Ფიტნესი
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ზამთრის სპორტის სხვადასხვა სახეობებს შორის, ალბათ, ყველაზე პოპულარული გასართობია ხალხში ყინულის ციგურაობა. ამასთან, სრიალებს ნამდვილი სიამოვნება მოგეცემათ მხოლოდ მაშინ, როდესაც მათზე სიარული ადვილი და სასიამოვნოა, და ეს სიმსუბუქე ვითარდება არა მხოლოდ სავარჯიშო მოედანზე ყინულის ხარისხით და თავად სრიალების ხარისხით, არამედ მათი პირსის სიმკვეთრე
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სპორტული ტურიზმი არის ჯგუფური ჯგუფის მიერ სხვადასხვა კატეგორიის სირთულის წინასწარ შედგენილი მარშრუტების სპორტული მოგზაურობა. ტექნიკური საშუალებების გამოყენება ნებადართულია, გადალახული მარშრუტის სირთულიდან გამომდინარე, სპორტსმენს ანიჭებენ ამა თუ იმ სპორტულ კატეგორიას
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ზამთრის სპორტის სახეობებში, ბიატლონი პოპულარობით მხოლოდ ჰოკეის შემდეგ მეორე ადგილზეა. სპორტის ამ სახეობაში შედის კრონთრი სათხილამურო და სროლა. კონკურსის შედეგი მეტწილად განისაზღვრება აღჭურვილობის ხარისხით. ბიატლონის შაშხანა რთული ტექნიკური მოწყობილობაა, ამიტომ გამოცდილი სპორტსმენები განსაკუთრებული ყურადღება ექცევიან კონკრეტული ტიპის იარაღის არჩევას
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ფიტნეს არ არის მხოლოდ ფიტნეს შენარჩუნება. ეს არის ჯანსაღი კვება და ცუდი ჩვევების მიტოვება. ნებისმიერი სახის ფიტნეს გააძლიერებს სხეულს და გააუმჯობესებს თქვენს გარეგნობას. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ფიტნეს არის არა მხოლოდ გარკვეული სახის ფიზიკური ვარჯიშები, არამედ პრაქტიკულად მთელი მეცნიერება, რომელიც ეხება ადამიანის საავტომობილო საქმიანობის მექანიზმების ფორმირებას და სხეულზე მისი გავლენის თავისებურებებს
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ყველა საბრძოლო ხელოვნების ცენტრში არის პირდაპირი დარტყმის დადგმა. ამ ელემენტის პრაქტიკის გარეშე შეუძლებელია პროგრესი და ახალი რამის სწავლა. ღირს ამ საკითხის უფრო დეტალურად გააზრება. Ეს აუცილებელია - მსხალი; - ხელთათმანები
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ბევრი მათგანი, ვინც თავისუფლად სირბილს ეწევა, ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესანარჩუნებლად, ფიქრობს, რომ მათ არ შეუძლიათ სწრაფი სირბილი, რადგან ისინი პროფესიონალი მორბენალივით არ არიან ნაგები. სინამდვილეში, ყველას შეუძლია უფრო სწრაფად აწარმოოს. ამისათვის, როგორც წესი, თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ თქვენი გაშვების ტექნიკა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ადამიანის ცხოვრება ზოგჯერ არაპროგნოზირებადი მოგზაურობას ჰგავს, რომელშიც 50% დამოკიდებულია ზიგზაგზე იღბალზე და გადაწყვეტს, თუ რომელი მიმართულებით ის შემოვა. იქნება ეს ჩაღრმავებული მდინარე, ან ვნებების ოკეანე, რომელიც წყლის ერთი შეხედვით მშვიდი ზედაპირის ქვეშ მძვინვარებს და მხოლოდ ბიძგს ელოდება, როგორც მოქმედების პირდაპირი მითითება
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სირბილი ხელს უწყობს სხეულის შენარჩუნებას, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და ენერგიას. თუ სირბილს ყველა სპორტის სახეობიდან ირჩევთ, სავარაუდოდ, ზამთრის პერიოდი ხელს არ შეგიშლით. ზამთარში გაშვება ძალიან ჯანმრთელია. პირველი, სუფთა ცივი ჰაერი ხელს უწყობს სხეულის გამკვრივებას
