Სპორტის სტილი 2024, ნოემბერი

ბადმინტონის თამაშის დროს ბავშვები ხშირად აზიანებენ რეკეტებს. სიმები ყველაზე მეტად განიცდიან - ისინი არღვევენ ან ფარდებიან, მათ შორის იწყებს ჩამკეტის საყრდენი. ასეთ შემთხვევებში, სტრიქონები ყველაზე ხშირად მთლიანად იცვლება, მაგრამ თუ მათი მთლიანობა ეჭვს არ იწვევს, ლოგიკურია უბრალოდ ხელახლა გამკაცრდეს

ველოსიპედის ჩანგალი არის ველოსიპედის საჭის მექანიზმის საყრდენი ნაწილი, რომელზეც წინა საჭეა მიმაგრებული. ჩანგალი შეიძლება იყოს მყარი ან რბილი (ამორტიზატორები). პირველი ვარიანტი ჩვეულებრივ გამოიყენება საქალაქო და საგზაო ველოსიპედებისთვის, ხოლო მეორე მთის ველოსიპედებისთვის

ციგურებით სარგებლობისთვის საჭიროა სიმკვეთრის გაკეთება. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი პროფესიონალებისთვის თხოვნა ამ პროცედურის ჩასატარებლად, შემდეგ კი სახლში skates უნდა გაასუფთავოთ. სიმკვეთრის ორი გზა არსებობს - ღარით და მის გარეშე. Ეს აუცილებელია - ზურმუხტი - მრგვალი ფაილი - წვრილმარცვლოვანი ბარი ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სახლში ციგურების გასასწორებლად მოამზადეთ რეგულარული ზურმუხტი (ელექტროძრავა, სახელმძღვანელო ფირფიტა და სახეხი)

საინტერესოა, რომ პირველი ფეხბურთის ბურთები გაკეთდა ცხოველის ბუშტისგან. იმ დროის ფეხბურთელების ერთადერთი უხერხულობა ის იყო, რომ ძლიერმა დარტყმებმა ბურთზე სწრაფად გახადა თამაშის ძირითადი ელემენტის გამოუყენებლობა. როგორ გავაკეთოთ საფეხბურთო ბურთი უფრო ხელმისაწვდომი მასალებისგან, შემდგომში განვიხილავთ

მისი მუშაობის კომფორტი დიდწილად დამოკიდებულია ველოსიპედის სწორ არჩევანზე. შედარებით ახალი ტიპის ველოსიპედი არის ჰიბრიდული ველოსიპედი. ამ კლასს აქვს როგორც უპირატესობები, ასევე უარყოფითი მხარეები. რა არის ჰიბრიდული ველოსიპედი თუ მძიმე ველოსიპედებს იყენებთ დაღმართზე თხილამურებით სრიალისთვის ან ცდილობთ დაიპყროთ მთის ბილიკები გზის ველოსიპედით ქალაქის ბილიკებზე გასასვლელად, მაშინ კარგს ვერ მიიღებთ

ზოგიერთი თანამედროვე ველოსიპედი მარტივად შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც ძვირადღირებული საქონელი და მათი ღირებულება უახლოვდება პატარა მანქანის ფასს. ამიტომ, ნახმარი ორბორბლიანი ცხენის ყიდვა უჩვეულო აღარ ჩანს. იმისათვის, რომ არ შეცდეთ მეორადი ველოსიპედის არჩევისას, ზუსტად უნდა იცოდეთ რომელ წერტილებს უნდა მიაქციოთ დიდი ყურადღება თქვენი ხელიდან შეძენისას

ადამიანების უმეტესობას არ აქვს თავისუფალი დრო გარე საქმიანობისთვის ან დილის სირბილისთვის. ოფისში მუშაობა, მუდმივი საცობები ხელს უწყობს ჯანმრთელობის ცუდად მომატებას, წონის მატებას. უმარტივესი გზაა სავარჯიშო ველოსიპედის შეძენა. თქვენს სახლში დამონტაჟებული სავარჯიშო ველოსიპედი საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ წონაში, გააუმჯობესოთ გულის ფუნქცია და გააძლიეროთ კუნთები დღეში მხოლოდ 15-20 წუთში

