ნაკეცები მუცელზე, რომლებიც ჩნდება მშობიარობის შემდეგ წონის სწრაფი დაკლების ან ფიგურაში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების შედეგად, არამარტო აფუჭებს ფიგურას და განწყობას. ეს შეიძლება იყოს სხეულის გაუმართაობის სიგნალი, სიმსუქნის დასაწყისი, ჰორმონალური დისბალანსი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიცავით თქვენი დიეტა. შეზღუდეთ, უფრო სწორად უარი თქვით მთლიანად ტკბილეულზე - ნამცხვრებზე, ნამცხვრებზე, ნაყინზე, ტკბილეულზე. არ შეიცავს შაქრიან სოდას, ნექტარს ან სხვა მაღალ შაქრიან სასმელებს. გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან ცხიმიანი ხორცი და ზეთები. ნებადართულია შეზღუდული რაოდენობით პურის მოხმარება (უხეში დაფქვა), თევზი, რძის პროდუქტები. ჭამე მეტი ხილი და ბოსტნეული და დალიე ბევრი წყალი.
ნაბიჯი 2
გადაადგილება. იარეთ ფეხით, გააკეთეთ ფარული ტანვარჯიში, რამდენიმე წუთით შეისვენეთ სამუშაოების გასათბობად. კიბეზე ასვლა ლიფტის ნაცვლად.
ნაბიჯი 3
ვარჯიში. მოვარჯულოთ მუცლის ღრუები. ვარჯიშების გაკეთებამდე გაათბეთ მუცლის კუნთები - შეიზილეთ, გადახვიეთ ჰოოპ. შეასრულეთ სავარჯიშოების ჩვეულებრივი ნაკრები, თანდათან იზრდება დატვირთვა და მიდგომების რაოდენობა. სტანდარტული ვარჯიშები მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად (ტანის, ფეხების აწევა), ჩვენთვის ცნობილია ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებიდან, შესანიშნავ საქმეს შეასრულებს. მთავარია რეგულარობა და დაჟინება. პრესის კუნთები კლასიფიცირდება როგორც "რთული" კუნთები, ამიტომ პირველი შედეგები შეიძლება გამოჩნდეს არა უადრეს ექვსი თვის შემდეგ. სპორტული აქტივობები გაამკვრივებს გახარებულ კანს, აღადგენს მის ელასტიურობას და დაეხმარება მუცლის მოშლას. შეასრულეთ პოზიტიური შედეგი.
ნაბიჯი 4
დაასრულეთ ტანვარჯიში წყლის პროცედურებით. ვარჯიშის შემდეგ, შხაპის მიღებისას სპეციალური ფუნჯით უნდა შეიზილოთ მუცლის კანი. კარგია წყლის პროცედურების შერწყმა ანტიცელულიტური კრემების და ნიღბების, სკრაბებისა და გელების გამოყენებასთან. კონტრასტული შხაპი ანახლებს და ამკვრივებს კანს.
ნაბიჯი 5
ატარეთ მშობიარობის შემდგომი საყრდენი. თუ ბავშვის გაჩენის შემდეგ გსურთ მოშვებული მუცლის მოცილება, მაშინ აუცილებლად ჩაიცვით სპეციალური ბაფთა - ეს ხელს უწყობს კუნთების კარგ ფორმაში შენარჩუნებას. არასასურველია მუცლის ვარჯიშების ჩატარება მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ, მიმართეთ აერობიკის ინსტრუქტორს.
