Სპორტი 2024, ნოემბერი

სრულფასოვანი გოგონები დარწმუნებულები არიან, რომ ჰარმონია ზემოდან საჩუქარია და მსუქანი ქალები ამაზე არ უნდა იოცნებონ. უნდა გვახსოვდეს, რომ ფიგურა რთული ყოველდღიური სამუშაოა და სასურველი ფორმების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ სისტემატური მონდომებით და სიზარმაცის არარსებობით

ბოლო პერიოდში სულ უფრო პოპულარული გახდა ტრენინგი ტაბატას სისტემის მიხედვით, რომელსაც ატარებს იაპონელი მეცნიერის სახელი, რომელმაც შეიმუშავა ამ ტიპის ტრენინგი. ტაბატას სისტემის მიხედვით ვარჯიში მიზნად ისახავს წონის დაკლებას, ფიზიკური ძალისა და გამძლეობის გაზრდას, კუნთების გაძლიერებას და კუნთის მშვენიერი შემსუბუქების შექმნას

სოჭის ზამთრის ოლიმპიური თამაშების ლოზუნგი ჟღერს „ცხელი. ზამთარი Შენია. " მოდით გაერკვნენ რას ნიშნავს ეს. Ცხელი ამინდი ოლიმპიადის დედაქალაქში დაახლოებით +14 – დან +16 გრადუს ცელსიუსამდე მერყეობს. სანაპიროზე შეგიძლიათ წასვლა და თუნდაც გარუჯვა

ატლეტური წარმოდგენის მისაღწევად საჭიროა მკაფიო განრიგი და გრაფიკი. ამ შემთხვევაში, შედგენილი სასწავლო პროგრამა იმუშავებს მაქსიმალური ეფექტით. ამასთან, თუ არ გაქვთ საკმარისი თავისუფალი დრო, მოგიწევთ ადაპტაცია და მორგება, მაგრამ ამავე დროს ვერ დაუშვებთ, რომ ყველაფერმა თავისებურად გაიაროს და ივარჯიშოს

პარაშუტის იდეა, რომელიც დიდი სიმაღლიდან უსაფრთხოდ დაწევის მოწყობილობაა, გაჩნდა პირველი ბუშტის ფრენამდე დიდი ხნით ადრე, მით უმეტეს თვითმფრინავის. ამასთან, სახელი "პარაშუტი" ტექნოლოგიაში გაცილებით გვიან შემოვიდა, ვიდრე იდეის დაბადება

ქალებში დუნდულების არეალი გენეტიკურად არის განპირობებული ცხიმოვანი ქსოვილის დალექვისთვის, ამიტომ ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემატურია. ამ სფეროში ლამაზი სილუეტის შესაქმნელად აუცილებელია ისეთი ვარჯიშების ჩატარება, რომლებიც ხელს უწყობს ცხიმის წვას და კუნთების ვარჯიშს

წამლის ბურთს უწოდებენ მკვრივი რეზინისგან დამზადებულ სამკურნალო ბურთს და აქვს არაფრქვევი ზედაპირი. იგი შთანთქავს ზემოქმედების ძალას და არ ახტება იატაკიდან, ამიტომ გამოიყენება ფიტნეს ვარჯიშებისთვის, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაამრავალფეროვნოთ და მათთვის სიახლე შემოიტანოთ

იზომეტრიული ტანვარჯიში ნამდვილი აღმოჩენაა თანამედროვე ადამიანებისთვის, რომლებიც აფასებენ ყოველ წუთს. ის ხელმისაწვდომია, ყველა ვარჯიში ხორციელდება მოძრაობის დროს, დროთა შორის და, არსებითად, დიდად არ განსხვავდება ჩვეულებრივი მოძრაობებისგან, მაგრამ მათთვის საჭიროა რიტმული, ღრმა სუნთქვა და კუნთების დაძაბულობა

კარგია ქვეყანაში: სუფთა ჰაერი, რბილი ბალახის ხალიჩა. ცოდვაა ხელიდან გაუშვა კუნთების ვარჯიშის, ფიგურის გამოსწორების შესაძლებლობა. დაიჭირე სპორტული ინვენტარი? არ იცით - ქვეყანაში უამრავი მათგანია: ნიჩაბი, საკომისიო, სხვადასხვა ტევადობის წყლის ბოთლები

ცილა არის კონცენტრირებული ცილა, რომელიც იყიდება სპორტული კვების მაღაზიებში, როგორც საკვები დანამატი. ბოდიბილდერებისთვის, ძალოსნებისთვის და რეგულარული სამოყვარულო სპორტსმენებისთვისაც აუცილებელია ლამაზი კუნთების შექმნა. როგორ ავირჩიოთ ცილა სპორტული კვების ბაზარი წარმოადგენს ცილების ყველაზე ფართო სპექტრს

