Სპორტის სტილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვისცერული ცხიმი არის შინაგანი ცხიმი, რომელიც შექმნილია შინაგანი ორგანოების დასაცავად და ასევე მოულოდნელი შიმშილის შემთხვევაში. სხეული მას წლების განმავლობაში აგროვებს და რაც უფრო მეტ ცხიმს ვჭამთ და რაც ნაკლებად ვმოძრაობთ, მით მეტი ცხიმი გროვდება ორგანიზმში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დიდი, ამოტუმბული ბიცეპსი ყველა ადამიანის ოცნებაა. ჩვენ ბევრს ვმუშაობთ სავარჯიშო დარბაზში, რომ ეს ოცნება რეალობად იქცეს. მაგრამ ზოგჯერ ისე ხდება, რომ არსებული ხელსაწყოებიდან თქვენ არც ჰანტელები გექნებათ, მითუმეტეს სპეციალიზირებული E-Z ბარი. ამ შემთხვევაში, ჰორიზონტალური ზოლი დაგვეხმარება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტეთ ზედმეტი წონის მოშორება, მხოლოდ მეთოდის არჩევა რჩება. რას აირჩევთ: დიეტას, ტანვარჯიშს, თუ ბევრ ვარჯიშს გააკეთებთ სავარჯიშო ველოსიპედებზე? თუ მაინც აირჩიეთ მესამე ვარიანტი, მაშინ ჯერ უნდა გაერკვნენ, რომელი სიმულატორია ყველაზე ეფექტური ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ გადაწყვეტთ ბიცეპსის ტუმბოს ან უბრალოდ ცოტათი გაძლიერებას და ამავდროულად გააუმჯობესოთ ფიგურა, დაგჭირდებათ წვერა. არ არის აუცილებელი დაუყოვნებლივ გაიქცეთ სპორტული საქონლის მაღაზიაში და შეიძინოთ ელეგანტური, მაგრამ საშინლად ძვირადღირებული მოწყობილობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხალხი სულ უფრო მეტად აწუხებს ზედმეტი კილოგრამების პრობლემა, ამიტომ ისინი ეძებენ განსხვავებულ დიეტას. ამასთან, წონის დაკლების საკითხში ერთი დიეტა აშკარად არ არის საკმარისი - გჭირდებათ სტაბილური ფიზიკური დატვირთვა. თუ არ ვარჯიშობთ, კუნთები დაკარგავენ ელასტიურობას და შემცირდება მოცულობა, შემდეგ კი სხეულის კონტურები განიცდიან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი, ჰარმონიულად განვითარებული სხეული ბევრი ადამიანის ოცნებაა. ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის. მაგრამ ადამიანისთვის, რომლის ცხოვრება არ არის დაკავშირებული სპორტთან, თანაბრად მნიშვნელოვანია სხეულის კარგი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

წარმატებული სპორტისთვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დატვირთვისა და ვარჯიშის ტიპი, არამედ კომფორტული სპორტული ფორმა. არსებობს სავარჯიშო კოსტიუმები, რომლებიც საუკეთესოდ მოქმედებს სავარჯიშო დარბაზში, მაგრამ თქვენ უნდა შეძლოთ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი კოსტუმი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველას არ აქვს შესაძლებლობა და დრო დაათვალიეროს სპორტული დარბაზი და კლასები არც ისე იაფია. ცოტა ხნის წინ, ზოგიერთი ქალაქის მიმდებარე ტერიტორიაზე და პარკებში გამოჩნდა გარე ტრენაჟორები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გაატაროთ კლასები სუფთა ჰაერზე, ღია ცის ქვეშ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არავის ეპარება ეჭვი ჰორიზონტალურ ზოლზე დაწევის უპირატესობებზე. ისინი აძლიერებენ მკლავების, ზურგისა და მხრის სარტყლის კუნთებს. მაგრამ ბარიდან ჩამოკიდებული სარგებელი ასევე არის. ამასთან, ვიზები უკუნაჩვენებია ადამიანთა გარკვეული ჯგუფისთვის. სამედიცინო თვალსაზრისით, ჰორიზონტალურ ზოლზე ჩამოკიდება ეხმარება ხერხემლის სხვადასხვა დაავადებებს:

