Ფიტნესი 2024, ნოემბერი

ამ დღეებში ლონდონში ჩოგბურთის სეზონის ტრადიციულ საზაფხულო ჰიტს მსოფლიოს უძლიერესი ჩოგბურთელები რეკეტებით ასრულებენ - 2012 ინგლისის ღია პირველობაზე, კაცთა და ქალთა სინგლებში შეჯიბრის მეოთხე ტური მიმდინარეობს. ეს არის უიმბლდონის 126-ე ტურნირი, ერთადერთი ერთადერთი დიდი სლემის ოთხი ღონისძიებიდან, რომელიც ჩატარდა ბალახის კორტებზე

როლანდ გაროსი არის უმაღლესი კატეგორიის ოთხი წლიური ტურნირიდან, რომელიც იკრიბება ჩოგბურთელები, რომელთა სახელებიც უნდა მოძებნონ მსოფლიოს საუკეთესო რეკეტების რეიტინგის ზედა ხაზებში. წელს ის უკვე ჩატარდა 111-ჯერ და გაგრძელდება 27 მაისიდან 10 ივნისის ჩათვლით

ყოველწლიურად უფრო და უფრო მეტი ადამიანი იწყებს ჩოგბურთის თამაშს. ამ სპორტის განხორციელება შესაძლებელია ნებისმიერ ასაკში, ის ხელს უწყობს მაღალი სიცოცხლისუნარიანობის შენარჩუნებას და ასევე დადებითად მოქმედებს სხეულის ყველა მთავარ კუნთზე. ჩოგბურთში ვითარდება რეაქცია, მოძრაობების კოორდინაცია, სისწრაფე, საჭირო გადაწყვეტილებების სწრაფად მიღების უნარი

უიმბლდონი ჩოგბურთის გრანდ სლემის ოთხი ტურნირიდან ერთ-ერთია, რომელიც 1877 წლიდან არსებობს და ყოველწლიურად ტარდება ლონდონის ამავე სახელწოდების გარეუბანში. ყოველწლიურად პლანეტის საუკეთესო ჩოგბურთელები ერთმანეთს ეჯიბრებიან, რომ ფინალში გამარჯვებულის საპატიო ტიტული მიიღონ

საფრანგეთის ღია პირველობის თამაშების დაწყებამდე, რომელსაც ჩვეულებრივ როლან გაროსის ტურნირს უწოდებენ, მარია შარაპოვამ მეორე ადგილი დაიკავა მსოფლიოში საუკეთესო პროფესიონალი ჩოგბურთელების რეიტინგში. წელს რუსმა სპორტსმენმა უკვე მოიგო ორი ტურნირი ქვედა რანგში და ახლა მისგან ბევრს ელიან როგორც თაყვანისმცემლები, ასევე მეტოქეები

1877 წლის 9 ივნისს ლონდონის მოკრძალებული გარეუბნის, უიმბლდონის მაცხოვრებლებმა, ახლომახლო ორი ათეული ჯენტლმენი დაათვალიერეს - თანაბრად მოკრძალებული გაზონის ჩოგბურთის ტურნირში. სპენსერ გორი 12 გვინეას გამარჯვებული და პირველი პრიზიორი იყო. ინგლისის ღია ჩემპიონატში 127 ნომრით, რომლის თარიღები იყო 2013 წლის 24 ივნისი -6 ივლისი, მსოფლიო ჩოგბურთის თითქმის ყველა უძლიერესი "

ერთი შეხედვით, ჩოგბურთი საკმაოდ მარტივი და გაურთულებელი სპორტია. სინამდვილეში, ისევე როგორც ყველა პროფესიონალურ სპორტს, მას აქვს მკაფიო რეგულაციები და საკუთარი წესები და ამ უკანასკნელთა სია ძალიან მრავალფეროვანია. ჩოგბურთის საფუძვლები მთავარი განსხვავება ჩოგბურთსა და სპორტის სხვა სახეობებს შორის არის მკაფიო დროის მონაკვეთი

