Სპორტის სტილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კუნთების ტუმბო აღარ არის მხოლოდ მამაკაცის პრივილეგია. დღესდღეობით, გოგონებს ასევე სურთ ლამაზი ტუმბოს კუნთები. ბოდიბილდერების მეთოდების გამოყენებით, გოგონებს ასევე შეუძლიათ ცხიმი ამოიღონ პრობლემური ზონებიდან, შეამცირონ ცხიმის ფენა და გააუმჯობესონ ჯანმრთელობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფართო, კუნთოვანი მკერდი ამშვენებს ნებისმიერ მამაკაცს. ეს არის განვითარებული გულმკერდი, რომელიც ცნობს მამაკაცურ სილუეტს. გულმკერდის კუნთების ამოტუმბვის მიზნით შეგიძლიათ გამოიყენოთ რთული ტრენაჟორები, ან ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყველანაირი ჭურვის გარეშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ქალებში ყველაზე გავრცელებული კომპლექსია თვითშეფასების დაქვეითება მოშვებული ან მუცლის დიდი ნაწილის გამო. და აქ გასაკვირი არაფერია. თანამედროვე სამყაროში ის ხშირად ამახვილებს ყურადღებას მჭიდრო და ელასტიკურ მუცელზე, რომელიც სექსუალურად გამოიყურება და მის პატრონს მადლს და მადლს ანიჭებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრ დამწყებ პირს სურს მიაღწიოს ხელშესახებ წარმატებებს პირველი კვირის განმავლობაში დარბაზში. ამასთან, უნდა გვესმოდეს, რომ ეს მხოლოდ ნაწილობრივ შეიძლება გაკეთდეს, ვინაიდან ბევრი რამე დამოკიდებულია სპორტსმენის გენეტიკაზეც. Ეს აუცილებელია - წვერა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სხეულის ვარჯიში მოითხოვს ნებისყოფასა და ერთგულებას. ყველას არ შეუძლია დაძლიოს სიზარმაცე და აიძულოს საკუთარი თავი იმუშაოს. მშვენიერი და კარგად გაწვრთნილი სხეული სამუშაოსთვის დააჯილდოვა იმ ადამიანებმა, რომლებმაც შეძლეს სისუსტის დაძლევა და პირველი სირთულეების წინაც არ დანებდნენ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ქალის მკერდი ქალების სიამაყე და მამაკაცების დაუღალავი ინტერესის საგანია. გულმკერდის კუნთები, იმისთვის, რომ გაიზარდოს მათი ზომა, საჭიროა გრძელი და ძნელი ტუმბოს. სასარგებლო ვარჯიშების ნაკრები, თუ რეგულარულად შესრულდება, დაგეხმარებათ ტონუსში, აწევაში და გახდეს თქვენი მკერდი უფრო მიმზიდველი და სექსუალური

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი ფიგურა სხვებისთვის სიამაყისა და შურის საგანია. ამასთან, ყველა გოგონას არ შეუძლია დაიკვეხნოს იდეალური პროპორციებით. სპორტული სხეული მოიცავს ყოველდღიურ მუშაობას, მრავალწლიან ვარჯიშს, ცხოვრების ჯანსაღ წესს და სწორ კვებას. მაგრამ ამდენი თავისუფალი დრო გვაქვს?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ქალებისათვის თეძო ერთ – ერთი პრობლემური ადგილია. კანქვეშა ცხიმი აქ დევს და ბარძაყები კარგავს სიმკვრივეს და მადლს. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად საკმარისი არ იქნება დღეში დიეტის ერთი ვაშლის შემცირება. იმისათვის, რომ თეძოები ფორმაში დაუბრუნდეს, ღირს დიეტის მოწესრიგება, ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, მასაჟის გაკეთება ან სხეულის გადატანა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კიდევ ვის არ გაუგია ტრენინგის ისეთი სასარგებლო და ეფექტური ფორმა, როგორიც არის კარდიო? თუ თქვენ ხართ ტიპის ადამიანი, რომელიც მუდმივად ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში ან გააუმჯობესოს გამძლეობა, მაშინ ამ ტიპის ვარჯიში იდეალურია თქვენთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ დრო არ გაქვთ ვარჯიშებზე დასასწრებად, დიეტის დროს კი არ არის საკმარისი მოთმინება - დაატრიალეთ ჰოოპ. ის მშვენივრად აშორებს ზედმეტ სანტიმეტრს წვას და წვავს კალორიებს. ყოველდღიური ვარჯიშის 15 წუთი საკმარისია, ხოლო წელის შესამჩნევად შეიცვლება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კითხვა, თუ როგორ არის შესაძლებელი