თუ შეუძლებელია სპორტული დარბაზის ხშირად მონახულება და კუნთების ტონუსის შენარჩუნების სურვილი არსებობს, მაშინ თვითნაკეთი ჰორიზონტალური ზოლი მოვა სამაშველოში. ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლში, მთავარია წინასწარ მოამზადოთ ყველა საჭირო მასალა. Ეს აუცილებელია Jigsaw, დაფის ნაჭერი ან სქელი პლაივუდი, ჯვარი, სამი ხრახნი, ბურღი, ფირის ზომა, საღებავი

ჰორიზონტალური ზოლი არის ძალიან მარტივი, მაგრამ ამავე დროს ეფექტური და ფუნქციონალური მწვრთნელი. მისი დახმარებით თქვენ ეფექტურად გააძლიერებთ მკლავების, ზურგის, გულმკერდის, მუცლის ღრუს, თეძოების კუნთებს. სიმარტივე, კომპაქტურობა და დაბალი ფასი საშუალებას იძლევა გამოიყენოთ ჰორიზონტალური ზოლი სახლში

ჰორიზონტალური ზოლი არის მარტივი ტანვარჯიშის აპარატი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ სხვადასხვა ვარჯიშები ზურგის, მკლავების, მხრების, მუცლის ღრუს და მკერდის კუნთების განვითარებისათვის. ჰორიზონტალური ბარი შეგიძლიათ იპოვოთ ნებისმიერ სავარჯიშო დარბაზში, სკოლის ან უნივერსიტეტის ეზოში, საცხოვრებელ ზონაში

Pull-ups არის მრავალმხრივი სავარჯიშო იარაღის, მხრების და ზურგის განვითარებისთვის. ამ ვარჯიშის შესრულებისას ადამიანი მუშაობს საკუთარი სხეულის წონით. შეგიძლიათ შეცვალოთ ხელების პოზიცია, რომ დატვირთოთ დატვირთვა სხვადასხვა გზით. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 კლასიკური დაწევა ხდება ხელების მხრის სიგანეზე, პალმებით წინ

სნოუბორდის ჩექმების არჩევა სერიოზული და საპასუხისმგებლო საქმეა. როგორც ნებისმიერი სპორტის სახეობის შემთხვევაში, სწორი ფეხსაცმლის არჩევამ შეიძლება გადამწყვეტი გავლენა მოახდინოს თქვენს მუშაობაზე. სნოუბორდის საკმაოდ მაღალი დაზიანების რისკის გათვალისწინებით, მაგალითად, მძლეოსნობასთან ერთად, ღირს სნოუბორდის ჩექმების ყიდვა მხოლოდ ბაზარზე შემოთავაზებული სხვადასხვა მოდელის ფრთხილად შესწავლის შემდეგ

როგორც ჩანს, მსოფლიოში მაიკ ტაისონის უამრავი თაყვანისმცემელია. მისმა მაგალითმა ბევრს შთააგონა, რომ იყიდა მუშტიანი ჩანთა, რომელსაც დიდი ოცნება ჰქონდა ჩემპიონის ტიტულის შესახებ. სანამ სპორტულ აღჭურვილობას გაფიცვას დაიწყებთ, რომელიც ახლახან იყიდეთ და სახლში მიიტანეთ, უნდა ჩამოკიდოთ მუშტიანი ჩანთა და საიმედოდ დაამაგროთ იგი

დღეს, სპორტი ფართო პოპულარობით სარგებლობს პოპულარული ჰობით, ხოლო ზოგი დარბაზში დადის ვარჯიშზე, ზოგიერთს ურჩევნია სახლში სპორტით თამაში, სავარჯიშო აღჭურვილობის შეძენა და აღჭურვილობის დაყენება. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და მოსახერხებელი ჭურვი, რომლის გამოყენება შესაძლებელია სახლში, არის მძიმე მუშტიანი ჩანთა, რომლის საშუალებითაც ყველას შეუძლია გამოიყენოს მუშტების სავარჯიშოდ და სტრესისგან განთავისუფლება

ჭადრაკი ყველაზე გავრცელებული სამაგიდო თამაშია. ჭადრაკის თამაში შეიძლება მარტო, მეტოქესთან ან ჯგუფებშიც კი. მთელი თამაში ექვემდებარება გარკვეულ წესებს. პირველი, რითაც თამაში იწყება, არის დარტყმების განთავსება დაფაზე. თითოეულ მათგანს თავისი ადგილი აქვს

