თუ აწონვის პროცესი კოშმარად გადაიქცა და ახლა რამდენიმე თვის განმავლობაში ტანსაცმელს რამდენიმე ზომა ესაჭიროება, დროა განგაშის ხმა გაეღოთ და ზედმეტ კილოგრამებსა და მავნე ჩვევებს ომი გამოუცხადოთ, რაც მათი წარმოშობის პროვოცირებას ახდენს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეცვალეთ აზროვნება
ფსიქოლოგები მიიჩნევენ, რომ ადამიანები, რომლებიც გარეგნობის შეცვლას გადაწყვეტენ, პირველ რიგში უნდა შეცვალონ ურთიერთობა საკვებთან. ყოველივე ამის შემდეგ, უგონო კვებაა უმეტეს შემთხვევაში ზედმეტი კილოგრამების გაჩენის მიზეზი.
ნაბიჯი 2
სიფრთხილე: დიეტა
ბევრი ადამიანი, რომელიც მკაცრად იზღუდავს თავს საკვებით ან მარხულობს კიდეც, ზოგჯერ აღწევს საპირისპირო ეფექტს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ამგვარმა შეზღუდვებმა შეიძლება შეამციროს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები და გაზარდოს მისი „შენახვის მოცულობა“კიდევ ერთი ჩამორთმევის შემთხვევაში.
ნაბიჯი 3
დიეტა
უმჯობესია ჭამა ერთდროულად, ხშირად, მაგრამ არა დიდი პორციებით. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც წონის მატებას არ უწყობს ხელს. შეეცადეთ არ გამოტოვოთ თქვენი დილის და შუადღისას კვება - ასეთი "დანაზოგი" ჩვეულებრივ იწვევს საკვების შეწოვას გაუთვალისწინებელ საღამოსა და ღამის საათებში.
ნაბიჯი 4
მეტაბოლიზმი აჩქარებს საკვებს
მიირთვით საკვები, რომელიც მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში დაგეხმარებათ. მათ შორისაა კურკუმა (სანელებელი), ცხელი წიწაკა, ჯანჯაფილი, დარიჩინი და კოფეინი ზომიერად.
ნაბიჯი 5
იკვებეთ ნაკლები, დაწვა მეტი
სწრაფი წარმატების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხარჯავთ უფრო მეტ ენერგიას, ვიდრე თქვენი სხეული ხარჯავს. ამ შედეგის მიღწევა შეიძლება თქვენს ცხოვრებაში მეტი ფიზიკური დატვირთვის დანერგვით და სათანადო კვებაზე გადასვლით.
ნაბიჯი 6
ვეგეტარიანელობაზე გადასვლა
ცხოველური პროდუქტების მიღებაზე უარი შეიძლება არა მხოლოდ დადებითად აისახოს თქვენს ფიგურაზე, არამედ გააუმჯობესოს მთლიანად სხეულის მდგომარეობა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ კვირაში რამდენჯერმე უარი ხორცზე, თანდათანობით შეამციროთ მისი გამოყენება მინიმუმამდე.
ნაბიჯი 7
Გიყვარდეს საკუთარი თავი
გიყვარდეთ საკუთარი თავი თქვენი გარეგნობისა და წონის მიუხედავად. თუ ამას მარტივად მიაღწევთ წარმატებას, მაშინ ზედმეტი კილოგრამების მოშორების პროცესს თან ახლავს სიხარული, პოზიტიური და პასუხისმგებელი დამოკიდებულება თქვენი ჯანმრთელობისა და სხეულის მიმართ.
