Ფიტნესი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ველოსიპედით სიარული დიდი სიამოვნებაა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დაღმართზე ხართ და კარგად გაბერილ ბორბლებზე ხართ. ველოსიპედით გასვლამდე დარწმუნდით, რომ საბურავის წნევა სწორია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოკლე მოგზაურობაც კი შეიძლება განსაცდელად გადაიქცეს, ან ველოსიპედის უკმარისობაც კი გამოიწვიოს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ველოსიპედების თანამედროვე ელექტრონული სიჩქარე აჩვენებს არა მხოლოდ მიმდინარე, არამედ მაქსიმალურ და საშუალო სიჩქარეს მთელი მოგზაურობისთვის, საშუალო სიჩქარე, დრო, მანძილი და მრავალი სხვა. ასეთი სპიდომეტრი სასარგებლო შენაძენია, რომლის მოთავსებაც ველოსიპედზეა შესაძლებელი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დიდი რეზინის ფიტნეს ბურთი, ან ფიტბოლი, არის ის, რაც თქვენს ჩვეულებრივ სპორტულ ვარჯიშს სასიამოვნო და მარტივ გამოცდილებად აქცევს. ასეთი ბურთები დიდი ხანია გამოიყენება ფიზიოთერაპიაში, ვინაიდან ფიტბოლით ვარჯიში არ აზიანებს სახსრებს, ისინი სრულიად უსაფრთხოა და ამავე დროს ძალზე ეფექტური

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ოლიმპიურ თამაშებზე გამარჯვებულებს გადაეცემათ მედლები პირველი სამი პრიზისთვის. ოლიმპიური მედალი არის განმასხვავებელი ნიშანი, ყველაზე სასურველი ჯილდო სპორტსმენის ყულაბაში. პირველ ადგილზეა ოქროს, მეორე - ვერცხლის და მესამე - ბრინჯაოს. ამასთან, სინამდვილეში, მედლები მზადდება არა მხოლოდ იმ მასალისგან, რომელიც შეესაბამება მათ სახელს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სამთო ველოსიპედებისთვის და სარბოლო ველოსიპედებისთვის მნიშვნელოვანია ყოველთვის ჰქონდეთ მორგებული სიჩქარე და ბილიკები. მაღაზიებში ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ამ ასპექტის სათანადო ყურადღების მიქცევა. მაშინაც კი, თუ ეს ამოცანა მხრებზე დაეცა, თქვენ მარტივად უმკლავდებით მას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტის მოყვარულებმა იციან, რომ ეს საქმიანობა ტრავმებით არის სავსე. ამიტომ, სპორტში მთავარია დაზღვევა, განსაკუთრებით თუ ვარჯიშობთ ჰორიზონტალურ ზოლზე. ჰორიზონტალური ზოლის სარტყლებს სხვაგვარად უწოდებენ: სამაგრებს, ჰალსტუხებს, ღვედებს, თოკებს. ისინი შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ დარჩეთ ჰორიზონტალურ ზოლზე, არ ჩამოივარდოთ მას და არ მიიღოთ ინვალიდი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუშტის ჩანთის ან მუშტის ჩანთის შეძენა დღეს ძალიან ადვილია სპორტული საქონლის მაღაზიაში. მაგრამ ამის გაკეთება თავად შეგიძლიათ. უამრავი გზა არსებობს. მოდით განვიხილოთ ყველაზე მისაღები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 საუკეთესო გარე მასალა ტყავია - ეს შეიძლება იყოს ძველი ტყავის ქურთუკები ან ჩექმები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტსმენებისა და გიტარისტებისთვის მათ აქვთ საკუთარი პრაქტიკული მნიშვნელობა. მაგრამ ვიღაცამ უკვე დიდი ხანია შეამჩნია, რომ მაჯებიც ლამაზია. ახლა კი, როდესაც ისინი ერთგვარ სამაჯურად იქცნენ, ისინი ქალთა მოდის ქალებს … ქალის ტყავის სამაჯური