Ფიტნესი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სახლში ბავშვები სიხარულით გამოირჩევიან. მაგრამ ის, რომ ბავშვებს უყვართ გარე თამაშები და მათ დროს ვარდებიან, პრობლემაა. ჩვენ გთავაზობთ საკუთარ თავს ნამდვილი სპორტული ხალიჩის გაკეთებას. ეს დაიცავს ბავშვთა თავისუფალ დროს და დაზოგავს თქვენს ნერვებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჩვეულებრივ, რისგან იზრდება წონა? როგორც წესი, იქიდან, რომ ადამიანი ბევრს ჭამს და ცოტას მოძრაობს. ყველამ იცის, რომ ისინი, ვინც დიდი რაოდენობით სწრაფი კვების ან მაღალკალორიული საკვების მიღებას იყენებენ, უკეთესობისკენ მიდიან. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს, რომ ადამიანი ცხოვრობს ცხოვრების ჯანსაღი წესით, ფიტნესით არის დაკავებული და, როგორც ჩანს, ზედმეტად არ ჭამს, მაგრამ წონა მაინც იზრდება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Capoeira (capoera, capoera) ფანტასტიკურად ლამაზი და ეფექტური საბრძოლო ხელოვნებაა, რომელსაც ცეკვასთან უფრო მეტი საერთო აქვს, ვიდრე ჩხუბს. წარმოშობით ბრაზილია, მან სწრაფად მოიპოვა მსოფლიო აღიარება. Ეს აუცილებელია - სპორტული ტანსაცმელი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მკერდი ყოველთვის განსაკუთრებული შეშფოთებისა და შეშფოთების საგანს წარმოადგენს მისი მფლობელებისათვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ქალს სურს, რომ მისი ფიგურა მაქსიმალურად სრულყოფილი იყოს. და ამის მიღწევა ლამაზი ფორმის მაღალი მკერდის გარეშე თითქმის შეუძლებელია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველას სურს იყოს ლამაზი - ქალსაც და მამაკაცსაც. ამ უკანასკნელისთვის ამ მხრივ ყოველთვის ადვილი არ არის - მამაკაცების ძალიან დიდი პროცენტი ხშირად სვამს ლუდს და ამის შემდეგ განიცდიან არაესთეტიკური "ლუდის" მუცლის ამოღების შეუძლებლობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ცხიმის დაგროვება უკან არ არის ყველაზე ლამაზი სანახაობა. მხრის პირების ქვეშ შეშუპება და ქვედა ნაწილში ცხიმოვანი ქამარი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს მაინც დაამშვენებს. თქვენ შეგიძლიათ და უნდა მოიცილოთ ისინი - ეს არ იქნება ისეთი რთული, როგორც ბევრი წარმოიდგენს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მაშინაც კი, თუ კარატში გაქვთ შავი ქამარი, ეს არ იძლევა გარანტიას, რომ გაიმარჯვებთ ქუჩის ბრძოლაში. ქუჩის ბრძოლა არ არის მოსამართლისა და მაყურებლის წინაშე წარმოდგენა (როგორც საბრძოლო სპორტის სახეობებში), არამედ სასტიკი ბრძოლა. მას არ აქვს მოწყალება და წესები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თანამედროვე ქალები განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევენ თეძოებსა და მუცელს, ცდილობენ შეინარჩუნონ ისინი სრულყოფილ ფორმაში და, საჭიროების შემთხვევაში, შეამცირონ მათი მოცულობა. თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი ვიწრო თეძოებით და არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ მათ, დაიწყეთ მათი ენერგიულად დაძაბვა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძალზე მნიშვნელოვანია ისწავლოთ სწორად მოჭერა და მუშტი შეაჭიროთ ზემოქმედებას, რომ ხელი არ შეგიშალოთ. თანაბრად მნიშვნელოვანი იქნება