დღის რომელი დროა ვარჯიშის საუკეთესო დრო სადავო საკითხია, რომელიც ხშირად აწუხებს სპორტსმენებს და აქტიური ცხოვრების წესის მოყვარულებს. ამ საკითხზე სხვადასხვა მოსაზრებები არსებობს.
დილა თუ საღამო?
არ არსებობს უნივერსალური პასუხი კითხვაზე, როდის არის უკეთესი სპორტით დაკავება. არსებობს მოსაზრება, რომ ადამიანები იყოფა სხვადასხვა ტიპებად, მათი შინაგანი ბიორიტმების გათვალისწინებით, როგორც წესი, ესენი არიან "ბუები" და "ლარნაკები". თუ ამ ფაქტორს სერიოზულად მივიჩნევთ, შეგვიძლია მივიღოთ სრულიად ლოგიკური დასკვნა, რომ ლარნაკის სპორტული მიღწევები უფრო მაღალი იქნება დილის საათებში, ბუები კი - საღამოს. მაგრამ ყველაფერი ასე მარტივად არ არის.
გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ვარჯიშის საუკეთესო დრო დილაა. ერთი მხრივ, ეს სიმართლეა, რადგან კარგად გაღვიძებული სხეული ენერგიას ზრდის მთელი დღის განმავლობაში და ხელს უწყობს საღამოს უფრო აქტიურს. ეს არის დილის ვარჯიშების მნიშვნელობა. სხვა რამ არის ის, რომ ვარჯიში და სრულფასოვანი ვარჯიში ორი განსხვავებული რამ არის. დილის გასახარებლად შესანიშნავი ვარიანტია სახსრების ტანვარჯიში, მსუბუქი გაჭიმვა, გამაძლიერებელი სუნთქვითი ვარჯიშები. ზოგს სირბილი ურჩევნია.
ითვლება, რომ დილით ადრე იდეალური დროა იოგისთვის, მით უმეტეს, რომ ღამით კუჭი ცარიელია.
მაგრამ დილით გაკვეთილები სავარჯიშო დარბაზში, ინტენსიური ძალა და აერობული ვარჯიში დილისთვის ყველასთვის შესაფერისი არ არის და აქ ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია. ვიღაც მყისიერად იღვიძებს და დაუყოვნებლივ მზად არის მიღწევებისთვის და ვინმესთან მოდის ერთი ან ორი საათი, უყვარს კუნთების ნელა დაჭიმვა საწოლიდან წამოდგომის გარეშე. ასეთი ადამიანებისთვის, გაღვიძების შემდეგ საქმიანობაში მოულოდნელად გადასვლა რეალური სტრესია. შედეგად, ისინი ფიზიკურად იღვიძებენ და ძლივს აქვთ საკმარისი ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.
ზოგისთვის ფიტნესის იდეალური დრო საღამოა. ეს ასევე არის სამუშაო დღის შემდეგ სტრესისა და დაძაბულობის განმუხტვის საშუალება, კუნთებს საბოლოოდ დატვირთვა და თუ ეს არის იოგა, მშვიდი და ჯანმრთელი ძილისთვის დაამშვიდეთ სხეული და გონება.
ამრიგად, ადამიანმა თავად უნდა გადაწყვიტოს, როდის არის კომფორტულად საკუთარ თავს ფიზიკური დატვირთვა. თანამედროვე ადამიანს ხშირად უწევს კლასების დროის კოორდინაცია სამუშაო გრაფიკთან და სხვა საკითხებთან. გარდა ამისა, სხვადასხვა დღეებში და სხვადასხვა დროს, ადამიანი შეიძლება განსხვავებულად გრძნობდეს თავს. ზოგჯერ სხეული თავის დატვირთვას მოითხოვს დროის მოცემულ მომენტში, ზოგჯერ კი ძლიერი დაშლა ეფექტურ ვარჯიშს თითქმის შეუძლებელს ხდის. ქალები ასევე ხშირად არიან დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ თავს პერიოდის განმავლობაში.
რა თქმა უნდა, პროფესიონალ სპორტსმენებს, ჩვეულებრივ, არ აქვთ შესაძლებლობა აირჩიონ კომფორტული დრო ვარჯიშისთვის. მათ უნდა დაიცვან გარკვეული გრაფიკი, რომელიც ყოველთვის არ შეესაბამება პირად უპირატესობას.
მნიშვნელოვანი პუნქტები
ერთი რამის თქმა შეიძლება - უმჯობესია ვარჯიში გადადოთ ორი საათით, თუ უბრალოდ გულიანად ისადილეთ. ვარჯიში არ იქნება ეფექტური, როდესაც სხეული საჭმლის მონელებით არის დაკავებული. გადაჭარბებული აქტივობის თავიდან აცილება აუცილებელია ძილის წინ ორი საათის შემდეგ, უძილობის თავიდან ასაცილებლად.
