ადამიანმა ბუნებრივია შექმნას იდეალები, შემდეგ კი ისწრაფოს მათკენ. თქვენი ფიგურის თვალსაზრისით, თქვენი წარმატების გასაღები კუნთებია. მხოლოდ ამ შედეგს აქვს დიდი ხანი წასვლა. და შემდეგ თქვენ ვერ შეაჩერებთ ტრენინგს ნებისმიერ შემთხვევაში. სამწუხაროდ, ძილში კუნთების დაშლა შეიძლება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაუყოვნებლივ, აუცილებელია აღინიშნოს ჯანსაღი ჯანსაღი ძილის მნიშვნელობა ბოდიბილდერებისა და იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სურს ძლიერი, ამოტუმბული კუნთები ჰქონდეს. ეს არის ერთადერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი ძალა დამქანცველი ვარჯიშის შემდეგ. სამწუხაროდ, თქვენი სხეული არ იღებს საკმარის ცილებს მთელი ღამის განმავლობაში. ამიტომ კუნთები იწყებენ დაშლას.
ნაბიჯი 2
თუ გსურთ თქვენი კუნთები შეინარჩუნოთ, მიიღეთ გარკვეული დამატებები ძილის წინ. არ ინერვიულოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, რადგან ყველა ინგრედიენტს გირჩევენ სპორტის ექიმები. ამიტომ წადით მაღაზიაში და შეიძინეთ შემდეგი წამლები.
ნაბიჯი 3
კაზეინი, რომელიც ცილის სახეობაა. მაგრამ მისი "ძმებისგან" განსხვავებით, ის ძალზე ნელა ითვისებს სხეულს. ამრიგად, ძილის წინ 40-50 გრამი კაზეინის კონცენტრატის მოხმარებით, საკუთარ თავს გარანტიას მისცემთ კუნთის უსაფრთხო 7 საათს ძილს. გახსენით იგი წყალში ან რძეში, რაც დამოკიდებულია თქვენს უპირატესობაზე.
ნაბიჯი 4
ZMA არის საკვები დანამატი, რომელიც შეიცავს მაგნიუმ ასპარტამს, თუთიას, ვიტამინ B6- ს. პრეპარატი მოქმედებს შემდეგნაირად: ორგანიზმში ნივთიერებების ამ კომბინაციის წყალობით, ტესტოსტერონის IGF-1 დონე იზრდება, რაც, უფრო მეტიც, აჩქარებს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს და იწვევს ამინომჟავების უფრო ეფექტურ შეწოვას. მიიღეთ ეს პრეპარატი ძილის წინ 30-60 წუთით ადრე.
ნაბიჯი 5
სელის ზეთი შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უშლის გულის დაავადებების, კიბოს და ა.შ. შესაბამისად, სხეულში ცხიმები ბევრად უფრო სწრაფად იწყებენ დაშლას. დაბოლოს, ცხიმის შექმნის ნაცვლად, თქვენ ჯანმრთელი, ძლიერი კუნთებით გამოირჩევით. მოსალოდნელი ეფექტის მისაღწევად, ყოველდღე მიიღეთ 2-3 ჩაის კოვზი სელის ზეთი. თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ეს დანამატი კაზეინთან.
ნაბიჯი 6
და ბოლოს, მიიღებთ კუნთების ძლიერ ფორმულას: ZMA ძილის წინ 30-60 წუთით ადრე, შემდეგ ძილის წინ, 2-3 ჩაის კოვზი სელის ზეთი და 40-50 გრამი კაზეინი.
