Ფიტნესი 2024, ნოემბერი

ღვედი არის სამბისტის სპორტული ფორმის მნიშვნელოვანი ნაწილი. სამბისტის ქამრის მთავარი ფუნქციაა სხვადასხვა პიჯაკის ტექნიკის დროს პიჯაკის ღია ტალღისგან დაცვა. სამბოს პიჯაკები და ქამრები დამზადებულია ბამბის ქსოვილებისგან. ქამრის მიბმის უნარი ძალიან მნიშვნელოვანია სამბისტისთვის და ამ სტატიიდან შეგიძლიათ გაეცნოთ ამ საკითხის ყველა დახვეწილობას

ჰუკი არის ძალიან გავრცელებული მუშტი, რომელიც ინგლისურად სიტყვასიტყვით ნიშნავს "ჰუკს". რუსეთში მას ტრადიციულად ანალოგიურად მოიხსენიებენ. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მისი გამოყენების ტექნიკის შესწავლა, არამედ ხელების ძვლებისა და მყესების მაღალი ხარისხის მომზადება, რათა არ დაშავდეს ბრძოლაში

მათთვის, ვინც პირველად გადაწყვიტა პარაშუტით გადახტომა, ამის 2 გზა არსებობს. დამოუკიდებლად კლასიკური სქემის მიხედვით ან სამაგისტრო ინსტრუქტორთან ერთად. პირველ შემთხვევაში, წარმატებული ნახტომისთვის საჭიროა უფრო სერიოზული მომზადება, მათ შორის პარაშუტის გამოყენების მეთოდი

პირველი მცურავი გემები ეგვიპტეში გამოჩნდა ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 3000 წელს. ე ამას მოწმობს ფრესკები, რომლებიც ამშვენებს ძველი ეგვიპტის ვაზებს. იალქნის გამოყენება ადამიანმა პირველად გამოიყენა ბუნებრივი ელემენტის - ჰაერის ენერგიით. თავდაპირველად აფრები ასრულებდა დამხმარე ბიძგის მოწყობილობის როლს ქარის ხელსაყრელი მიმართულების შემთხვევაში

დამწყები მხედარისთვის არ არის ადვილი BMX ტრიუკების გაკეთება. უნდა იყოთ კარგი ველოსიპედით სარგებლობის კარგი ფიზიკური ვარჯიში და განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ უსაფრთხოებაზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ხრიკს, რომელიც ყველა მხედარმა უნდა იცოდეს და შეეძლოს ამის გაკეთება, Bunny Hop ჰქვია

როგორც ჩანს, ბურთი არის რაღაც, რომლის დარტყმა და ჰაერში ჩაგდებაა მხოლოდ. არა, ბურთთან ერთად ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლია. მაგალითად, ბევრი თამაშია, რომლის მოზრდილებსაც შეუძლიათ ბავშვებთან თამაში, არამარტო ზაფხულში, არამედ ზამთარში სახლშიც. ამ თამაშების უმეტესობა ემყარება ბურთის სროლას

ტექნიკის ფართო და რთული ჯგუფი, რომელიც შესრულებულია ფეხზე მდგარ ჭიდაობაში, არის გადახრა. მათი შესრულება, თავდამსხმელი ეცემა, ზურგს უკან იხვევს და მეტოქეს თავზე ისვრის. ამ ტექნიკის ბოლო ნაწილი ხასიათდება თავდამსხმელის მკერდის მოქცევით ხალიჩისკენ

მაიკ ტაისონი არის ამერიკელი პროფესიონალი მოკრივე, ყველაზე ცნობილი და ცნობადი მთელ მსოფლიოში, რომლის სახელიც გახდა საყოველთაო სახელი. კრივში ტაისონი თამაშობდა მძიმე წონით კატეგორიაში, კარიერის განმავლობაში მან მიიღო აბსოლუტური მსოფლიო ჩემპიონის ტიტული და ოთხი ჩემპიონის ქამარი ტიპების მიხედვით:

2014 წლის 16 ივლისს იუვენტუსის საფეხბურთო კლუბის გულშემატკივრებმა შოკში ჩააგდეს. ცნობილი გახდა, რომ იტალიის მოქმედი ჩემპიონის მთავარმა მწვრთნელმა ანტონიო კონტემ შეწყვიტა ხელშეკრულება გუნდის ხელმძღვანელობასთან. იუვენტუსის მთავარი მწვრთნელის თანამდებობიდან ანტონიო კონტეს გადადგომის შესახებ ინფორმაცია ვერ მოაწონებს ბიანკონერების ბევრ გულშემატკივარს

ოლიმპიური თამაშები ყველაზე მნიშვნელოვანი და პოპულარული სპორტული მოვლენაა მსოფლიოში. მსოფლიოს საუკეთესო სპორტსმენების შეჯიბრებები მილიონობით მაყურებელს იკრებს სტადიონზე და ტელეეკრანებზე. თამაშების ჩატარების ადგილს განსაზღვრავს საერთაშორისო ოლიმპიური კომიტეტი

კალათბურთში გამარჯვების რამდენიმე ძირითადი პუნქტია. მათ შორის, გამოირჩევა სროლა. თქვენი უნარების გასაუმჯობესებლად, თქვენ არ გჭირდებათ სროლის მექანიკის შეცვლა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ სეზონი უკვე დაწყებულია და ახალი მეთოდების პრაქტიკის დრო აღარ არის

კითხვაზე, თუ როგორ ისწავლოთ მაღლა გადახტომა, ბევრი კალათბურთელი "პასუხობს" უბრალო მხრების აჩეჩით. საკმაოდ რთულია, მაგრამ მაინც შესაძლებელია. პირველ რიგში, ფიზიკურად უნდა მოემზადოთ ზოგიერთი კუნთის დაჭიმვით და გაძლიერებით. მოდით გავაანალიზოთ ერთ-ერთი გზა, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ უფრო მაღლა გადახტომა

რამდენი შეგრძნება რჩება აკრობატული ტრიუკების შესრულების ყურებისგან, ემოციები უბრალოდ მასშტაბურია! წარმოუდგენლად სასიამოვნოა იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა გააკეთო ეს თავად და გააკეთო ეს უმაღლეს დონეზე. Ეს აუცილებელია - საგებები - ჩვეულებრივი სამოსი - უსაფრთხოების ქსელი ორი ადამიანის მიერ ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უკანა სალტო არ არის მარტივი აკრობატული ხრიკი

მყავს რამდენიმე მეგობარი, რომლებიც დილით ადრე დგებიან და ყოველდღე დარბიან. ისინი ყოველ დილით სირბილით 10-15 წუთის განმავლობაში. ამ სირბილის მიზანი, გოგონასთვის - წონის დაკლება, ბიჭისთვის - კუნთების "გამოშრობა". ორივე ექვს თვეზე მეტია ამას აკეთებს, მაგრამ სასურველ შედეგს ვერავინ მიაღწია

Health Disc არის კომპაქტური ტრენერი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში, ოფისში, ეზოში, პარკში და მოგზაურობაშიც კი. ვარჯიშები ხელს უწყობს წელის, თეძოს, მუცლის კუნთების გაძლიერებას, ეხმარება ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ნებისმიერი ზომისა და ასაკის ადამიანს შეუძლია იმუშაოს ჯანმრთელობის დისკზე

წყლის პროცედურები ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის და, შესაბამისად, აუზში მონახულება სავალდებულოა. ამასთან, ყველამ არ იცის ეს, რაც უამრავ დაპირისპირებას იწვევს. ამ საკითხთან დაკავშირებით არსებობს რამდენიმე დადებითი და უარყოფითი მხარე, რაც დაგეხმარებათ სწორი არჩევანის გაკეთებაში