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პრესა, შოკოლადის კოლოფის მსგავსი, მხოლოდ მამაკაცის წარმოსახვას არ უშლის ხელს. მაგრამ ყოველდღე ზედიზედ ჩვეულებრივი 50 გადატრიალების შესრულება, ძნელია მივაღწიოთ ძლიერი და გამოჩენილი მუცლის კუნთებს. გაუკეთეთ აბს-ის ვარჯიშები მოწინავე სპორტსმენებისთვის, შეუთავსეთ მას ინტენსიურ კარდიო ვარჯიშს და დაბალი ნახშირწყლების დიეტას და ბედნიერება სანუკვარი ექვსი კუბიკის სახით არ გიცდით Ეს აუცილებელია - ტანვარჯიშის ხალიჩა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ადამიანს ყოველთვის არ სურს ზედმეტი წონის მოშორება. არის შემთხვევები, როდესაც საჭიროა წონის მომატება უმოკლეს დროში, რაც ნიშნავს ძალიან სწრაფი ტემპით. როგორ მივიღოთ მასა? ბევრი გზა შეიძლება იყოს. Ეს აუცილებელია - სწორი კვების ორგანიზება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზოგჯერ სპორტსმენები ჩივიან, რომ მათ არ შეუძლიათ გულმკერდის კუნთების ტუმბო სკამზე დაჭერის საშუალებით. გულმკერდის კუნთებს გაცილებით მეტი ფუნქცია აქვთ, ვიდრე უბრალოდ წონის დაძაბვას. ამიტომ, საჭიროა ვარჯიში, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა კუთხით და სხვადასხვა გამეორებებით მუშაობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბიძგი "ფეხის გარეშე" გულისხმობს, პირველ რიგში, კარგ ფიზიკურ ფიტნესს. ანუ, დასაწყისისთვის აუცილებელია ძლიერი დატვირთვა მკლავებზე, ვინაიდან ბიძგების დროს მათ "სხეულის გარეშე" ექნებათ მთელი სხეულის წონა. უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ დაიწყოთ ჯიუტი მკლავის სიძლიერე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

როლიკებით ვარჯიშები დაგეხმარებათ მუცლის კუნთების გაძლიერებაში ძალიან მოკლე დროში. ამ სპორტული ინვენტარით გაკვეთილები განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსულობის შემდეგ ქალებისთვის, დღეში 10 წუთი დაუბრუნდება ყოფილ ფორმებს და გაათავისუფლებს დატვირთვას უკნიდან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ხიზილალის გამოშრობა "ანუ მათი შესუსტება ადვილი საქმე არ არის. ამასთანავე, ეს გაკეთებულია. მაგრამ ამას დიდი მოთმინება, შრომისმოყვარეობა და წარმატების რწმენა დასჭირდება. ასევე დაგჭირდებათ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ ხიზილალა უფრო თხელი გახადოთ მიმზიდველი ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველ რიგში, თქვენი ხბოების გასათხელებლად საჭიროა კუნთების ვარჯიში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვინ ამტკიცებს იმ ფაქტს, რომ ლამაზი ფეხები სასიამოვნო სანახავია? და არა აქვს მნიშვნელობა, არიან ისინი მამრობითი თუ მდედრობითი. სხეულის ამ ნაწილთან დაკავშირებული მთავარი პრობლემა ხბოს ზედმეტი სიგამხდრეა. ზედმეტად ვიწრო წინი არაპროპორციულად გამოიყურება, რაც პრობლემებს უქმნის როგორც მოდავეებს, ასევე ბოდიბილდერებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძნელია ზედმეტად შეაფასოთ ისეთი კუნთის