ნამდვილად დამწყები, რომელიც პირველად ჩოგბურთის სათამაშოდ დადის, გაინტერესებს, როგორ აირჩიოს რეკეტი? ამ საკითხის წინაშე დგებიან მოყვარულებიც, რომლებიც ერთ წელზე მეტია თამაშობენ, ამიტომ შევეცდებით გავიგოთ ეს საკითხი, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება ჩოგბურთის რეკეტის არჩევისას

კრივი ხელს უწყობს ფიტნეს შენარჩუნებას, ერთდროულად კუნთების რამდენიმე ჯგუფის ვარჯიშს, ასევე გულის სისტემის განვითარებასა და გაძლიერებას. კრივის დახმარებით თქვენ მარტივად შეძლებთ სტრესის მოხსნას, კარგად გაერთოთ და მუდმივად შეინარჩუნოთ კუნთები კარგ ფორმაში

მუშტიანი ჩანთა არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ჭურვი დარტყმების სავარჯიშოდ. იმისათვის, რომ ხელი ან ფეხი არ დაზიანდეს, უნდა აღინიშნოს, რომ ეს უნდა იყოს რბილი და არც ისე მძიმე (70-100 კგ). Ეს აუცილებელია - მსხალი; - ხელთათმანები

ველოსიპედით სიარული დიდი სიამოვნებაა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დაღმართზე ხართ და კარგად გაბერილ ბორბლებზე ხართ. ველოსიპედით გასვლამდე დარწმუნდით, რომ საბურავის წნევა სწორია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოკლე მოგზაურობაც კი შეიძლება განსაცდელად გადაიქცეს, ან ველოსიპედის უკმარისობაც კი გამოიწვიოს

ველოსიპედების თანამედროვე ელექტრონული სიჩქარე აჩვენებს არა მხოლოდ მიმდინარე, არამედ მაქსიმალურ და საშუალო სიჩქარეს მთელი მოგზაურობისთვის, საშუალო სიჩქარე, დრო, მანძილი და მრავალი სხვა. ასეთი სპიდომეტრი სასარგებლო შენაძენია, რომლის მოთავსებაც ველოსიპედზეა შესაძლებელი

დიდი რეზინის ფიტნეს ბურთი, ან ფიტბოლი, არის ის, რაც თქვენს ჩვეულებრივ სპორტულ ვარჯიშს სასიამოვნო და მარტივ გამოცდილებად აქცევს. ასეთი ბურთები დიდი ხანია გამოიყენება ფიზიოთერაპიაში, ვინაიდან ფიტბოლით ვარჯიში არ აზიანებს სახსრებს, ისინი სრულიად უსაფრთხოა და ამავე დროს ძალზე ეფექტური

ოლიმპიურ თამაშებზე გამარჯვებულებს გადაეცემათ მედლები პირველი სამი პრიზისთვის. ოლიმპიური მედალი არის განმასხვავებელი ნიშანი, ყველაზე სასურველი ჯილდო სპორტსმენის ყულაბაში. პირველ ადგილზეა ოქროს, მეორე - ვერცხლის და მესამე - ბრინჯაოს. ამასთან, სინამდვილეში, მედლები მზადდება არა მხოლოდ იმ მასალისგან, რომელიც შეესაბამება მათ სახელს

სამთო ველოსიპედებისთვის და სარბოლო ველოსიპედებისთვის მნიშვნელოვანია ყოველთვის ჰქონდეთ მორგებული სიჩქარე და ბილიკები. მაღაზიებში ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ამ ასპექტის სათანადო ყურადღების მიქცევა. მაშინაც კი, თუ ეს ამოცანა მხრებზე დაეცა, თქვენ მარტივად უმკლავდებით მას

სპორტის მოყვარულებმა იციან, რომ ეს საქმიანობა ტრავმებით არის სავსე. ამიტომ, სპორტში მთავარია დაზღვევა, განსაკუთრებით თუ ვარჯიშობთ ჰორიზონტალურ ზოლზე. ჰორიზონტალური ზოლის სარტყლებს სხვაგვარად უწოდებენ: სამაგრებს, ჰალსტუხებს, ღვედებს, თოკებს. ისინი შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ დარჩეთ ჰორიზონტალურ ზოლზე, არ ჩამოივარდოთ მას და არ მიიღოთ ინვალიდი