აერთიანებს მამაკაცის სისასტიკისა და ქალის ფრიადობის თვისებებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ისეთი პოპულარული თამაშის შეუცვლელი ატრიბუტი, როგორიცაა კალათბურთი, არის კალათბურთის კალათა ქსელით. თქვენ მარტივად შეგიძლიათ ააშენოთ ეს მოწყობილობა თქვენს ეზოში, ჯართის მასალისგან გააკეთოთ ფარი და ხელნაკეთი ბეჭედი სქელი მავთულისგან. თუ გადაწყვეტთ, რომ უფრო პროფესიონალურად ივარჯიშოთ თქვენი სათამაშო უნარებით, უნდა იცოდეთ რა მოთხოვნებს უნდა აკმაყოფილებდეს კალათბურთის ჰოოპ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველა ბურთს, მათი დანიშნულებისგან დამოუკიდებლად, ერთი საერთო პრობლემა აქვთ - ადრე თუ გვიან ისინი განიცდიან აფეთქებას და საჭიროა მათი ამოტუმბვა. მაგრამ ჩქარობა არ არის საჭირო, რადგან თითოეულ ბურთს აქვს საკუთარი თავისებურებები და მათი გათვალისწინებით მოგიწევთ მისი ამოტუმბვა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბოლო დრომდე ბადმინტონი არ იყო ყველაზე პოპულარული თამაში რუსეთში. ყველაზე ხშირად, მასთან გაცნობა შემოიფარგლებოდა სატრანსპორტო კოშკის უბრალო სროლით სადღაც პიკნიკზე ან ქვეყანაში. შესაბამისად, დაბალი იყო სპორტული ინვენტარის მოთხოვნები. ამასთან, საშუალო სკოლის საგანმანათლებლო პროგრამაში ბადმინტონის შემოღებასთან ერთად, ბევრი მშობელი აწყდება ბადმინტონის მოთამაშისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი აღჭურვილობის - რეკეტის არჩევის პრობლემას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არსებობს მოსაზრება, რომ ყველას შეუძლია ველოსიპედის შეკრება და დაშლა. თქვენ შეგიძლიათ ამით იდავოთ. ასევე უნდა იცოდეთ, რომ უმჯობესია არ გააკეთოთ ეს განსაკუთრებული საჭიროების გარეშე, რადგან არსებობს მანქანის დაზიანების შანსი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ამოიღეთ სახელურის გამკაცრების ჭანჭიკი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ რაიმე სახის საბრძოლო ხელოვნებით ხართ დაკავებული, მაშინ კარგად იცით, რამდენად მნიშვნელოვანია სპორტული ინვენტარის პრაქტიკა და დარტყმა. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ დაკავებული სპორტულ სპორტში, ტყავის მტრის დარტყმა ძალიან სასარგებლოა სტრესის განმუხტვისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გრცხვენიათ დაუკავშირდით მომსახურებას მხოლოდ ველოსიპედის ბორბლის დასაყენებლად? დროა გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გამოვიდეთ ამ სიტუაციიდან საკუთარი ძალებით. გარდა ამისა, დაზოგე დრო და ფული. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ჩადეთ საჭე ჩანგლის ბოლოებში და შეცვალეთ ექსცენტრული დამჭერის ძალა, რომელიც მას ჩანგალში შეიკავებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფეხბურთი არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტული თამაში და თუ ის შეიძლება წარმოიდგინოთ ფეხბურთის სპეციალური ფორმის გარეშე, ფეხბურთს ბურთის გარეშე მნიშვნელობა არ აქვს. რადგან თამაშის დროს ბურთები დიდ სტრესს განიცდიან, დროდადრო ისინი არღვევენ და იფეთქებენ და ამ შემთხვევაში მოთამაშეებს აქვთ ორი არჩევანი - შეიძინონ ახალი ბურთი ან დააფიქსირონ წინა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მას