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
გარეთ სუსხია და გექნებათ შემდეგი სირბილი გრაფიკით? ცუდი ამინდი სულაც არ არის მისი გაუქმების მიზეზი! სპორტული ინდუსტრია გთავაზობთ უამრავ ნივთს, რაც არამარტო დაგიცავთ წვიმისა და სიცივისგან, არამედ მაქსიმალურად კომფორტულს გახდის ვარჯიშებს - ნებისმიერ პირობებში
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
რა საჭიროა, რომ მაცდუნებლად გამოიყურებოდეს მაცდურ მჭიდრო კაბაში? ჩაქსოვილი სილუეტი და ვასპა წელის! გააკეთეთ რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც შესანიშნავად ამკვრივებს თქვენს გვერდით კუნთებს და თქვენი მიზანი მიიღწევა. Ეს აუცილებელია ტანვარჯიშის ხალიჩა ჰულა ჰუპ ფიტბოლი ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გვერდითი მოსახვევები ადექით სწორად, მოათავსეთ ფეხები მხრის სიგანეზე და გაშალეთ ხელები გვერდებზე
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ცხიმის წვისა და აბსუსის გაძლიერების ეს ძლიერი ტექნიკა ცნობილია როგორც ექვსი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის 6 კვირის განმავლობაში არის გათვლილი და მოიცავს 6 ვარჯიშს ერთ ნაკრებში. პროგრამის დასასრულებლად დამატებითი ტექნიკა არ გჭირდებათ, მხოლოდ მცირე დრო გაატარეთ სახლში
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სურია ნამასკარის ვარჯიშების სრული ციკლი დაახლოებით ერთ წუთს იღებს და 12 მოძრაობისგან შედგება. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ სიჩუმე, სიმშვიდე, სუფთა ჰაერი, მსუბუქი და თავისუფალი ტანსაცმელი (ჩვეულებრივი საცურაო კოსტიუმი ჯობია). აუცილებლად მოათავსეთ ხალიჩა ან პლედი იატაკზე
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ქალები და მამაკაცები ღელავენ თავიანთ ფიგურაზე და ცდილობენ შეინარჩუნონ ფორმა. ფიგურის სილამაზის ერთ-ერთი კრიტერიუმია ამოტუმბული აბები. როგორ სწორად ტუმბოს პრესა სახლში? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველ რიგში უნდა გადაწყვიტოთ დრო, როდესაც შესაძლებელია გარკვეული სავარჯიშოების შესრულება
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ზურგის კუნთები მონაწილეობს თითქმის მკლავის ყველა მოძრაობაში, თავის მიბრუნებას, ტანისა და მხრის პირების მოხრაში. მათ განვითარებას ისეთივე დრო უნდა მიეცეს, როგორც სხვა კუნთების განვითარებას, ვინაიდან ისინი მონაწილეობენ სხეულის ზედა ნაწილის ჰარმონიულ ფორმირებაში
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ზურგის ტკივილი გვხვდება უმეტეს ადამიანებში, რომლებიც თავიანთ დღეებს მჯდომარე მდგომარეობაში ატარებენ. ისინი ახალგაზრდა ასაკში წარმოიქმნება და თუ ადრე არ მოგვარდება, ისინი ქრონიკული გახდებიან. მარტივი ვარჯიშების გაკეთებით შეისწავლით თუ როგორ უნდა მოიცილოთ ზურგის ტკივილი მჯდომარე ადამიანისთვის
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ტანვარჯიში ითვლება სანახაობრივ და ესთეტიკურად ლამაზ სპორტად. ამასთან, მას სხვა მხარეც აქვს - ეს არის სპორტსმენების თანმხლები რისკი და საფრთხე. ცნობილი ელემენტი არათანაბარ გისოსებზე - ოლგა კორბუტის მარყუჟი გახდა სენსაცია ტანვარჯიშის სამყაროში, მაგრამ ძალიან მალე იგი აიკრძალა შესრულებისთვის
