Სპორტის სტილი 2024, ნოემბერი

ველოსიპედის კომპიუტერი არის მოსახერხებელი მოწყობილობა, რომელიც ზომავს და აჩვენებს ველოსიპედისტისთვის სასარგებლო სხვადასხვა სამგზავრო ინფორმაციას. ის ნაჩვენებია კომპაქტურ ეკრანზე, რომელიც დამონტაჟებულია საჭეზე ან სპეციალურ სამაგრზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ფუნქციების ძირითადი ნაკრები, რომლებიც გვხვდება თითქმის ყველა ველოსიპედის კომპიუტერში არის მიმდინარე, საშუალო და მაქსიმალური სიჩქარე მოგზაურობისთვის, გავლილი კილომეტრი, მგზავრობის დრო და მიმდინარე დრო

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სრულფასოვანი საზაფხულო არდადეგები წარმოიდგინოთ მყვინთავების გარეშე. აქ მთავარია შესაბამისი აღჭურვილობის შერჩევა. როგორ ავირჩიოთ სათანადო აღჭურვილობა მშვენიერ წყალქვეშა სამყაროში ჩაყვინთვის? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უპირველეს ყოვლისა, უნდა გაითვალისწინოთ მყვინთავების ნიღბის შეძენის საკითხი

ზოგიერთ სპორტსმენს ზოგჯერ აინტერესებს, რატომ არის ჩვეულებრივი სნოუბორდი ასე ძვირი. როგორც ჩანს, ეს არის ჩვეულებრივი დაფა თოვლზე მოცურებისათვის. მსგავს ვითარებასთან დაკავშირებით ისინი ერთმნიშვნელოვან კითხვას სვამენ: როგორ ამზადებთ სნოუბორდს საკუთარ თავს?

საკრუიზო ველოსიპედი გათვლილია გასეირნებასა და გარე საქმიანობაზე. მისი დიზაინი ისეთია, რომ კარგ გზაზე მოძრაობა კომფორტულსა და კომფორტულს ხდის. კრეისერის შემქმნელები ცდილობდნენ, ველოსიპედი საიმედო და მარტივი ყოფილიყო. და მაინც, ასეთი ველოსიპედის არჩევისას, ყურადღებით უნდა გაეცნოთ მის ცალკეულ ნაწილებსა და ასამბლეებს

ჯანსაღი დიეტის მიღება, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების ზრდას, თქვენი წარმატების მისაღწევად გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ლამაზი, მორგებული სხეულის მშენებლობაში. ცილა არის საკვები დანამატი, რომელიც აჩქარებს კუნთების ზრდას და მრავალი სპორტსმენისთვის აუცილებელია

ზამთრის ერთ-ერთი საყვარელი საქმიანობა ციგურებით სრიალია. ბოლო პერიოდში ეს სპორტი სულ უფრო პოპულარული ხდება. იმისათვის, რომ ციგურობამ მხოლოდ დადებითი შთაბეჭდილებები დატოვოს, უნდა აირჩიოთ შესაფერისი ციგურები. თუ ინვენტარი არ არის შესაფერისი ზომით ან დანიშნულებით, ეს უამრავ უხერხულობას გამოიწვევს

სახლის სიმულატორი შესანიშნავი გზაა ფიზიკური უმოქმედობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. სიმულატორის შეძენა შესაძლებელია როგორც სპეციალიზებულ მაღაზიებში, ასევე მისი გამოყენება. ნებისმიერ შემთხვევაში, იმისათვის, რომ შეძენამ იმედგაცრუება არ მოიტანოს, საჭიროა დაიცვას სიმულატორის არჩევის მრავალი მარტივი წესი

თანამედროვე სპორტისა და სათხილამურო მაღაზიებში უამრავი სხვადასხვა ტიპის თხილამურია და ამიტომ დამწყებთათვის ხშირად იკარგება არჩევანი. იმისათვის, რომ აირჩიოთ მართლაც მაღალი ხარისხის თხილამურები მთელი ამ სიმრავლისგან, თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ მათი ხარისხის ზოგიერთი პარამეტრებით