შემდეგ, რაც ევროპელები დაიხურა, იაპონია თანდათანობით არა მხოლოდ ინტეგრირდა გლობალურ კულტურაში, არამედ თავად გახდა მისი ნაწილი. ჩვენ აღფრთოვანებული ვართ და ვიყენებთ ჩინებულ იაპონურ ფაიფურს, გვიყვარს რესტორნების მონახულება და იაპონური სამზარეულოს შეკვეთა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ცხოვრება ზოგჯერ გვაიძულებს ბორბალზე ციყვივით გაშვებას. ხშირად, სამუშაოს დასრულების შემდეგ სახლში მისულს, დარბაზში წასვლის დრო აღარ არის, ან ის უბრალოდ დაკეტილია. რა არის ახლა, სპორტისთვის შეწყვეტა? არა არა და კიდევ ერთხელ არა. გამოსავალი არის სახლში ჰორიზონტალური ზოლის დაყენება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სახლში მსხალი რომ ჩამოიხრჩო? თქვენ დაგჭირდებათ სპეციალური ინსტრუმენტი და შესაკრავები. მაგრამ ნუ დაივიწყებთ მეზობლების შესახებ. Ეს აუცილებელია მსხალი, შესაკრავები, ჩაქუჩი, საბურღი ან ჩაქუჩის საბურღი, ფანქარი, ჭანჭიკები ან წამყვანები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლეოტარი განსაზღვრავს ტანვარჯიშის გარეგნობას და გავლენას ახდენს მოსამართლეების აღქმაზე, შესაბამისად შესრულების შეფასებაზეც. ამავდროულად, საცურაო კოსტუმი ზუსტად უნდა მოერგოს ფიგურას და არ შეზღუდოს მოძრაობა, ისე, რომ სპორტსმენს არ მოუწევს მასთან ბრძოლა რთული ელემენტების შესრულებისას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმისათვის, რომ ლილვაკები დიდხანს გაგრძელდეს და ყოველთვის კარგ მდგომარეობაში დარჩეს, მათ მუდმივი მოვლა სჭირდებათ. მათი გარეგნობის შენარჩუნების გარდა, საჭიროა ყურადღებით დააკვირდეთ იმ მექანიზმს, რომელიც მოძრაობს ბორბლების ბორბლებზე და არის ჩვეულებრივი საკისრები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ სპორტისთვის სიარული გადაწყვიტეთ, მაშინ დაუყოვნებლივ ჩნდება კითხვა: სად უნდა მიიღოთ აღჭურვილობა, კერძოდ წვერა? რა თქმა უნდა, მისი შეძენა უბრალოდ სპორტულ მაღაზიაში შეგიძლიათ. მაგრამ ბლინები ბარზე შეიძლება გაკეთდეს საკუთარი ხელით ჯართის მასალებისგან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვარჯიში ჰორიზონტალურ ზოლზე უმარტივესი გზაა კუნთების ტონუსის სწრაფად ასამაღლებლად. ვარჯიშები ბარზე რაც შეიძლება მეტ კუნთს იყენებს, ამიტომ ისინი ძალიან ეფექტურია. შესანიშნავია, როდესაც ამის გაკეთება მთელ ოჯახს შეუძლია ამ მარტივი მოწყობილობით. ამისათვის საკმარისია ჰორიზონტალური ბარის აშენება საკუთარ თავზე სახლში ან ეზოში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მათთვის, ვინც თავისუფალია მასალებისა და საჭირო იარაღების არჩევაში, რა თქმა უნდა, უმჯობესია გააკეთოს ხის ნუნჩები. თქვენთვის მოსახერხებელია ნიჩბის ან საკომისიო სახელურის გამოყენება. თქვენი ამოცანაა იპოვოთ შესაბამისი ჭრის დიამეტრი. საუკეთესო ვარიანტია 2,5 სმ დიამეტრის ყუნწი, თუ უფრო სქელი ნანჩა მიიღებთ, მოგვიანებით უნდა გახეხოთ, რადგან მათი ბრუნვის სიჩქარე გაცილებით დაბალი იქნება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძნელი წარმოსადგენია გულშემატკივართა ჯგუფი შეჯიბრებებსა და ტურნირებზე დიდი და კაშკაშა პომპომების გარეშე, რაც გულშემატკივართა გამოსვლას უფრო საინტერესო, ნათელ და