Ფიტნესი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ციგურაობა არის მარტივი და სასიამოვნო სპორტი. მაგრამ ყველაზე რთული და მნიშვნელოვანი ტექნიკა მასში დამუხრუჭებაა. და ეს არც ისე ადვილია, როგორც ყინულზე უწყვეტი სრიალი. მნიშვნელოვანია შეძლოთ ციგურებზე გაჩერება ნებისმიერი სიჩქარით, დამუხრუჭება აღმართსა და დაღმართზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ალექსანდრე ოვეჩკინი ჩვენი დროის ჰოკეის ერთ-ერთი საუკეთესო ვინგერია. შემთხვევითი არ არის, რომ ამ კაცმა NHL– ში ცხრა სეზონის განმავლობაში მიიღო მეტსახელი "ალექსანდრე დიდი". 1985 წელს მოსკოვში დაბადებული ალექსანდრე ოვეჩკინი NHL– ში გაიწვიეს 2004 წელს, საერთო No 1 პროექტით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჰოკეიში სროლების რამდენიმე ტიპი არსებობს. მათგან ყველაზე ძლიერი და ეფექტურია დაწკაპუნება. აითვისეთ ესროლა, თქვენ საფრთხეს შეუქმნით მეტოქის მიზანს ნებისმიერ თამაშში. მაყურებელი მოგწონთ ტაში, ხოლო დაპირისპირებული გუნდი დაჟეჟილდება ლაქების ლაქებით, თუ ვერ შეძლებენ თავიდან აიცილონ თქვენი ძლიერი კადრი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჰოკეი სპორტის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობაა. ათასობით ჰოკეის სტადიონი იკრიბება ამ თამაშის ბევრ მცოდნეს სპორტული სპორტული ტურნირების დროს. მსოფლიოს მრავალი ქალაქი ამაყობს თავისი გიგანტური ჰოკეის არენებით. ჰოკეის უდიდესი არენა გასაკვირია, რომ ჰოკეის ყველაზე დიდი არენა მდებარეობს არა კანადაში ან შეერთებულ შტატებში, არამედ იაპონიაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მსოფლიოს ყველა ჰოკეის გულშემატკივარი მოუთმენლად ელის 2016 წლის შემოდგომის დადგომას, რადგან 17 სექტემბერს ტორონტოში იწყება ჰოკეის მსოფლიო თასი, რომელშიც მონაწილეობას მიიღებენ ჩვენი დროის ყველაზე გამორჩეული მოთამაშეები. ეროვნულმა ნაკრებმა უკვე გამოაცხადა იმ 16 ფეხბურთელის ვინაობა, რომლებიც გუნდის ბაზას შექმნიან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჰოკეი არის ნამდვილი მამაკაცის თამაში. გუნდში თითოეულ მოთამაშეს აქვს საკუთარი როლი, ასე რომ თამაში არა მხოლოდ სწრაფი და კომბინირებული, არამედ ლამაზიცაა. თავდაცვითი მოქმედებები დამცველის მთავარი ფუნქციაა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გააუმჯობესეთ თქვენი ციგურაობა და მანევრირება თქვენს ციგურებზე წინ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სრიალის სწავლა თითქმის არც ისე რთულია, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება მოგეჩვენოთ. აქ, ისევე როგორც სხვა ბიზნესში, მნიშვნელოვანია დაიცვას რამდენიმე წესი და ტექნიკა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველი, ყურადღება მიაქციეთ skates ზომა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჰოკეის ოლიმპიური ტურნირი ითვლება ყველაზე პრესტიჟულ შეჯიბრებაში ეროვნული გუნდებისთვის იმ სპორტის ამ სახეობაში, რომელიც ბევრისთვის საყვარელია. ზამთრის თამაშები დაიწყება პიონჩანგში 9 თებერვალს, მაგრამ ოლიმპიადაზე ჰოკეის თამაშები მოგვიანებით არის დაგეგმილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჰოკეის მოყვარულებს ხშირად უწევთ ისეთი კონცეფციის მოგვარება, როგორიცაა "სასარგებლო კოეფიციენტი" ან მახასიათებელი "პლუს-მინუსი". NHL მოთამაშეებისთვის ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი. Ზოგადი ინფორმაცია პროფესიონალურ ჰოკეიში მოთამაშეთა ისეთი სტატისტიკური მახასიათებელია, როგორიცაა "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჰოკეის საუკუნეზე მეტი ხნის განმავლობაში, სხვადასხვა თაობის მაყურებლები ბევრ გამოჩენილ ჰოკეის მოთამაშეს უყურებდნენ მოქმედებაში. ისტორია დღემდე ინარჩუნებს ყველა დროის საუკეთესო ჰოკეის ლიგის ყველაზე ნაყოფიერი მოთამაშეთა მეხსიერებას. ყველა დროის საუკეთესო ბომბარდირთა სიაში მეათე ადგილს იკავებს 1972 წლის სსრკ-ს სუპერ სერიის - კანადაში ცნობილი კანადელი პროფესიონალი მონაწილე - ფილ ესპოზიტო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

საოჯახო სპორტის ერთ-ერთი პოპულარული სახეობაა ციგურაობა. და არასოდეს არის გვიან სრიალის სწავლა. მართლაც, სრიალის დროს ადამიანი ბევრს მოძრაობს, სუფთა ჰაერზეა, მისი პოზა, კოორდინაცია უმჯობესდება, მოძრაობები უფრო გამომხატველი და პლასტიკური ხდება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყინულის ჰოკეის ახალგაზრდული მსოფლიო ჩემპიონატი, რომელიც ფინეთის დედაქალაქში მიმდინარეობს, სწრაფად მიაღწევს გადამწყვეტ ეტაპებს. განისაზღვრა გუნდები, რომლებიც ტურნირში ბოლო თამაშებს ჩაატარებენ მსოფლიო ჩემპიონატის მედლებისთვის ბრძოლაში. ბოლო ორი მატჩი დაგეგმილია 2016 წლის 5 იანვარს ჰელსინკში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ევგენი მალკინი არის ჰოკეის საუკეთესო ფორვარდი მსოფლიოში. წარმოშობით მაგნიტოგორსკი, დაბადებული 1986 წელს, მან უკვე დაიპყრო მთელი მსოფლიო თავისი თამაშით საზღვარგარეთ. NHL- ის ჩემპიონატში ევგენიმ 8 სეზონი გაატარა, რომლის დროსაც მან მრავალი შესანიშნავი შედეგის მიღწევა შეძლო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჰოკეიში თავდამსხმელის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა არის ფინტის შესრულების უნარი. კომბინირებული კლუბის დაუფლება, კარგი ციგურებით სრიალი და სხვადასხვა დარბაზის საჯარიმო დარტყმები, შეჯიბრების შესრულება საშუალებას მოგცემთ გვერდის ავლით მოწინააღმდეგეები გაიტანოთ მეტოქის კარში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ერთხელ, სპორტსმენი-განმუხტვის სამკერდე ნიშანი თითქმის გათანაბრდა მედლით ან თუნდაც შეკვეთით. ისინი ამაყობდნენ მასთან, ატარებდნენ მას შოუსთვის, ზრუნავდნენ მასზე, როგორც ნამდვილ სამკაულად. დღესდღეობით, როდესაც სპორტის დამსახურებული ოსტატის წოდებაც კი ჩვეულებრივი რამ ხდება და სხვებს განსაკუთრებულ ემოციებს არ იწვევს, "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

