"სპორტი ჯანმრთელობაა, ის წინსვლაა" - ამას ყველა კუთხეში იმეორებენ, მაგრამ ხალხს, როგორც წესი, ავიწყდება, რომ სპორტი ყოველთვის ტრავმებს ნიშნავს. არა, ამის გამო არ უნდა უარი თქვას საკუთარ თავზე სპორტზე, უბრალოდ უნდა იცოდე როგორ დაიცვა თავი სპორტული ტრავმებისგან.
ხშირად ხდება, რომ სავარჯიშო დარბაზში მოსვლის შემდეგ ადამიანი კარგავს კონცენტრაციას - ის ფიქრობს სამუშაოს, სწავლის ან სხვა აქტუალურ პრობლემებზე. ეს არასწორია, რადგან ვარჯიშის დროს საჭიროა მთლიანად ჩაეფლო მასში, უნდა იყოთ ძალიან ფრთხილად, რომ ვარჯიშების შესრულების ტექნიკა იყოს სწორი. დიახ, ხშირად იოგების და კუნთების დაჭიმვები, სისხლჩაქცევები და მოტეხილობებიც კი მხოლოდ იმიტომ ხდება, რომ ადამიანი ყურადღებას გაუფანტავს.
კონკრეტული სპორტის არჩევისას უნდა გაეცნოთ უსაფრთხოების ზომებს, რომლებიც გიშლით პრობლემებისგან. ამ მომენტში ბევრს ხუჭავს თვალები, მაგრამ ეს არასწორია, საიდან იცის არაფექციანმა ადამიანმა, რომ მაგალითად, საბრძოლო დარბაზში აკრძალულია ზურგზე ზურგზე ჯდომა? თითოეულ ინდივიდუალურ სპორტს აქვს გარკვეული დახვეწილობები, თავისებურებები და ნიუანსი.
თუ თეატრი იწყება პალტოს თაროსთან, მაშინ დარბაზში მოგზაურობა იწყება კომფორტული სპორტული ფორმებისა და ფეხსაცმლის ყიდვით. სპორტული ტანსაცმელი არ უნდა უშლიდეს ხელს მოძრაობას, და ასევე ძალიან დიდი უნდა იყოს. ყურადღება უნდა მიაქციოთ შარვლის სიგრძეს - მნიშვნელოვანია, რომ ისინი ძალიან გრძელი არ იყოს. თქვენს მიერ არჩეული ფეხსაცმელი უნდა გაკეთდეს სუნთქვის მასალისგან და უნდა იყოს თქვენთვის შესაფერისი ზომა. სირბილისთვის ეს არის ერთი ფეხსაცმელი, კრივისთვის, მეორე, ამიტომ ამ თემაზე ტრენერთან კონსულტაცია ღირს.
ძირითადი ვარჯიშების დაწყებამდე საჭიროა კუნთების გახურება. ყველამ იცის გათბობის სარგებლობის შესახებ, მაგრამ ამის მიუხედავად, ბევრი მაინც გამოტოვებს მას.
ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოცხადდეთ ვარჯიშზე უძილო ღამის შემდეგ, ძალიან დაღლილი. უნდა იყოთ ფხიზლად, ძილში და კარგ ხასიათზე.
იმ შემთხვევაში, თუ დაზიანება გაგიჩნდათ, არ უნდა იჩქაროთ დარბაზში დაბრუნება. აუცილებელია მისი ბოლომდე განკურნება, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგები შეიძლება არ იყოს შექცევადი.
ძირითადი ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, გასაგრილებლად სიტყვასიტყვით რამდენიმე წუთი დაუთმეთ, რადგან კუნთები ეტაპობრივად უნდა გადავიდეს დასვენების მდგომარეობაში.
ამ მარტივი რჩევების გათვალისწინებით შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა, ისევე როგორც თქვენი ბავშვების ჯანმრთელობა.
