Სპორტი 2024, ნოემბერი

თუ სპორტი გიყვართ და ფინანსებით შეზღუდული არ ხართ, შეგიძლიათ დაესწროთ ლონდონში ოლიმპიური თამაშების დახურვას. ცერემონია დასრულდება გრანდიოზული კონცერტით, რომელშიც მონაწილეობას მიიღებენ მსოფლიოს მრავალი პოპულარული ბრიტანული პოპ და როკ ვარსკვლავი

ყაზანის უნივერსიადაზე მომხდარი ყველაზე ხმამაღალი ინციდენტი მედლებთან იყო დაკავშირებული. ერთბაშად ორმა სპორტსმენმა - რუსეთის ჩემპიონმა აზამატ ლაიპანოვმა და ბრინჯაოს მედლის მფლობელმა ჩინელმა ტიან ჩინმა - ჩამოაგდეს ჯილდოები, რითაც ისინი გატეხეს

სავარჯიშოების კომპლექტი და სპეციალისტების სასარგებლო რეკომენდაციები დაგეხმარებათ შერბილებული და ელასტიური დუნდულოების მიღებაში მოკლე დროში. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლიდან გაუსვლელად. ერთადერთი პირობა არის მაღალი ხარისხის და რეგულარული ტრენინგი

ყოველ ორ წელიწადში, საერთაშორისო საუნივერსიტეტო სპორტის ფედერაციაში (FISU) ტარდება სტუდენტური შეჯიბრი, სახელწოდებით უნივერსიადა. 2013 წლის უნივერსიადის ალი 2012 წლის 12 ივლისს პარიზში აინთო. მისი მოგზაურობა თითქმის ერთ წელს გასტანს. XXVII მსოფლიო საზაფხულო უნივერსიადის ცეცხლის ანთება, რომელიც 2013 წელს ყაზანში გაიმართება, პარიზში მოხდა

რომაული სკამის ხვევა არის ზედა მუცლის კომფორტული და ეფექტური ვარჯიში. ეს სიმულატორი გამორიცხავს ზედმეტ სტრესს თეძოს მომხრელებლებზე და წელის კუნთებზე, ამიტომ ძირითადი დატვირთვა სწორედ მუცლის კუნთებზე მოდის. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 რომაული სავარძელი არის სპეციალური სკამი ფეხის საყრდენებით

აქტიური ზამთრის დასვენების თაყვანისმცემლებს კარგად იციან ვარჯიშის დროს შარფის გამოყენების პრობლემა. ჩვეულებრივი შარფი მუდმივად იხსნება და ხელს უშლის სრულ მოძრაობას, მაშინაც კი, თუ მას სახლიდან გასვლისას კისერზე მჭიდროდ შემოხვევთ. ამის გამო, მას შეუძლია გაგიფეთქოთ კისერი და შეიძლება გაცივდეთ, განსაკუთრებით თუ ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ ასე გაჩერდებით

სპორტი არის კოლექტიური ტერმინი, რომელიც მოიცავს მრავალფეროვან საქმიანობას. ისინი განსხვავდებიან ტექნიკითა და ინტენსივობით. სპორტი ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, კუნთების გამკაცრებას და ნებისყოფის სრულყოფილად ვარჯიშს. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სპორტი აუმჯობესებს სხეულის ზოგად მდგომარეობას, ყურადღებას ამახვილებს ცალკეული ორგანოების მუშაობაზე

თქვენი პოზის შესანარჩუნებლად, უზრუნველყეთ სხეულის სწორი პოზა ძილისა და სიარულის დროს. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სამუშაო ადგილს. მუშაობის დროს შეცვალეთ სხეულის პოზიცია და რეგულარულად გაათბეთ. მეტი იმოძრავეთ და სწორად აირჩიეთ ფეხსაცმელი

ყველას გვსურს გვქონდეს სრულყოფილი ჯანმრთელი სხეული, მაგრამ რამდენი საბაბი ვიპოვოთ, რომ არ ვიაროთ დარბაზი! ჩვენ გულდაწყვეტილი ვართ ბავშვების მიერ, დაღლილობა სამუშაოს შემდეგ, დაშორება ფიტნეს დარბაზამდე, მშიერი ქმარი და მრავალი სხვა "გარემოება"

თუ მუდმივად გაქვთ სურვილი, რომ დაიწყოთ სირბილი, მაგრამ მაინც არ გაქვთ, მაშინ უნდა შეცვალოთ თქვენი გრაფიკი და ჩართოთ სირბილი თქვენს ყოველკვირეულ გრაფიკში. სირბილის დაწყების შემდეგ, თქვენ ხედავთ ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას, გაზრდილი ენერგიის ბალანსს