2014 წლის ყინულის ჰოკეის მსოფლიო ჩემპიონატი ბელორუსის დედაქალაქში გაიმართება. ტურნირი ჩატარდება 9-დან 25 მაისამდე. რუსეთის ნაკრები გათამაშების შედეგად B ჯგუფში მოხვდა. მისი მეტოქეები საწყის ეტაპზე აშშ-ს, გერმანიის, ფინეთის, შვეიცარიის, ლატვიის, ყაზახეთისა და ბელორუსის გუნდები იქნებიან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჰოკეი არის საოცარი თამაში, რომელიც მოითხოვს გარკვეულ უნარებსა და შესაძლებლობებს. დაბოლოს, თქვენ მოხვედით puck- ს და მოწინააღმდეგის მიზანი არც ისე შორს არის. აქ დგება კითხვა, თუ როგორ უნდა გადააგდოთ პაკი ისე, რომ მიზანს დაარტყათ. გადაწყვიტეთ, რა ტიპის სროლა შეასრულებთ, რომელი მოგეწონებათ მოცემულ სიტუაციაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჯოხი ჰოკეის ყველაზე მნიშვნელოვანი ატრიბუტია. კლუბები იყოფა პროფესიონალურ, ნახევრად პროფესიონალურ და სამოყვარულოებად. ეს უკანასკნელი ხშირად მზადდება პლაივუდისგან, ისინი იაფია, მაგრამ ისინი ხშირად არღვევენ. პირველი და მეორე უკვე დამზადებულია მსუბუქი და გამძლე ტიპის ხისგან, სიმტკიცისთვის დაფარული ნახშირბადის ბოჭკოს სპეციალური საფარით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრ ახალგაზრდა სპორტსმენს სურს მოხვდეს ჰოკეის ადგილობრივ გუნდებში, ზოგს კი უკვე სურს ძალების მოსინჯვა უფრო მაღალ დონეზე. როგორც სხვა სპორტის სახეობებში, თითოეულმა მათგანმა უნდა დაიცვას მთელი რიგი მნიშვნელოვანი რეკომენდაციები. გაეცანით შემდეგი წესების ჩამონათვალს, რომლებიც თითქმის გარანტირებულია, რომ გუნდურად ითამაშებთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჰოკეის ეროვნულ ლიგაში თითქმის ორი ათწლეულის განმავლობაში რუსმა ლეგიონერებმა მნიშვნელოვანი როლი ითამაშეს თავიანთ კლუბებში. რუსებში ბევრი გამოჩენილი ჰოკეისტი იყო, რომელთა შესრულებაც გასაოცარია. შეიძლება გამოვყოთ ხუთი საუკეთესო ბომბარდირი რუსებს შორის NHL ისტორიის განმავლობაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

უკანა დარტყმა წყლის მოძრაობის უმარტივესი სტილია. აქ არ გჭირდებათ სუნთქვის შეკავება და სხეული ისვენებს ასეთი ცურვის დროს. ზურგზე ცურვის სწავლა უცნაურია. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველ რიგში, აირჩიეთ ტრენინგის ადგილი. აუზი საუკეთესო იქნება თქვენთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძალიან მნიშვნელოვანია ველოსიპედის ჩარჩოს სწორი ზომის არჩევა, რადგან არა მხოლოდ კომფორტი და კომფორტი სიარულის დროს, არამედ უსაფრთხოებაც ამაზე იქნება დამოკიდებული. დამატებითი გართულებაა მწარმოებლების დანიშნულების განსხვავება - ჩარჩოს ზომა შეიძლება მიეთითოს როგორც ინჩებში ("

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვიბრაციული პლატფორმა არის პასიური ტრენინგის სიმულატორი. მასზე გაკვეთილები დაგეხმარებათ იპოვოთ სასურველი ფიზიკური ფორმა. სიმულატორის მუშაობის პრინციპი ემყარება იმპულსური დენის ვიბრაციის გავლენას მთელ სხეულზე. ვარჯიშები ვიბრაციულ პლატფორმაზე ასტიმულირებს კუნთოვან ქსოვილს, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმისთვის, რომ სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიში იყოს ეფექტური და ხელი შეუწყოს ფიგურის გაუმჯობესებას და წონის დაკლებას, საჭიროა დაიცვათ ტრენინგის გარკვეული წესები და პირობები, რომლებიც ინდივიდუალურად შეირჩევა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 იყავით სისტემური

