Სპორტი 2024, ნოემბერი

ფიცარი - რამდენია ამ ჟღერადობაში … სპორტის მწვრთნელები მას დითირამბებს უმღერიან მსოფლიოს ყველა ენაზე. და არა უმიზეზოდ! მართლაც, მარტო ეს სავარჯიშო შეიცავს დიდ ძალას. მას შემდეგ, რაც ბარში ყოველდღე დგომა დაიწყო, ერთი თვის შემდეგ შეგიძლიათ ხილული შედეგი მიიღოთ

დეკრეტულ შვებულებაში მყოფი ბევრი ქალი ფიქრობს მათი ფიგურის გაუმჯობესებაზე. მშობიარობის შემდეგ, ზედმეტ კილოგრამებს შეუძლია მთლიანად დაანგრიოს როგორც თავდაჯერებულობა, ასევე ბუნებრივი სილამაზე. სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშის დრო პრაქტიკულად აღარ არის და მხოლოდ კვებით არ ხდება სხეულის სრულყოფილი ფორმა

სირბილი ყველაზე პოპულარული ვარჯიშია. მას იყენებენ არა მხოლოდ სპორტსმენები ვარჯიშის დროს, არამედ მრავალი ადამიანი, რომლებიც არ არიან დაკავშირებული სპორტთან. კაცობრიობის მიერ გამოგონილ ყველა ფიზიკურ ვარჯიშს შორის, სირბილი ყველაზე სასარგებლო, ხელმისაწვდომი და ეფექტურია

გაზეთის პირველი ნომერი თარიღდება 1924 წლის 20 ივლისით. 1946 წლის 19 მარტამდე მას "წითელ სპორტს" უწოდებდნენ. 1934 წლიდან პუბლიკაცია ითარგმნება ყოველდღიურ ფორმატში. გაზეთის პირველი მთავარი რედაქტორი - არონ იტინი 1949 წლის ივლისში საბჭოთა სპორტის გვერდებზე გამოიცა ევგენი ევტუშენკოს პირველი ლექსი, სახელწოდებით "

ძლიერი ნოკაუტის დარტყმა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საბრძოლო სპორტსმენებისთვის, არამედ ჩვეულებრივი ადამიანებისთვისაც, რომლებსაც რთულ პერიოდებში შეეძლოთ თავისთვის წამოდგომა. ძლიერი, ნოკაუტის დარტყმის დამუშავება არ არის რთული. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ თქვენი სახლის ეზოს სხივები

იმისათვის, რომ ტრენინგი იყოს უფრო პროდუქტიული და არ გამოიწვიოს დაზიანება, თქვენ უნდა მოემზადოთ ამისათვის. სხეული უნდა იყოს გახურებული, სახსრები დაჭიმული და კუნთები კარგად დაჭიმული. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გააგრძელოთ თქვენი ძირითადი სავარჯიშოები

კრიტიკული დღეები ქალის სხეულის განსაკუთრებული გამოცდაა. ამ ხნის განმავლობაში ქალებს აქვთ სისუსტე და სისუსტე. მაგრამ მათთვის, ვინც შეჩვეულია აქტიურ ცხოვრების წესს, მენსტრუაცია არ უნდა გახდეს სპორტისთვის უარის თქმის მიზეზი. მნიშვნელოვანია მხოლოდ დატვირთვის სწორად დოზირება

ჭადრაკი არის ყველაზე ძველი და საინტერესო თამაში. და რაც უკეთ იწყებს ადამიანი მის გაგებას, მით უფრო საინტერესო ხდება ის. ამ სტატიაში მე გაჩვენებთ რა უნდა გააკეთოთ, რომ უკეთ დაიწყოთ თამაში. ზოგიერთს მრავალი წლის განმავლობაში თამაშობდა ჭადრაკი, მაგრამ თამაშის ხარისხის გაუმჯობესების მხრივ პროგრესი შეიძლება ძალიან ნელა, ზოგჯერ კი საერთოდ არ იყოს

