კარგი ფიგურის მთავარი მტერი მადაა. დღეს ბევრი ადამიანი ჭამს ბევრად მეტს, ვიდრე საჭიროა, ხოლო მაღალენერგეტიკულ, ცხიმიან საკვებს ირჩევს. მადის დასამშვიდებლად ისინი საშიშ მედიკამენტებს მიმართავენ (დიეტის აბები ეფედრინით, პროზაკით). ხოლო კუჭის მონობა დღეს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ოპერაციაა ლიპოსაქციის შემდეგ. არსებობს ნაკლებად მკვეთრი მადის დამშლელი საშუალებები?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ქცევის წესები სუფრასთან როდესაც ჭამთ, არ წაიკითხოთ, ისაუბროთ, უყუროთ ტელევიზორს, ან რაიმე სხვა საქმიანობა არ გააკეთოთ, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ მრავალენოვანი კეისარი. მაშინ ნაკლები იქნება შანსი, რომ ჭამენ დაგეგმილზე მეტს. დალიეთ ერთი ჭიქა პომიდვრის წვენი (მაგრამ არა წყალი!) ჭამის წინ. ეს საშუალებას მოგცემთ სადილის დროს ნაკლები ჭამოთ. ახალი ოხრახუშის დეკორაცია კარგია მადის დასაკავებლად. დაახლოებით ორი საათი. არ გამოტოვოთ საუზმე. უფრო მეტიც, დილის ტრაპეზის დროს უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მოხარშულ ფაფას, ვიდრე რძითა თუ სენდვიჩებით დასველებული მუუსლი. საჭმლის საფუძვლიანად ღეჭვა - ნახევრად თხევადიც კი. ეს არამარტო ფიზიოლოგიურად სწორია, არამედ ასევე ხელს უწყობს მოხმარებული საკვების შემცირებას.შეანარჩუნეთ რაციონიდან ყველა საკვები, რომელიც იწვევს მადას. ეს მოიცავს მწნილს, მარინადებს, ცხელ სოუსებსა და წიწაკას. შეეცადეთ გამოიყენოთ ნაკლები მარილი - ამავე დროს, მოიცილეთ შეშუპება.
ნაბიჯი 2
სამზარეულოს ჭურჭლის ფერი ასევე მიიჩნევა, რომ ჭურჭლის ფერის ფერი მადას ამცირებს ან ზრდის. ყველაზე "არაეპატიური" კერძებია მოსაწყენი ლურჯი ფირფიტები. სხვათა შორის, ლურჯი საკვები ასევე არ იწვევს ნერწყვის გაზრდას ადამიანების უმეტესობაში. ასე რომ, მიიღეთ ლურჯი სუფრის ნაკრები და დაიკლებთ წონაში ჯანმრთელობისთვის.
ნაბიჯი 3
"წამყვანები" ღამით ჭამა საზიანოა. შეცვალეთ ბმულის ბოლო ბმული "შუაღამის შიმშილი - სამზარეულოში გასვლა - მაცივრიდან პირდაპირ კვება" ერთგვარი თვითდასჯით. მაგალითად, მტკივნეულად დააწკაპუნეთ ცხვირზე. რამდენიმე დღეში ასეთი ვარჯიშები - და შუაღამის განახლების სურვილი გაქრება.
ნაბიჯი 4
არომათერაპია ეთერზეთების სუნები მადის დამამშვიდებელი საშუალებაა. არომატს, რომელიც შიმშილის გრძნობას აძლიერებს, შედის პიტნა, დარიჩინი, რეჰანი, ვანილი, დაფნა, ლიმონი, სალბი, ლავანდა, როზმარინი. აიღეთ ერთი ბოთლი ეთერზეთი ერთი ამ მცენარეთაგან და შეისუნთქეთ ყოველ ჯერზე, როცა ჭამა გსურთ.