სანახაობრივ ხდის. არ არის რთული ასეთი პომპომების დამზადება - ამისათვის საჭიროა მხოლოდ სხვადასხვა ფერის თხელი გოფრირებული ან ქსოვილის ქაღალდი, ასევე მაკრატელი და თევზაობის ხაზი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრ ადამიანს სურს სპორტით სიარული, სხეულის კარგ ფორმაში ყოფნა, მაგრამ უფრო ხშირად სურს ფინანსური პრობლემები, სპორტული დარბაზებში ვარჯიშის ან ფულის უქონლობა, მაგალითად, ჰანტელები. აღმოჩნდება, რომ ამ ტრენაჟორების დამზადება შეგიძლიათ სახლში. Ეს აუცილებელია - პლასტმასის ბოთლები ("

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტისთვის სპორტისთვის საჭირო არ არის საჭირო თანხის გადახდა სპორტული დარბაზის დაქირავებისთვის, შეგიძლიათ ოთახის აღჭურვა ჩვეულებრივ ბინაში. რა თქმა უნდა, ყველაზე გავრცელებული მანქანებია ველოსიპედის ბილიკი, ელექტროსადგური და სკამის წნეხი. ამის გაკეთება თქვენც შეგიძლიათ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმისათვის, რომ თქვენს ველოსიპედზე მუხრუჭები მოაწესრიგოთ, აბსოლუტურად არ არის საჭირო სარემონტო სერვისთან დაკავშირება, ამის გაკეთება თავად შესაძლებელია. ნუ გეშინია, შენ მას უფრო არ გააუარესებ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სანამ მუხრუჭების კორექტირებას დაიწყებთ, დარწმუნდით, რომ ეს ნამდვილად აუცილებელია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბარძაყის უკანა მხარე გაცილებით ნაკლებ სტრესს იღებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ვიდრე წინა. ამავე დროს, ის მუდმივად ჩამოდის თქვენი მხედველობის არიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, ძნელია ამ ადგილის დაწვრილებით დანახვა, თუნდაც სრულმეტრაჟიანი სარკეებით თქვენს განკარგულებაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

"ყურები" თეძოებზე უამრავ პრობლემას იწვევს. ისინი ვეტოს დაადებენ კალთებისა და შორტების მრავალ ვარიანტს - მაშ რა, დაბალი წელის ჯინსიც ხდება ტანსაცმლის ნაჭერი, რომელსაც უყურებთ, ღრმად და ძალიან სამწუხაროდ იღრინება. სანაპიროსა და აუზს აყენებენ ისეთ მდგომარეობაში, როგორიც სკოლაში გამოცდილი იყო სამედიცინო ოფისის წინ, თუ მათ იცოდნენ, რომ ახლა ვაქცინაციას გაუკეთებდნენ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სხვადასხვა მიზეზების გამო შეიძლება ფეხები ისეთ მდგომარეობამდე მიიყვანოთ, რომ სურვილი გაქვთ, რომ ისინი გამხდარი იყოს. პრობლემის მოგვარება შეგიძლიათ სხვადასხვა კუთხით, მაგრამ უმჯობესია ამის გაკეთება ყოვლისმომცველი გზით. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომლის გარეშეც ვერ გააკეთებ, ვარჯიშია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრი დარბაზში დადის, რომ სუპერმოდელებს არ ჰგავდეს, მაგრამ შემდეგ მოაცილოს ზედმეტი წონა და გამოდგეს ხარვეზები და გაამართლოს საკუთარი იდეები ადამიანის ჯანმრთელი ცხოვრების წესის შესახებ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დაუკავშირდით სპორტულ კლუბს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Kettlebell არის ძალიან სასარგებლო ჭურვი, რომელიც შეიძლება იყოს როგორც ძირითადი, ასევე დამატებითი სასწავლო პროცესში მასისა და სიმტკიცისთვის. მისი