Სპორტის სტილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კომპრესიული საცვლები მხოლოდ დადებითად მოქმედებს სხეულზე. ქსოვილი, რომლისგანაც დამზადებულია, არ ზღუდავს სხეულის მოძრაობას სპორტის დროს. კომპრესიული სამოსის გამოყენება ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. კომპრესიული საცვლები არის შეკუმშვის ქსოვილის სახეობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დღეს ყველაზე ხელმისაწვდომი და ამავე დროს მაინც სასარგებლო ფიზიკური ვარჯიშის სახეობაა სირბილი და აერობიკა. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ გაშვებაზე. საინტერესოა ის, რომ მათ ეს არ უნდა გააკეთონ მხოლოდ ქუჩაში. ასე რომ, სახლში ვარჯიშისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ სარბენი ბილიკი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სირბილი არის ყველაზე ხელმისაწვდომი სპორტი, ინვესტიცია არის მინიმალური და სარგებელი არის მაქსიმალური. სირბილზე სიარული შეგიძლიათ ბინის დატოვების გარეშე, თუ სარბენი ბილიკი გაქვთ. მაგრამ არჩევანი ძალიან დიდია და უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ერთს, სასურველია ამ სიმულატორის ყველა უპირატესობისა და უარყოფითი მხარეების გათვალისწინებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ციგურებით სრიალი ზამთრის საყვარელი დასვენებაა ქალაქის მცხოვრებთათვის. მაინც! უზრუნველყოფილია შესანიშნავი განწყობა და ენერგიის მომატება. გარდა ამისა, მაღაზიებს აქვთ skates- ის უზარმაზარი არჩევანი. მაგრამ რომელია დამწყებთათვის სწორი? მათთვის, ვისაც სრიალის დაწყება სურს, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფიგურულ, სასეირნო ან ჰოკეის ციგურებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გადასასვლელი თოკი არის შესანიშნავი სავარჯიშო მანქანა, რომელიც არის მარტივი, ხელმისაწვდომი და ეფექტური. ფიტნესში, მთლიანი ტერიტორიაც კი არის, რომელიც თოკზე გადახტომაა - გამოტოვება. ბაგირით გადახტომა არა მხოლოდ ამკვრივებს ფიგურას და კარგად წვავს კალორიებს, არამედ აძლიერებს სასუნთქ აპარატს და გულის კუნთს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტული ინვენტარი ხელს შეუწყობს სახლის ფიტნესის გაკვეთილებს ბევრად უფრო ეფექტურს გახადოს - აქ მოცემულია 6 უმარტივესი და ხელმისაწვდომი სპორტული ინვენტარის ჩამონათვალი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ელასტიური ჯგუფი ეს არის ლატექსის გრძელი, ფართო ნაჭერი, რომლის საშუალებითაც შეიძლება კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების ვარჯიში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Hulahoop არის პოპულარული სპორტული ინვენტარი, რომელიც ბავშვობიდან ყველასთვის ნაცნობია. ეს არის საკმაოდ დიდი დიამეტრის პლასტმასის ან ალუმინის ჰოოპ, რომელიც უნდა მოტრიალდეს სხეულის გარშემო. ჰულა ჰოოპის მოხვევა საკმაოდ მარტივია, მთავარია არ შეწყვიტოთ წელის და თეძოების მოძრაობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მოტოციკლის აღჭურვილობის ძირითადი ფუნქცია დამცავია და მიმზიდველი გარეგნობა უკვე მეორე ადგილზეა. რა თქმა უნდა, ყველას სურს ლამაზად გამოიყურებოდეს, ამიტომ გირჩევთ ჯერ შეარჩიოთ ყველაზე ხარისხიანი და გამძლე საგნები და მათგან ყველაზე მიმზიდველი აირჩიოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სათხილამურო სიგრძის არჩევანი ბევრ რამეზეა დამოკიდებული თქვენს სათხილამურო გამოცდილებაზე. არსებობს მთელი რიგი მნიშვნელოვანი ფაქტორები, რომლებიც გასათვალისწინებელია ამ აღჭურვილობის სწორად არჩევისას: სათხილამურო სახეობა, თქვენი მომზადების დონე და წონა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სნოუბორდის დროს მნიშვნელოვანია, რომ ფეხები და დაფა შექმნან ერთი მთლიანობით, ამ შემთხვევაში სავალდებულო საშუალებები მოქმედებს როგორც დამაკავშირებელი რგოლი. ისინი ასევე საშუალებას გაძლევთ სნოუბორდის მართვა მარტივი და უმტკივნეულო გახადოთ. ისინი დამზადებულია ფოლადის, ალუმინის, ტიტანის, პლასტმასის და კომპოზიციური მასალებისგან, რის გამოც ისინი რჩებიან ძალიან ძლიერ, მაგრამ მსუბუქად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სნოუბორდი ექსტრემალური სპორტია და ხშირად იზიდავს სარისკო სპორტსმენებს. ეს პოპულარულია როგორც პროფესიონალებისთვის, ასევე დამწყებთათვის. ამ ბიზნესის დამწყებთათვის მთავარი ამოცანაა სწორი დაფის არჩევა, რათა თავიდან აიცილონ შესაძლო დაზიანებები გამოუცდელობის გამო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ველოსიპედის კომპიუტერი არის მოსახერხებელი მოწყობილობა, რომელიც ზომავს და აჩვენებს ველოსიპედისტისთვის სასარგებლო სხვადასხვა სამგზავრო ინფორმაციას. ის ნაჩვენებია კომპაქტურ ეკრანზე, რომელიც დამონტაჟებულია საჭეზე ან სპეციალურ სამაგრზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ფუნქციების ძირითადი ნაკრები, რომლებიც გვხვდება თითქმის ყველა ველოსიპედის კომპიუტერში არის მიმდინარე, საშუალო და მაქსიმალური სიჩქარე მოგზაურობისთვის, გავლილი კილომეტრი, მგზავრობის დრო და მიმდინარე დრო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სრულფასოვანი საზაფხულო არდადეგები წარმოიდგინოთ მყვინთავების გარეშე. აქ მთავარია შესაბამისი აღჭურვილობის შერჩევა. როგორ ავირჩიოთ სათანადო აღჭურვილობა მშვენიერ წყალქვეშა სამყაროში ჩაყვინთვის? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უპირველეს ყოვლისა, უნდა გაითვალისწინოთ მყვინთავების ნიღბის შეძენის საკითხი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზოგიერთ სპორტსმენს ზოგჯერ აინტერესებს, რატომ არის ჩვეულებრივი სნოუბორდი ასე ძვირი. როგორც ჩანს, ეს არის ჩვეულებრივი დაფა თოვლზე მოცურებისათვის. მსგავს ვითარებასთან დაკავშირებით ისინი ერთმნიშვნელოვან კითხვას სვამენ: როგორ ამზადებთ სნოუბორდს საკუთარ თავს?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

საკრუიზო ველოსიპედი გათვლილია გასეირნებასა და გარე საქმიანობაზე. მისი დიზაინი ისეთია, რომ კარგ გზაზე მოძრაობა კომფორტულსა და კომფორტულს ხდის. კრეისერის შემქმნელები ცდილობდნენ, ველოსიპედი საიმედო და მარტივი ყოფილიყო. და მაინც, ასეთი ველოსიპედის არჩევისას, ყურადღებით უნდა გაეცნოთ მის ცალკეულ ნაწილებსა და ასამბლეებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჯანსაღი დიეტის მიღება, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების ზრდას, თქვენი წარმატების მისაღწევად გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ლამაზი, მორგებული სხეულის მშენებლობაში. ცილა არის საკვები დანამატი, რომელიც აჩქარებს კუნთების ზრდას