მუშტის ჩანთის ან მუშტის ჩანთის შეძენა დღეს ძალიან ადვილია სპორტული საქონლის მაღაზიაში. მაგრამ ამის გაკეთება თავად შეგიძლიათ. უამრავი გზა არსებობს. მოდით განვიხილოთ ყველაზე მისაღები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 საუკეთესო გარე მასალა ტყავია - ეს შეიძლება იყოს ძველი ტყავის ქურთუკები ან ჩექმები

სპორტსმენებისა და გიტარისტებისთვის მათ აქვთ საკუთარი პრაქტიკული მნიშვნელობა. მაგრამ ვიღაცამ უკვე დიდი ხანია შეამჩნია, რომ მაჯებიც ლამაზია. ახლა კი, როდესაც ისინი ერთგვარ სამაჯურად იქცნენ, ისინი ქალთა მოდის ქალებს … ქალის ტყავის სამაჯური აერთიანებს მამაკაცის სისასტიკისა და ქალის ფრიადობის თვისებებს

ისეთი პოპულარული თამაშის შეუცვლელი ატრიბუტი, როგორიცაა კალათბურთი, არის კალათბურთის კალათა ქსელით. თქვენ მარტივად შეგიძლიათ ააშენოთ ეს მოწყობილობა თქვენს ეზოში, ჯართის მასალისგან გააკეთოთ ფარი და ხელნაკეთი ბეჭედი სქელი მავთულისგან. თუ გადაწყვეტთ, რომ უფრო პროფესიონალურად ივარჯიშოთ თქვენი სათამაშო უნარებით, უნდა იცოდეთ რა მოთხოვნებს უნდა აკმაყოფილებდეს კალათბურთის ჰოოპ

ყველა ბურთს, მათი დანიშნულებისგან დამოუკიდებლად, ერთი საერთო პრობლემა აქვთ - ადრე თუ გვიან ისინი განიცდიან აფეთქებას და საჭიროა მათი ამოტუმბვა. მაგრამ ჩქარობა არ არის საჭირო, რადგან თითოეულ ბურთს აქვს საკუთარი თავისებურებები და მათი გათვალისწინებით მოგიწევთ მისი ამოტუმბვა

ბოლო დრომდე ბადმინტონი არ იყო ყველაზე პოპულარული თამაში რუსეთში. ყველაზე ხშირად, მასთან გაცნობა შემოიფარგლებოდა სატრანსპორტო კოშკის უბრალო სროლით სადღაც პიკნიკზე ან ქვეყანაში. შესაბამისად, დაბალი იყო სპორტული ინვენტარის მოთხოვნები. ამასთან, საშუალო სკოლის საგანმანათლებლო პროგრამაში ბადმინტონის შემოღებასთან ერთად, ბევრი მშობელი აწყდება ბადმინტონის მოთამაშისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი აღჭურვილობის - რეკეტის არჩევის პრობლემას

არსებობს მოსაზრება, რომ ყველას შეუძლია ველოსიპედის შეკრება და დაშლა. თქვენ შეგიძლიათ ამით იდავოთ. ასევე უნდა იცოდეთ, რომ უმჯობესია არ გააკეთოთ ეს განსაკუთრებული საჭიროების გარეშე, რადგან არსებობს მანქანის დაზიანების შანსი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ამოიღეთ სახელურის გამკაცრების ჭანჭიკი

თუ რაიმე სახის საბრძოლო ხელოვნებით ხართ დაკავებული, მაშინ კარგად იცით, რამდენად მნიშვნელოვანია სპორტული ინვენტარის პრაქტიკა და დარტყმა. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ დაკავებული სპორტულ სპორტში, ტყავის მტრის დარტყმა ძალიან სასარგებლოა სტრესის განმუხტვისთვის

გრცხვენიათ დაუკავშირდით მომსახურებას მხოლოდ ველოსიპედის ბორბლის დასაყენებლად? დროა გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გამოვიდეთ ამ სიტუაციიდან საკუთარი ძალებით. გარდა ამისა, დაზოგე დრო და ფული. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ჩადეთ საჭე ჩანგლის ბოლოებში და შეცვალეთ ექსცენტრული დამჭერის ძალა, რომელიც მას ჩანგალში შეიკავებს