მნიშვნელობა, როგორიცაა ტრაპეზია. ზომით, ის შედარებულია პრესის კუნთებთან. ეს არის დაწყვილებული კუნთი, რომელიც მდებარეობს ზურგის უკანა ნაწილში. ტრაპეციის ტუმბო ძალიან რთულია მისი სტრუქტურის თავისებურებების გამო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ყველა მამაკაცს არ შეუძლია იამაყოს, რომ თავისუფალი დრო აქვს დარბაზში მისასვლელად, სადაც შეგიძლიათ მიაღწიოთ გულმკერდის სრულყოფილ კუნთებს. მაგრამ შენს თავს ხელი არ უნდა დაადებინო. მკერდის კუნთების ტუმბოს წნევის გარეშე შეგიძლიათ. საკმარისია ნებისყოფა და დიდი სურვილი, დაიპყრო აღტაცებული ქალის მზერა საკუთარ თავზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმისათვის, რომ თქვენს სხეულზე მუშაობისას ხელშესახები შედეგი მიიღოთ, ერთი წელიც საკმარისია. მთავარი წესი, რომელიც უნდა დაიცვას არის ტრენინგის თანმიმდევრულობა და თანმიმდევრულობა. თქვენ მკაფიოდ უნდა განსაზღვროთ ის მიზანი, რომლის მიღწევაც გსურთ წელს და სულაც არ არის საჭირო კონკრეტული მონაცემების იმედი, საკმარისია იმის გარკვევა, თუ რა გსურთ მიიღოთ წელს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ცხიმის დაგროვება მუხლებზე აზიანებს ფეხების ულამაზეს ფორმასაც კი. ფიზიკური დატვირთვა ბარძაყის და ქვედა ფეხის კუნთებზე, ასევე სახსრების ტანვარჯიში, ხელს შეუწყობს ამ დეფიციტის გამოსწორებას. ჩართეთ ეს ვარჯიშები თქვენს დილის ვარჯიშებში და რამდენიმე დღეში კარგ შედეგს ნახავთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძლიერი, ამოტუმბული აბები და ლამაზი ბრტყელი მუცელი ბევრი ადამიანის ოცნებაა, ქალისა და მამაკაცის. იმისათვის, რომ მუცლის კუნთები კარგ ფორმაში იყოთ, საჭიროა მუცლის ღრუს რეგულარული ვარჯიში. ამის გაკეთება შეგიძლიათ უბრალოდ იატაკზე წოლა, მაგრამ სპეციალური ტრენაჟორების დახმარებით ბევრად უფრო სწრაფად მიაღწევთ სასურველ შედეგს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ გსურთ კუბურები ან უბრალოდ ბინა, სისუფთავე მუცელი, წადით მასზე! მარტო დიეტა არ გამოდგება, საჭიროა აბს ტუმბოს. უპირველეს ყოვლისა, ქვედა ერთი. ვარჯიშებს დიდი დრო არ დასჭირდება. თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ ათიდან თხუთმეტი წუთი დღეში თქვენი ქვედა მუცლის ტუმბოსთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კუნთის ასაშენებლად უმარტივესი გზაა მოკლე დროში გახდეთ ბოდიბილდერი, "სხეულის აღმშენებელი". რიგი მარტივი წესებისა და პრინციპების დაცვით, თქვენ ძალიან სწრაფად მიაღწევთ შესანიშნავ შედეგებს. რაც მთავარია, კუნთები, რომლებიც სწრაფად შენდებიან, დიდხანს დარჩებიან თქვენთან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჯერ არ არის გამოგონილი ხელების მნიშვნელოვნად გაზრდის გზები. მაგრამ ამავე დროს, არსებობს საკმაოდ ბევრი სხვადასხვა სავარჯიშო ხელებისა და თითების სავარჯიშოდ. ისინი შექმნილია ზემოქმედების ძალის გასაზრდელად და მკლავის კუნთების კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გავრცელებულია მოსაზრება, რომ გულმკერდის კუნთები შეიძლება ტუმბოს მხოლოდ წინააღმდეგობის გაწევაზე. სინამდვილეში, არ არის აუცილებელი, რომ გქონდეთ წვერა ან სპეციალური მწვრთნელი თქვენს გულმკერდის