მკერდის გადიდება პლასტიკური ქირურგიის გარეშე, ქალების მნიშვნელოვან ნაწილს აწუხებს. ბევრმა ადამიანმა მოისმინა ისეთი რამ, რაც ფიტნესში დაგეხმარებათ, მაგრამ, დანამდვილებით, დანამდვილებით არავინ იცის. დროა ერთხელ და სამუდამოდ გაუმკლავდეთ იმას, თუ რა არის სიმართლე და რა არის გამოგონილი ამ განცხადებაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ გინდა შენზე თქვან - "ეჰ, დახრილი მიხვედრა მხრებში!", შემდეგ დაიწყე მუშაობა. რთული იქნება მუშაობა მხრების ასაწყობად. ამასთან, კუნთების თითოეული ჯგუფი მოითხოვს განსაკუთრებულ დამოკიდებულებას, მიდგომას და ვარჯიშის მეთოდს. თუ ამ საქმეს სერიოზულად ეკიდებით, არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა ააწყოთ თქვენი მხრები სახლში ჰორიზონტალური ზოლისა და ჰანტელების გამოყენებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტული ფიგურის ქონის სურვილი ბევრისთვის უცხო არ არის. გოგონები გაბრაზებული ვარჯიშობენ პრესაზე ან დუნდულებზე, ბიჭები საათობით აწევენ წონას. მაგრამ ვინმესთვის ლამაზი ფიგურის შექმნის პროცესი სწრაფი და წარმატებულია და ვინმესთვის ეს ნამდვილი თავის ტკივილი ხდება, უფრო მეტიც, უშედეგო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყოველწლიურად სპორტული ცხოვრების წესის სულ უფრო მეტი მიმდევარია. მე ნამდვილად არ მსურს ვარჯიში სპეციალურ სპორტდარბაზებში. ასევე არიან ისეთებიც, რომლებიც სიამოვნებით შეიმუშავებენ ტრენაჟორებზე, მაგრამ მათ არ აქვთ საკმარისი თანხა ფიტნეს კლუბის გამოწერის შესაძენად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბრტყელი მუცელი ძალიან კომფორტულია. ეს არ ეკიდება თქვენი საყვარელი ჯინსის ქამარს, სირცხვილი არ არის ამის ჩვენება სანაპიროზე ან სავარჯიშო დარბაზში. საპირისპირო სქესის წარმომადგენლები სინაზით უყურებენ ლამაზ მუცელს. ძლიერი მუცლის კუნთები იცავს თქვენს შინაგან ორგანოებს, მხარს უჭერს თქვენს ზურგს და დაგეხმარებათ სწორად სუნთქვაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

განიერი გულმკერდი მთელი სხეულის საფუძვლიანი შესწავლის აშკარა ნიშანია. ის ძალიან შთამბეჭდავად გამოიყურება კუნთოვან ტანზე. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არის კუნთების უზარმაზარი ფენა, რომელიც საჭიროა გარკვეული სისტემის მეშვეობით ტუმბოს. Ეს აუცილებელია - გსკამია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი წელის აძლევს ქალს მიმზიდველობა და აბალანსებს პროპორციებს. ვარჯიშების კომპლექტი კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებისთვის, გონივრული კვება, ყოველდღიური რეჟიმის დაცვა ხელს უწყობს კარგი ფიგურის მიღებას, დაგროვილი ცხიმის გამოდევნას გვერდებზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ივარჯიშეთ ჭამიდან 1 საათის შემდეგ, და მოხარეთ თეძოები სწორი კუთხით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სუსტი, ტონიანი ფიგურა და ზედმეტი ცხიმის არარსებობა ყოველთვის არ არის სრულყოფილად სწორი ფეხებისა და თეძოების გარანტი. ეგრეთ წოდებული ბრეიქები - დამახასიათებელი ფორმის გამოხატული ცხიმოვანი ნალექები ზედა ბარძაყებზე, ბევრ ქალს ბევრ პრობლემას უქმნის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუცლის კუნთები ყოველთვის იპყრობდა საწინააღმდეგო სქესის ყურადღებას, რის გამოც სავარჯიშო დარბაზში ახალმოსულები ძალიან ცდილობენ მათ ვარჯიშს. ამასთან, ყველამ არ იცის კომპეტენტური მიდგომა პრესის შემუშავებისას. Ეს აუცილებელია - სპორტ - დარბაზი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კარგ ფორმაში მოყვანა რეგულარულ ვარჯიშს მოითხოვს. უფრო მეტიც, მნიშვნელოვანი საკითხია კუნთების ყველა ჯგუფის კომპეტენტური შესწავლა. საყოფაცხოვრებო გარემოში საკმაოდ რთულია ამ პროცესის ორგანიზება. საუკეთესო ვარიანტია ტრენერთან ვარჯიში სავარჯიშო დარბაზში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რეგულარული გაჭიმვის ვარჯიშების გარეშე, ნებისმიერი ვარჯიში შეიძლება კატასტროფით დასრულდეს. გაჭიმვა ასწავლის კუნთებს დიდი ამპლიტუდით გადაადგილებას და შეუძლია გააუმჯობესოს საქმიანობა სპორტში, როგორიცაა მძლეოსნობა, ცურვა, ჩოგბურთი, კალათბურთი და პარკური

