სახამებელი საკვები, შეიტანეთ რაციონში მეტი თევზი, ბოსტნეული, თხილი, ხილი. თუ სწორად იკვებებით, სხეული თანდათანობით თავს დაანებებს უსარგებლო საკვების მიღებას. შეეცადეთ იკვებოთ ფრაქციულად, გამორიცხეთ როგორც ზედმეტი კვება და ხისტი დიეტები. უფროს ასაკში კი თქვენი სხეული სილამაზითა და ჯანმრთელობით მადლობას მოგახსენებთ.
ნაბიჯი 2
ფიზიკური აქტივობა გახადეთ თქვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი. თავად აირჩიეთ ფიტნესის ტიპი. თუ პილატესზე იძინებთ, უფრო ინტენსიური ვარჯიში გჭირდებათ. თუ სირბილის შემდეგ თავს ძალაგამოცლილად გრძნობთ, უპირატესობა მიანიჭეთ იოგას ან ცეკვას. შეეცადეთ რეგულარულად ივარჯიშოთ. მაშინაც კი, თუ კვირაში 2-ჯერ მოახერხეთ სრული ვარჯიშის გაკეთება, ყოველდღე გააკეთეთ მარტივი სავარჯიშო თქვენი საყვარელი ვარჯიშებისგან.
ნაბიჯი 3
გამოიყენეთ სახლის სილამაზის მკურნალობა სხეულის სილამაზისთვის. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი კუნთების ტონუსის ასამაღლებლად. საღამოს თვითმასაჟის პრობლემური ადგილები ნუშის ან ატმის ბაზის ზეთით, რომელსაც რამდენიმე წვეთი ტკბილი ფორთოხლის, ლიმონისა და როზმარინის ეთერზეთები ემატება. რეგულარულად შესრულებული ასეთი მანიპულაციები საშუალებას მოგცემთ დაივიწყოთ ცელულიტი და სისუსტე.
ნაბიჯი 4
აკონტროლეთ თქვენი ჰორმონები. ხშირად, ჰორმონის დონემ შეიძლება გადალახოს ყველა თქვენი მცდელობა კარგი ფიგურის შენარჩუნებისთვის. თუ მენოპაუდას უახლოვდებით, საჭიროა რეგულარული გამოკვლევა ენდოკრინოლოგის მიერ.