დღეს ბევრი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა გახდეს გამხდარი და ლამაზი. მაგრამ მათი უმეტესობა უბრალოდ მშვიდად ზის და მიმზიდველ სხეულზე ფიქრობს. ასეთი ხალხისგან "ყველა ხელი არასოდეს მიაღწევს". წონის დაკლებისას გავრცელებული შეცდომები და არასწორი წარმოდგენები, რომელსაც უშვებს უმეტესობა, ვისაც სურს ფიგურის დალაგება

ბევრი ადამიანი ფიტნეს შესანარჩუნებლად დარბაზებში დადის. ამასთან, კუნთების მრავალი ჯგუფის მომზადება შესაძლებელია სახლში. ერთ-ერთი მათგანია მაგისტრალური კუნთები. კუნთების დიდი ჯგუფი დაფუძნებულია მუცელზე და ეწოდება მუცლის კუნთები. ყველაზე საგულისხმო ის არის, რომ მაგისტრალური კუნთების თითქმის ნებისმიერი ვარჯიში ასოცირდება პრესის ამოტუმბვასთან

საოცარი მომენტები, როდესაც ერთი დარტყმა გადაწყვეტს ბრძოლის მიმდინარეობას, ხშირად ტოვებს შეკითხვებს დარტყმის ძალის განვითარების გზაზე. რა თქმა უნდა, კარგ სამაგისტრო კურსებს შეეძლებათ არა მხოლოდ იპოვონ პასუხები საინტერესო კითხვებზე, არამედ ამავე დროს დახვეწონ დარტყმა, რომ იგი ღირსეულ ფორმაში შეიტანონ

ვარჯიშის გაკეთება ტელევიზორის წინ დივანზე წოლის დროს - როგორ მოგწონთ ეს იდეა? ტრენინგისთვის გამოყავით დღეში 15 წუთი, გააკეთეთ ეს რეგულარულად და შედეგს არ დააყოვნებს. გაჭიმვა. ზურგზე წოლა, დახურეთ ხელები საკეტში და გაჭიმეთ თქვენს წინ - გაჭიმეთ მთელი სხეულით

ლამაზი და განიერი მხრების მიღება დელტოიდური ვარჯიშების გაკეთებით შეგიძლიათ. მხრის სახსრისა და სკაპულის სწორი ფუნქციონირება დამოკიდებულია მათ მდგომარეობაზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 საწყის მდგომარეობაში მოათავსეთ ხელები ქვემოთ, ჩაიღეთ საკეტში

ბევრ ადამიანს სურს დაიკლოს წონაში დაუყოვნებლივი შედეგები. მათ სჯერათ, რომ შესაძლებელია დღეში 1 კგ დაიკლოთ და ფიქრობენ, რომ ეს მათი სხეულისთვის უსაფრთხო იქნება. ამასთან, შიმშილმა და დიეტამ შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. წონის დაკლების ფიზიოლოგია ადამიანის სხეული, ისევე როგორც პლანეტა დედამიწაზე არსებული სამყაროს ყველა ნაწილაკი, ემორჩილება ფიზიკის, კერძოდ კი ენერგიის შენარჩუნების კანონს

სუსტი ფიგურა ასობით ათასი ქალის მიზანია, რომლის მისაღწევად თითოეული ქალი იყენებს ინდივიდუალურ საშუალებებს. რა არის წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზა? აუცილებელია - ჰოოპ; - ფიზიკური ვარჯიში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სურს ჰქონდეს გამხდარი ფიგურა, ბევრ ქალს სურს წონაში დაკლება

ხშირად სპორტსმენის ცხოვრებაში დგება ისეთი პერიოდი, რომ ირკვევა, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში აუცილებელია სპორტის დატოვება. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სხეული უკვე ეჩვევა გარკვეულ რითმებს და სტრესს. შეუძლებელია მთლიანად ჩამოართვას სპორტი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე სავალალო შედეგები