ქალი ცდილობს გამოიყურებოდეს მიმზიდველად და მიჰყვეს საკუთარ ფიგურას. მაგრამ ზოგჯერ სუსტი გოგონებიც წუწუნებენ წელის ზემოთ მდებარე ადგილას ცხიმის ნაკეცის არსებობას. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის გაზრდა ზედა პრესის კუნთებზე. გააკეთეთ ყოველდღიური ვარჯიშები და შეამჩნიეთ რამდენად თანდათან მოხდება წელის მოხდენილობა

კარდიო ტრენინგის მთავარი მიზანია გულსისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება. გარკვეული ვარჯიშების სისტემატური შესრულების შედეგად, ძლიერდება გულის კუნთი. ეს საშუალებას აძლევს გულს უფრო ეკონომიურად იმუშაოს. ამასთან, ამა თუ იმ კარდიო ვარჯიშის არჩევა დამოკიდებულია მიზნებზე

ბევრ ადამიანს, ვისაც სურს წონაში დაკლება ფიზიკური დატვირთვის დახმარებით, აინტერესებს, როდის არის საუკეთესო დრო სპორტისთვის. აქ მოცემულია ბოლოდროინდელი სამეცნიერო კვლევების შედეგები. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ წონის დასაკლებად საუკეთესო ვარჯიშია დილით საუზმეზე უზმოზე

შეერთებულ შტატებში, ლონდონის ოლიმპიადის წინა დღეს, სერიოზული სკანდალი ატყდა. მიზეზი იყო ამერიკის ოლიმპიური ნაკრების ფორმა, რომელიც, როგორც აღმოჩნდა, დამზადებულია ჩინეთში. ამერიკელი ოლიმპიელების ახალი ფორმის დამუშავება ცნობილი ამერიკელი ტანსაცმლის მწარმოებელ რალფ ლორენს დაევალა

დაწოლა რეკომენდებულია მხოლოდ თერაპიულ აბაზანებში, სხვა შემთხვევაში კი ძალზე სასარგებლოა მოდუნებული კუნთების მუშაობა. ვარჯიში აბაზანაში არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა ვარჯიშისთვის დაკავებული ან ზარმაცი ადამიანებისთვის, და ასევე ძალიან სასიამოვნო

Push-ups ძირითადი ეფექტური ვარჯიშია არა მხოლოდ ზურგის, მკერდის, მკლავების განვითარებისთვის, არამედ ფეხებისა და დუნდულების გასაძლიერებლად. იგი გამოიყენება სპორტის სხვადასხვა სახეობებში, მათ შორის ბოდიბილდინგში. ეს სავარჯიშო ასევე შესანიშნავი ვარიანტია ზოგადი სპორტული ვარჯიშისთვის

კვლევის თანახმად, კუნთოვანი ბოჭკოების რაოდენობა დაპროგრამებულია გენეტიკურად და თითქმის უცვლელია მთელი ცხოვრების განმავლობაში. როდესაც თქვენ გეჩვენებათ, რომ ხდება კუნთების ზრდა, სინამდვილეში ეს არის შემაერთებელი ქსოვილის ჰიპერტროფია და სარკოპლაზმის ზრდა

ფეხბურთის მენეჯერი მეტად მომგებიანი, პოპულარული და პრესტიჟული პროფესიაა. მის მოვალეობებში შედის შეჯიბრებების ჩატარებასთან და მათში სპორტსმენების მონაწილეობასთან დაკავშირებული ყველა საკითხის გადაწყვეტა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ფეხბურთის მენეჯერის პროფესია შორეულ წარსულში დაიბადა, როდესაც ფეხბურთი გახდა მასობრივი სპორტი

ვარჯიში სახლში არის მარტივი და იაფი გზა ფიტნესის მისაღებად და ფიტნეს შენარჩუნებისთვის. თუ დრო და შესაძლებლობა არ გაქვთ რეგულარულად მოინახულოთ ფიტნეს ცენტრი, დაიწყეთ ვარჯიში სახლში და შედეგს არ დააყოვნებს. უფრო მეტიც, სახლიდან გაუსვლელად სრულფასოვანი ვარჯიშების ორგანიზება არც ისე რთულია

მიუხედავად იმისა, აცვიათ თუ არა ელეგანტური საცურაო კოსტუმი, ან ჩვეულებრივი საცურაო შარვალი, კაკალიანი დუნდულოები ჯადოსნურად მოქმედებს მამაკაცებზე. შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი კომპლექსი ყოველდღე და თამამად წინ - თქვენი ოცნებისკენ. კომპლექსი 1

