Სპორტის სტილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბარზე დაწევა ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია მათთვის, ვისაც კუნთების მუდმივი ტონუსი სურს. სწრაფმა ტემპმა შეიძლება გაზარდოს სხეულის საერთო გამძლეობა და კარგად დატვირთოს გულის კუნთი. თავისუფალ წონაზე მუშაობა საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ მთელი სხეული

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დროთა განმავლობაში ქალის მკერდი კარგავს ფორმას. ეს შეიძლება მოხდეს ასაკის, ძუძუთი კვების და ჭარბი დიეტის გამო. ყოფილ სილამაზეს რომ დაუბრუნდეს, არ არის აუცილებელი ქირურგის დანის ქვეშ ჩასმა - უბრალოდ საჭიროა დროულად დაიწყოთ მარტივი ვარჯიშების შესრულება და კანის ტონის მოვლა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

KHL ჩემპიონატი გაგარინის თასით არის ერთ-ერთი უძლიერესი საკლუბო ტურნირი, რომელიც ჩატარდა რუსეთში. რუსული ჰოკეის მოყვარულებს, ისევე როგორც მეზობელი ქვეყნების გულშემატკივრებს, რომელთა კლუბებიც წარმოდგენილია KHL– ში, განსაკუთრებული მოლოდინები აქვთ პლეი ოფის ეტაპზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რასაც იდეალებს აკისრებს სილამაზის ინდუსტრია, ზომა, როგორც იტყვიან, ქალის მკერდის მიმზიდველობას არ აქვს მნიშვნელობა. მისი ფორმისა და პოზიციისგან განსხვავებით. შეუძლებელია თვითონ ბიუსტის გადიდება ფიზიკური ვარჯიშებით - ყოველივე ამის შემდეგ, იგი შედგება ჯირკვლოვანი და არა კუნთოვანი ქსოვილისგან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კუნთების გამოშრობა წარმოადგენს სხეულის ცხიმის პროცენტულობის მაქსიმალურ შემცირებას. აღსანიშნავია, რომ სპორტსმენი უკეთესად და უფრო სანახაობურად გამოიყურება, თუ აშკარად ჩანს მისი დახრილი მუცლის კუნთები და მუცლის ღრუს კუბურები. ამისათვის ის კუნთებს აშრობს წინასწარ განსაზღვრული პერიოდის განმავლობაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რეგულარული ფიტნეს ვარჯიშები ხელს შეუწყობს თქვენს კუჭზე "კუბურების" ჩამოყალიბებას. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სპორტულ კლუბში ან სახლში. გააკეთეთ მუცლის ვარჯიშები ყოველდღიურად და ერთი თვის შემდეგ შეამჩნევთ, როგორ ჩნდებიან "კუბურები"

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თხელი, სუსტი ხბოები ქალის ფეხის სილამაზის იდეალად ითვლება. სამწუხაროდ, ზოგიერთ ქალს არც ისე გაუმართლა, მათი ხიზილალა ორიოდე სანტიმეტრით არის სქელი ვიდრე უნდა იყოს. როგორც ჩანს, წვრილმანი არის, მაგრამ ეს ხელს უშლის ფეხის სილუეტის მთლიანობას და ართულებს მაღალი ფეხსაცმლის შერჩევის პროცესს, მაგალითად, ჩექმებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დაიღალეთ საშინაო ვარჯიშებით, რომლებიც არ მუშაობს, ფიქრი ლაუნჯები და საჯდომები აზრი არ აქვს? სავარაუდოდ, საქმე არასწორი აღსრულების ტექნიკაშია. ქვემოთ მოცემულია კონდახით ეფექტური ვარჯიშები, რომლებიც გაამყარებს თქვენს კონდახს. თუ გიყვართ მჭიდრო სამოსი, მაშინ წლის სეზონის მიუხედავად, თქვენი დუნდულები ფორმაში უნდა დარჩეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სრულ ხბოებს შეუძლია დააბნელოს ნებისმიერი გოგონას ცხოვრება. მათი დამალვა არ არის სასიამოვნო. მართლაც, სქელ ფეხებს ჯერ კიდევ არავის დაუმატებია ქალურობა! და ყოველთვის არ არის ჩვეულებრივი წონის დაკლება, რაც ჩანს, რომ თვალსაჩინო შედეგებს აღწევს. და თუ წონის დასაკლებად უკვე არსად გაქვთ და ჯიუტ ხბოებს არ სურთ დათმობა, მაშინ დრო მოვიდა მოძებნოთ მათი შესამცირებლად ნამდვილად ეფექტური საშუალებები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტანვარჯიშის დისკი ერთზე მეტი თაობის ხალხისთვის ნაცნობია. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ სიმულატორის წარმოება საბჭოთა პერიოდში დაიწყო. მაშინ შეუძლებელი იყო ერთი დარბაზის წარმოდგენა ჯანმრთელობის დისკის გარეშე. ხალხს მტკიცედ სწამდა, რომ ეს განსაკუთრებული სიმულატორი დაეხმარებოდა სუსტი და მოქნილი სხეულის პოვნას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პრესის სკამი შექმნილია კუნთების კონკრეტული ჯგუფის სხვადასხვა კუთხით ტუმბოსთვის. ამ გზით მიიღწევა ჩართული ბოჭკოების მაქსიმალური რაოდენობა. კარგი შედეგის მისაღწევად, ექსპერტები გვირჩევენ გაკვეთილების ჩატარებას არა უმეტეს კვირაში 3-ჯერ. უფრო მეტიც, ყველა სავარჯიშო უნდა შესრულდეს სწორად და მაქსიმალური ეფექტურობით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პრესის როლიკერი უნიკალური, საინტერესო ინსტრუმენტია. აბსუსის შექმნისა და ზურგის კუნთების გაძლიერების შესანიშნავი გზა. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ მისი გამოყენება. მუცლის მოშენება და მუცლის ცხიმის დაწვა არც ისე რთულია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

შესაფერისი ფიგურა, ეჭვგარეშეა, მატებს მიმზიდველობას და იზიდავს საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებს. ამის მიღწევა რთული არ არის - საკმარისია აქტიური ცხოვრების წესი და სწორი კვება. უფრო მეტიც, ეს შესაძლებელია ნებისმიერ ასაკში და დასაქმების სხვადასხვა ხარისხით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კუნთოვანი მასის სწრაფად და ეფექტურად ასაწყობად სხვადასხვა წამლის გამოყენების გარეშე, რომლებიც ასტიმულირებენ მათ ზრდას, აუცილებელია შეისწავლოთ მრავალი მარტივი, მაგრამ ეფექტური წესი. აღსანიშნავია, რომ მთავარი რეკომენდაციებია სწორი კვება და ვარჯიშის ინტენსივობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გეინერი არის ორგანული დანამატი, რომელსაც ბოდიბილდერები იყენებენ კუნთების მასისა და სიძლიერის გასაზრდელად. გეინერის ძირითადი კომპონენტებია სხვადასხვა ცილები და ნახშირწყლები. ხშირად ემატება ვიტამინები და ანაბოლური ნივთიერებები (მაგალითად, კრეატინი)

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ურყევი ადამიანი - ეს ხშირად ისმის არა მხოლოდ ძალიან ამაყ მამაკაცზე ან ქალზე. ასევე შესაძლებელია დავახასიათოთ ის, ვისაც პრობლემები აქვს ზურგის, განსაკუთრებით კი ზურგის არეში. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ასეთი პრობლემები, მუდამ ზურგზე უნდა იზრუნოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან უკანა ვარჯიშების გაკეთებას ყველა იმ ადამიანისთვის, ვისაც სურს ჯანმრთელობა დარჩეს წლების განმავლობაში. ვარჯიში არამარტო სწორ პოზას ავითარებს, არამედ ხელს უშლის ქვედა ზურგისა და კისრის დაავადებების განვითარებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტსმენები განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობენ ფართო კუნთების განვითარებას, რადგან ისინი მარტივად რეაგირებენ სტრესზე და შთამბეჭდავად გამოიყურებიან. სამწუხაროდ, ბევრ სპორტსმენს, ლატებზე მუშაობისას, ავიწყდება ზურგის გრძელი კუნთები, რომლებიც მთელ ხერხემალზე გადიან და ზურგის მაქსიმალური დაცვა აქვთ ნებისმიერი მოხრის დროს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშო დარბაზის სტუმრებს შორის ხშირად ნახავთ კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის წარმომადგენლებს. სხეულის თავისებურებებიდან გამომდინარე, ქალისთვის ისე ადვილი არ არის კუნთების აშენება, როგორც მამაკაცისთვის, ამავე დროს, ეს არ უნდა იყოს სპორტული დარბაზში სიარულის ძირითადი მიზანი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რუბენსის ნახატებში ლამაზმანები ბრწყინვალე ფორმებით ახალისებენ თვალს. მაგრამ ჩვენს საუკუნეში ყველაზე პატარა მუცელიც კი ახერხებს უპასუხო ტანჯვას პატრონს. და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მამაკაცი ამტკიცებს, რომ საყვარელ გოგონას რბილი მუცელი დიდია, ქალბატონები განაგრძობენ ბრძოლას ბრტყელი სკულპტურული პრესისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გოგონას, რომელსაც