იულია ლიპნიცკაია არის ახალგაზრდა რუსი მოციგურავე, რომლის ბიოგრაფიაში ფიგურული სრიალის საერთაშორისო ტურნირებსა და ოლიმპიურ ჩემპიონატებში მრავალი გამარჯვებაა. 2018 წელს, მთელი რიგი წარუმატებლობების შემდეგ, გოგონამ გადაწყვიტა სპორტული კარიერის დასრულება და პირად ცხოვრებაზე ორიენტირება

1924 წელს სპორტული საზოგადოება აღნიშნავს პირველი ოლიმპიური თამაშების 100 წლისთავს ყრუთა შეჯიბრისთვის. მათთან ერთად დაიწყო თანამედროვე ტურნირების ისტორია, რომელთა მონაწილეები მხოლოდ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე სპორტსმენები არიან სხვადასხვა მიზეზების გამო

თებერვალი მთელ მსოფლიოში აღინიშნება სოჭის ზამთრის ოლიმპიური თამაშებით. 7 თებერვალს გაიმართება სოჭის 2014 წლის ზამთრის ოლიმპიური და პარაოლიმპიური თამაშების ნანატრი ცერემონია. ოლიმპიადა ჩატარდება თხუთმეტ სპორტულ შეჯიბრში, რომლებიც გაერთიანებულია შვიდი ზამთრის სპორტში

ოლიმპიური თამაშების ისტორიაში პირველად რუსმა სპორტსმენმა მოიგო ბრინჯაოს მედალი ჩონჩხში. ოლიმპიური თამაშების ისტორიაში, რუს სპორტსმენებს, რომლებიც ქალის ჩონჩხის დისციპლინაში მონაწილეობენ, პოდიუმზე არასდროს ასულან. 2014 წლამდე ჩონჩხის რუსი საუკეთესო სპორტსმენი ეკატერინა მირონოვა იყო, რომელმაც კანადაში ოლიმპიურ თამაშებზე მხოლოდ მეშვიდე ადგილის დაკავება შეძლო

მხედრის ლიცენზია არის აუცილებელი დოკუმენტი, რომელიც მის მფლობელს აძლევს უფლებას მონაწილეობა მიიღოს კონკურსებში. ლიცენზიის დონიდან გამომდინარე, ის იძლევა დაშვებას სხვადასხვა დონის კონკურსებში. სალიცენზიო სისტემის დანერგვა საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ გამოუცდელი დამწყებთათვის რბოლაში მონაწილეობა, სადაც მათ შეუძლიათ საფრთხე შეუქმნან საკუთარ თავს და სხვებს

კისრის ძლიერი კუნთები აუცილებელია მოჭიდავეების, მოკრივეებისა და ბოდიბილდერებისათვის. Bodybuilders, pumped up კისრის კუნთების ასევე მნიშვნელოვანი ნაწილი მათი სპორტული იმიჯი. კისრის მომზადება შეგიძლიათ როგორც სპეციალურ ტრენაჟორებზე, ისე მათ გარეშე, სხვადასხვა მოწყობილობების და დამატებითი წინააღმდეგობის გამოყენებით

ველოსიპედის უკანა პარალელი არის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტი, რომლის სწორად მუშაობაზეა დამოკიდებული მთელი ველოსიპედის გამოყენების მოხერხებულობა. თუ ჩამრთველი ვერ ხერხდება, გადაადგილების დროს სიჩქარე მუდმივად „ხტუნავს“და ამან შეიძლება ჩამოვარდნაც კი გამოიწვიოს

ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრობლემა თანამედროვე საზოგადოებაში ძალზე აქტუალურია. მისი გადაწყვეტილების მნიშვნელოვანი ნაწილია ჯანსაღი კვება, ყოველდღიური რუტინის დაცვა და დასვენება და, რა თქმა უნდა, გატაცება სპორტით. სხვადასხვა ტრენაჟორი ძალიან სასარგებლოა ჰობის რეალიზაციისთვის

