გაზაფხული უკვე კარზეა და მოუთმენლად აკაკუნებს კარზე. ეს ნიშნავს, რომ დროა თქვენი სხეული მოემზადოთ სანაპირო სეზონისთვის. Როგორ? ფიტნესის საშუალებით. სხეულის ფორმირების გარდა, თქვენ მიიღებთ ენერგიულობას და კარგ განწყობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში უნდა აირჩიოთ ფიტნეს კლუბი. ის შეიძლება განთავსდეს სახლის ან სამსახურის გვერდით (მთავარია, რომ მასზე მისვლა არც ისე შორს იყო, წინააღმდეგ შემთხვევაში გზა დიდ ენერგიას წაიღებს). სასურველია, რომ კლუბს ჰქონდეს ინდივიდუალური და ჯგუფური ვარჯიშის შესაძლებლობა, წარმოდგენილია ფიტნესის სხვადასხვა მიმართულებები.
ნაბიჯი 2
არჩევანის გაკეთების შემდეგ, გაიარეთ კონსულტაცია ტრენერთან. შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე პირადი სესია ძირითადი სავარჯიშოების დასაუფლებლად და სწორად გასაკეთებლად.
მწვრთნელი გიამბობთ იმ ტრენაჟორების შესახებ, რომლებიც კლუბშია, გასწავლით მათ გამოყენებას.
ყურადღებით მოუსმინეთ მის რჩევებს, რადგან არასწორად გაკეთებულმა ვარჯიშებმა შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ.
ნაბიჯი 3
იმისათვის, რომ ვარჯიში იყოს ეფექტური, თქვენ უნდა დააკავშიროთ კარდიო და ძალისმიერი ვარჯიშები. კარდიო (სარბენი ბილიკი, სავარჯიშო ველოსიპედი, სტეპერი) დაგეხმარებათ ზედმეტი ცხიმის მოშორებაში, ხოლო ელექტროენერგიის დატვირთვა კუნთებს გაწვრთნის.
ნაბიჯი 4
თავისუფლად იარეთ ჯგუფურ ვარჯიშებზე. ისინი შეიძლება ძალიან საინტერესო იყოს.
დამწყებთათვის იოგა, დაჭიმულობა და პილატესი კარგი არჩევანია. ეს ვარჯიშები საკმარისად მშვიდია, ამიტომ ისინი შესაფერისია მათთვის, ვისაც არასდროს უთამაშია სპორტი. კლასში მუშავდება კუნთების ძირითადი ჯგუფები, ხდება სხეული უფრო მოქნილი.