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიტნესობა მრავალი წლის განმავლობაში ხდება ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი და ჯანმრთელობისა და სილამაზის შენარჩუნების გზა. ამასთან, ვარჯიშის შემდეგ დაღლილობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს მოტივაცია. იმისათვის, რომ ფიტნეს კლასებმა მხოლოდ სასიამოვნო შეგრძნებები მოგვცეს, საჭიროა დაიცვას მთელი რიგი წესები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშო დარბაზში კარგი შედეგების მისაღწევად მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ რეგულარულად დაესწროთ ვარჯიშებს და იპოვოთ საკუთარი თავისთვის ოპტიმალური ვარჯიში. თქვენ ასევე უნდა იპოვოთ კარგი მწვრთნელი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მისაღწევად - ლამაზი ფიგურა და შესანიშნავი ჯანმრთელობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სტრიები ან სტრიები იქმნება კანის მკვეთრად დაჭიმვისას (მაგალითად, ორსულობის დროს სხეულის მოცულობის სწრაფი ზრდა). ბარძაყებზე, მუცელზე და მკერდზე შემაერთებელი ქსოვილის ეს მოთეთრო ან მეწამული ზოლებით ვინმეს განწყობა შეუძლია დაანგრიოს. რა მოხდება, თუ სხეულზე არის სტრიები?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და შეიძინეთ სავარჯიშო დარბაზის წევრობა, მაშინ ერთ-ერთი კითხვა, რომელიც გაწუხებთ, არის კვირაში რამდენჯერ ვარჯიში? რთულია ცალსახა პასუხის გაცემა, რადგან ყველაფერი დამოკიდებულია შენს მიზნებზე და მისწრაფებებზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

როგორ მიმდინარეობს წონის დაკლების პროცესი? ის იწყება ზემოდან და ქვევით ეშვება. თავდაპირველად, სახე, მკლავები, მკერდი ადვილად იკლებს წონას, შემდეგ უფრო რთულია - წელის და ბოლოს და ბოლოს, და ხმამაღალი ხახუნის - თეძოები. თეძოები ქალის ასაკის "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუცლის კუნთები, რომლებიც ქმნიან მუცლის კედელს, არა მხოლოდ იცავს და მხარს უჭერს შინაგან ორგანოებს, არამედ აყალიბებს პოზას. მათი ატუმბვისთვის დიდი ძალისხმევა დაგჭირდებათ, რადგან ამ ტიპის კუნთი გამძლეობას ეკუთვნის და ამიტომ თითოეული ვარჯიში უნდა შედგებოდეს დიდი რაოდენობით ვარჯიშებისაგან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

აბსუსები ადამიანის ტანზე კუნთების დიდ ფენას ქმნის. მათი ასაშენებლად საჭიროა დაიცვას ტრენინგისა და კვების კონკრეტული პროგრამა. ასევე ღირს ყურადღებით დავაკვირდეთ თქვენს ყოველდღიურობას და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. Ეს აუცილებელია - დახრილი სკამი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ახლა ძალიან მოდურია ჯანმრთელი და ლამაზი. სპორტული დარბაზების ვიზიტორთა რიცხვი ყოველდღე იზრდება. თუ სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში გადაწყვიტეთ, უნდა წაიკითხოთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომ თავიდან აიცილოთ საერთო შეცდომები. ყურადღება მიაქციეთ სავარჯიშო დარბაზის არჩევანს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველა ქალი ოცნებობს მჭიდრო და ლამაზ მუცელზე, მხოლოდ ამის შემდეგ გამოიყურება ის ნამდვილად მიმზიდველი და სექსუალური. მაგრამ, ხშირად, მიუხედავად ყველა მცდელობისა, მაინც ვერ ხერხდება ზედმეტი სანტიმეტრისა და საძულველი ცელულიტის მოცილება. ამის მიუხედავად, არსებობს მეთოდები, რომლებიც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მუცლის ფორმას და მნიშვნელოვნად