ვირჩევთ რა სახის ფიზიკური დატვირთვა უნდა გააკეთონ, კარგი იქნება, რომ ადამიანმა იფიქროს იმაზე, რაც სინამდვილეში აკლია მის სხეულს ყოველდღიურ რეალობაში. თუ ადამიანი მთავარ სამსახურში ფიზიკურ შრომას ეწევა, მაშინ, სავარაუდოდ, იგი არ იფიქრებს თავისუფალ დროს სხეულის დამატებით დატვირთვაზე. და თუ ადამიანი დაკავებულია ინტელექტუალურ სამუშაოზე და მუშაობს კომპიუტერთან, მაშინ მან უნდა იფიქროს იმაზე, თუ რა სახის დატვირთვა სჭირდება სხეულს.
თანამედროვე ადამიანი დიდ დროს ხარჯავს სხდომაზე. ჩვეულებრივ, კომპიუტერთან, სახლში და სამსახურში ვსხდებით, როდესაც სამსახურში მივდივართ, კერძო მანქანით და საზოგადოებრივი ტრანსპორტით. როდესაც შაბათ-კვირის დროა, სხეულიც იშვიათად იღებს საჭირო სამუშაოს. ან ფილმს ვუყურებთ, ან კაფეში მივდივართ და ვესტუმრებით, სადაც სუფრასთან ვსხდებით. ეს ყველაფერი მშვენიერია. იმ თვალსაზრისით, რომ გადარჩენისთვის ბრძოლამ მკვეთრად შეამცირა მისი ტემპი და აღარ დაგვჭირდება მუდმივად სადმე გარბენა და ზედმეტი დაძაბვა. მაგრამ საკმარისია მოძრაობის ეს რაოდენობა, რომ ჩვენი სხეული კარგ ფორმაში იყოს? არა, ნამდვილად არ არის საკმარისი!
მსგავსი სირთულეები ფიზიკური მოძრაობის ნაკლებობას განიცდიდნენ ანტიკურ ბრძენებს, რომლებიც ზედიზედ რამდენიმე საათს მედიტირებდნენ იმავე უმოძრაო პოზაში. და კრია იოგა დაეხმარა მათ. კრია იოგა არის დინამიური პრაქტიკა, რომელშიც მოძრაობები შეირჩევა კონკრეტული თანმიმდევრობით. უნდა აღინიშნოს, რომ ეს კრიები შეირჩევიან ისე, რომ კუნთების ყველა ძირითადი ჯგუფი ერთ სესიაში მონაწილეობს.
კრიია იოგას ვარჯიშის დროს ვმუშაობთ იმ კუნთებზე, რომლებიც ჩვენს ჩვეულებრივ ცხოვრებაში არ გამოიყენება, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ისინი კარგ ფორმაში უნდა იყვნენ, რომ სხეული დიდი ხნის განმავლობაში ჯანმრთელი დარჩეს.
ამიტომ გადავწყვიტეთ, რომ კრია იოგა არის ის, რაც გვჭირდება. საიდან იწყებ იდეალურ შემთხვევაში, დაიწყეთ იოგის ცენტრში დარეგისტრირებით. გამოცდილი მასწავლებელი გაჩვენებთ როგორ ივარჯიშოთ კრია იოგაში.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ დამწყებთათვის არსებობს კრიაიების შესრულების ვარიანტები, რომელშიც ვარჯიშების ნაკრები იგივეა, მაგრამ ისინი შესრულებულია ნაკლებ დროში. მაშინაც კი, თუ მოხვდებით შერეულ ჯგუფში, სადაც ჩართული არიან დამწყები და პრაქტიკოსი გამოცდილება, მაშინ თავად შეგიძლიათ დაარეგულიროთ დატვირთვა. იოგაში მნიშვნელოვანია ჰარმონიისა და არაძალადობის პრინციპი. ამის შესახებ აუცილებლად გეტყვით იოგას გამოცდილი ინსტრუქტორი.
