თეძოები ქალის ფიგურის ერთ-ერთი პრობლემური სფეროა. კანქვეშა ცხიმი სწორედ ამ ადგილას გროვდება ყველაზე სწრაფად. შიდა ბარძაყის ცხიმის მოსაშორებლად საჭიროა ცოტა დრო დაუთმოთ სპორტსა და კვებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აუცილებელია გაიგოთ, რომ დიეტის დროს შეუძლებელია წვრილი ბარძაყის მიღწევა. აუცილებლად დააკავშირეთ ვარჯიში სათანადო კვებასთან.
ნაბიჯი 2
გადადით დაბალკალორიულ საკვებზე. აღმოფხვრა სახამებელი საკვები, ტკბილეული და შემწვარი საკვები, ან შეეცადე ეს საკვები რაც შეიძლება ნაკლებად მოიხმარო. დალიეთ ბევრი წყალი, რომ დიეტის დროს უფრო ეფექტური დარჩეთ.
ნაბიჯი 3
იცხოვრე აქტიური ცხოვრების წესით, ნუ დახარჯავ მთელ დროს მაგიდასთან ან დივანზე, საჭიროა მეტი მოძრაობა. თქვენ არ გჭირდებათ სირბილი, სიარულის ნაცვლად შეგიძლიათ უფრო მეტი სიარული. მთავარია, კუნთები მუდმივად კარგ ფორმაში იყოს, განსაკუთრებით ბარძაყები.
ნაბიჯი 4
ზოგადად, მხოლოდ სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც მიმართულია პრობლემურ ზონაში, ხელს შეუწყობს ცხიმის მოცილებას შიდა ბარძაყებიდან. ასეთ ვარჯიშებს დღეში არაუმეტეს 20 წუთი დასჭირდება და ეფექტი უზარმაზარი იქნება.
ნაბიჯი 5
გაათბეთ კუნთები ვარჯიშის დაწყებამდე. შეგიძლიათ ბაგირით გადახტომა, გააკეთოთ 15 საჯდომი ან სირბილი. გახურების შემდეგ დაიწყეთ ბრძოლა თქვენი ბარძაყის სილამაზისთვის.
ნაბიჯი 6
დადექით სავარძლის წინ, ზურგზე ხელით დაიჭირეთ და ფეხები აატრიალეთ. სავარჯიშო, მართალია მარტივი, მაგრამ სასარგებლოა. საქმეების გასართობად, მუხლი მოიხარეთ და განაგრძეთ სვინვა. გაიმეორეთ თითოეული ფეხისთვის 15-ჯერ.
ნაბიჯი 7
შემდეგი, იწექით ზურგზე და აქცენტი გააკეთეთ იდაყვებზე. ფეხები მოხარეთ მუხლებთან, შემდეგ კი მაქსიმალურად გაშალეთ სწორი ფეხები გვერდებზე. დაუთმეთ დრო და ეძებეთ ხარისხი. გაიმეორეთ ვარჯიში 20-ჯერ. გადაატრიალეთ გვერდზე, მოხარეთ ზედა ფეხი მუხლთან და მეორე ფეხი მოათავსეთ მუხლის წინ. ახლა დაატრიალეთ ქვედა ფეხი. ასწიეთ ფეხი რაც შეიძლება მაღლა.
ნაბიჯი 8
ყველა ფიზიკური ვარჯიში ყოველდღე უნდა შესრულდეს, მაშინ მიაღწევ სასურველ შედეგს.
ნაბიჯი 9
შეფუთვა სასარგებლოა ცხიმის წვისთვის. ეს პროცედურა შეიძლება გაკეთდეს სილამაზის სალონში ან სახლში. ამისათვის აიღეთ თაფლი და წაუსვით ბარძაყის პრობლემურ ზონას და ზემოდან მოაფინეთ საკინძავი ფილმი. ეს ტკბილი თერაპია შეიძლება გაკეთდეს ღამით და გაირეცხოს თბილი წყლით დილით.
ნაბიჯი 10
ყველა მეთოდი ხელს შეუწყობს შიგა ბარძაყის ტონუსულ იერს, მაგრამ რთულია. შეეცადეთ დაიცვათ დიეტა და ივარჯიშოთ, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას. ყოველივე ამის შემდეგ, შედეგი დამოკიდებულია ხარისხზე და არა თქვენი სავარჯიშოების რაოდენობაზე.