სურს ტუმბოს ტანი, შეიძლება შეშინდეს საჭირო რთული და მუდმივი ფიზიკური ვარჯიშებით. არ შეგეშინდეთ, გადაიქცეთ "მის ბოდიბილდინგში" ზედმეტად განვითარებული კუნთებით. ასეთი შედეგების მიღწევა შეუძლებელია სპეციალური პრეპარატების გამოყენების გარეშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ქვედა ცხიმი ითვლება სხეულის ცხიმის ერთ-ერთ ყველაზე საშიშ ტიპად. მართლაც, ესთეტიკური დისკომფორტის გარდა, წელის "მაშველი" ჯანმრთელობისთვის ძალიან საშიშია. ამ ტიპის სიმსუქნე ხშირად ხდება დიაბეტისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებების მიზეზი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრი ფიქრობს, რომ თითქმის შეუძლებელია მუცლის დაჭიმვა ისეთი ოპერაციის შემდეგ, როგორიცაა საკეისრო კვეთა. დიახ, არის ცალკეული შემთხვევები, როდესაც მუცელი ძალიან დაჭიმულია და მხოლოდ კოსმეტიკური ქირურგია დაგეხმარებათ. მაგრამ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გამკაცრდეს მუცელი სახლში, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბრუნვითი მოძრაობები ხორციელდება დათბობის ან ვარჯიშის დროს, ხოლო ხელებისა და ფეხების წრიული ბრუნვა. ეს მოძრაობები კეთდება, მაგალითად, სავარჯიშოების კომპლექტში, რომლებიც მიზნად ისახავს სახსრების გაძლიერებას. სახსრების სპეციალური ვარჯიშები რეკომენდებულია ფიტნესის, სირბილის, ცურვის, ნებისმიერი სახის სპორტის ან ფიზიკური შრომის მსურველთათვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზაფხულის სეზონის დასაწყისში, უფრო და უფრო მეტი გოგონა იწყებს ფიქრს მათი ფიგურის შესახებ. ყველაზე პრობლემატური ადგილია მუცელი. არსებობს ვარჯიშების სპეციალური ნაკრები, რაც ხელს შეუწყობს მუცლის ღრუს ამოღებას და სხეულის ცხიმის ამოღებას მოკლე დროში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი და მყარი დუნდულები მრავალი ადამიანის სანუკვარი სურვილია. კუნთების ამ ჯგუფის სატუმბი სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები არსებობს, რაც, სხვათა შორის, სახლის პირობებშიც შეიძლება. Ეს აუცილებელია - ჰანტელები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დაიკავეთ საწყისი პოზიცია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Appetizing pumped up ass არის ქალის სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მიმზიდველი ნაწილი. ტყუილად არ დაზღვეულა ჯენიფერ ლოპესმა ეს განსაკუთრებული ღირსება მილიონ დოლარად. თუ თქვენი დუნდულები ჯერ კიდევ შორს არის სრულყოფილებისგან, ნუ იმედგაცრუებთ. რეგულარული ვარჯიში და სწორი დიეტა ხელს შეუწყობს სიტუაციის გაუმჯობესებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

განვითარებული გლუტის კუნთები ქმნის მშვენიერ მრუდეს ქალის ფიგურისთვის. შეგიძლიათ ისინი სავარჯიშო დარბაზში ატუმბოთ, მაგრამ საშინაო დავალება ასევე დაეხმარება სასურველი ეფექტის მიღწევაში. მნიშვნელოვანია სწორად შეადგინოთ სავარჯიშო პროგრამა და დაიცვათ დაბალანსებული დიეტა, ერთი თვის განმავლობაში გამოჩნდება დადებითი შედეგი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი, მოხდენილი კისერი გლუვი კანით არის სილამაზის შეუცვლელი ატრიბუტი. ჭარბი ცხიმოვანი დეპოზიტები თანდათანობით ჩნდება და მათი მოცილება ადვილი არ არის. ამის მიუხედავად, პრობლემის გადაჭრის ინტეგრირებული მიდგომა ხელს შეუწყობს კისრის დახვეწილი ხაზის შენარჩუნებას მრავალი წლის განმავლობაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ქალის ხელები არანაკლებ მაცდური და სექსუალურად მიმზიდველია, ვიდრე სხეულის ის ნაწილები, რომლებსაც მამაკაცები ტრადიციულად მთავარ ქალური მომხიბვლელობად თვლიან. თქვენ არ უნდა უარყოთ საკუთარ თავს სიამოვნება, რომ ატარეთ უსახელო საღამოს კაბა ან საზაფხულო კაბა, მხოლოდ იმიტომ, რომ გაქვთ წვრილი მკლავები და მოქნილი კუნთები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მხრის