Სპორტის სტილი 2024, ნოემბერი

მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს, ხშირად ყურადღება გულ-სისხლძარღვთა აპარატებზე მიაქვთ. მაგრამ ისინი კარგია არა მხოლოდ წონის დაკლებაში, არამედ ადამიანის გულის სისტემის გაწვრთნასა და გაძლიერებაში, რესპირატორული სისტემის განვითარებაში და საერთო გამძლეობის გაზრდაში

კუნთების დიდი ფენების გარდა, როგორიცაა ფეხები, მკერდი და ზურგი, ასევე არსებობს უფრო მცირე ზომისებიც, როგორიცაა ხელები. მნიშვნელოვანია ზუსტად იცოდეთ რომელი ვარჯიშები გაზრდის მათ კუნთოვან მასას და რომელი - არა. ასევე მნიშვნელოვანია კომპეტენტური დიეტის დაცვა მთელი დღის განმავლობაში

ფიტნეს კლუბის მონახულების დაგეგმვისას, წადით საყიდლებზე კარგი და კომფორტული ფეხსაცმლისთვის. ამაზე ხომ ვარჯიშის ხარისხია დამოკიდებული. თუ ფეხსაცმელი არასასიამოვნო ან მჭიდროა, ამან შეიძლება ცუდი შედეგი გამოიწვიოს. Ეს აუცილებელია წაიკითხეთ რჩევები სწორი ფიტნეს გასაშვებად ფეხსაცმლის არჩევის შესახებ

თანამედროვე დროში ტარდება ბურთის სხვადასხვა თამაშები: კალათბურთი, ფრენბურთი, ფეხბურთი და სხვა. წესები შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ არსი ყველასათვის ერთია - ბრძოლა მიზნისთვის. ეს სპორტი საკმაოდ ცნობილია. მაგალითად, უამრავი ფეხბურთის ან კალათბურთის გულშემატკივარია

ანატომიის თვალსაზრისით, ტერფის სახსარი ბუნებრივად იდეალურია. ეს არის სტაბილური, საიმედო და ძლიერი. ტერფი ჩვეულებრივ იღებს თქვენი სხეულის მთელ წონას. ამავდროულად, საავადმყოფოებში ტრავმატოლოგიური განყოფილებები მუდმივად გადავსებულია და, სამწუხაროდ, დაშავებულთა საერთო რაოდენობის 20-30% კუნთოვანი სისტემის დაზიანებებია

ლიონელ მესი არის ფეხბურთელი, რომელიც ასწავლიდა სპორტის გულშემატკივრებს, რომ მან თითქმის ყველა მატჩში გაიტანა. ლეო გულშემატკივრებს აინტერესებს, მან ვერ შეძლო გოლის გატანა ან თუნდაც პასის გაკეთება მატჩის განმავლობაში, ყველა ასე შეეჩვია. რამდენი გოლი აქვს მესიმ, უკვე შესანიშნავმა ფეხბურთელმა, მთელი კარიერის განმავლობაში?

ფეხბურთი, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტია მსოფლიოში. მათ კი, ვისაც ფეხბურთი განსაკუთრებით არ დაინტერესებულა, სმენია ისტორიაში შესული ლეგენდარული ფეხბურთელების შესახებ. პელე Edson Arantis do Nascimento, უკეთ ცნობილი როგორც დიდი პელე, ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ფეხბურთელია ფეხბურთის ისტორიაში

28 აგვისტოს გაიმართა მთავარი საკლუბო ფეხბურთის ევროპული ტურნირის - უეფას ჩემპიონთა ლიგის წლიური გათამაშება. მოსკოვის ცსკამ შეჯიბრის ჯგუფურ ეტაპზე კონკურენტები ცნო. სპორტული წილის ნებით, მოსკოვის "არმიის გუნდმა" ყველაზე რთული ჯგუფი მიიღო