გასამაგრებლად. ამ მიზნით უფრო და უფრო ხშირია ვარჯიშები წონის გარეშე, რომლებიც დაფუძნებულია უბრალო ბიძგებზე, რომლებიც თითქმის ყველასათვის ცნობილია ბავშვობიდან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველა ქალი ოცნებობს ლამაზ ფიგურაზე. თხელი ფეხები და თხელი წელის შესანიშნავია. ამასთან, სხეულის კუნთების გასამაგრებლად საკმარისი არ არის. სახეზე ფიქრი ღირს, რადგან თვალების ჩამოცვენილ კუთხეებს, მოფარფატე ლოყებსა და მცურავ ოვალს შეუძლია გააფუჭოს მთელი შთაბეჭდილება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მოგბეზრდათ თქვენი არასრულყოფილი მუცლის ყურება და იმედი გაქვთ, რომ კიდევ ერთი დიეტით მოიცილებთ მას? ამასთან, დიეტის დროს მკაცრმა შეზღუდვებმა შეიძლება სერიოზულად დაანგრიოს ჯანმრთელობა და არც ისე ადვილია თქვენი მუცლის მოშლა და მორგება შიმშილით და ყველა გასტრონომიული სიხარულისგან თავის არიდებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტანით ტუმბო ნებისმიერი პლაჟის ტურისტის ოცნებაა. მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ უზარმაზარი ბიცეპსი და სამკუთხა ზურგი, ძლიერი ტანი ასევე შეიძლება იყოს სანაპიროზე მაცდური გოგონებისთვის. გარდა ამისა, ტანით ამოტუმბვით საბოლოოდ მოიშორებთ არასასურველ მუცელს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრი ახალბედა ბოდიბილდერი ძალიან ცდება, როდესაც ვარჯიშის დროს ათავისუფლებს პრესის კბილან კუნთებს. მიუხედავად იმისა, რომ კუნთების ზოგადი ჯგუფები ტუმბოს, დაკბილული კუნთები თითქმის არ მონაწილეობენ ამ პროცესში. ამ კუნთების შესაქმნელად, თქვენ უნდა შეასრულოთ სპეციალური ვარჯიშები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხბოს კუნთი მრავალმხრივ ქმნის გოგონების ფეხების ჰარმონიას. მაგრამ რა მოხდება, თუ ის ბუნებრივად განუვითარებელია და თქვენ უნდა დაივიწყოთ მოკლე კალთებისა და შორტების ტარება? ამ შემთხვევაში, სამაშველო ნაბიჯი აერობიკა ან სპეციალური სავარჯიშოები, რომელთა შესრულებაც სახლის პირობებშიც შეიძლება მოხდეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

პრესის როლიკერი არის სპორტული ინვენტარი, რომლითაც შესაძლებელია ეფექტური ძალისმიერი ვარჯიშის ჩატარება მუცლის, ზურგის, მკერდის, ხელებისა და ფეხების კუნთებისთვის, თუნდაც სახლში. ტანვარჯიშის ვიდეო განსაკუთრებით სასარგებლოა ახალგაზრდა დედებისათვის, რომლებსაც დიდი ხნის განმავლობაში არ აქვთ დარბაზში გასვლის შესაძლებლობა, რომ ფიგურა დაუბრუნონ თავის ფორმას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

თქვენი კუნთების გაჯანსაღება არა მხოლოდ მათი იდეალური მდგომარეობაა, არამედ ცხიმოვანი ქსოვილის არსებობა კანის ქვეშ. ფიგურის ათლეტიზმი არ მიიღწევა მხოლოდ კუნთების არსებობით; კანქვეშა ცხიმის გარეშე, ისინი მხოლოდ სპორტულ სახეს მოგაწვდიან. ამიტომ, კუნთების განმუხტვის მისაღწევად დაგჭირდებათ არა მხოლოდ ძალის დატვირთვა და ვარჯიში, არამედ დაბალანსებული კვება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დატუმბული იარაღი ყოველი ადამიანის სიამაყეა. რა სასიამოვნოა ზაფხულის დღეს მოკლე მკლავიანი პერანგის ჩაცმა და ქალების აღტაცებული მზერა. Biceps არ არის ძალიან capricious კუნთების, და სწორი მიდგომა და მძიმე ვარჯიში, წარმატება გარანტირებულია. როგორ სწრაფად ავაშენოთ ბიცეპსი და თავი ნამდვილ მამაკაცად ვიგრძნოთ?