კიკბოქსინგის პროფესიონალური კარიერის დასაწყებად და მსოფლიო დონის შეჯიბრებებსა და ჩემპიონატებში მონაწილეობის მისაღებად, უნდა იცოდეთ რამდენიმე წესი, რომელსაც კიკბოქსინგის შეჯიბრებები იცავს. წესების ჩამონათვალი ძალიან გრძელია და მოითხოვს ფრთხილად შესწავლას, ამიტომ ჩვენ გთავაზობთ ამ სფეროში მხოლოდ ზოგადი პუნქტების განხილვას

უნიფორმის პრეზენტაციის დროს, რომელშიც აშშ-ს ოლიმპიური ნაკრების წარმომადგენლები ლონდონში ზაფხულის ოლიმპიური თამაშების გახსნისას უნდა გამოჩენილიყვნენ, გაირკვა, რომ ამერიკელი სპორტსმენების სამოსი დამზადებულია ჩინეთში. ამ გარემოებით აღშფოთებულმა სენატორმა ჰარი რიდმა თქვა, რომ ყველა ეს ფორმა უნდა ყოფილიყო დაგროვილი და დაწვა

მშობიარობის შემდეგ მოდის რძე, დედა ამით აჭმევს შვილს. შედეგად, მკერდის დეფორმაცია ხდება, ის იძირება, კარგავს პირვანდელ სახეს. თქვენ შეგიძლიათ გამოსწორდეთ სიტუაცია. არსებობს რამდენიმე გზა. ყველასთვის ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი ფიზიკური ვარჯიშია

რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა არის ჯანმრთელი სხეულის გასაღები და გამხდარი ფიგურა. სამწუხაროდ, ყველას არ აქვს ასეთი აზრი. რა მოხდება, თუ სიზარმაცე იკავებს სპორტდარბაზში სიარულის სურვილს? პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ არის მუდმივად სახლში მოძრაობა

სასიამოვნოა ისეთი სამუშაოს შესრულება, რომლის შედეგიც მაშინვე ჩანს. სავარჯიშო დარბაზში სიტუაცია გაცილებით რთულია - ვარჯიშების ეფექტურობა შორს არის დაუყოვნებლივ შესამჩნევი. როგორ დავადგინოთ, რომ დატვირთვა სწორად არის შერჩეული და ტემპი ოპტიმალურია?

გაბედული და ნიჭიერი სპორტსმენი ჯეფ სეიდი ახალგაზრდა თაობის ბოდიბილდერების გამორჩეული წარმომადგენელია. თავის წლებში მან მოახერხა შთამბეჭდავი მოცულობების გაზრდა, ოლიმპიაში მოწინავე 20-ეულში შესვლა, ინტერნეტის მომხმარებლებისგან აღიარების მოპოვება და SEIDWEAR ტანსაცმლის ხაზის გაშვება

ამერიკელი ტრენერების მიერ წონის დაკლების პროგრამები ძალიან პოპულარულია ინტერნეტში და ტელევიზიაში. წონის სწრაფი დაკლებისა და სხეულის ტრანსფორმაციის ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ პროგრამად შეიძლება ჩაითვალოს Insanity პროგრამა, რომელსაც ხელმძღვანელობს ტრენერი შონ ტი

ბალანსირებისას, ახალ აღჭურვილობასთან შეგუებისას, შეამჩნევთ, რომ ვარჯიშმა უფრო მეტად გართობის თამაშად იგრძნო თავი, ვიდრე ყოველდღიური ფიტნეს მინიმუმის შესრულება. ჰანტელების შეცვლა მკერდის გასაზრდევი აპარატით დაგეხმარებათ თქვენი საქმიანობის დივერსიფიკაციაში

ადვილია გაღვიძება და გრძნობა მხიარულად მთელი დღის განმავლობაში, ის ხალხი, ვინც დროულად მიდის დასაძინებლად და სულ მცირე ექვს, მაგრამ არაუმეტეს რვა საათს სძინავს. ისინი დილას ვარჯიშით იწყებენ და სწორად იკვებებიან. ჯანსაღი ძილი ისეთივე სასარგებლოა, როგორც ვიტამინები და სუფთა ჰაერი

20 წელზე მეტი ასაკის მშვენიერი სქესის მესამედი შეშფოთებულია ჭარბი წონის პრობლემით, ხოლო 40 წლის ასაკის გადალახვისას, წონის დაკლების მსურველთა არმია ივსება ნახევრით ან თუნდაც კარგი ორი მესამედით ქალები ზოგისთვის მთელი პრობლემა არის დაგროვილი რამდენიმე კილოგრამის მოშორება, სხვებისთვის კი პრობლემა უფრო ძლიერ თვისებებს იძენს