სპორტული ინვენტარის არჩევა მოითხოვს უდიდეს პასუხისმგებლობას. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც პირველად აპირებს ალპური თხილამურების ყიდვას. ზომის არჩევისას უნდა გაითვალისწინოს წონა, სიმაღლე, პიროვნების მომზადების დონე, დაღმართის პირობები, ტრასის სიგრძე და ასევე ცხენოსნობის სტილი

ალბათ არ არსებობს ადამიანი, რომელსაც არ სმენია ისეთი გუნდური თამაშები, როგორიცაა ფეხბურთი, ფრენბურთი, კალათბურთი ან ჰოკეი. ამასთან, ცოტამ თუ იცის ისეთი თამაშის შესახებ, როგორიცაა ლაკროსი, რომელიც ძალიან გავრცელებულია შეერთებულ შტატებში. ლაკროსს საკმაოდ დიდი ისტორია აქვს

2012 წლის 16 ივნისს რუსეთის საფეხბურთო ნაკრებმა EURO 2012-ზე დაასრულა გამოსვლა. ამ ამბებმა ბევრი გულშემატკივარი შოკში ჩააგდო, რადგან ისინი სულ სხვა შედეგს იმედოვნებდნენ. ჯგუფი, რომელშიც რუსები თამაშობდნენ, არ იყო ძალიან ძლიერი და ბევრი ფიქრობდა, რომ მას ბრწყინვალე გასვლა შეეძლო

სახლში კრივის მოყვარულებს ხშირად ექმნებათ პრობლემა, რომ მათ უბრალოდ არ იციან მუშტის ჩანთა სწორად ჩამოკიდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ყველაფერი ადვილი არ არის, ის წონის ღირსეულად ნიშნავს, რაც იმას ნიშნავს, რომ აუცილებელია ამ ყველაფრისთვის რაიმე სახის ყველაზე გამძლე სტრუქტურის მოფიქრება, ისე რომ თქვენს კრივის ვარჯიშებს ძვირადღირებული შეკეთება არ მოჰყვეს

სპორტის ნებისმიერი სახეობით დაკავებული თითოეული ჩვენგანი ცდილობს აარჩიოს ყველაზე კომფორტული სამოსი. ამიტომ, საწვრთნელი კოსტუმების არჩევისას აუცილებელია გაითვალისწინოთ კომფორტი, სუნთქვის უნარი და რამდენად ხარისხიანია მასალა. ცოტა ხნის წინ, მხოლოდ ბუნებრივი ქსოვილები იყვნენ ასეთი თვისებებით დაჯილდოებული, მაგრამ თანამედროვე სამყაროში შეიქმნა უამრავი სინთეზური ქსოვილი, რომლებიც ბუნებრივი ნაბიჯებით არც ერთი ნაბიჯით არ ჩამოუვარდება

წარმოიდგინეთ, რამდენად მოსაწყენი იქნებოდა სავარჯიშო დარბაზში სავარჯიშო აღჭურვილობისა და ფიტნეს სხვადასხვა ხრიკების გარეშე. ისინი არამარტო გვაახლოვებენ სასურველ ჰარმონიასთან, არამედ მრავალფეროვნებასაც აღწევენ ვარჯიშებში. ამიტომ, თუ მათ შორის ჯერ არ აირჩიე ერთგული დამხმარე, გააკეთე ახლავე

ნებისმიერ ადამიანს სურს ჰქონდეს შესანიშნავი ჯანმრთელობა, რომელიც გაგრძელდება მრავალი წლის განმავლობაში და გახანგრძლივებს სიცოცხლეს. ამ შედეგების მისაღწევად, თქვენს სხეულზე უნდა იმუშაოთ პატარა ასაკიდან. როგორც მოგეხსენებათ, ჩვენი გული შედგება კუნთისაგან, რომელიც მართავს და ტუმბავს სისხლს

საჭე საკუთარი თავის აწყობისა და ფიგურის რვა ფიქსირების შესაძლებლობა არის სასარგებლო უნარი, რომელიც არამარტო დაზოგავს დიდ ადგილს ველოსიპედის მოვლაში, არამედ ნდობას გაცილებით შესრულებული სამუშაოს ხარისხში. ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, თითქმის შეუძლებელია საკუთარი ბორბლის აწყობა, მაგრამ სინამდვილეში ეს სულაც არ არის საქმე

