თითქმის ყველა ქალს ახსოვს შვებულების სეზონის დაწყებამდე არც ისე მჭიდრო მუცლის პრობლემა. ასე რომ, თქვენ გსურთ თავდაჯერებულად იაროთ სანაპიროზე და აჩვენოთ თქვენი მშვენიერი ბრტყელი მუცელი. დღესდღეობით, ჭარბი ცხიმის პრობლემა მოგვარებულია დიეტის, ვარჯიშის და სპეციალური მასაჟების სწორი კომბინაციით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საკვებზე შეზღუდვების გარეშე შეუძლებელია მუცლის მოშლა. გამორიცხეთ მაღალკალორიული და ცხიმიანი საკვები, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ცხიმი მუცელში ძალიან ნელა გაქრება. თქვენს ყოველდღიურ რაციონში აუცილებლად შეიტანეთ ხაჭო, კეფირი და ზღვის პროდუქტები, სწორედ ეს საკვები ებრძვის მუცლისა და ბარძაყის ჭარბ წონას. დღის განმავლობაში იკვებეთ 5-6 ჯერ მცირე ულუფებით, საღამოს 7 საათის შემდეგ სასურველია არაფერი ჭამოთ. თუ ძალიან აუტანელი ხართ, ჯობია ვაშლი ან ნებისმიერი სხვა ხილი მიირთვათ, ვიდრე თქვენი შიმშილი ტკბილეულით ან ღვეზელებით დააკმაყოფილოთ. მაქსიმალურად დალიეთ სითხეები: ჯერ კიდევ მინერალური წყალი, მწვანე და შავი ჩაი, ახლად მომზადებული წვენები, რძის სასმელები სასარგებლო გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე, აკმაყოფილებს შიმშილს და რაც მთავარია, წონის დაკლებას უწყობს ხელს.
ნაბიჯი 2
ვარჯიში ბრტყელი კუჭის შესაქმნელად აუცილებელია, მის გარეშე არანაირი ეფექტი არ ექნება. მუცლის გასწორებისთვის ყოველდღე გააკეთეთ მუცლის ვარჯიშები 20 – დან 50 – ჯერ. თანდათანობით დატვირთეთ დატვირთვა, ხოლო პრესაზე ვარჯიშის დაწყებამდე გადაატრიალეთ ჰოოპ - ეს მკვეთრად ზრდის სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს კანსა და კუნთებში, ამზადებს კუნთებს უფრო მძიმე დატვირთვისთვის. კიდევ ერთი მარტივი სავარჯიშო, რომელიც მუცლის გაბრტყელებას დაგეხმარებათ, მუცლის მოზიდვაა. თავდაპირველად, ეს დისკომფორტს იწვევს და კონტროლს საჭიროებს, მაგრამ ორიოდე კვირის შემდეგ კუჭი ბრტყლად გამოიყურება.
ნაბიჯი 3
მასაჟი ასევე ხელს უწყობს ტონიანი მუცლის მიღების ადრეულ შედეგს. მუცლის ხელებით მასაჟი შეგიძლიათ ეთერზეთების გამოყენებით, როგორიცაა ლიმონი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი ან მანდარინი. თუ სახლში გაქვთ ვიბრაციული მასაჟორი, ის შესანიშნავად ასრულებს დავალებას, რომელიც დაისმება მის წინაშე, 10 დღიანი კურსის შემდეგ შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ბრტყელი მუცელი.
ნაბიჯი 4
დიეტის, ვარჯიშის და მასაჟის გარდა, შეგიძლიათ სხვა მოქმედებებიც გაზარდოთ ეფექტის გასაზრდელად და მუცლის ზედმეტი ცხიმის სწრაფად მოცილების მიზნით. გამოიყენეთ მაკორექტირებელი გელები და კრემები, ისინი აქტიურად ანადგურებენ ცხიმოვან დეპოზიტებს და აძლიერებენ მეტაბოლიზმს კანის ქვეშ. თვის განმავლობაში გააკეთეთ რამდენიმე გამწმენდი enemas, რომელიც დაეხმარება სხეულს ნაწლავების გაწმენდას, ტოქსინების მოცილებას და შედეგად, შეამცირეთ მუცლის მოცულობა.
