არაპროპორციულმა სხეულმა შეიძლება გააფუჭოს თუნდაც ყველაზე მიმზიდველი გარეგნობა. ხელების ოდნავ გახანგრძლივება უფრო ადვილია, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილები. მიზეზი არის ის, რომ სწორედ ხელების ძვლებში არის ხრტილოვანი ქსოვილის შემცველი მრავალი ადგილი, რომელიც ადვილად იზრდება ზომით, და ამავე დროს სიგრძეს ემატება 2-5 სმ. რეგულარული ვარჯიშის საშუალებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ პოზიტიური შედეგი ძალიან სწრაფად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყოველდღე გაიწიეთ ჰორიზონტალურ ზოლზე. დაიწყეთ 5-10 ჯერ თითო ნაკრებში და თანდათანობით გაზარდეთ ერთდროულად მაქსიმალური შესაძლო რიცხვამდე. სწორედ ეს ვარჯიში ახანგრძლივებს მკლავებს შემაერთებელი ქსოვილების დაჭიმვით. თუ თქვენ გაქვთ დაავადება - დისპლაზია, ეს ვარჯიში უკუნაჩვენებია თქვენთვის. მისი არსებობა შეგიძლიათ გაიგოთ ქირურგთან, რომელიც ჩაატარებს სახსრებისა და კუნთების შესაბამის გამოკვლევას.
ნაბიჯი 2
მაგრამ ცურვა არ ავნებს, ის შეიძლება პრაქტიკულად იყოს ჯანმრთელობის ნებისმიერი გადახრით. ის აძლიერებს სხეულს, ასწორებს ძვალსა და შემაერთებელ ქსოვილს და ზოგადად კარგად მოქმედებს მკლავების სიგრძეზე. შეგიძლიათ აუზზე სიარული, არა ყოველდღე, მაგრამ კვირაში ორჯერ მაინც.
ნაბიჯი 3
სახლში გააკეთეთ ბიძგი იატაკიდან. ასე რომ თქვენ არამარტო მიაღწევთ სასურველ შედეგს, არამედ კუნთის განმუხტვაც გამოჩნდება, რაც ასევე კარგია. მაგრამ, ისევე როგორც ყველა სავარჯიშო, ბიძგიც ყოველდღე უნდა გაკეთდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი მინიმალური იქნება.
ნაბიჯი 4
ვარჯიშის დროს კარგად იკვებეთ და შეინარჩუნეთ ცხოვრების ჯანსაღი წესი. მიირთვით შეუზღუდავი ხილი და მიიღეთ ვიტამინები. სხეულს სჭირდება მხარდაჭერა შიგნიდან.