საბრძოლო ხელოვნებაში ძირითადი ტექნიკის შექმნა ბუნებრივი მოძრაობის გასაღებია ნამდვილ ბრძოლაში. თქვენ არ გჭირდებათ ძვირადღირებული მოწყობილობა თქვენი დარტყმების სავარჯიშოდ. ეს მხოლოდ შენს სურვილს და ნებისყოფას მოითხოვს. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უმჯობესია ივარჯიშოთ სახლში სპეციალური ფეხსაცმლით ან ძველ, ნახმარი ფეხსაცმლით

დარტყმის ძალა მნიშვნელოვანია კონტაქტური საბრძოლო ხელოვნების უდიდესი ნაწილისთვის. ეს უნდა იქნას პრაქტიკულად თითქმის ყველა ვარჯიშზე, ამ ინდიკატორში მაღალი შედეგების მისაღწევად. Ეს აუცილებელია - ხელთათმანები; - სახვევები; - makiwara

გარე მუშტის ჩანთა არის მობილური მოწყობილობა, რომლის დაყენება შესაძლებელია სახლში და სავარჯიშო დარბაზში. ასეთი მსხალი არ საჭიროებს სპეციალურ ხისტ ფიქსაციას დამატებითი აღჭურვილობის დახმარებით და რეგულირდება სიმაღლეზე. გარე მუშტის ჩანთების ტიპები პნევმატური იატაკის მუშტიანი ჩანთა არის ჭურვი, რომელიც გაცილებით მცირეა, ვიდრე მსხვილი მუშტიანი ჩანთები და შეუცვლელი იარაღია დარტყმების სიზუსტის მომზადებისა და რეაქციის განვითარებისათვის

დღეს ფეხბურთი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ლაპარაკია მსოფლიოში, რომელსაც უამრავი კონტინენტი ჰყავს სხვადასხვა კონტინენტზე. ფეხბურთს აქვს საკუთარი სიმბოლოები, წესები და ჟარგონიც კი. ფეხბურთის თამაშის ძირითადი პრინციპია მეტოქის კარში მეტი გოლის გატანა, რომელთაგან ორი არის მოედანზე

წარმატება ნებისმიერ ხელჩართულ ბრძოლაში მეტწილად განპირობებულია იმით, თუ რამდენად კარგად არის ჩამოყალიბებული და მიყენებული თითოეული მონაწილის დარტყმა. დიდი დრო და ძალისხმევა სჭირდება მუშტის კარგად მომზადებას, მაგრამ ამასთანავე საჭიროა გარკვეული ცოდნა, თუ როგორ მიაღწიოთ სასურველ მიზანს

ჩეხების მიერ წარმოებული პროდუქციის ხარისხი ყოველთვის მაღლა დგას. მრავალი ველოსიპედისტისთვის ცნობილმა ჩეხურმა კომპანია „ავტორმა“დაადასტურა ეს სიტყვები ოც წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. კომპანიამ თავი დაიმკვიდრა, როგორც ხარისხიანი და საიმედო ველოსიპედების მწარმოებელი, რომლის შეძენა შესაძლებელია ხელმისაწვდომი ღირებულებით

ულამაზესი აბები ბევრის ოცნებაა. ამასთან, იმისათვის, რომ მუცლის კუნთები მშვენივრად გამოიყურებოდეს, თქვენ უნდა გაეცნოთ სავარჯიშო პროცესს. კერძოდ, თქვენ უნდა იცოდეთ სად უნდა დაიწყოთ პრესის ტუმბო. ზოგადად, თქვენ უნდა დაიწყოთ ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში მხოლოდ მას შემდეგ, რაც შეამოწმებთ საკუთარ ჯანმრთელობას