ველოსიპედის შენარჩუნების ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული კითხვა დამწყებთათვის არის ბორბლების ამოღება პუნქციის შემდეგ მილის შესაცვლელად ან შესაკეთებლად. საუკეთესო რჩევა, რაც შეიძლება მოგეცეთ არის დაუკავშირდეთ სპეციალურ სერვის ცენტრს, სადაც გამოცდილი სპეციალისტები სწრაფად და ეფექტურად შეასრულებენ მუშაობას

არ არსებობს ერთიანი ვარჯიში, რომ კარგი დარტყმა იყოს ბეისბოლის ან დამრგვალების თამაშის დროს. ამასთან, არსებობს მთელი რიგი პრინციპები, რომელთა მიხედვითაც შეისწავლით თუ როგორ სწორად მოხვდებით ღამურაზე. მას შემდეგ, რაც ივარჯიშებთ პოზიციის პოზიციაზე და დაეუფლებით სვინგის ტექნიკას, შეგიძლიათ იმუშაოთ მოძრაობის მექანიკაზე მანამ, სანამ ვერ იპოვით ჰიტს, რომელიც ყველაზე დიდ წარმატებას მოგიტანთ

მათთვის, ვინც საბრძოლო ხელოვნების ნებისმიერ მონაკვეთში ვარჯიშობს, იქმნება მნიშვნელოვანი ამოცანა - გაფიცვების სიჩქარის მომზადება. უფრო მეტიც, ამ კომპონენტის მომზადება საჭიროა ძალასა და ზოგადად ფიზიკურ მომზადებასთან ერთად. აუცილებელია - ხელთათმანები

სოჭში ოლიმპიური ჩემპიონების დაჯილდოება ხდება სპეციალურ მოედანზე ყოველდღე 20 საათსა და 14 წუთში. სოჭის ოლიმპიური თამაშები მდიდარია ინოვაციებით, რამაც გავლენა მოახდინა დაჯილდოების ცერემონიალზეც კი. ახლა მედლები გაიცემა დღეში ერთხელ - ოლიმპიური პარკის ცენტრში

2012 წლის 15 აგვისტოს მოსკოვის კრემლში სადღესასწაულო განწყობა სუფევდა. ამ დღეს, ლონდონში ჩატარებული XXI საზაფხულო თამაშების პრიზიორები და გამარჯვებულები დააჯილდოვეს. რუსეთის პრეზიდენტმა ვლადიმერ პუტინმა მიულოცა და დააჯილდოვა ოლიმპიელები. ლონდონში ჩვენმა ქვეყანამ მეოთხე ადგილი დაიკავა საერთო გუნდურ ღონისძიებაში

ძველ საბერძნეთში წარმოშობილი ოლიმპიური თამაშები თავიდან არ გამოირჩეოდა ფართო მასშტაბით და მონაწილეთა ფართო სპექტრით. პირველ ოლიმპიადაზე არც თუ ისე ბევრი სპორტის სახეობა იყო წარმოდგენილი. მე -19 საუკუნეში ოლიმპიური მოძრაობის აღორძინებით, სიტუაცია შეიცვალა

ჟურნალ Forbes- ის ყოველწლიურმა ტრადიციამ, ამჯერად ყველაზე მაღალანაზღაურებადი სპორტსმენების რეიტინგი, მოულოდნელი ცვლილება მიიღო. ტაიგერ ვუდსი, რომელიც ამ სიას რამდენიმე წლის განმავლობაში ხელმძღვანელობდა, მესამე ადგილზე გადავიდა და ჩემპიონობა მოკრივესთან წააგო

თუ გინდა გოლფის მსგავსად ელიტარული სპორტით თამაში, მაშინ უკეთესია კლუბში შესვლა. მასში გაწევრიანება გარკვეულ პრივილეგიებს ანიჭებს მის წევრებს, ქმნის კომფორტულ პირობებს ტრენინგისთვის და გარკვეულ მომსახურებებზე ფასდაკლებას. როგორც წესი, ასეთი კლუბები წევრობენ წევრობის სისტემაში და კლუბში მიღების მარტივი პროცედურის გავლა მოგიწევთ