და მრავალი სპორტსმენისთვის აუცილებელია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზამთრის ერთ-ერთი საყვარელი საქმიანობა ციგურებით სრიალია. ბოლო პერიოდში ეს სპორტი სულ უფრო პოპულარული ხდება. იმისათვის, რომ ციგურობამ მხოლოდ დადებითი შთაბეჭდილებები დატოვოს, უნდა აირჩიოთ შესაფერისი ციგურები. თუ ინვენტარი არ არის შესაფერისი ზომით ან დანიშნულებით, ეს უამრავ უხერხულობას გამოიწვევს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სახლის სიმულატორი შესანიშნავი გზაა ფიზიკური უმოქმედობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. სიმულატორის შეძენა შესაძლებელია როგორც სპეციალიზებულ მაღაზიებში, ასევე მისი გამოყენება. ნებისმიერ შემთხვევაში, იმისათვის, რომ შეძენამ იმედგაცრუება არ მოიტანოს, საჭიროა დაიცვას სიმულატორის არჩევის მრავალი მარტივი წესი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თანამედროვე სპორტისა და სათხილამურო მაღაზიებში უამრავი სხვადასხვა ტიპის თხილამურია და ამიტომ დამწყებთათვის ხშირად იკარგება არჩევანი. იმისათვის, რომ აირჩიოთ მართლაც მაღალი ხარისხის თხილამურები მთელი ამ სიმრავლისგან, თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ მათი ხარისხის ზოგიერთი პარამეტრებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი ფიგურა ყველა თანამედროვე გოგონას ოცნებაა. ვიღაც დიეტებზეა, ვიღაც მჭიდროდაა დაკავებული სპორტით, მაგრამ თითოეული მათგანი დადებით შედეგს ელოდება. ზუსტად სპორტულ ღონისძიებებში, ხშირად ხდება დამატებითი აღჭურვილობის ჩართვა. ჰულა ჰოოპი, ან უბრალო ჰოოპ, არის სპორტული აღჭურვილობის მრავალი სახეობა, რომლითაც შეგიძლიათ თქვენი ფიგურა აღადგინოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სწორი სნოუბორდის შესაძენად, გასათვალისწინებელია რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს დაფის ტიპს, რომელიც იდეალურია თქვენთვის. ასევე გონივრულია უფრო გამოცდილი მეგობრების რჩევის გათვალისწინება, რადგან სნოუბორდის რამდენიმე ათეული კომპანიაა და ისინი მხოლოდ ყველაზე პოპულარულია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ველოსიპედის შეძენისას ბევრი ეძებს უნიკალურ დიზაინს და ძალიან სპეციფიკურ მახასიათებლებს. მაგრამ მასობრივი წარმოებით, თვისებების ამ კომბინაციის მიღწევა თითქმის შეუძლებელია. ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია ინდივიდუალური ველოსიპედის ასამბლეის სპეციალურ საამქროში შეკვეთით, რომელიც გაითვალისწინებს თქვენს სურვილებს მომავალი ტიპის ველოსიპედთან და მის სამუშაო თვისებებთან დაკავშირებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სხვადასხვა დაწესებულებაში გამოყენებული სპორტული ინვენტარი უნდა შეესაბამებოდეს სპეციფიკურ სანიტარულ წესებსა და წესებს. ამ ინსტრუქციას შეიცავს 2002 წლის 25 ნოემბრის SanPiN 2.4.2.-1178-02. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სპორტული ინვენტარი და აღჭურვილობა, რომლებიც დამონტაჟებულია ღია ან დახურულ სავარჯიშო ადგილებში, უნდა იყოს სრულად გარემონტებული და საიმედოდ დამაგრებული

