სირბილი არის წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზა, ის არ დაგიჯდებათ ფულს და ის ძალიან სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. სირბილის დროს ადამიანი იწყებს უფრო აქტიურ სუნთქვას, რაც ნიშნავს, რომ ფილტვები ვარჯიშობენ და ინტენსიურად იწყებენ მუშაობას.
ადამიანი პატარა ასაკიდან სწავლობს სირბილს. როგორც კი ბავშვი სწრაფი ტემპით იწყებს სიარულს, ის იწყებს სირბილს.
დიდ მანძილზე სირბილის დროს უნდა გაითვალისწინოთ, რომ გულზე ძლიერი დატვირთვაა.
დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ ეს სპორტი თანდათანობით. დაიწყეთ მცირე სირბილით, გაიარეთ მცირე მანძილი სუნთქვისა და გამძლეობის განვითარების მიზნით.
პირველად არ გადალახოთ 1 კილომეტრზე მეტი და შემდეგ დღეებში გაზარდეთ დატვირთვა და დაამატეთ 100 მეტრი. სირბილის დროს ნუ დაამატებთ ძლიერ სიჩქარეს, მშვიდად გაიქეცი, ასე რომ უფრო მეტი ალბათობით არ გაჩერდები.
ხშირად შეხვდებით მორბენალ კომპანიაში, ამიტომ ეს არ არის საუკეთესო გზა ვარჯიშის დასაწყებად. ღირს მარტო, კარგი და ცოცხალი მუსიკით დაწყება.
ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს სირბილს, მაგრამ გააკეთეთ თქვენთვის თქვენთვის მოსახერხებელ დროს, არ უნდა დაადგინოთ გარკვეული ხისტი გრაფიკი. თითოეული ადამიანი განსხვავებულად რეაგირებს დღის საათზე, ამიტომ ზოგი თავს მხიარულად გრძნობს დილით ადრე, ზოგიც გვიან საღამოს.
პირველ დღეებში მოგიწევს ძალდატანება, მაგრამ დროთა განმავლობაში სირბილი შევა შენს ჩვეულ ცხოვრებაში.
რა არის საუკეთესო გზა სირბილის სწავლისთვის? პასუხი მარტივია, გამოთვალეთ თქვენი ძალა, შეიძინეთ კომფორტული სპორტული ფეხსაცმელი, იმოქმედეთ კარგ ხასიათზე, ჩართეთ რიტმული მუსიკა.
აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, შეიძლება უნდა გამორიცხოთ გაშვება, მთავარია არ გადააჭარბოთ მას.