ფეხბურთი არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტული თამაში და თუ ის შეიძლება წარმოიდგინოთ ფეხბურთის სპეციალური ფორმის გარეშე, ფეხბურთს ბურთის გარეშე მნიშვნელობა არ აქვს. რადგან თამაშის დროს ბურთები დიდ სტრესს განიცდიან, დროდადრო ისინი არღვევენ და იფეთქებენ და ამ შემთხვევაში მოთამაშეებს აქვთ ორი არჩევანი - შეიძინონ ახალი ბურთი ან დააფიქსირონ წინა

მას შემდეგ, რაც ევროპელები დაიხურა, იაპონია თანდათანობით არა მხოლოდ ინტეგრირდა გლობალურ კულტურაში, არამედ თავად გახდა მისი ნაწილი. ჩვენ აღფრთოვანებული ვართ და ვიყენებთ ჩინებულ იაპონურ ფაიფურს, გვიყვარს რესტორნების მონახულება და იაპონური სამზარეულოს შეკვეთა

ცხოვრება ზოგჯერ გვაიძულებს ბორბალზე ციყვივით გაშვებას. ხშირად, სამუშაოს დასრულების შემდეგ სახლში მისულს, დარბაზში წასვლის დრო აღარ არის, ან ის უბრალოდ დაკეტილია. რა არის ახლა, სპორტისთვის შეწყვეტა? არა არა და კიდევ ერთხელ არა. გამოსავალი არის სახლში ჰორიზონტალური ზოლის დაყენება

ხშირად, სიარულსა და მთის ველოსიპედებს აქვთ სიჩქარის გადანაცვლების პრობლემა. ზოგჯერ ამ სუსტი ადგილის მოწესრიგება გიწევს ველოსიპედის შეძენის შემდეგაც. ძალიან გაუმართლებთ, თუ თქვენი ველოსიპედი სწორად იქნება მორგებული სიჩქარეზე. თუ არა, ამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ თავზე

სახლში მსხალი რომ ჩამოიხრჩო? თქვენ დაგჭირდებათ სპეციალური ინსტრუმენტი და შესაკრავები. მაგრამ ნუ დაივიწყებთ მეზობლების შესახებ. Ეს აუცილებელია მსხალი, შესაკრავები, ჩაქუჩი, საბურღი ან ჩაქუჩის საბურღი, ფანქარი, ჭანჭიკები ან წამყვანები

ლეოტარი განსაზღვრავს ტანვარჯიშის გარეგნობას და გავლენას ახდენს მოსამართლეების აღქმაზე, შესაბამისად შესრულების შეფასებაზეც. ამავდროულად, საცურაო კოსტუმი ზუსტად უნდა მოერგოს ფიგურას და არ შეზღუდოს მოძრაობა, ისე, რომ სპორტსმენს არ მოუწევს მასთან ბრძოლა რთული ელემენტების შესრულებისას

იმისათვის, რომ ლილვაკები დიდხანს გაგრძელდეს და ყოველთვის კარგ მდგომარეობაში დარჩეს, მათ მუდმივი მოვლა სჭირდებათ. მათი გარეგნობის შენარჩუნების გარდა, საჭიროა ყურადღებით დააკვირდეთ იმ მექანიზმს, რომელიც მოძრაობს ბორბლების ბორბლებზე და არის ჩვეულებრივი საკისრები

თუ სპორტისთვის სიარული გადაწყვიტეთ, მაშინ დაუყოვნებლივ ჩნდება კითხვა: სად უნდა მიიღოთ აღჭურვილობა, კერძოდ წვერა? რა თქმა უნდა, მისი შეძენა უბრალოდ სპორტულ მაღაზიაში შეგიძლიათ. მაგრამ ბლინები ბარზე შეიძლება გაკეთდეს საკუთარი ხელით ჯართის მასალებისგან