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ექსპერტები ნიჩბოსნის მანქანას უნივერსალურად თვლიან. ვარჯიშის დროს სხეულის ყველა კუნთს იმუშავებთ. დატვირთვის რეგულირება შესაძლებელია მექანიკურად და მაგნიტურად, სისტემის წინააღმდეგობის შეცვლით. სპორტსმენების მიერ გამოყენებული ნიჩბები კომპიუტერთან არის დაკავშირებული ტრენინგის შედეგების ანალიზისთვის ან ინტერნეტის გამოყენებით, ყველა დაინტერესებულ მომხმარებლებთან ვირტუალურ შეჯიბრებში მონაწილეობის მისაღებად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მხოლოდ ერთი წვერით შეგიძლიათ თითქმის ყველა კუნთოვანი ჯგუფი ატუმბოთ. ამასთან, ტრენინგის დონიდან გამომდინარე, სავარჯიშოების არჩევა გააზრებული უნდა იყოს, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება. უკეთესია მწვრთნელთან ან უფრო გამოცდილ კოლეგასთან მუშაობა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ძირითადი სავარჯიშოები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მჭიდრო, ტონის თეძოები და დუნდულები ძალიან მიმზიდველად და სექსუალურად გამოიყურება. მაგრამ უმოძრაო სამუშაო, ვარჯიშის ნაკლებობა და ცუდი დიეტა იწვევს მათ სისუსტეს და სისუსტეს. ბარძაყის კუნთები ყველაზე ძლიერია ადამიანის სხეულში. ადვილი არ არის მათი სწრაფად ამოტუმბვა, მაგრამ რამდენიმე თვიანი სისტემატური ტრენინგის შემდეგ, შედეგი საკმაოდ ხელშესახები იქნება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Squats ითვლება ტრადიციული ვარჯიში ბარძაყის და დუნდულოების კუნთების ნორმალიზებისთვის. ეს მართალია, წვერა ან ჰანტელები წნევით საშუალებას გაძლევთ ტუმბოს ქვედა კუნთის ყველა კუნთი. მაგრამ თუ ოდნავ მოგწყინდათ რეგულარულად წვერი ატაროთ, სცადეთ ახალი ვარჯიშები, რომლებიც წელისა და წებოვნების სრულყოფას გახდის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტულ შეჯიბრებებს უყურებთ, ზოგჯერ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ მოულოდნელად მოიგებენ სპორტსმენებს, რომლებსაც გამარჯვების განსაკუთრებული წინაპირობები არ აქვთ, რომლებიც საწყის ეტაპზე დამარცხდნენ ან მათ მუდმივად უშლიდნენ ტრავმებს. ამავე დროს, კომენტატორები ხშირად იყენებენ ფორმულირებებს:

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

"პოპის ყურები", "ბრეკი", "გამაძლიერებელი" - ასე უწოდებენ დუნდულებზე ცხიმოვან ნადებს. ისინი მიმზიდველად გამოიყურებიან, ამიტომ მათ ბრძოლა სჭირდებათ ვარჯიშისა და მასაჟის დახმარებით. Ეს აუცილებელია - სილიკონის მასაჟის ქილებში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გეინერი სპორტული კვების სახეობაა. ეს არის ცილა-ნახშირწყლების ნარევი, ნახშირწყლების ნაწილის პროცენტული უპირატესობით. გეინერი უზრუნველყოფს ენერგიას და ხელს უწყობს კუნთების გლიკოგენის შენახვას. ცილის კომპონენტი უზრუნველყოფს ორგანიზმს ამინომჟავების საჭირო რაოდენობით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფეხებს აქვთ ცხიმის დაგროვების უნარი, რომლის თავიდან მოცილება ძალიან რთულია. ფეხების შესამცირებლად საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა: დიეტის შეზღუდვები, ძალის დატვირთვა, კარდიო ვარჯიში, დაჭიმვის ვარჯიშები, სახვევები, მასაჟი. Ეს აუცილებელია ფიტბოლი ან ჩვეულებრივი ბურთი, ვერტიკალური საყრდენი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რომელ დუნდულოებს ეწოდება ბრაზილიელი? ელასტიური, ტონის, ცელულიტის მცირედი ნიშნის გარეშე. ასეთი დუნდულოებით სირცხვილი არ არის ბრაზილიის კარნავალზე