ყველა ადამიანი სპორტზე სხვადასხვა მიზეზების გამო მოდის: ზოგისთვის ეს არის მიმზიდველი ფიზიკური ფორმის პოვნა და შენარჩუნება, სხვებისთვის ეს ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთადერთი გზაა, სხვებისთვის ეს ცხოვრების წესია. სპორტის ცხოვრებაში შესვლა ასევე მნიშვნელოვნად განსხვავდება

"სპორტი ჯანმრთელობაა, ის წინსვლაა" - ამას ყველა კუთხეში იმეორებენ, მაგრამ ხალხს, როგორც წესი, ავიწყდება, რომ სპორტი ყოველთვის ტრავმებს ნიშნავს. არა, ამის გამო არ უნდა უარი თქვას საკუთარ თავზე სპორტზე, უბრალოდ უნდა იცოდე როგორ დაიცვა თავი სპორტული ტრავმებისგან

წარმატებულ ადამიანებს, როგორიცაა მარკ ცუკერბერგი, ბარაკ ობამა, ანა ვინტური, ერთი საერთო დილის ჩვევა აქვთ. Რა არის ეს? ცნობილ ადამიანებს ბევრი საერთო აქვთ "ჩვეულებრივ მოკვდავებთან". მათ აბსოლუტურად არ აქვთ დრო ვარჯიშის შემდეგ, და ასევე არ მოსწონთ ტრადიციული დილის ვარჯიშები

სპორტული ღონისძიებები ყოველთვის ახდენდა არა მხოლოდ სპორტსმენების მობილიზებას, არამედ გულშემატკივრებსაც იზიდავდა. და თუ ეს ღონისძიებები არა მხოლოდ სპორტული, არამედ სანახაობრივია, მსოფლიო მასშტაბით, პროფესიონალების მონაწილეობით … მაშინ სტადიონების ტრიბუნები უბრალოდ ხალხით არის სავსე

თამაშობთ სპორტს და აუმჯობესებთ სხეულს? გაამრავალფეროვნეთ სავარჯიშოების მარაგი კიდევ ერთი ეფექტურით! ვაკუუმური ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ ბრტყელი მუცლის, ვიწრო წელისა და ვიზუალურად ფართო მკერდის მიღწევაში. ამ "ვაკუუმის"

სირბილი ამ დღეებში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტია. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ეს ჩვენი სხეულისთვის ძალიან სასარგებლოა. გაშვების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ არა მხოლოდ მორგებული და ლამაზი, არამედ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. არსებობს დიდი სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც აჩვენებს, რომ რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ჩვენი სხეულისთვის დიდ სარგებელს წარმოადგენს

Wing Chun არის Wushu ბრძოლის ერთ-ერთი სტილი. რუსულად ყველაზე ხშირად ამას ამბობენ - "Wing Chun", მაგრამ გამოთქმის სხვა ვარიანტებიც არსებობს, მაგალითად Wing Chun, Vin Chun ან თუნდაც Wing Tzun. ეს მხოლოდ ჩინური სიმბოლოების წაკითხვის ვარიანტებია ამ მიმართულებით

ძალისმიერი ვარჯიში ხელს უწყობს თქვენი ფიგურის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას. მაგრამ აუცილებელია გონივრული ვარჯიშის დაწყება, ვინაიდან სხეულს არ შეუძლია უსაფრთხოდ მკვეთრად გადავიდეს მშვიდი მდგომარეობიდან ძალიან აქტიურზე. დაუთმეთ მხოლოდ 10 წუთი, რომ მოემზადოთ ძალისმიერი ვარჯიშისთვის

ორსულობის დროს სპორტის არჩევის შესახებ გადაწყვეტილების მიღებამდე უნდა გაერკვნენ, თუ რა სახის დატვირთვებია გაკეთებული, პრინციპში. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ მომავალი დედებისთვის ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში, მდგომარეობისა და სამედიცინო ჩვენებების გათვალისწინებით

თითქმის ყველა ეზოში არის ჰორიზონტალური ზოლები და პარალელური ზოლები. ამ აპარატზე ჩატარებული კლასები არა მხოლოდ გახდის სხეულს ლამაზი, არამედ ძლიერიც. ფიზიკური სიძლიერის თვალსაზრისით მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად საკმარისი არ არის მხოლოდ ბიძგების გაკეთება ან დაწევა რამდენიმე მიდგომის დროს