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მკლავებისა და გულმკერდის კუნთების ამოტუმბვისთვის, დრო და ძალისხმევა დაგჭირდებათ. ტრენინგები უნდა იყოს რეგულარული. სხვათა შორის, არ არის საჭირო სავარჯიშო დარბაზში სიარული, ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლშიც. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ვარჯიში ნომერ არის მკლავების კუნთების ვარჯიშისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სიტყვას "ჯვარი", რომელიც ინგლისურენოვანიდან მომდინარეობს, მრავალი მნიშვნელობა აქვს. ეს არის მორბენალი, თხილამურებით სრიალი და ცხენოსნობა და შეჯიბრებები ველოსიპედებზე, მოტოციკლებსა და მანქანებზე. საიდან მოდის ეს ჯიში და რა საერთო აქვთ ყველა ამ სახეობას?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კარატე ყველაზე ძველი საბრძოლო ხელოვნებაა, რომელიც იაპონიიდან შემოვიდა ჩვენთან. თავდაცვისა და შეტევის ეს ხელოვნება ემყარება მუშტებს ან დარტყმებს, ე.ი. იარაღის გამოყენების გარეშე. ყველას, ბავშვიდან პენსიონერამდე, შეუძლია შეისწავლოს კარატეს ტექნიკა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრი ადამიანი ოცნებობს მოშორება მომრგვალებული მუცლისგან, მაგრამ ყველა არ არის მზად ამისკენ, რომ უარი თქვას საყვარელ კერძებსა და პროდუქტებზე. დიეტის გარეშე შესაძლებელია მუცლის მოცილება, მაგრამ ამას დიდი ძალისხმევა და ცოტა მეტი დრო დასჭირდება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჰორიზონტალურ ზოლზე აწევა არის შესანიშნავი სავარჯიშო, რომელიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია. მიუხედავად იმისა, რომ გარეგნულად ძალიან მარტივია, მას აქვს საკუთარი წესები და შესრულების ნიუანსი, რომელთა გაცნობაც აუცილებლად გჭირდებათ, რომ ისწავლოთ სწორად გაყვანა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მკლავების ამოტუმბული კუნთები ქმნის მშვენიერ რელიეფს, რაც მნიშვნელოვანია ქალისა და მამაკაცის გარეგნობისთვის. არსებობს მთელი რიგი სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ მკლავების კუნთების გამკაცრებაში სახლში. ივარჯიშეთ ყოველდღე და საკმაოდ მალე თქვენ შეძლებთ აღფრთოვანებული იყოთ თვალისთვის სასიამოვნო და ფორმის შეხებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი ტონის მუცელი და წვრილი წელის ყველა ქალის ოცნებაა და მისი თავისებურება ისაა, რომ ეს ოცნება მიღწევადია. იმისათვის, რომ ზედმეტი მუცელი ეფექტურად და სწრაფად მოიცილოთ და ჰარმონია დაუბრუნოთ, უნდა დაიცვას კვებისა და ფიზიკური დატვირთვის გარკვეული წესები, ასევე ისწავლოთ სხეულის გაწმენდა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბავშვის გაჩენა სამუდამოდ შეცვლის თქვენს ცხოვრებას და ასევე სხეულს. ყველა ქალის დაახლოებით მეოთხედი საკეისრო კვეთით მშობიარობს და მშობიარობის შემდეგ განსაკუთრებით მძიმე სამუშაოს უწევს მუცლის მოცილება. მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება რთულია, ჯერ კიდევ არსებობს გზები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სუნთქვის შეკავება დაგეხმარებათ წყალში