ცეკვა წონის დაკლების საუკეთესო ვარჯიშია. სინამდვილეში, ცეკვა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე სარბენი ბილიკის გაკეთება. გთავაზობთ მსოფლიოში ცნობილ საცეკვაო ვარჯიშებს, რომლებიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.
ზუმბა
ზუმბას ინსტრუქტორები აცხადებენ, რომ 400-600 კალორიის დაწვა შეგიძლიათ მხოლოდ ერთსაათიანი ვარჯიშის დროს. ზუმბას კლასები ახლა ფიტნეს ცენტრებში უმეტესად არის ხელმისაწვდომი. რამდენიმე სესიის განმავლობაში, თქვენ მიიღებთ კარგ ფიზიკურ დატვირთვას და გაამკაცრებთ სხეულს. ზუმბა შესანიშნავი მასაჟია შინაგანი ორგანოებისთვის. გაკვეთილების შემდეგ, საჭმლის მონელება გაუმჯობესდება, სიმძიმე მუცლის არეში და სხვა უსიამოვნო მოვლენები გაქრება.
მასალა ბანგრა
ეს არის პენჯაბური ბანგრას ცეკვის და ბოლივუდის სტილის ენერგიული მოძრაობების კომბინაცია. ვარჯიშმა შეიძლება 60 წუთში დაწვა 500 კალორია. მასალა ბანგრა ერთდროულად ავითარებს მოძრაობების კოორდინაციას, დაჭიმვას, აძლიერებს გულს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
Ცეკვა
სტეპის ცეკვა მოიცავს ფეხების ვარჯიშებს, რომლებიც სხეულის კუნთების უმეტეს ნაწილს დაძაბულობაში ინარჩუნებს. ეს ცეკვა არა მხოლოდ წვავს კალორიებს, არამედ ხელს უწყობს ძვლების გამაგრებას. თუ უფრო ინტენსიურად ვარჯიშობთ, მაშინ ცხიმის დაწვის პროცესი შეიძლება გაიზარდოს. ონკანის ცეკვა აღიარებულია როგორც უნივერსალური ცეკვა, რადგან მას დაეუფლონ როგორც ქალები, ასევე კაცები.
სხეულის ბალეტი
ეს არის ცეკვის აერობიკის ფორმა, რომლის მრავალი მოძრაობა აღებულია კლასიკური ბალეტიდან, მაგრამ გამარტივებულია და ადაპტირებულია ჩვეულებრივი გოგონებისთვის და ქალებისთვის, რომელთაც სურთ იყვნენ გამხდარი და მოხდენილი. ამგვარი ვარჯიშების დროს პულსი წუთში 100-139 დარტყმაზე იზრდება და ამ რეჟიმში ხდება ცხიმების აქტიური წვის პროცესი.