ისეთი საინტერესო ჰობი, როგორიცაა რიტმული ტანვარჯიში, დღესაც ძვირია. ბევრი ფული იხარჯება საცურაო კოსტუმებში სხვადასხვა შეჯიბრებებისათვის, ასევე ჩვეულებრივი ვარჯიშის ტანვარჯიშის ლეოტბარდებში. ლეოტარი ახალგაზრდა ტანვარჯიშის იმიჯია. კონკურსში მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მოსამართლეთა აღქმაზე და შეფასებაზე

თქვენ არ გჭირდებათ დიდი ფულის დახარჯვა სახლში შტანგის მისაღებად. მისი დამზადება თავად შეგიძლიათ ჯართის მასალებისგან. კომპონენტები ხელნაკეთი წვერაზე მარტივი და ხელმისაწვდომია! რისგან უნდა გააკეთო კისერი უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადაწყვიტოს, თუ რა ბარი თავად იქნება დამზადებული

თქვენი ველოსიპედის სიცოცხლის გახანგრძლივების მიზნით საჭიროა მისი რეგულარული შეზეთვა. თუ თქვენ ზუსტად გაერკვიეთ რომელი კვანძების შეზეთვაა ველოსიპედში, მაშინ ძალიან რთულია აირჩიოთ თუ როგორ უნდა შეზეთოთ ველოსიპედი საკუთარი ძალებით. ეტაპობრივად განვიხილოთ რომელი ნაწილები უნდა იყოს საპოხი ველოსიპედით და რომელი საპოხი მასალის არჩევა

ვარჯიშები ჰორიზონტალურ ზოლზე ხელს უწყობს პოზის გაუმჯობესებას, ააქტიურებს თითქმის ყველა კუნთს, წინამხრებიდან დუნდულებამდე. ჰორიზონტალურ ზოლზე შეგიძლიათ დაარეგულიროთ დატვირთვის ხარისხი და შეიმუშაოთ კონკრეტული კუნთები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ჩამოკიდეთ ჰორიზონტალურ ზოლზე, მოხარეთ ზურგზე, დაიჭირეთ ფეხები გადაჯვარედინებული და მუხლებზე მოხრილი

ჰორიზონტალური ზოლი არის ჯვარი, რომელიც დაფიქსირებულია ორ ვერტიკალურ ბოძზე, დაახლოებით 3 მეტრის სიმაღლეზე. მიუხედავად მისი სიმარტივისა, ელემენტების რაოდენობა, რომელთა შესრულებაც შესაძლებელია, კვლავ იზრდება. მაგრამ არსებობს ძირითადი პირობა, რომლის საფუძველზეც აშენებულია დანარჩენი ნაწილები

თქვენი ფიგურის შესანიშნავ ფორმაში შესანარჩუნებლად გამოიგონეს მრავალი სხვადასხვა ტრენაჟორი. სტეპერი ახლახანს გახდა ერთ-ერთი საყვარელი ქალი. ყოველივე ამის შემდეგ, ის მუშაობს მრავალი ქალბატონის პრობლემურ ზონაზე - ფეხებსა და თეძოებზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ექსპერტები სტეპერს გულ-სისხლძარღვთა აღჭურვილობას მიაწერენ

თუ წონის დაკლება გჭირდებათ, ნუ იჩქარებთ საკვებზე უარის თქმას და დეპრესიაში ჩავარდნას. წონის დაკლება უფრო დელიკატური პროცესია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს და შიმშილმა შეიძლება მხოლოდ ზიანი მიაყენოს სხეულს და გამოიწვიოს ახალი ზედმეტი ჭამა და სრული დაშლა

Nunchucks- ის დამზადება საკმაოდ მარტივია. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ მარტივი იმპროვიზირებული საშუალებები და ნიჭიერი ხელები. თვითნაკეთი, ისინი გაცილებით ნაკლები ეღირება, ვიდრე მაღაზიაში შეძენილი, უფრო მეტიც, მათი ზომის შეცვლა საკუთარი ხელით იქნება შესაძლებელი