წყალში დიდ მანძილზე ცურვაში, რიგ შემთხვევებში მას სიცოცხლის გადარჩენაც კი შეუძლია. არსებობს მრავალი სავარჯიშო, რომელიც ხელს შეუწყობს მასთან ერთად სუნთქვის კუნთების და ფილტვების განვითარებას. მოდით გავეცნოთ ერთ ძალიან ეფექტურ ვარჯიშს სუნთქვის ხანგრძლივად შენარჩუნებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჩოგბურთი არა მხოლოდ ძალიან მომგებიანი სპორტია, არამედ საინტერესო გასართობიცაა. ჩოგბურთის თამაშით თქვენ გააძლიერებთ კუნთებს, განავითარებთ სასუნთქი და გულსისხლძარღვთა სისტემებს. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თავის ტკივილს და დეპრესიას, ცუდი მადა და უძილობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კრივში დარტყმების დროს ხელების დასაცავად, ხშირად გამოიყენება ბოქსის სახვევი, რომელიც ხელთათმანების ქვეშ არის დაჭრილი. თუ სპეციალური პოლიესტერის სახვევები არ გაქვთ, გამოიყენეთ რეგულარული ელასტიური ბაფთა, რომელიც ხელმისაწვდომია აფთიაქში. შეგიძლიათ მოკრიფოთ კრივის ბაფთა შემდეგი გზით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბეისბოლი ტრადიციული ამერიკული სპორტია. ეს საზღვარგარეთ არანაკლებ პოპულარულია, ვიდრე ჰოკეი და ამერიკული ფეხბურთი. ყველა ბეისბოლის მოთამაშის მთავარი აღჭურვილობა არის ღამურა. მოთამაშეებმა მას ბურთი დაარტყეს. როგორც წესი, ბიტი მზადდება ლითონისგან და / ან ხისგან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გაყოფის გაკეთების შესაძლებლობა არის საუკეთესო მაჩვენებელი ფეხის კარგი გაჭიმვისა და თეძოს გახსნის შესახებ. ყველას აქვს შესაძლებლობა ნებისმიერ ასაკში ისწავლოს ძაფზე ჯდომა. მთავარია ყოველდღიურად გააკეთოთ გაჭიმვის ვარჯიშები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 იჯექით იატაკზე, გაშალეთ ფეხები შეძლებისდაგვარად, თითები მიიზიდეთ თქვენსკენ, ხელები მოხარეთ მუხლებზე ან წელზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ამჟამად, პროფესიონალურ და არა მხოლოდ გუნდების სპორტულ ასპარეზზე, მათი მწვრთნელებისა და ლიდერების თვისებები ძალიან მნიშვნელოვანია. პირველი ეტაპი, რა თქმა უნდა, თქვენი გუნდის საზოგადოებრივი აზრის წინაშე წარდგენის შესაძლებლობაა. ამ ამოცანის შესასრულებლად საჭიროა გარკვეული უნარ-ჩვევები და მოქმედებები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჰოკეი არის ლამაზი და გასართობი თამაში. ამასთან, თავად მოთამაშეთათვის ეს სპორტი ძალზე ტრავმულია და, შესაბამისად, მოთამაშის დაცვის სპეციალური მოთხოვნები არსებობს. მისი მნიშვნელოვანი ნაწილია ჩაფხუტი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ჩაფხუტის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ მის წონას (არ უნდა იყოს მძიმე)

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თითოეულ გასაწევ ვარიანტს აქვს საკუთარი მახასიათებლები. დატვირთული კუნთები ერთნაირია, მაგრამ დაძაბულობის თითოეულ ვერსიაში აქცენტები განსხვავებულად არის განთავსებული. დაჭიმვის დროს ყველაზე მეტად განვითარებულია წინამხრის, ბრაქიალური კუნთის, ტრიცეპსის, ბიცეპსის, კუნთოვანი, მრგვალი, ტრაპეციული და სხვა კუნთები