დარბაზში გასვლამდე არასასურველია მძიმე და მაღალკალორიული საკვების მიღება. ამის ნაცვლად, აირჩიეთ შემდეგი საკვებიდან რომელიმეს, რომელიც დაგეხმარებათ გამოწუროთ თქვენი სხეულის უდიდესი ძალა და ენერგია. ქვემოთ მოცემულია 6 საუკეთესო წინასავარჯიშო საკვების რეკომენდაციები

წონის დაკლება შეგიძლიათ სხვადასხვა მეთოდის გამოყენებით. მაგრამ თქვენი სხეულის მოწესრიგების ყველაზე ეფექტური მეთოდი მაინც სპორტია. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ სასურველი ფიგურის მიღწევაში, არამედ გააძლიერებს თქვენს ჯანმრთელობას, გაზრდის კუნთების ტონუსს და გააუმჯობესებს თქვენს საერთო ემოციურ მდგომარეობას

წონის დაკლების ძირითადი რეცეპტი მარტივია: თქვენ უნდა დახარჯოთ მეტი ენერგია ვიდრე მოიხმართ. შეიარაღდით საკვები კალორიების მაგიდით ან მოამზადეთ მკაცრად დაცული რეცეპტების შესაბამისად, რომლებიც მოცემულია კერძების კვების ღირებულების შესახებ. ვარჯიშის საშუალებით ზუსტად გეცოდინებათ როდის უნდა გათავისუფლდეთ შემომავალი ენერგიისგან

ბევრ ადამიანს არ მოსწონს ნახშირწყლები მათი რეზერვში შენახვის ტენდენციის გამო, მაგრამ სინამდვილეში ნახშირწყლები განსხვავდება ნახშირწყლებისგან. თქვენ უნდა გქონდეთ მინიმუმ ზოგადი წარმოდგენა მარტივი და რთული ნახშირწყლებისა და მათი თვისებების შესახებ

გეინი და ცილა არის სპორტული კვების წარმომადგენლები. ისინი ჩვეულებრივ გამოიყენება ერთი მიზნისთვის: კუნთოვანი ქსოვილის დასაძლევად მძიმე ვარჯიშის შემდეგ. ამავე დროს, გეინერსა და პროტეინს განსხვავებული შემადგენლობა აქვთ და სხვადასხვა გზით მოქმედებენ

საერთაშორისო საგზაო ველოსიპედის რბოლა "Tour de France" (Le Tour de France) წელს 99-ე ტარდება. დამკვიდრებული ტრადიციის მიხედვით, ეს ხდება ზაფხულის შუა რიცხვებში - ივლისში და იზიდავს ამ სპორტის ყველაზე ძლიერ წარმომადგენლებს. რბოლაში მონაწილეობენ პროფესიონალი ველოსიპედისტები, რომლებიც იყოფა გუნდებად და მრავალდღიან შეჯიბრში მოპოვებული ქულები გამოითვლება ინდივიდუალურ და გუნდურ ღონისძიებებში

მთის ველოსიპედი არის მთის ველოსიპედი, რომელიც გამოიყენება მთიან რელიეფში. ეს ველოსიპედები იყოფა მყარი და სრულ დაკიდებული, რომლებიც ასრულებენ თავიანთ ამოცანას და შექმნილია გარკვეული რელიეფის დასაძლევად. მთის ველოსიპედი არის მანქანა, რომელსაც შეუძლია გაუმკლავდეს რთულ ბილიკებს, აღმართს, დაღმართს და მაღალი გამავლობის რელიეფებს

ფეხბურთის გულშემატკივრები ზოგჯერ მსაჯს ადანაშაულებენ არასწორი გადაწყვეტილების გამო. შეუმჩნეველი თამაშგარე პოზიცია, მოთამაშის უსამართლო მოცილება მინდორიდან, მკაცრი თამაში, რის შემდეგაც სასჯელი არ არის - ეს ყველაფერი თითქმის ყოველ მეორე მატჩშია