ამცირებს წელის გარშემოწერილობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუცლის, დუნდულოებსა და სხეულის სხვა ნაწილებთან ერთად, მკლავები არის ის ადგილი, რომელზეც ისეთივე ფრთხილად უნდა იმუშაოთ. მკლავებში ზედმეტი კუნთების მასის მოსაშორებლად, კვირაში რამდენჯერმე უნდა გააკეთოთ გარკვეული ვარჯიშები. ასე რომ, დეტალურად უნდა განვიხილოთ ამ პროცესის სასწავლო პროცესი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიტნეს გახდა თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი. სპორტული დარბაზი, ჯგუფური კარდიო ვარჯიშები, ცურვა - ეს ყველაფერი საშუალებას გაძლევთ ფორმაში იყოთ. უმარტივესი და იაფი გზა, რომ უზრუნველყოთ ყველა სახის დატვირთვა, არის ფიტნეს კლუბის გამოწერის შეძენა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიტნესი არის ფიზიკური ვარჯიშების ერთობლიობა, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების მასისა და ზოგადად ჯანმრთელობის განმტკიცებას. სპორტის ეს ტენდენცია შეერთებულ შტატებში 30 წელზე მეტი ხნის წინ გამოჩნდა ქვეყნის სიმსუქნის ფონზე და ბოდიბილდინგის ალტერნატივად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არავისთვის საიდუმლო არ არის, რომ სუსტი, მორგებული ქალი თავის ასაკზე ბევრად ახალგაზრდა გამოიყურება და თავს ბევრად უფრო თავდაჯერებულად გრძნობს. მუცლის კუნთების დაძაბვა, მოხრილი ფიგურა არავის ხატავს. მაგრამ, სამწუხაროდ, ჩვენ ყოველთვის არ გვაქვს შესაძლებლობა გავეცნოთ გაკვეთილებს ფიტნეს კლუბში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ ადამიანი არ იცავს დიეტას და სპორტს ნაკლებად ან საერთოდ არ აკეთებს, მისი ხელები, ისევე როგორც მთელი სხეული, შეიძლება გახდეს მსუქანი. ცხიმოვანი დეპოზიტები აფუჭებს ადამიანის გარეგნობას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ქალებს. იმისათვის, რომ მკლავები უფრო თხელი გახდეს, საჭიროა ადამიანის ორგანიზმში სხეულის საერთო ცხიმის შემცირება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

როგორც ჩანს, მასის მოპოვება ძალიან მარტივია: საკმარისია მიირთვათ მეტი ცხიმიანი და ტკბილი საკვები, კერძების კალორიულობის შეზღუდვის გარეშე. ამასთან, ამ გზის გავლით შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ გასტრიტი და სიმსუქნე, და არა სხეულის მშვენიერი შემსუბუქება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბრტყელი მუცელი ლამაზია. არ გრცხვენია ამის ჩვენება სავარჯიშო დარბაზში ან სანაპიროზე, ის არ ქმნის მახინჯ როლიკერს გამხდარი ჯინსის ქამარზე. ძლიერი მუცლის კუნთები არა მხოლოდ საპირისპირო სქესის ყურადღებას იპყრობს, ისინი საიმედო დაცვას იძლევიან შინაგანი ორგანოებისთვის, ხელს უწყობენ სუნთქვის სწორად სუნთქვას და წელის ზურგს უჭერენ მხარს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Deadlift ერთ – ერთი ყველაზე რთული და საშიშია წვერაზე წვრთნები. ბევრმა სპორტსმენმა უნდა გაზარდოს წონის აწევის წონა, რადგან მათ არ აქვთ კუნთების მომატება ან სჭირდებათ კარგად შეასრულონ შეჯიბრი. Ეს აუცილებელია - სპორტ - დარბაზი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრ ახალგაზრდას სურს ჰქონდეს გადაქანცული სექსუალური სხეული. მაგრამ ყველამ არ იცის კუნთების ტუმბოს ძირითადი ასპექტები. ისინი არ შემოიფარგლებიან მხოლოდ სავარჯიშო დარბაზში სიარულით და ხანგრძლივი შესვენებით. Ეს აუცილებელია - სპორტ - დარბაზი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჰანტელები და წვეთები ერთგული დამხმარეები არიან ნებისმიერ ძალის ვარჯიშში. მათი დახმარებით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააძლიეროთ კუნთები და გაამყაროთ ისინი. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია სავარჯიშოების სწორად შესრულება და დატვირთვის განაწილება. Ეს აუცილებელია - ჰანტელები