ვარჯიში ჰორიზონტალურ ზოლზე უმარტივესი გზაა კუნთების ტონუსის სწრაფად ასამაღლებლად. ვარჯიშები ბარზე რაც შეიძლება მეტ კუნთს იყენებს, ამიტომ ისინი ძალიან ეფექტურია. შესანიშნავია, როდესაც ამის გაკეთება მთელ ოჯახს შეუძლია ამ მარტივი მოწყობილობით. ამისათვის საკმარისია ჰორიზონტალური ბარის აშენება საკუთარ თავზე სახლში ან ეზოში

მათთვის, ვინც თავისუფალია მასალებისა და საჭირო იარაღების არჩევაში, რა თქმა უნდა, უმჯობესია გააკეთოს ხის ნუნჩები. თქვენთვის მოსახერხებელია ნიჩბის ან საკომისიო სახელურის გამოყენება. თქვენი ამოცანაა იპოვოთ შესაბამისი ჭრის დიამეტრი. საუკეთესო ვარიანტია 2,5 სმ დიამეტრის ყუნწი, თუ უფრო სქელი ნანჩა მიიღებთ, მოგვიანებით უნდა გახეხოთ, რადგან მათი ბრუნვის სიჩქარე გაცილებით დაბალი იქნება

ძნელი წარმოსადგენია გულშემატკივართა ჯგუფი შეჯიბრებებსა და ტურნირებზე დიდი და კაშკაშა პომპომების გარეშე, რაც გულშემატკივართა გამოსვლას უფრო საინტერესო, ნათელ და სანახაობრივ ხდის. არ არის რთული ასეთი პომპომების დამზადება - ამისათვის საჭიროა მხოლოდ სხვადასხვა ფერის თხელი გოფრირებული ან ქსოვილის ქაღალდი, ასევე მაკრატელი და თევზაობის ხაზი

ბევრ ადამიანს სურს სპორტით სიარული, სხეულის კარგ ფორმაში ყოფნა, მაგრამ უფრო ხშირად სურს ფინანსური პრობლემები, სპორტული დარბაზებში ვარჯიშის ან ფულის უქონლობა, მაგალითად, ჰანტელები. აღმოჩნდება, რომ ამ ტრენაჟორების დამზადება შეგიძლიათ სახლში. Ეს აუცილებელია - პლასტმასის ბოთლები ("

სპორტისთვის სპორტისთვის საჭირო არ არის საჭირო თანხის გადახდა სპორტული დარბაზის დაქირავებისთვის, შეგიძლიათ ოთახის აღჭურვა ჩვეულებრივ ბინაში. რა თქმა უნდა, ყველაზე გავრცელებული მანქანებია ველოსიპედის ბილიკი, ელექტროსადგური და სკამის წნეხი. ამის გაკეთება თქვენც შეგიძლიათ

იმისათვის, რომ თქვენს ველოსიპედზე მუხრუჭები მოაწესრიგოთ, აბსოლუტურად არ არის საჭირო სარემონტო სერვისთან დაკავშირება, ამის გაკეთება თავად შესაძლებელია. ნუ გეშინია, შენ მას უფრო არ გააუარესებ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სანამ მუხრუჭების კორექტირებას დაიწყებთ, დარწმუნდით, რომ ეს ნამდვილად აუცილებელია

ბარძაყის უკანა მხარე გაცილებით ნაკლებ სტრესს იღებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ვიდრე წინა. ამავე დროს, ის მუდმივად ჩამოდის თქვენი მხედველობის არიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, ძნელია ამ ადგილის დაწვრილებით დანახვა, თუნდაც სრულმეტრაჟიანი სარკეებით თქვენს განკარგულებაში

თანამედროვე მოდა გვკარნახობს საკმაოდ გამომჟღავნებული კოსტიუმების ჩაცმას: მინი კალთები, მოკლე კაბები და მაცდური შორტები. ზოგიერთ გოგონას არ შეუძლია ასეთი სამოსით გასვლა ხალხთან, რადგან ისინი ფიგურის გამო განიცდიან კომპლექსებს. ხშირად ფეხების მახინჯი სილუეტი ხდება შეთხზული ან რეალური პრობლემა