წასვლა გულწრფელი კარნავალის კოსტუმით. ბრაზილიელი დუნდულების ეფექტის მისაღწევად საჭიროა რეგულარულად შეასრულოთ გარკვეული ვარჯიშები ამ კუნთების ჯგუფისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სამწუხაროდ, ჭარბი წონა თანამედროვე ქალს საკმაოდ ახალგაზრდა ასაკში უსწრებს. ჯანმოს მიერ მოწოდებული მონაცემების თანახმად (მსოფლიოში ჯანმრთელობის საკითხების ორგანიზაცია), მსოფლიოში მცხოვრებთა 1/5-ს ჭარბი წონა აქვს. დაბალი ფიზიკური დატვირთვა ხდება სიმსუქნის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Biceps არის ერთ-ერთი ყველაზე თვალსაჩინო კუნთი მკლავში და ყველაზე პოპულარული ვარჯიშის სამიზნე. მაგრამ biceps სწორად დატუმბვა, კუნთების სხვა ჯგუფებზე შესხურების გარეშე, საკმაოდ რთულია. ძირითადი სავარჯიშოები Biceps პრესა საუკეთესო ვარჯიშია ამ კუნთისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბიცეპსისის ყველა მტევნის დაგროვება არც თუ ისე რთულია, თუ სწორად მიუდგებით ვარჯიშის პროცესს. დასაწყისისთვის, უნდა იცოდეთ, რომ ბიცეპსი შედგება გარე და შიდა სხივებისგან. რადიალური კუნთი მას გამოყოფს ტრიცეპსისგან. ამ მონაცემების საფუძველზე უნდა შეარჩიოთ ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები ბიცეპსის ტუმბოსთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ელასტიური პრესა არის არა მხოლოდ ლამაზი ფიგურის, არამედ კარგი ჯანმრთელობის გასაღები. ამასთან, ქალებისათვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ბრტყელი მუცელი, არამედ თხელი წელისაც. პრესის ტრიალის დროს გაითვალისწინეთ ეს გარემოება და ყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ სწორ, არამედ დახრილ მუცლის კუნთებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხშირად, პირველად დამწყები შეცდომებს უშვებენ. მათი თავიდან ასაცილებლად, ყოველთვის უნდა გაიაროთ კონსულტაცია პროფესიონალებთან. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დათბობა გაუქმდა თუ ვარჯიშის დაწყებამდე არ გაითვალისწინებთ გათბობას, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კუნთების ტკივილი და დაზიანება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Squats არის უნივერსალური ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც არ საჭიროებს სიმულატორის გამოყენებას ან სპეციალურ ფიზიკურ ვარჯიშს. Squats დაგეხმარებათ გაზარდოთ და შეცვალოთ თქვენი glutes. შედეგის მისაღებად უნდა გაითვალისწინოთ ამ სავარჯიშოს შესრულების ტექნიკა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფორმის მისაღებად, კერძოდ კუნთოვანი მასისა და ძალის მოსაპოვებლად, მნიშვნელოვანია დაიცვას ტრენინგის რამდენიმე ძირითადი პრინციპი. ხშირად, დამწყებთათვის არ ესმის თითოეული მათგანის მნიშვნელობა და, შესაბამისად, არ აღწევს მიზანს. რა არის ეს პრინციპები?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სხვადასხვა სავარჯიშოები ჰორიზონტალურ ზოლზე შედის სკოლისა და უნივერსიტეტის პროგრამებში ფიზიკური აღზრდისთვის. ისინი მიზნად ისახავს კუნთების პრაქტიკულად ყველა ჯგუფს და დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ძლიერი და ჯანმრთელი. თუ ჯერ კიდევ არ იცით როგორ ისწავლოთ ჰორიზონტალური ზოლის თავიდან აყვანა, აუცილებლად უნდა გაეცნოთ სასარგებლო რჩევებს ამ თემაზე