ლამაზი ფიგურა ყველა თანამედროვე გოგონას ოცნებაა. ვიღაც დიეტებზეა, ვიღაც მჭიდროდაა დაკავებული სპორტით, მაგრამ თითოეული მათგანი დადებით შედეგს ელოდება. ზუსტად სპორტულ ღონისძიებებში, ხშირად ხდება დამატებითი აღჭურვილობის ჩართვა. ჰულა ჰოოპი, ან უბრალო ჰოოპ, არის სპორტული აღჭურვილობის მრავალი სახეობა, რომლითაც შეგიძლიათ თქვენი ფიგურა აღადგინოთ

სწორი სნოუბორდის შესაძენად, გასათვალისწინებელია რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს დაფის ტიპს, რომელიც იდეალურია თქვენთვის. ასევე გონივრულია უფრო გამოცდილი მეგობრების რჩევის გათვალისწინება, რადგან სნოუბორდის რამდენიმე ათეული კომპანიაა და ისინი მხოლოდ ყველაზე პოპულარულია

ველოსიპედის შეძენისას ბევრი ეძებს უნიკალურ დიზაინს და ძალიან სპეციფიკურ მახასიათებლებს. მაგრამ მასობრივი წარმოებით, თვისებების ამ კომბინაციის მიღწევა თითქმის შეუძლებელია. ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია ინდივიდუალური ველოსიპედის ასამბლეის სპეციალურ საამქროში შეკვეთით, რომელიც გაითვალისწინებს თქვენს სურვილებს მომავალი ტიპის ველოსიპედთან და მის სამუშაო თვისებებთან დაკავშირებით

სხვადასხვა დაწესებულებაში გამოყენებული სპორტული ინვენტარი უნდა შეესაბამებოდეს სპეციფიკურ სანიტარულ წესებსა და წესებს. ამ ინსტრუქციას შეიცავს 2002 წლის 25 ნოემბრის SanPiN 2.4.2.-1178-02. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სპორტული ინვენტარი და აღჭურვილობა, რომლებიც დამონტაჟებულია ღია ან დახურულ სავარჯიშო ადგილებში, უნდა იყოს სრულად გარემონტებული და საიმედოდ დამაგრებული

ექსპერტები ნიჩბოსნის მანქანას უნივერსალურად თვლიან. ვარჯიშის დროს სხეულის ყველა კუნთს იმუშავებთ. დატვირთვის რეგულირება შესაძლებელია მექანიკურად და მაგნიტურად, სისტემის წინააღმდეგობის შეცვლით. სპორტსმენების მიერ გამოყენებული ნიჩბები კომპიუტერთან არის დაკავშირებული ტრენინგის შედეგების ანალიზისთვის ან ინტერნეტის გამოყენებით, ყველა დაინტერესებულ მომხმარებლებთან ვირტუალურ შეჯიბრებში მონაწილეობის მისაღებად

მხოლოდ ერთი წვერით შეგიძლიათ თითქმის ყველა კუნთოვანი ჯგუფი ატუმბოთ. ამასთან, ტრენინგის დონიდან გამომდინარე, სავარჯიშოების არჩევა გააზრებული უნდა იყოს, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება. უკეთესია მწვრთნელთან ან უფრო გამოცდილ კოლეგასთან მუშაობა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ძირითადი სავარჯიშოები

მჭიდრო, ტონის თეძოები და დუნდულები ძალიან მიმზიდველად და სექსუალურად გამოიყურება. მაგრამ უმოძრაო სამუშაო, ვარჯიშის ნაკლებობა და ცუდი დიეტა იწვევს მათ სისუსტეს და სისუსტეს. ბარძაყის კუნთები ყველაზე ძლიერია ადამიანის სხეულში. ადვილი არ არის მათი სწრაფად ამოტუმბვა, მაგრამ რამდენიმე თვიანი სისტემატური ტრენინგის შემდეგ, შედეგი საკმაოდ ხელშესახები იქნება