თქვენი ჯანმრთელობა და სიცოცხლეც კი შეიძლება დამოკიდებული იყოს თქვენი ველოსიპედის ჯანმრთელობაზე. ვითარდება მაღალი სიჩქარე, თქვენ უნდა იყოთ დარწმუნებული დიზაინის საიმედოობაში და შემადგენელი ნაწილებისა და ასამბლეების შეკრების ხარისხში. რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი ველოსიპედის მდგომარეობა, რომ უსაფრთხო იყოს თქვენი მოტოციკლები

წარმოიდგინეთ, აირჩიეთ შესანიშნავი ბურთი გარე საქმიანობისთვის, იქნება ეს კალათბურთი, ფეხბურთი, ხელბურთი თუ ფრენბურთი, თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ შესანიშნავი ბურთი, რომელიც გარკვეულ პირობებს აკმაყოფილებს. დღესდღეობით, ბურთების არჩევანი მრავალფეროვანია, თითქმის ყველა ტიპის ბურთები შეგიძლიათ იხილოთ სპორტულ მაღაზიებში, სადაც ექსპერტებს რთული არჩევანის გაკეთება შეუძლიათ

Fitball არის დიდი ტანვარჯიშის ბურთი. შესანიშნავია გათბობისთვის ყველა ასაკის ადამიანისთვის, ყველაზე პატარადან. ბურთი სხეულის წონის ქვეშ იხრება და წონასწორობის შენარჩუნებისას კუნთების ყველა ჯგუფი მუშაობს, ღრმა ჯგუფების ჩათვლით. ამიტომ, ფიტბოლზე ვარჯიში კუნთების გაძლიერების და მთელი სხეულის განკურნების შესანიშნავი გზაა

ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში ბევრი ქალი ეწინააღმდეგება მათ ინტერესებს, ბევრს ვარჯიშობს, რაც იწვევს კიდევ უფრო მეტ სტრესს და უზარმაზარი რაოდენობით ტკბილი ჭამის სურვილს. თქვენ წონაში სიამოვნებით უნდა დაიკლოთ და ფიტბოლი ქალებს ეხმარება

თუ ველოსიპედით მოძრაობას წყვეტს ჯაჭვიდან გადახტომა მისი სუსტი დაძაბულობის გამო და უკანა პარალელი არ მუშაობს გორაზე ხრახნის დროს, მაშინ დროა დაიწყოს მისი რეგულირება. ეს შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე ნაბიჯში. Ეს აუცილებელია - ველოსიპედი სიჩქარის შეცვლით

თანამედროვე მრავალსიჩქარიან ველოსიპედებს აქვს დახვეწილი სიჩქარის გადამრთველი დიდი სიჩქარით, რაც საშუალებას მოგცემთ იაროთ მინიმალური ძალისხმევით ყველა გზის პირობებში. მოწინავე ველოსიპედის მოდელებს აქვთ 16 – დან 30 სიჩქარამდე სიჩქარე, რომელთაგან 2-3 არის მამოძრავებელ ზოლზე, ხოლო 7-10 მამოძრავებელ ზოლზე

ველოსიპედი ყველაზე ეკოლოგიურად სუფთა და საკმაოდ პოპულარული ტრანსპორტია. მისი მთავარი უპირატესობაა პორტაბელურობა. მაგრამ სხვა მანქანების მსგავსად, ველოსიპედი ექვემდებარება ცვეთას მისი შემადგენელი ნაწილების შესახებ. სუსტი დაძაბულობა ველოსიპედის ჯაჭვი ძირითადად სუსტი დაძაბულობის გამო გაფრინდება

თუ გადაწყვეტთ დილის ვარჯიშების დივერსიფიკაციას ახალი ვარჯიშებით ან უბრალოდ ტონუსოთ კუნთები - ჰორიზონტალური ზოლი ალბათ ყველაზე მარტივი, იაფი და ყველაზე ეფექტური გზაა ამ პრობლემების გადასაჭრელად. მაგრამ თუ არ იცით, როგორ სწორად გაასწორონ კედელზე ჰორიზონტალური ზოლი, მოდით გავეცნოთ ამის გაკეთების უმარტივეს გზებს