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მყარი, მომრგვალო დუნდულები ძალიან მიმზიდველად გამოიყურება. მაგრამ ბუნება ყველას არ ანიჭებს ასეთი სიმდიდრით. გლუტის კუნთები შეიძლება ამოტუმბოს. ამის გაკეთება ძალიან სწრაფად ვერ შეძლებთ, მაგრამ თუ ყოველდღე ივარჯიშებთ, ერთი თვის შემდეგ უკანალი ამოზნექილი და მაცდური გახდება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გლუტის კუნთები ექვემდებარება დატუმბვას ფეხებთან ერთად. სავარჯიშოების უმრავლესობა, რომლებიც იყენებენ biceps და quads ფეხებს იყენებენ gluteus კუნთებს, ამიტომ ეს ის ვარჯიშებია, რომელთა განხილვაც პირველ რიგში უნდა მოხდეს. Ეს აუცილებელია - სავარჯიშო დარბაზის გამოწერა ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 წვერით წკრიალა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ინტიმური კუნთები ბევრად უფრო მეტ ფუნქციას ასრულებენ, ვიდრე თვალს ხვდებიან. ეს არა მხოლოდ თავდაჯერებული ნაბიჯია ჰარმონიული და სრულყოფილი სექსუალური ცხოვრებისკენ, არამედ ზოგადად ქალის ჯანმრთელობის განმტკიცების საშუალებაა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 Wumbling - ან ვარჯიში ინტიმური კუნთების განვითარებისთვის - არც ისე ახალია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველა მამაკაცს სურს განიერი და ამობურცული მხრები ჰქონდეს. ფიტნეს პრაქტიკოსი ქალების შორისაც კი ბევრს სურს უსიამოვნო მხრები. არსებობს მთელი რიგი სასწავლო კომპლექსები, რომლითაც შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ მხრების სიგანე და მოცულობა. Ეს აუცილებელია ჰორიზონტალური ზოლი, ორი ჰანტელი 2 კგ თითოეული, აუზი ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 მხრების გასაზრდელად და პოზიტიური შედეგის მისაღწევად, პირველ რიგში, სწორად უნდა აირჩიოთ ვარჯიშის ტაქტიკა და დაიცვათ ისინი გარკვეული პე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მრავალი ქალისთვის მუცლისა და ბარძაყის მიდამო განსაკუთრებით საგანგაშოა, რადგან ქალის სხეულის სტრუქტურის თავისებურებებიდან გამომდინარე, სწორედ მასზე იდება ცხიმის ძირითადი მარაგი. ხშირად, თუნდაც ძალიან სუსტ გოგონებშიც შეგიძლიათ შენიშნოთ ჭიპის ქვემოთ გამოჭრილი მახინჯი ფხვიერი ნაკეცი, რა შეგვიძლია ვთქვათ სექსუალურ ქალებსა და მათზე, ვისაც მცირედი წონა მაინც აქვს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თავდაპირველად, გამავალი სარტყელის შიგნით უკვე დაფარულია საპოხი მასალი, მაგრამ დროთა განმავლობაში საჭიროა მისი განახლება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ძრავა იწყებს გაუარესებას. პროცედურის სიხშირე დამოკიდებულია მოწყობილობის გამოყენების ინტენსივობაზე:

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ ზაფხულამდე აღარაფერი დარჩა, მაგრამ თქვენ კვლავ გინდათ ლამაზად გამოიყურებოდეთ, ბუნებრივია, ჩვენ დარბაზში მივვარდებით და მივდივართ ყველაფრისკენ, რასაც ვხედავთ, რადგან კუნთების აშენება და ზედმეტი კილოგრამების დაკლება გვინდა რაც შეიძლება მალე