როდესაც პირველად ხართ სავარჯიშო დარბაზში, შეიძლება დაბნეული დარჩეთ. აუცილებელია ერთმანეთის მიყოლებით განმეორება, მიჰყევით ტრენერის მითითებებს ან ნაპოვნი პროგრამას. შესვენების წყურვილი. რასაც სვამთ, შეიძლება გავლენა მოახდინოს ვარჯიშის მიმდინარეობასა და მის შედეგებზე

არ აქვს მნიშვნელობა რა გზებით გაიზარდა თქვენი გვერდები და მუცელი მოცულობით. ეს შეიძლება იყოს სწორი მიზეზები - ორსულობა ან დაავადება. ან, შესაძლოა, ბანალური ზედმეტი ჭამა და სიზარმაცე. ნებისმიერ შემთხვევაში, დროა მოწესრიგდეთ თქვენი სხეული. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დამწყებთათვის, შეწყვიტეთ საკონდიტრო ნაწარმის, შემწვარი და ცხიმიანი საკვების მიღება

მთავარი მიზეზი, რომელიც გოგონებს აიძულებენ ეწვიონ ფიტნეს ცენტრებს, ჭარბი წონაა. ცხიმის დაწვის ყველაზე ეფექტური მეთოდი აერობული ვარჯიშია, მაგრამ იმისათვის, რომ არ დაკარგოთ კუნთების მასა, აერობული ვარჯიში უნდა შეიცვალოს ძალისმიერი ვარჯიშებით. ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სასწავლო პროგრამა ბალანსს აღწევს ამ ორ ტიპის დატვირთვას შორის, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ვერ მიაღწევთ თქვენს მიზანს

დრიბლინგი ფეხბურთში ძირითადი ტექნიკაა. საჭიროა მკაფიოდ გაკონტროლდეს მოწინააღმდეგე გუნდის პოზიცია მინდორზე, რათა სწორად მოხდეს ბურთის დრიბლი. გამოცდილი ფეხბურთელები დრიბლინგის ტექნიკას აუმჯობესებენ სხვადასხვა ფინტის გამოყენებით. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ფინტა არის მოტყუებული ფეხი და ტანის მანევრი, რომელიც გამოიყენება მოწინააღმდეგის გასაქცევად

სიტყვა "დრიბლინგი" ინგლისური დრიბლინგიდან მოდის, რაც "დრიბლინგს" ნიშნავს. ზოგიერთ სპორტში ეს ტერმინი ნიშნავს სპორტული დრიბლინგის ტექნიკას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გვერდის ავლით მოწინააღმდეგეს თამაშის წესების დარღვევის გარეშე

სირბილი ითვლება წონის დაკარგვის ძალიან ეფექტურ საშუალებად. ამასთან, საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ რამდენ ხანს, რა ფორმით, რა ინტენსივობით უნდა გაუშვათ. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ სირბილი არ არის შესაფერისი ყველა ადამიანისთვის და ეს ყოველთვის არ არის ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და მითითებების საკითხი

ნებისმიერ დროს, ქალები იზიდავდნენ ძლიერ და მამაც მამაკაცებს. გამონაკლისი არც თანამედროვე თაობაა. ამასთან, ხშირად ჩნდება კითხვა, თუ როგორ უნდა მოიმატოს წონა მამაკაცმა. სწორად შერჩეული საკვები არის საუკეთესო გამოსავალი ამ სიტუაციიდან. საინტერესო ინფორმაცია მამაკაცის სხეული შექმნილია ისე, რომ იგი უფრო სწრაფად ითვისებს და ამუშავებს საკვებს, ვიდრე ქალი