ფეხბურთის თავისუფალ სტილში, ერთ-ერთი მთავარი ელემენტი, რომლის გარკვევაც ნათლად არის საჭირო, არის ბურთის აწევა. არსებობს რამდენიმე ძალიან ეფექტური და ეფექტური გზა ამ ვარჯიშის გასაკეთებლად. ასე რომ, მოათავსეთ ფეხები თეძოს სიგანის სიგანეზე და მიჰყევით ამ ნაბიჯებს

ზამთარში ველოსიპედი ველოსიპედისტისგან მოითხოვს მაღალ პროფესიონალიზმს და ველოსიპედის მოძრაობის ცვლილებებში სწრაფად ნავიგაციის შესაძლებლობას. შეიძლება მოხდეს ისე, რომ ადამიანმა გაიაროს რამდენიმე კილომეტრი და მხოლოდ ერთხელ გაიაროს ღია ყინული. სწორედ ამ მომენტში უნდა იყოს იგი მზად რეაგირებისთვის და არ დაუშვას ჩავარდნა

ფიტბალის დატუმბვა არანაკლებ რთული ვარჯიშია, ვიდრე მასზე ნებისმიერი ვარჯიში. მასზე შესრულებული სპორტული კომპლექსების ეფექტურობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად იტუმბება ფიტბოლი. Ეს აუცილებელია ტუმბო (მანქანა ან ველოსიპედი)

ზამთარში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული გარე საქმიანობა არის თხილამურები. მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენს საყვარელ თხილამურებზე დამაგრება გატეხილია და არ გვინდა ახალი და დაქირავებული თხილამურების ყიდვა? ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეიძინოთ ახალი მთა და დააინსტალიროთ იგი

კრივის ხელთათმანები მნიშვნელოვანი ატრიბუტია რინგზე ბრძოლისთვის. არასწორი ზომის ან არასასიამოვნო ხელთათმანების არჩევა ხელს უშლის თქვენს ტექნიკას. დაბალი ხარისხის ხელთათმანები სწრაფად გაანადგურებს და მათი მუდმივად შეცვლა, შეიძლება უფრო ძვირი იყოს, ვიდრე დაუყოვნებლივ იყიდო კარგი

ფეხის გამაფართოებელი არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური ფიტნეს მოწყობილობა. მასთან ერთად ბევრი ვარჯიშის გაკეთებაა შესაძლებელი, მარტივი და ყველასთვის ხელმისაწვდომია. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ სწორი ფუნქციური ტრენერი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 შეარჩიეთ ექსპანდერის ტიპი

ხელთათმანები არის მოკრივეების, კიკბოქსერების და სხვა დასარტყამი საბრძოლო ხელოვნების სპორტსმენების ჩაცმულობის განუყოფელი ნაწილი. მათთვის ფასების დიაპაზონი ძალიან დიდია, რაც ართულებს შერჩევის პროცესს, განსაკუთრებით იმ ადამიანს, რომელიც ახლახან იწყებს კრივის კარიერას

ბადმინტონის რეკლამირება ხდებოდა სახელმწიფო დონეზე. ღირს თქვენი რწმენის ჩამოგდება და ამ სპორტის სარგებლის გარკვევა. ბადმინტონი არის სპორტი, რომლის თამაშიც ყველა ასაკის ადამიანს შეუძლია. მარტივი თამაშისთვის საჭიროა მხოლოდ ორი რეკეტი და ერთი ჩამკეტი

ბადმინტონი ცნობილია უძველესი დროიდან. მაგრამ უძველეს დროში თამაში შედგებოდა მხოლოდ ჩამკეტის კაკლის უბრალო გადაგდებაში. უფრო მეტიც, რეკეტები და თავად ჩამკეტები საკმაოდ მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდა. თამაშის წესები და მისი სახელი საბოლოოდ ჩამოყალიბდა XIX საუკუნის შუა პერიოდში