წინ თითქმის ორი კვირის არდადეგებია. როგორ მოტივაცია გაუწიოთ ვარჯიშს ახალი წლის შემდეგ? რა მიმართულებებია შესაფერისი სასწავლო პროცესში კომფორტულად შესასვლელად? ამ და სხვა კითხვებზე პასუხობს რუსლან პანოვი, ექსპერტი მეთოდოლოგი და X-Fit ფიტნეს კლუბების ფედერალური ქსელის ჯგუფური პროგრამების კოორდინატორი

ჰანტელებთან მუშაობა შეიძლება ძალიან მრავალფეროვანი იყოს, მათ შეუძლიათ შეცვალონ მრავალი ვარჯიში, რომლებიც შესრულებულია რთულ ტრენაჟორებზე. გარდა ამისა, მაგალითად, შტანგისგან განსხვავებით, ჰანტელები უფრო მოქნილია აპარატებში და მცირე ადგილს იკავებს

სტეპერი არის პატარა სიმულატორი, რომელიც მიეკუთვნება გულსისხლძარღვთა აპარატების ჯგუფს. მასზე გაკვეთილები კიბეებზე ასვლას მოგაგონებთ - ამიტომ მიიღო თავისი სახელი. ის კარგად მოქმედებს ფეხების, დუნდულოებისა და ბარძაყის ყველა კუნთზე, ანუ იმ ადგილებში, რომლებსაც ქალები პრობლემურად უწოდებენ, რაც მათ ლამაზსა და გამხდარს ხდის

ლამაზი მკერდი არა მხოლოდ ქალის ღირსებაა, არამედ მამაკაცისაც. არსებობს მრავალი სავარჯიშო გულმკერდის კუნთების გამოსამუშავებლად, მაგრამ აღიარებული ლიდერია სკამის პრესა. პრესის მახასიათებლები დახრილ სკამზე დახრილ სკამზე ჰანტელ პრესის თავისებურება ისაა, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიდი წონა და ამავე დროს მნიშვნელოვნად გაზარდოთ ჭურვების გადაადგილების ამპლიტუდა (მაგალითად, შტანგაზე შედარებით)

ბევრი ქალი და კაცი ჭარბი წონისაა, რაც უნდა განადგურდეს მოკლე დროში და საკუთარი ჯანმრთელობის მინიმალური დაზიანებით. არსებობს სპეციალური ტექნიკა, რომელიც გულისხმობს ფიზიკური ვარჯიშების ჩატარებას წონის ეფექტური დაკლების მიზნით. როგორც წესი, არსებობს სუნთქვის ორი ძირითადი მეთოდი, რომლებიც გამოიყენება ფიზიკურ ვარჯიშში

მუხლის ბალიშები არის სასარგებლო რამ, რაც ყველასთვის შეიძლება სასარგებლო იყოს: მოტოციკლეტები, სკეიტბორდერები, როლიკებით, ფეხბურთელები და ზაფხულის ყველაზე ჩვეულებრივი მაცხოვრებლებიც კი. პროფესიონალი სპორტსმენების შესახებ ყველაფერი გასაგებია: ისინი ყოველთვის იყენებენ საუკეთესო მწარმოებლების ბრენდულ მუხლის ბალიშებს

თავდაჯერებული და კარგი ციგურებით სრიალი შეიძლება მიღწეულ იქნას მხოლოდ სწორად გაბრწყინებული პირებით. ყინულზე ისეთი მომენტები, როგორიცაა დამუხრუჭება, სრიალი, სხვა ელემენტების შესრულება და სტაბილურობა, დამოკიდებულია ციგურების სწორ სიმკვეთრეზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სცადეთ გვერდითი ყინულის გაჯავრება

ჰოკეის ჯოხი უდავოდ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი აღჭურვილობაა ჰოკეის მოთამაშისთვის. ბევრი რამ არის გასათვალისწინებელი ჰოკეის ჯოხის სწორად არჩევისა და ყიდვისას. ყველაზე მნიშვნელოვანი პარამეტრებია ასაკი და ზომა. დიდი მნიშვნელობა აქვს ჰოკეისტის ინდივიდუალურ პრეფერენციებს

ჰოკეის თამაში კარგავს თავის მნიშვნელობას, თუ მას არ გააჩნია მოთამაშის მთავარი ატრიბუტები - კლუბები და პაკი. გამძლე და მაღალი ხარისხის ჯოხი არის ჰოკეისტის წარმატების გასაღები. იმისათვის, რომ მოხდეს მისი გამოყენება მოსახერხებელი, ჯოხი უნდა იყოს გახვეული ორ ადგილას - სახელურის ზედა მოჭერის ადგილას და კაუჭის გარშემო