ტოტალიზირებული ფსონის ერთ-ერთი სახეობაა. ამ სიტყვას რამდენიმე მნიშვნელობა აქვს. მათ შეუძლიათ მიუთითონ მრიცხველი, რომელშიც ნაჩვენებია ფულის განაკვეთები და მათი მთლიანი თანხა. ამ კონცეფციას ასევე შეიძლება ეწოდოს ბიურო, რომელიც იღებს ფსონებს და იხდის მოგებას, ისევე როგორც თავად თამაშს გათამაშების ბონუსებზე

სწორად ხტომა ძირითადი ელემენტია მძლეოსნობაში, ტანვარჯიშსა და აკრობატიკაში. თქვენი წარმატება ამ სპორტებში პირდაპირ იქნება დამოკიდებული თქვენს ნახტომის შესრულებაზე, ამიტომ ღირს მათი განვითარების მონიტორინგი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ივარჯიშეთ გაჭიმვაზე

დღეს ბევრმა ადამიანმა დაიწყო სხვადასხვა სპორტული ტრენინგის გამოყენება, რათა მათ სხეულს ლამაზი და მიმზიდველი ფორმები მიანიჭოს. მაგრამ ზოგმა არ იცის სად უნდა დაიწყოს მათი ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ზოგიერთმა ადამიანმა ჯერ უნდა გაიგოს, რა სახის ვარჯიშები უნდა გააკეთოს, რაზეა მიდრეკილი

ბევრ ბოდიბილდერი, საქციელის დაწყებისთანავე, იმდენად უყვართ თავიანთი სპორტი, რომ სერიოზულად ფიქრობენ თავიანთი ჰობის პროფესიონალურ ბაზაზე დაყენებაზე. ანუ ამ სპორტით ცხოვრების ფულის შოვნა. და ამგვარი გადაწყვეტილების ფუნდამენტური ფაქტორია ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რამდენს შოულობენ ბოდიბილდერი შეჯიბრებებში მონაწილეობას

FIFA– ს 21 – ე მსოფლიო თასი მთავარი სპორტული მოვლენაა, რომელსაც არა მხოლოდ ფეხბურთის მოყვარულები, არამედ ფეხბურთისგან შორს მყოფი ხალხი ელოდება. ღონისძიებას სამართლიანად უწოდებენ მსოფლიოში მთავარ საერთაშორისო საფეხბურთო შეჯიბრს და 2018 წელს ეს მასშტაბური ღონისძიება პირველად ჩატარდება რუსეთში

არსებობს ორი სახის კალათბურთი, რაც დამოკიდებულია თამაშის სფეროზე. გარე სათამაშოდ სჯობს უფრო იაფი ბურთების გამოყენება, მაგრამ დახურული სათამაშოდ კარგი ბურთის მისაღებად უნდა გაიხაროთ. ასევე არსებობს კალათბურთის ზომის დიაპაზონი. ნუ დაივიწყებთ ასეთ ბურთებზე ზრუნვაზე

გუნდი არის განსაკუთრებული სამყარო, სადაც ადამიანები ერთმანეთთან ურთიერთობენ მრავალ დონეზე. მათ აწუხებთ შედეგი, ისინი ერთად იზრდებიან, უძლებენ დატვირთვას, მხარს უჭერენ ერთმანეთს. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ უნარის დონე. ისინი იზიარებენ სირთულეებსა და წარუმატებლობებს, მაგრამ ასევე იღებენ დიდების გამოცდას

კარგი ფიტნეს კლუბი შეიძლება გახდეს შესანიშნავი მოტივაცია ლამაზი ფიგურისკენ მიმავალ გზაზე. თუ დაწესებულებაში ბევრი რამ არ შეგეფერებათ, ადრე თუ გვიან ვარჯიშები დაიწყებს ნეგატიურ გრძნობებს. არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომლებიც გასათვალისწინებელია, რომ სწორად აირჩიოთ დარბაზი