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ტანვარჯიშის ჯოხი (ბოდბარი) არის პოპულარული სპორტული აღჭურვილობა, რომელიც ფართოდ იქნა გამოყენებული, მათ შორის ფიზიოთერაპიის ვარჯიშებში. ქვემოთ მოცემულია ზოგადი გამაძლიერებელი წვრთნები, რომლებიც შესანიშნავია დამწყებთათვის. სავარჯიშოები ტანვარჯიშის ჯოხით დამწყებთათვის სავარჯიშო ნომერი 1 ადექით სწორად, დაიჭირეთ ჯოხი ფართო მოჭერით და მაღლა ასწიეთ ხელები
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მუხლები ქალის სხეულის ერთ – ერთი პრობლემური ადგილია და ცხიმოვანი წელის ქედების წარმოქმნა ზოგჯერ დამოკიდებულია არა მხოლოდ ჭარბ წონაზე, არამედ სტრუქტურაზეც. მაგალითად, ქალები, რომლებსაც მსხლის ფორმის ფიგურა აქვთ, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი როლის ფორმირებისკენ
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
დღეს ფიტნეს ინდუსტრია გთავაზობთ ყველანაირ მრავალფეროვან სასწავლო კომპლექსს და, როგორც ჩანს, თქვენთვის ახალი რამის მოძებნა არც ისე ადვილია, მაგრამ მაინც შესაძლებელია. CrossFit არის ახალგაზრდა, მაგრამ უკვე გიჟურად პოპულარული სასწავლო სისტემა მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მოგეხსენებათ, მუცლის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და პოპულარული ვარჯიშია დახვევა. ამასთან, აქ არის პატარა ხრიკი - იმისათვის, რომ გაზარდოთ ვარჯიშის პროდუქტიულობა, უნდა გამოიყენოთ ფიტბოლი. ფაქტია, რომ ბურთის გამოყენებით შეგიძლიათ წელისა და წელის კუნთები გამოიმუშაოთ პრესასთან ერთად
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
წვიმა ქუჩაში. და კიდევ ქარი. უნდა გავაუქმოთ სირბილი? მსგავსი არაფერი! ექსპერტები გვირჩევენ, ტრენინგი არ გადადოთ კარგი ამინდის დაწყებამდე: ყოველივე ამის შემდეგ, მას დიდხანს დაელოდებით. თუ ფანჯრის გარეთ ცუდი ამინდია, თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ სწორი მოწყობილობა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
არა მხოლოდ "გამხდარი" ქალები შეიძლება გახდნენ ბრტყელი მუცლისა და ლამაზი წელის მფლობელი, არამედ ფორმის ქალებიც. როგორ შეიძლება ამის მიღწევა? საიდუმლო არ არის, რომ ჩვენი მუცლის მდგომარეობის 80% დამოკიდებულია კვებაზე, ამიტომ იდეალურ წელთან ახლოს მისასვლელად ჯერ დიეტის გადახედვა გჭირდებათ
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
დღეში მხოლოდ 15 წუთია საჭირო ამ 4 მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშის დასრულებას. რამდენიმე ხნის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ დატვირთვა და ჩაერთოთ 20 და შემდეგ 30 წუთში. მთავარია, კომპლექსი რეგულარულად გავაკეთოთ, შედეგები კი დიდხანს არ ელოდება
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
კრუნჩხვა (ან კრუნჩხვა) ერთ – ერთი მთავარი ვარჯიშია მუცლის კუნთების გამოსამუშავებლად, ხოლო ჯვარედინი კრიშტი ან „ველოსიპედის კრიჩხი“მისი უფრო რთული ვარიანტია. ველოსიპედის კრიშტი ძალიან ეფექტური, მაგრამ რთული სავარჯიშოა. მას რეგულარულად ასრულებთ, მუცელს ლამაზი სპორტული რელიეფი მიანიჭეთ და წელი განსაზღვრავთ
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
რა არის ტაბატას ინტერვალის მეთოდი? ეს ტექნიკა შეიმუშავა იაპონიის სპორტულმა მწვრთნელმა, სახელად იზუმი ტაბატამ - მან დაადგინა, თუ რა ინტენსივობა და ვარჯიშის ხანგრძლივობა იქნებოდა საუკეთესო შედეგი ცხიმის დაწვისთვის. გარდა ამისა, ტექნიკის მნიშვნელოვანი მომენტია კუნთების გაძლიერება და გამძლეობის გაზრდა