Squats ითვლება ტრადიციული ვარჯიში ბარძაყის და დუნდულოების კუნთების ნორმალიზებისთვის. ეს მართალია, წვერა ან ჰანტელები წნევით საშუალებას გაძლევთ ტუმბოს ქვედა კუნთის ყველა კუნთი. მაგრამ თუ ოდნავ მოგწყინდათ რეგულარულად წვერი ატაროთ, სცადეთ ახალი ვარჯიშები, რომლებიც წელისა და წებოვნების სრულყოფას გახდის

სპორტულ შეჯიბრებებს უყურებთ, ზოგჯერ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ მოულოდნელად მოიგებენ სპორტსმენებს, რომლებსაც გამარჯვების განსაკუთრებული წინაპირობები არ აქვთ, რომლებიც საწყის ეტაპზე დამარცხდნენ ან მათ მუდმივად უშლიდნენ ტრავმებს. ამავე დროს, კომენტატორები ხშირად იყენებენ ფორმულირებებს:

"პოპის ყურები", "ბრეკი", "გამაძლიერებელი" - ასე უწოდებენ დუნდულებზე ცხიმოვან ნადებს. ისინი მიმზიდველად გამოიყურებიან, ამიტომ მათ ბრძოლა სჭირდებათ ვარჯიშისა და მასაჟის დახმარებით. Ეს აუცილებელია - სილიკონის მასაჟის ქილებში

რომელი ქალი არ ოცნებობს სუსტ, ტონის ფეხებზე? მაგრამ მხოლოდ დიეტები არ არის შესაფერისი ამ მიზნის მისაღწევად. ეს ხდება, რომ სუსტი ქალბატონის ფეხებიც კი გამოიყურება მოქნილი. ვარჯიში და მასაჟი დაგეხმარებათ ამ დეფიციტის გამოსწორებაში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ჯერ კიბეებზე გასვლა გჭირდებათ

გეინერი სპორტული კვების სახეობაა. ეს არის ცილა-ნახშირწყლების ნარევი, ნახშირწყლების ნაწილის პროცენტული უპირატესობით. გეინერი უზრუნველყოფს ენერგიას და ხელს უწყობს კუნთების გლიკოგენის შენახვას. ცილის კომპონენტი უზრუნველყოფს ორგანიზმს ამინომჟავების საჭირო რაოდენობით

ფეხებს აქვთ ცხიმის დაგროვების უნარი, რომლის თავიდან მოცილება ძალიან რთულია. ფეხების შესამცირებლად საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა: დიეტის შეზღუდვები, ძალის დატვირთვა, კარდიო ვარჯიში, დაჭიმვის ვარჯიშები, სახვევები, მასაჟი. Ეს აუცილებელია ფიტბოლი ან ჩვეულებრივი ბურთი, ვერტიკალური საყრდენი

რომელ დუნდულოებს ეწოდება ბრაზილიელი? ელასტიური, ტონის, ცელულიტის მცირედი ნიშნის გარეშე. ასეთი დუნდულოებით სირცხვილი არ არის ბრაზილიის კარნავალზე წასვლა გულწრფელი კარნავალის კოსტუმით. ბრაზილიელი დუნდულების ეფექტის მისაღწევად საჭიროა რეგულარულად შეასრულოთ გარკვეული ვარჯიშები ამ კუნთების ჯგუფისთვის

სამწუხაროდ, ჭარბი წონა თანამედროვე ქალს საკმაოდ ახალგაზრდა ასაკში უსწრებს. ჯანმოს მიერ მოწოდებული მონაცემების თანახმად (მსოფლიოში ჯანმრთელობის საკითხების ორგანიზაცია), მსოფლიოში მცხოვრებთა 1/5-ს ჭარბი წონა აქვს. დაბალი ფიზიკური დატვირთვა ხდება სიმსუქნის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი

Biceps არის ერთ-ერთი ყველაზე თვალსაჩინო კუნთი მკლავში და ყველაზე პოპულარული ვარჯიშის სამიზნე. მაგრამ biceps სწორად დატუმბვა, კუნთების სხვა ჯგუფებზე შესხურების გარეშე, საკმაოდ რთულია. ძირითადი სავარჯიშოები Biceps პრესა საუკეთესო ვარჯიშია ამ კუნთისთვის

ბიცეპსისის ყველა მტევნის დაგროვება არც თუ ისე რთულია, თუ სწორად მიუდგებით ვარჯიშის პროცესს. დასაწყისისთვის, უნდა იცოდეთ, რომ ბიცეპსი შედგება გარე და შიდა სხივებისგან. რადიალური კუნთი მას გამოყოფს ტრიცეპსისგან. ამ მონაცემების საფუძველზე უნდა შეარჩიოთ ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები ბიცეპსის ტუმბოსთვის

ელასტიური პრესა არის არა მხოლოდ ლამაზი ფიგურის, არამედ კარგი ჯანმრთელობის გასაღები. ამასთან, ქალებისათვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ბრტყელი მუცელი, არამედ თხელი წელისაც. პრესის ტრიალის დროს გაითვალისწინეთ ეს გარემოება და ყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ სწორ, არამედ დახრილ მუცლის კუნთებს

ხშირად, პირველად დამწყები შეცდომებს უშვებენ. მათი თავიდან ასაცილებლად, ყოველთვის უნდა გაიაროთ კონსულტაცია პროფესიონალებთან. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დათბობა გაუქმდა თუ ვარჯიშის დაწყებამდე არ გაითვალისწინებთ გათბობას, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კუნთების ტკივილი და დაზიანება

Squats არის უნივერსალური ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც არ საჭიროებს სიმულატორის გამოყენებას ან სპეციალურ ფიზიკურ ვარჯიშს. Squats დაგეხმარებათ გაზარდოთ და შეცვალოთ თქვენი glutes. შედეგის მისაღებად უნდა გაითვალისწინოთ ამ სავარჯიშოს შესრულების ტექნიკა

ფორმის მისაღებად, კერძოდ კუნთოვანი მასისა და ძალის მოსაპოვებლად, მნიშვნელოვანია დაიცვას ტრენინგის რამდენიმე ძირითადი პრინციპი. ხშირად, დამწყებთათვის არ ესმის თითოეული მათგანის მნიშვნელობა და, შესაბამისად, არ აღწევს მიზანს. რა არის ეს პრინციპები?

სხვადასხვა სავარჯიშოები ჰორიზონტალურ ზოლზე შედის სკოლისა და უნივერსიტეტის პროგრამებში ფიზიკური აღზრდისთვის. ისინი მიზნად ისახავს კუნთების პრაქტიკულად ყველა ჯგუფს და დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ძლიერი და ჯანმრთელი. თუ ჯერ კიდევ არ იცით როგორ ისწავლოთ ჰორიზონტალური ზოლის თავიდან აყვანა, აუცილებლად უნდა გაეცნოთ სასარგებლო რჩევებს ამ თემაზე

ლამაზი მკერდი არა მხოლოდ ქალის პრეროგატივაა. განიერი, კუნთოვანი მკერდი და ძლიერი ძლიერი მკლავები ნამდვილი მამაკაცის ნიშანია. ეს არის სხეულის ზედა ნაწილი, რომელსაც სპორტსმენები სპორტის დარბაზებში ამოწურული შეუპოვრობით ამუშავებენ. როგორ მივაღწიოთ სასურველ მიზანს რაც შეიძლება სწრაფად?