საბრძოლო ხელოვნება არის თავდაცვის ტექნიკისა და ტექნიკის სპეციალური ნაკრები. ნებისმიერი სახის საბრძოლო მოქმედების აბსოლუტური დაუფლება შეიძლება ჩაითვალოს მოწინააღმდეგესთან ბრძოლაში გამარჯვებული გამოსვლის შესანიშნავი საშუალება. არსებობს საბრძოლო ხელოვნების მრავალფეროვნება

ჯანმრთელი ფიზიკური დატვირთვა საუბრობს თქვენი სხეულის პატივისცემაზე. ცხოვრების უმოძრაო ჩვევა ადრე თუ გვიან იწვევს ჯანმრთელობის განადგურებას. თუ გადაადგილება არ გსურთ, მაშინ უმჯობესია პრობლემის მოგვარება ყოვლისმომცველი გზით, შინაგანი დამოკიდებულებით დაწყებული

ბურთით თამაშების უმეტესობას საინტერესო დინამიკა აქვს. ამასთან, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სხვაგან მოთამაშეები გადაადგილდნენ პრობლემების გარეშე ერთდროულად სამ განზომილებაში, გარდა წყალქვეშა რაგბისა. ეს ძალიან ორგანიზებული აუზების ხმაური ნელ – ნელა იპყრობს მსოფლიოს

ეს თამაში ბევრისთვის ცნობილია ბავშვობიდან. ოფიციალურად, მისი წესები არსად არის გაწერილი, ამიტომ მათ თავად მოთამაშეები ქმნიან. ბუნებრივია, პიონერბოლს აქვს მრავალი სავალდებულო პარამეტრი და ნიუანსებს ასრულებენ უკვე პროცესში მყოფი მოთამაშეები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პიონერული თამაში ეზოში ქუჩაში თამაშობს

კალათბურთი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი მოთამაშის სამოსში. ამიტომ, მის არჩევანს მაქსიმალური ყურადღებით უნდა მიუდგეს. მაღაზიაში შესვლისთანავე ნახავთ ბურთების უზარმაზარ მრავალფეროვნებას, ასეთი ასორტიმენტი აბნევს ნებისმიერ ადამიანს

ძირითადი ოლიმპიური თამაშების შემდეგ იმავე სპორტულ ობიექტებში ტარდება ე.წ. პარაოლიმპიადა - შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა ოლიმპიადა. პარაოლიმპიურ თამაშებს აქვთ საკუთარი საერთაშორისო კომიტეტი, ჯილდოები და ტიტულები, მხოლოდ სპორტი განსხვავდება ტრადიციულისგან

საიდუმლო არ არის, რომ რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ფორმაში ყოფნას 20 წლის ასაკში, ისევე როგორც 40 და 50 წლის ასაკში. ამასთან, სწორად უნდა გააკეთოთ ფიტნეს. თუ არასწორია თქვენი სხეულის დატვირთვა, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ მიაღწიოთ რაიმე პოზიტიურ შედეგს, არამედ საკმაოდ ბევრი ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს

საუბარი ყინულზე რუსეთისთვის ახალ სპორტულ თამაშზე, ტალღოვნებაზე, ერთ-ერთმა ჟურნალისტმა ხუმრობით აღნიშნა: ამბობენ, ჯერ გამარჯვება არ ვიცით, მაგრამ ჰიმნი უკვე დავწერეთ. ეს იყო პოპულარულ სიმღერაზე "გრანიტის კენჭი", რომლის სახელწოდებაც, ეს უბრალოდ მოხდა, თითქმის დაემთხვა ძირითადი თამაშის "

ბევრი მიიჩნევს, რომ ჰოოპი შეუცვლელი იარაღია ლამაზი ფიგურისა და თხელი წელის ჩამოსაყალიბებლად. მაგრამ მცირე შედეგის მისაღწევად აღმოჩნდება მხოლოდ კომპეტენტური მიდგომა კლასებისადმი. ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი ჰოოპის არჩევა და ამის საფუძველზე გაანგარიშება ტრენინგის დრო