ძლიერი სახსრები აუცილებელია ყოველდღიური საქმიანობისთვის, განსაკუთრებით სპორტისთვის. თქვენ შეძლებთ განავითაროთ თქვენი დელტოიდი და ტრაპეციული მხრის კუნთები მუდმივად ივარჯიშოთ სპეციფიკური ვარჯიშებით ამ ადგილისთვის. ამის გააზრება ღირს უფრო დეტალურად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კუნთი და ცხიმოვანი ქსოვილი განსხვავებული ხასიათისაა და მათი ჩანაცვლება არ არის შესაძლებელი. შეგიძლიათ მხოლოდ ცხიმოვანი ბოჭკოების შემცირება, რაც მათ მაქსიმალურად გამხდარს გახდის, ისე რომ კუნთები აშკარად გამოჩნდეს მთელს სხეულში. ამის მიღწევა შესაძლებელია ძალისა და კარდიო ვარჯიშის კომბინაციით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშო დარბაზში სწორად ვარჯიშის და წინსვლის მიზნით, აუცილებელია სასწრაფოდ აირჩიოთ სწორი წონა ბარისთვის. ეს გავლენას მოახდენს არა მხოლოდ შემდგომ პროგრესს, არამედ გადაარჩენს სპორტსმენს ზედმეტი დაზიანებებისგან. ასე რომ, როგორ აირჩევთ ჭურვის წონას?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კუნთების გამძლეობა მდგომარეობს მათ ფიზიკურ დატვირთვასა და დაღლილობისადმი წინააღმდეგობაში. ბუნებრივად ძალიან ცოტაა გამძლე, ეს უნარი უნდა განვითარდეს ხანგრძლივი და რთული ვარჯიშის საშუალებით. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 შეასრულეთ ხტომა თოკზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხბოს კუნთები ფეხების მნიშვნელოვანი ნაწილია. კარგად ტუმბოს ხბოების გარეშე, ფეხები ძალიან გამომეტყველებით გამოიყურება. სწორედ ამიტომ, ბევრი სპორტსმენი განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს ამ კუნთებს, ქვედა ფეხს და ბარძაყებს. Ეს აუცილებელია - სპორტ - დარბაზი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ითვლება, რომ რაც უფრო მეტი კუნთოვანი მასა აქვს მამაკაცს, მით უფრო ძლიერია ის. და რადგან ბიჭების უმეტესობა ადრეული ბავშვობიდან ოცნებობს იყოს ძლიერი, სავარჯიშო დარბაზში წონის მომატების სურვილი ზრდასრული მამაკაცების უმეტესობაშია. ეს სურვილი კარგია, რადგან ასეთი მიზნის მიღწევა ყველას ძალუძს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიტნესისთვის საჭიროა სპორტული ფორმა. რა თქმა უნდა, პირველ რიგში, ის უნდა მოეწონოს და კომფორტს შეუქმნას ტრენინგში. მაგრამ ფიტნეს ტანსაცმლისთვის ასევე არსებობს სპეციალური მოთხოვნები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 შეარჩიეთ ფიტნეს ტანსაცმელი კომფორტისა და საიმედოობის გათვალისწინებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჯანსაღი ცხოვრების წესი თანდათან ხდება ნორმა. უფრო და უფრო მეტი ქალი და კაცი, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ახალგაზრდობა და გამხდარი ფიგურა, რეგულარულად სტუმრობს ფიტნეს ცენტრებსა და სპორტდარბაზებს. მაგრამ იმისთვის, რომ ამის ეფექტი ნამდვილად იყოს, საჭიროა სათანადოდ ეწვიოთ დარბაზს და დაიცვათ ის წესები, რომლებიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ უმოკლეს დროში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ასე რომ, თქვენ აწამეთ ზედმეტი სანტიმეტრი თქვენს წელზე და მალე გაემგზავრეთ ზღვაზე და კომპანიის სანაპიროზე გსურთ გამოიყურებოდეთ მაგრად? ყველაფერი თქვენს ხელშია, ძვირფასო ქალებო! თქვენ გაქვთ დიეტისა და ვარჯიშის ძალა. თქვენ უბრალოდ უნდა იზრუნოთ თქვენს ფიგურაზე წინასწარ, გქონდეთ სამიდან ოთხ თვემდე მარაგი, ცოტა გამძლეობა და ჯანსაღი საკვების ნაკრები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გულმკერდის კუნთების აშენება არც ისე ადვილია, ამასთან, კუნთების ეს ჯგუფი ვარჯიშს ემსახურება. არსებობს რამდენიმე ძირითადი პრინციპი, რომელიც უნდა დაიცვათ საუკეთესო შედეგის მისაღწევად. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ძირითადი და ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია სკამის დაჭერით წოლის დროს