ბარზე დაწევა ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია მათთვის, ვისაც კუნთების მუდმივი ტონუსი სურს. სწრაფმა ტემპმა შეიძლება გაზარდოს სხეულის საერთო გამძლეობა და კარგად დატვირთოს გულის კუნთი. თავისუფალ წონაზე მუშაობა საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ მთელი სხეული

დროთა განმავლობაში ქალის მკერდი კარგავს ფორმას. ეს შეიძლება მოხდეს ასაკის, ძუძუთი კვების და ჭარბი დიეტის გამო. ყოფილ სილამაზეს რომ დაუბრუნდეს, არ არის აუცილებელი ქირურგის დანის ქვეშ ჩასმა - უბრალოდ საჭიროა დროულად დაიწყოთ მარტივი ვარჯიშების შესრულება და კანის ტონის მოვლა

KHL ჩემპიონატი გაგარინის თასით არის ერთ-ერთი უძლიერესი საკლუბო ტურნირი, რომელიც ჩატარდა რუსეთში. რუსული ჰოკეის მოყვარულებს, ისევე როგორც მეზობელი ქვეყნების გულშემატკივრებს, რომელთა კლუბებიც წარმოდგენილია KHL– ში, განსაკუთრებული მოლოდინები აქვთ პლეი ოფის ეტაპზე

ელასტიური, ტონიანი და მაღალი მკერდი ის მორთულობაა, რომლისკენაც ბევრი გოგონა ისწრაფვის. არსებობს მარტივი, მაგრამ ეფექტური სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები, რომელიც ხელს შეუწყობს ბიუსტის გალამაზებას. მათი შესრულება სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ

რასაც იდეალებს აკისრებს სილამაზის ინდუსტრია, ზომა, როგორც იტყვიან, ქალის მკერდის მიმზიდველობას არ აქვს მნიშვნელობა. მისი ფორმისა და პოზიციისგან განსხვავებით. შეუძლებელია თვითონ ბიუსტის გადიდება ფიზიკური ვარჯიშებით - ყოველივე ამის შემდეგ, იგი შედგება ჯირკვლოვანი და არა კუნთოვანი ქსოვილისგან

კუნთების გამოშრობა წარმოადგენს სხეულის ცხიმის პროცენტულობის მაქსიმალურ შემცირებას. აღსანიშნავია, რომ სპორტსმენი უკეთესად და უფრო სანახაობურად გამოიყურება, თუ აშკარად ჩანს მისი დახრილი მუცლის კუნთები და მუცლის ღრუს კუბურები. ამისათვის ის კუნთებს აშრობს წინასწარ განსაზღვრული პერიოდის განმავლობაში

რეგულარული ფიტნეს ვარჯიშები ხელს შეუწყობს თქვენს კუჭზე "კუბურების" ჩამოყალიბებას. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სპორტულ კლუბში ან სახლში. გააკეთეთ მუცლის ვარჯიშები ყოველდღიურად და ერთი თვის შემდეგ შეამჩნევთ, როგორ ჩნდებიან "კუბურები"

თხელი, სუსტი ხბოები ქალის ფეხის სილამაზის იდეალად ითვლება. სამწუხაროდ, ზოგიერთ ქალს არც ისე გაუმართლა, მათი ხიზილალა ორიოდე სანტიმეტრით არის სქელი ვიდრე უნდა იყოს. როგორც ჩანს, წვრილმანი არის, მაგრამ ეს ხელს უშლის ფეხის სილუეტის მთლიანობას და ართულებს მაღალი ფეხსაცმლის შერჩევის პროცესს, მაგალითად, ჩექმებს

დაიღალეთ საშინაო ვარჯიშებით, რომლებიც არ მუშაობს, ფიქრი ლაუნჯები და საჯდომები აზრი არ აქვს? სავარაუდოდ, საქმე არასწორი აღსრულების ტექნიკაშია. ქვემოთ მოცემულია კონდახით ეფექტური ვარჯიშები, რომლებიც გაამყარებს თქვენს კონდახს. თუ გიყვართ მჭიდრო სამოსი, მაშინ წლის სეზონის მიუხედავად, თქვენი დუნდულები ფორმაში უნდა დარჩეს