სავარჯიშოები კუნთოვანი მასის სიმტკიცის განვითარებისათვის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სპორტსმენის მიზნობრივი ვარჯიშისთვის, ასევე ზოგადი ვარჯიშისთვის. აღსანიშნავია, რომ ასეთი კომპლექსი უნდა შეირჩეს ისე, რომ დატვირთვა თანაბრად გადანაწილდეს კუნთების ყველა ჯგუფზე

ზამთრის დადგომასთან ერთად აუცილებელი ხდება ყინულის მოედანების შევსება. მართლაც, ცივ ამინდში, ჰოკეი მოდის ეზოს ფეხბურთის შესაცვლელად. მაგრამ ყინულის მოედანის შევსება მარტივი საქმე არ არის. ერთი მარტივი მოწყობილობა დაგეხმარებათ ყინულის აბსოლუტურად შევსებაშიც კი

ექიმები ბევრს ამბობენ იმის შესახებ, რომ თანამედროვე ადამიანს, რომლის ცხოვრებაშიც სულ უფრო ნაკლები სივრცეა ფიზიკური დატვირთვისთვის, რეგულარული ვარჯიში სჭირდება. ბევრი ადამიანი იძულებულია უარი თქვას საკუთარ თავზე ამის გამო დროის უქონლობის გამო

გადაწყვიტეთ სპორტით დაკავება და აპირებთ შეიძინოთ სპორტული კვება? ბაზარი გაჯერებულია მრავალფეროვანი წამლებით. მნიშვნელოვანია, რომ არ შეცდეთ ამ ჯიშში და შეიძინოთ ნამდვილად მაღალი ხარისხის პროდუქტი. აუცილებელია სპორტული კვება, ტრენერის ან სპორტული დიეტოლოგის რეკომენდაციები, კვების შეძენის საშუალებები ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სპორტული კვების არჩევანი რამდენიმე ეტაპისგან შედგება

იმისათვის, რომ დრო შეინარჩუნოს, ადამიანი პირველ რიგში უნდა იყოს შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში. უფრო მეტიც, ყველას არ ახერხებს ტრენინგისთვის საკმარისი დროის გამოყოფას და ამიტომ სპორტული დარბაზების მონახულება ხშირად შეიძლება შეიცვალოს, როგორც ტრენინგის ალტერნატიული ვარიანტი

რა არის სპორტული წარმატების საიდუმლო? თითოეულ ჩემპიონს ამ კითხვაზე აქვს საკუთარი პასუხი: დისციპლინა, ნებისყოფა, ინტელექტი თუ თანდაყოლილი ფიზიოლოგია. ასეა თუ ისე, სხეულის სრულყოფილი კონტროლი აუცილებელია ნებისმიერი სპორტსმენისთვის და ეს აუცილებლად გულისხმობს ორივე ხელის თანაბრად გამოყენების შესაძლებლობას

XXI საუკუნეში მეცნიერებს აღარ ეპარებათ ეჭვი, რომ სისხლძარღვოვანი და სასუნთქი გზების მრავალი დაავადება განკურნებადია მედიკამენტების გარეშე, სუნთქვითი ვარჯიშების დახმარებით. ბოლო 30-50 წლის განმავლობაში შემუშავდა მრავალი სხვადასხვა ტექნიკა მათი შემქმნელების გამოცდილების საფუძველზე

ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრების დასაწყებად, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ სიარული! ამ ტიპის ფიზიკური დატვირთვა მთელ მსოფლიოში ლიდერობს. მარტივი, უსაფრთხო და სრულიად უფასო. სიარული ერთდროულად დასასვენებელი და გამამხნევებელია. თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური უნარები, სპორტული კლუბების წევრობა ან ძვირადღირებული აქსესუარები

იატაკის ბიძგების მრავალი სახეობა არსებობს. ყველას ერთ თვეზე მეტი დასჭირდება. ზოგიერთი ვარჯიში იმდენად რთულია, რომ მათ არა მხოლოდ ფიზიკური ძალა, არამედ ბალანსის შენარჩუნებისა და რეაქციის სიჩქარის უნარი სჭირდებათ. ბიძგი შესანიშნავი სავარჯიშოა, რომელიც დაგეხმარებათ მკლავებში, ზურგსა და მკერდში სიმტკიცისა და გამძლეობის შესაქმნელად

პარაოლიმპიური თამაშები პირველად ჩატარდა 1960 წელს, ძირითადი შეჯიბრის შემდეგ. და 1988 წლიდან მათ დაიწყეს ჩატარება იმავე სპორტულ ობიექტებში, როგორც მთავარი ოლიმპიადა. პარაოლიმპიურ თამაშებზე რუსეთის გუნდი ყოველ ჯერზე ძალიან, ძალიან ღირსეულად გამოდის

