გადაჭიმული მუცლის კუნთები და გაშლილი კანი დიდ მწუხარებას იწვევს მშობიარ ქალებში. ბევრი მათგანი უზარმაზარ ენერგიას ხარჯავს ფიზიკურ ვარჯიშზე, მაგრამ კუჭის არ ხდება პრენატალური მდგომარეობა. ამას მრავალი მიზეზი აქვს და ყველა მათგანი არ არის ასოცირებული სუსტ კუნთებთან.
Ეს აუცილებელია
- - ჯვარი;
- - მყარი მასაჟის ფუნჯი;
- - კრემები, რომლებიც ამკაცრებენ კანს და ზრდის მის ელასტიურობას;
- - ტანვარჯიშის ხალიჩა;
- - კოსმეტოლოგის კონსულტაცია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნუ დაიწყებთ მუცლის ვარჯიშს მშობიარობისთანავე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სწორი ნაწლავის კუნთების კუნთების დაშლა და თქვენ მიიღებთ ხარისხიან დიასტაზს ან კუნთების თიაქარს. მისი მოშორება მომავალში მხოლოდ ოპერაციის საშუალებით იქნება შესაძლებელი. სანამ კუნთები გაძლიერდება მათი მიყოლებით, საკმარისია მსუბუქი მასაჟის გაკეთება და მეტი მოძრაობა. ეს საკმარისია კუნთების ტონირებისთვის.
ნაბიჯი 2
შეასრულეთ ჩამოკიდებული ფეხის აწევა ბარზე. დაარწმუნეთ თქვენი ქმარი, გააკეთოს ჰორიზონტალური ზოლი ნებისმიერ კარზე. მუხლები მოხარეთ ნელი ტემპით. შეეცადეთ მაქსიმალურად აწიოთ ისინი. თანდათანობით, თქვენ შეძლებთ ფეხების მკერდისკენ მიზიდვას. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გაართულოთ ვარჯიში აწეული ფეხების გასწორებით. საუკეთესო ეფექტი არის სწორი ფეხების აწევა, მაგრამ სანამ ამ ვარჯიშის გაკეთებას შეძლებთ, თქვენი მუცელი უკვე შესანიშნავად გამოიყურება. ყოველივე ამის შემდეგ, ფეხების აწევით, თქვენ მუშაობთ მუცლის ყველაზე სუსტ ნაწილზე - ქვედა პრესაში. ეს სავარჯიშო დამატებით საშუალებას მოგცემთ დატვირთოთ ხერხემალი. საიდუმლო არ არის, რომ ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ ბევრ ახალგაზრდა დედას უკანა მხარეში მწვავე ტკივილი აქვს.
ნაბიჯი 3
არ დაგავიწყდეთ ზურგის კუნთებზე მუშაობა, რაც არ უნდა პარადოქსულად ჟღერდეს ეს. სუსტი ზურგი საშუალებას აძლევს ქვედა ზურგს წინ მოხრას და მუცელი ავტომატურად იწყებს გაბერვას. ქვედა ზურგის კუნთების გასამაგრებლად იწექით იატაკზე. გაშალა ხელები წინ. გამკაცრდეს მთელი სხეული და ამავდროულად ასწიეთ ფეხები და ხელები იდაყვებისა და მუხლების მოხვევის გარეშე. სხეული დაძაბულობით უნდა დაიხაროს ზემოთ, მშვილდივით. ზედა წერტილზე წამით დააყოვნეთ და სხეული ნელა ჩამოიწიეთ ხალიჩაზე.
ნაბიჯი 4
რეგულარული მუშაობით, მუცლის კუნთები ძალიან სწრაფად დაბრუნდება ნორმაში. მართლაც, კუნთოვანი ქსოვილის ბუნებიდან გამომდინარე, შეკუმშვის უნარი თანდაყოლილია. ტყავი სულ სხვა საკითხია. მუცლის კანის ელასტიურობისა და სიმტკიცის აღსადგენად, დიდი ძალისხმევის დახარჯვა მოგიწევთ. საუკეთესო საშინაო სამკურნალო საშუალებები არის მასაჟები და სხეულის სახვევები. ყოველდღე, დილით ან ძილის წინ, შეიზილეთ კანი მკაცრი ფუნჯით. ისწრაფე ძლიერი სიწითლისკენ. შემოდინებული სისხლი თანდათანობით აღადგენს ეპიდერმული უჯრედების ფუნქციონირებას. მასაჟი და სახვევი შეიძლება გაკეთდეს როგორც სალონში, ასევე სახლში. მთავარია პროცედურების რეგულარობა და საფუძვლიანობა.
ნაბიჯი 5
თუ თქვენი მაქსიმალური მცდელობის მიუხედავად, მუცლის კანი კვლავ ფხვიერი და დაჭიმულია, ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ სცადეთ მეზოთერაპია. მეზოთერაპიამ ძალიან კარგად დაადასტურა კანის ელასტიურობის აღდგენა. კომპეტენტური კოსმეტიკური ქირურგი შეარჩევს თქვენს სხეულისთვის შესაფერისი მკვებავ კოქტეილს, ამიტომ ოპერაციისთვის ფრთხილად აირჩიეთ კლინიკა.