დახმარებით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ძალიან ეფექტურად დატუმბოთ მხრის ბიცეპსი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 იპოვნეთ რამდენიმე განსხვავებული წონა ვარჯიშებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თხელი წელი ყველა ქალისთვის არის მორთულობა, მაგრამ ზოგისთვის ეს ბუნებრივი მდგომარეობაა, სხვებისთვის კი მილის ოცნებაა. ცხოვრების ტემპი დროის კატასტროფული ნაკლებობით, მჯდომარე სამუშაოთი და არაჯანსაღი დიეტით არ ტოვებს ძველი ფორმების შენარჩუნების შანსს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვარჯიშები, როგორიცაა დაწევა, ხშირად შედის სხვადასხვა სავარჯიშო პროგრამებში, რომლებიც განკუთვნილია მკლავებისა და გულმკერდის კუნთების განვითარებისთვის. მაგრამ იმისათვის, რომ სავარჯიშო მაქსიმალურად ეფექტური იყოს, საჭიროა სწორად ისწავლოთ და გაიყვანოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გულმკერდის კუნთები წარმოადგენს ადამიანის მთელი ფიზიკის საფუძველს. ამიტომ, მათ დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს რკინის ვარჯიშის დროს. გულმკერდი სამი დონისგან შედგება: ქვედა, შუა და ზედა. არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო ზუსტად მისი ზედა ნაწილის შემუშავებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დაძაბვას ჰარმონიულად უვითარდება მრავალი კუნთი: ზურგი, მუცლის ღრუს, მკლავები, მხრები. მათი დამზადება საკმაოდ მარტივია. მხოლოდ ერთხელ უნდა გაუმკლავდეთ ტექნიკას. ამასთან, გოგონებისთვის ამ სავარჯიშოს შესრულებისას რამდენიმე საკითხია გასათვალისწინებელი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველა ქალის ცხოვრებაში დგება მომენტი, როდესაც მისი მკერდი იწყებს ფორმის დაკარგვას, ეცემა. ეს ფაქტი ხშირად სასოწარკვეთილითა და პლასტიკური ქირურგის დახმარების სასწრაფოდ დახმარებით აღიქმება. ამასთან, თუ პრობლემა დროულად ჩანს და დროულად მიიღება ზომები, პროცესი შეიძლება შეჩერდეს და მკერდის ელასტიურობა და სილამაზე აღდგეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პროფესიონალ ბოდიბილდერებს კარგად იცნობენ კუნთების "გაშრობის" კონცეფციას შეჯიბრის წინ. საჭიროა მათ განმუხტვისა და წყლის მოჭრა, რომელიც გროვდება სეზონზე. რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი შეგიძლიათ გადადგათ ფეხის კუნთების ეფექტურად გამოსაშრობად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სტრიები არის თეთრი ან ვარდისფერი ნაწიბურები კანზე, რომლებიც გვხვდება ორსულობის, წონის მოულოდნელი მომატებისა და ძუძუთი კვების დროს. სტრიებს ფეხებზე იწვევს კანის დაბალი ელასტიურობა და ვიტამინების დაბალი შემცველობა. ეჭვგარეშეა, რომ ყველა ქალი ოცნებობს დაუძლეველად გამოიყურებოდეს და უნაკლო გლუვი კანი ჰქონდეს ხარვეზების გარეშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტანვარჯიშის როლიკერი არის ყველაზე მარტივი და ეფექტური სიმულატორი, რომლისთვისაც ადგილი არის ყველაზე მჭიდრო ბინაშიც კი. მუწუკების კუნთებზე სტრესის მხრივ, ამ ელემენტარულ მოწყობილობას რამდენიმე კონკურენტი ჰყავს. და მართალია, როლიკებით ვარჯიშები არც ისე ბევრია, ისინი ხელს უწყობენ სრულყოფილი აბს-ს მიღებას სწრაფად