ფიზიკური აღზრდის სარგებელი ცნობილი ფაქტია. თუ სხვისითვის სწრაფად შეიმჩნევა გარე ცვლილებები ადამიანში, რომელმაც დაიწყო სპორტის თამაში, მაშინ მათ ხშირად არ აქვთ მკაფიო გაგება სპორტის გავლენის ჯანმრთელობაზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ადამიანის სხეული გენეტიკურად დაპროგრამებულია, რომ იყოს ფიზიკურად აქტიური

რუსეთში ბევრი ბავშვი ჭარბი წონისაა. ამის გამო, ისინი იწყებენ საკუთარი თავის სირცხვილს, ხდება პასიური და ზარმაცი. გსურთ ეს თქვენი შვილისთვის? ამიტომ შეეცადეთ შეაჩვიოთ თქვენი შვილები სხვადასხვა განყოფილებებსა და წრეებს. გარდა ამისა, ასაკის მატებასთან ერთად მადლობას გიხდიან

მიოსტიმულაცია (ელექტრო სტიმულაცია) არის დინების გამოყენება სამკურნალო მიზნებისთვის. ეს ტექნიკა დიდი ხანია გამოიყენება მედიცინაში. მიოსტიმულაცია მიზნად ისახავს კუნთების, ნერვებისა და შინაგანი ორგანოების მუშაობის გაუმჯობესებას. ასევე, მიოსტიმულატორებმა გამოიყენეს კოსმეტოლოგიაში

მედიტაცია მოდუნების, ნერვების დასამშვიდებლად და აურზაურისგან ყურადღების გადასატანად ერთ-ერთი გზაა. როგორც მოგეხსენებათ, ყველა დაავადება ნერვებისგან არის. ის ასევე შესაფერისია იმისათვის, რომ გონს მოეგოთ ისე, რომ ჩუმად ჩავარდეთ და პრობლემებისგან თავი შეიკავოთ

მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი სერგეი ბუბნოვსკი ფართოდ არის ცნობილი რუსეთში და მის ფარგლებს გარეთ, როგორც ადამიანის სხეულის, ძირითადად კუნთოვანი სისტემის და კუნთოვანი სისტემის მთლიანი ორგანოების და სისტემების არამედიკამენტური აღდგენის უნიკალური მეთოდების ავტორი და შემქმნელი

დიეტა ზამთრის სეზონში უნდა იყოს მიმართული არა მხოლოდ ჭარბი წონის მოცილებაში, არამედ იმუნიტეტის გაზრდაზე. ზამთარში ჯანმრთელობისა და სილამაზის შენარჩუნების რამდენიმე გზა არსებობს. ზამთრის დიეტა ნომერი 1 ამ დიეტის ხანგრძლივობაა 1-2 კვირა, რომლის დროსაც შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა 2-5 კილოგრამით

სავარჯიშოების კომპლექსი "Rebirth Eye" მიზნად ისახავს ადამიანის ენერგიის დონის გაზრდას. იგი ეფუძნება ანტიკურ ტიბეტურ პრაქტიკას, რაც ხელს უწყობს სხეულის გაახალგაზრდავებას და გაცოცხლებას. პირველი და მეორე ვარჯიშები: ბრუნვა მისი ღერძის გარშემო და ფეხების აწევა პირველი ვარჯიშისთვის საჭიროა ადგომა, მხრების გასწორება თქვენს წინაშე

ხშირად, ქალები საკმარისად არ აქცევენ ყურადღებას მკლავების კუნთებს იმის შიშით, რომ ისინი ძალიან ბევრი დატუმბებიან. შედეგად, დროთა განმავლობაში, მკლავებში კუნთები გახდება ფხვიერი. არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რაც მათ ტონუსში დაეხმარება. თუ დიდი მკლავების კუნთების აშენების გეშინიათ, გამოიყენეთ ჰანტელი მინიმალური წონა 1-1,5 კგ

სქოლიოზისა და ზურგის სხვადასხვა დაავადებების დროს აუცილებელია ყოველდღიური თერაპიული ვარჯიშების ჩატარება, რომლებიც მიზნად ისახავს ზურგისა და კისრის კუნთების გაძლიერებას. რიგი მარტივი ვარჯიშები დაგეხმარებათ დაძაბულობის განმუხტვაში და გაათავისუფლოთ ტკივილი

თქვენ გადაწყვიტეთ სპორტით დაკავდეთ. მაგრამ რადგან ასე ადვილი არ არის საკუთარ თავს აიძულოთ სახლში ივარჯიშოთ, გადაწყდა ფიტნეს კლუბში წასვლა. მართლაც, ჯგუფური მეცადინეობები ან უბრალოდ დარბაზში რეგულარული სიარული ძალიან კარგად არის ორგანიზებული და თანდათანობით სპორტით თამაში ხდება თქვენი ცხოვრების წესი