ჰოკეის ციგურებზე რეგულარულად უნდა შემოწმდეს პირების ცვეთის კონტროლი. მკვეთრი სკეიტი უზრუნველყოფს უკეთეს სრიალს, იძლევა მოძრაობისა და წონასწორობის უფრო ზუსტი კონტროლის საშუალებას, რაც საბოლოოდ გავლენას ახდენს ცხენოსნობის შეგრძნებაზე. ამიტომ, თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მხოლოდ გაბრწყინებულ ციგურებზე მოთამაშეს შეუძლია სწრაფი პროგრესის მიღწევა

ციგურაობა სულ უფრო პოპულარული ხდება გასართობად და არა მხოლოდ ბავშვებსა და ახალგაზრდებს შორის. საკმაოდ პატივსაცემი ხალხიც შეგიძლიათ შეხვდეთ სასრიალო მოედანზე. უცნაურად საკმარისია, მათ შორის ბევრი ახალბედაა. მათ უნდა გაიაზრონ ამ მშვენიერი და ძალიან მომგებიანი სპორტის საფუძვლები, რადგან ციგურაობა სასიამოვნო და უსაფრთხო იყოს, საჭიროა მათ სპორტულ აღჭურვილობაზე სათანადო ზრუნვა

რამდენად კარგი ციგურებით აირჩევთ დამოკიდებულია არა მხოლოდ ჰოკეის თამაშის ხარისხზე, არამედ ამ სპორტისგან მიღებული სიამოვნების ოდენობაზე. ციგურები უნდა იყოს გამძლე და მეტნაკლებად ხისტი მასალისგან, ისე რომ ფეხი არ დაეკრას მათში და დაფიქსირებული იყოს, თორემ მარტივად იშოვებ თავს, მინიმუმ, დისლოცირებული ტერფი

არქეოლოგების თქმით, პირველი ჰოოპები 3000 წლის წინ ეგვიპტეში გამოჩნდა. შემდეგ ჰოოპ გამოიყენეს ექსკლუზიურად გასართობად: ხალხმა ვაზი გააშრა და წრე მოქსოვა. ეს იყო ჰოოპ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ჰოოპის ტრიალი ძალიან კარგია გულისთვის

ერთი შეხედვით, საკუთარი ხელით მუშტიანი ჩანთის გაკეთება არ არის რთული, უბრალოდ იპოვნეთ ძლიერი ქსოვილი, შეკერეთ ტომარა და შეავსეთ იგი. მაგრამ ეს ასე არ არის. მუშაობის თითოეული ეტაპისთვის არსებობს წესები. თუ საჭიროა გაფიცვების პრაქტიკა სახლში, შეგიძლიათ გააკეთოთ მუშტის ჩანთა საკუთარი ხელებით

პროფესიონალი ჰოკეის მოთამაშეები სპეციალური ფირით გადახვევიან არა მხოლოდ ჯოხის კაუჭით, არამედ მისი სახელურითაც (ზედა მოჭიდება). კაკალი ქუსლიდან ფეხის თითებამდე ერთ ფენაშია გახვეული. ფირის ფერი, როგორც წესი, შავია. ეს გრაგნილი ზრდის ჯოხიდან ხახის დაჭერას

სათხილამურო ბოძების არჩევანი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ნებისმიერი სხვა მოწყობილობა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ დამწყებ მოთხილამურეებს საშუალება აქვთ საათობით ზედმიწევნით შეარჩიონ თხილამურები და ჩექმები, ბოძების არჩევანი კი მხოლოდ სიმაღლის მიხედვით შეირჩევა

წარმოიდგინეთ: მიდიხართ სპორტულ მაღაზიაში, ზამთრის სპორტის განყოფილებაში, ცდილობთ სრიალებს - როგორც ჩანს, ყველაფერი კარგადაა. ყიდულობთ ციგურებს და სიამოვნებით მიდიხართ. სასრიალო მოედანზე წავედით - ფეხები მტკიოდა. აღმოჩნდა, რომ გაზომვისას დაგავიწყდათ თქვენი ციგურების დამაგრება, ახლა კი ისინი მჭიდროა