ლამაზი სხეული იზიდავს აღფრთოვანებულ მზერას და შესანიშნავად ზრდის თვითშეფასებას. უკეთესი დამხმარეები - სპორტი და დიეტა - ხშირად გახდებიან წონის დაკარგვის მოსისხლე მტრები. ხალხი ეძებს ახალ "სისუსტის რეცეპტებს", რომლებიც უმტკივნეულო, მარტივი და შეზღუდვებს არ საჭიროებს. მაგრამ თუნდაც გამხდარი ფიგურის მოსაპოვებლად, თქვენ უნდა შესწიროთ რამე, თორემ როგორ მიაღწიოთ შედეგს, თუ არაფერს აკეთებთ?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გამხდარის საუკეთესო გზა ისეთივე ძველია, როგორც სამყარო. შეცდომაა იმის დაჯერება, რომ არ არის საჭირო საკუთარი თავის წამება, ღამით შოკოლადზე უარის თქმა. იკვებეთ ძილის წინ ორი საათით ადრე, ისე რომ "შოკოლადის ვიტამინები" სხეულში არ დაეყოს მკვრივი მუცლის ან ორიოდე სანტიმეტრით გადიდებული დუნდულების სახით. თუ მუცლის ღრუს ან ფეხები გაქვთ, ჭამეთ ვარჯიშამდე ორი საათით ადრე და ორი საათის შემდეგ. ეს მნიშვნელოვანია, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ გაზრდით სხეულის მასას გაბერილი კუნთების გამო, რომლებიც დაუზიანებელი ნაოჭების უკან დაიმალება.
ნაბიჯი 2
იარეთ მეტი, იარეთ, ისუნთქეთ სუფთა ჰაერით. გააკეთეთ სუნთქვითი ვარჯიშები, ასე რომ უფრო ადვილი იქნება სპორტულ ვარჯიშებზე გადასვლა. სიარულის დროს შეცვალეთ სიარულის ტემპი, შეეცადეთ დღეში 2-3 გაჩერება იაროთ. თუ გულის პრობლემები არ გაქვთ, დაივიწყეთ ლიფტები. დაიმახსოვრე კიბე, ჩვენი უფასო სავარჯიშო მანქანაა.
ნაბიჯი 3
თუ სავარჯიშო დარბაზებს კუნთების გროვას და მძიმე ფიზიკურ დატვირთვას უკავშირებთ, ჩაანაცვლეთ ისეთი რამით, რაც თავად მოგეწონებათ: დარეგისტრირდით ცეკვებზე, პილატესზე, კაპოეირაზე, სტრიპტიზზე … იცეკვეთ სახლში, ან წვეულებებზე სიარული - მთავარია ემოციებით სარგებლობენ და წარმოიდგინეთ, როგორ სხეული, მიწაზე მდგომი ქოთანივით, ხელოვნების ნიმუშად იქცევა.
ნაბიჯი 4
დაუთმეთ დრო დილის 5-7 წუთის განმავლობაში გაშვებას ან ძილის წინ. თუ თქვენ, პრინციპში, ძალიან ზარმაცი ხართ, რომ შარვალი შარვალზე გაიყვანოთ, გააკეთეთ ის, რაც დიდი ხანია გსურდათ. თუ ცურვა მოგწონთ - აუზზე მიდიხარ ან ზღვაზე მიდიხარ, გადახტუნა - აირჩიე თოკი ან ბატუტი. ატრიალეთ ჰოოპი, ითამაშეთ ბურთი, შეიძინეთ ველოსიპედი ან გააკეთეთ ძირითადი სავარჯიშოები. ამაში სასაცილო და სადავო არაფერია. პირიქით, უცნაური არ არის, რომ საკუთარ თავს სარკისებურად გახედვისას ტანსაცმლის ტანსაცმლის ქვეშ მალავ ან იკლაკნები?
ნაბიჯი 5
გამოიყენეთ კალორიების მრიცხველი ინტერნეტში, თუნდაც მხოლოდ დაინტერესების მიზნით და ასევე იპოვნეთ "თანამონაწილე", რადგან ერთად უფრო ადვილი და საინტერესოა მიზნისკენ წასვლა. გააუმჯობესეთ საკუთარი თავი, არ გაჩერდეთ აქ, გახდით სხვების მაგალითი და დარწმუნდით, რომ შეაქოთ საკუთარი თავი წარმატებული შედეგისთვის.