დილის ვარჯიშები წონის დაკლებისთვის ხელს უწყობს ენერგიით და ოპტიმიზმით დატვირთვას მთელი დღის განმავლობაში, და რაც მთავარია - ცხიმის დაწვის პროცესის დაწყება. თქვენ უნდა გააკეთოთ ვარჯიში ყოველდღე, დამთავრებული დასვენების და გაჭიმვის ვარჯიშებით

სპორტსმენის სხვა გუნდში გადასაყვანად უმჯობესია ჰყავდეს საკუთარი აგენტი, რომელიც წარმოადგენს მოთამაშის ინტერესებს სხვადასხვა კლუბებში. პერსპექტიული და ჩამოყალიბებული სპორტსმენებისთვის განსაკუთრებით ადვილია გადასვლის განხორციელება. გუნდის თითოეულ მოთამაშეს აქვს პირადი ხელშეკრულება კლუბთან, რომელიც დგება არსებული კანონმდებლობის საფუძველზე

სახსრების სამკურნალო ვარჯიშებს შეუძლია ისარგებლოს არამარტო კუნთოვანი სისტემის დაავადებების მქონე პაციენტებით. მუხლის, მხრის, თეძოს და სხვა სახსრების ვარჯიშმა შეიძლება გააძლიეროს ისინი და გაათავისუფლოს მარილებისგან. საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის მუშაობაში პრობლემების მქონე პირებისთვის სასარგებლოა ერთობლივი ვარჯიშების ჩატარება, რომლებიც მიზნად ისახავს სახსრების მობილობის აღდგენას და მათ ნორმალურ ფუნქციონირებას

Deadlift ძალოსნობის სავარჯიშოებისა და ძირითადი ბოდიბილდინგის ვარჯიშების ოქროს სამთაგანია. მის გარეშე ამ სპორტის არც ერთი პროგრამა არ დასრულებულა. ამასთან, ტექნოლოგიური თვალსაზრისით, ეს არც ისე მარტივია. კუნთების რომელ ჯგუფებს მოიცავს?

დიდი ხანი არ არის გასული ბოლო ამბიციური შოუს რუსეთში - სოჭში ოლიმპიური თამაშების დახურვის ცერემონიამდე. კვირაზე ცოტა მეტი დარჩა XXII ოლიმპიური თამაშების დახურვის ცერემონიალამდე. რუსებისთვის ეს ნამდვილად საინტერესო მომენტია, რადგან ოლიმპიადა სოჭში ტარდება

როდესაც გარშემო ყველაფერი მაღიზიანებს, შოკოლადი შეუცვლელი მეგობარი ხდება, მუცლის ტკივილი, ზურგის ტკივილი, მონაცვლეობით გინდა ტირილი და სიცილი უმიზეზოდ, შეიძლება მხოლოდ ერთი განაჩენი გამოვიდეს: მენსტრუაცია მალე მოვა. როგორც ჩანს, რა უპირატესობა აქვს ამ საშინელ PMS- ს?

"როკ ალპინისტი" (ან "მთამსვლელი") არის სუპერ ეფექტური ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს კარდიო მუშაობას და კუნთების დიდი რაოდენობის ერთდროულ გამოყენებას. ამის გაკეთებისას ხელები, მკერდი, მუცლები და ფეხები მონაწილეობს, რაც საშუალებას გაძლევთ მთელი ვარჯიში მოაწყოთ მთელი სხეულით

ტუმბოს biceps არის ლამაზი, მოდური, თანამედროვე და მიმზიდველი. არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ უმოკლეს დროში ააშენოთ ბიცეპსი. გარდა ამისა, ამ ვარჯიშების შესრულებისას იტვირთება წინამხრის, ზურგის, გულმკერდის კუნთების, ლატისიმუსის ზურგის კუნთები და მუცლის კუნთებიც კი

ადამიანების უმეტესობას ეკუთვნის ბაღის ნაკვეთი. არავინ გულისხმობს იმას, რომ აგარაკი ძველი ხელსაწყოებით დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და კუნთებში. პირველ რიგში, დავიწყოთ ყოველდღიური რუტინით მათთვის, ვინც ღამეს ქვეყანაში ატარებს ან მთელი ზაფხული იქ ცხოვრობს

ინტიმური ტანვარჯიში ინტიმური კუნთების გაძლიერების ერთ-ერთი მეთოდია. ეს აუცილებელია სქესის ხარისხის გასაუმჯობესებლად, ჯანმრთელობის თავიდან ასაცილებლად და აღსადგენად. Ნაბიჯი 1 ასე რომ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა იპოვოთ კუნთი, რომლის ვარჯიშსაც საჭიროებს