ამ უნარის ავტომატიზმამდე მიტანა, რადგან რგოლში დრო არ არის ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიჭიროთ მუშტები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავსებით შესაძლებელია კუნთების სწრაფად აშენება ჰორიზონტალურ ზოლზე. ამისათვის გამოყოფილია სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები. მათი გაკეთებით თქვენ მიაღწევთ თქვენს მიზანს მოკლე დროში. მთავარი დატვირთვა არის საკუთარი წონის აწევა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ჰორიზონტალურ ზოლზე ვარჯიშისას ვარჯიშობთ გულმკერდის, კისრის, მკლავების, ზურგის, ტრიცეპსისა და ბიცეპსის კუნთებზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ქუჩის სპორტსმენების თანამედროვე მოძრაობა - პარკურის მიმდევრები - უკვირს და აღაფრთოვანებს ადამიანებს, რომლებიც ოცნებობენ იმავე ხრიკების დაუფლებაზე და თავისუფლად გრძნობენ თავს მეტროპოლიაში. ყველას, ვინც საკმარის დროს დაუთმობს ვარჯიშს, ისწავლის სხეულის შეგრძნებას, უვითარდება მოქნილობა, სისწრაფე და მოხერხებულობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძლიერი მუშტი აუცილებელია კაცობრიობის ნებისმიერი კაცი წევრისთვის. არავინ იცის როგორ აღმოჩნდება სახლში გვიან დაბრუნება და დღისით შეიძლება საჭირო გახდეს ინტერესების დაცვა საკუთრების ხელყოფისაგან ან ფიზიკური ძალადობისგან, აგრეთვე სიცოცხლის პირდაპირი საფრთხისგან დასაცავად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

წოდებების და სპორტული ტიტულების სისტემა არის სპორტსმენთა საბჭოთა მომზადების მემკვიდრეობა. იგი ძირითადად რუსეთში და დსთ-ს რიგ რესპუბლიკებში არსებობს. დასავლეთში სპორტსმენის წოდება განისაზღვრება ქამრების კლასიფიკაციით, მაგალითად, ძიუდოსა და კარატეში, ასევე სპორტული მიღწევებით:

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კარატე არის საბრძოლო ხელოვნება, რომელიც მოითხოვს უამრავ ფიზიკურ და გონებრივ ძალას გამანადგურებელი ვარჯიშის პროცესში. კარატე წარმოიშვა ჩინეთში. კარატეს სწავლის ორი გზა არსებობს. პირველი არის ამის გაკეთება საკუთარ თავზე სახლში (თუ, რა თქმა უნდა, ბინის ზომები საშუალებას მოგცემთ)

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ციგურების დაწყება არასოდეს არის გვიან. და რაც მთავარია, პირველ რიგში, უბრალოდ შეეცადე სკეიტბორდზე დადგე, ან ნელა იარო წინ. თქვენი სხეული უნდა შეეჩვიოს ახალ მდგომარეობას. დადექით სკეიტზე, შეეცადეთ გადაიტანოთ თქვენი სხეულის წონა ერთი ფეხიდან მეორეზე, იპოვნეთ სკეიტის წონასწორობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველაზე ეფექტური არის არა იმდენად ძლიერი დარტყმა, რამდენადაც სწრაფი დარტყმა. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან მტერს უბრალოდ არ აქვს დრო, რომ მოემზადოს ამისთვის. ამიტომ, ზემოქმედების სიჩქარის განვითარება ნებისმიერი მებრძოლის მომზადების ერთ-ერთი მთავარი მიმართულებაა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ერთი მკლავის ბიძგების სირთულის დონე მაღალია შეფასებული. დამწყებთათვის უმჯობესია არ ჩაატარონ ასეთი ვარჯიში, რადგან მის შესასრულებლად საჭიროა მშვენივრად განვითარებული სხეულის კუნთები. ერთი მკლავი ბიძგები ავარჯიშებს მხრის მთლიან სარტყელს და ყველა გულმკერდის კუნთს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძლიერი დარტყმის გარეშე, ბრძოლის ყოველგვარი გრძნობა იკარგება. დამტკიცებულია, რომ მოდუნებული ხელით მიყენებულ დარტყმას უდიდესი ძალა აქვს. ხელის სწრაფი გასაუმჯობესებლად ანტაგონისტური კუნთები გამორთულია სამუშაოდან. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ბიცეპსი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დიდი ხანია დარბიხართ. თქვენს ცხოვრებაში სირბილი შემოვიდა და თქვენ კარგად აცნობიერებთ ამ ვარჯიშების სარგებელს. დროთა განმავლობაში, გინდა რაღაც ახალი, მაგალითად, ერთდროულად მეტი მანძილი გაიაროთ. მოკლედ, გინდა უფრო სწრაფად აწარმოო. რა უნდა გავაკეთოთ სიჩქარის გამძლეობის გასაზრდელად?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუცლის კუნთები არ არის ერთი კუნთი, არამედ ჯგუფი. ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ სრულყოფილად ამოტუმბული მუცლის შეძენის შესამჩნევი შესამჩნევი შემსუბუქება, მუცლის კუნთების თითოეული კომპლექსის განვითარება. თუ აბსს მხოლოდ ერთი გზით ტრიალებთ, არ გაგიკვირდეთ, რომ მხოლოდ ადგილობრივი ცვლილებები იქნება შესამჩნევი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველას სურს იყოს ძლიერი, შეძლოს საკუთარი თავისა და ახლობლების დაცვა. აქედან ჩნდება კითხვა: როგორ განვავითაროთ დარტყმის ძალა. უფრო მეტიც, ჩვენს დროში, თავდაცვის გარეშე, შეიძლება მოხვდეთ უსიამოვნო სიტუაციაში ან თუნდაც ინვალიდი იყოთ. ასე რომ, როგორ უნდა ვისწავლოთ სწრაფად და მკაცრად დარტყმა, რომ დაამარცხო შენი მტერი ან გამორთო იგი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დუნდულები არა მხოლოდ ყველაზე მასიური, არამედ ყველაზე მიმზიდველი კუნთია ადამიანის სხეულში. იმისათვის, რომ მღვდელმა მხოლოდ აღფრთოვანებული მზერა მიიზიდოს, სასურველია, რომ ის ფორმაში იყოს, რეგულარული ვარჯიშებით. Ეს აუცილებელია - სხეულის ზოლი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ნამდვილად ძლიერი დარტყმა შეიძლება მიიღონ, თუ ის მოდუნებული ხელით მიიღება. ამ შემთხვევაში, ეს იქნება მკვეთრი და მწარე. მაგრამ როგორ დაისვენებთ კუნთებს თქვენს მკლავში? ეს საკმაოდ რთულია, რადგან შეტევისას კუნთები ავტომატურად იძაბება. მოკრივეებს შორის არსებობდა რწმენა, რომ გამარჯვების მისაღწევად, ჩხუბის წინ უნდა გაყალბებულიყო ცხენის ფეხბურთი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

საკმაოდ კარგი შედეგია - 12 წუთში 3 კმ – ის გავლა. დაუყოვნებლივ უნდა გაკეთდეს დათქმა, რომ მხოლოდ გაწვრთნილ ადამიანს, რომელიც თავს არ ეწევა სიგარეტით, შეუძლია მიაღწიოს ამის შედეგს და საერთოდ, სირბილი მისთვის ჩვეულებრივი რამ არის. თუ გსურთ იცოდეთ კიდევ რა რეკომენდაციებია საჭირო, რომ 12 წუთში 3 კმ გაიაროთ, გადახედეთ ამ სტატიას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყოველდღიურ ცხოვრებაში, triceps brachii კუნთი იშვიათად გამოიყენება, რაც გავლენას ახდენს მკლავების ფორმაზე. თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, როგორ "ეკიდება" კუნთი ხელის აწევით. იმისათვის, რომ ქალმა გაუმკლავდეს ამ პრობლემურ ადგილს, უნდა გააკეთოთ ტრიცეპსის ვარჯიშები, რომ ის ფორმაში იყოს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კრივი ერთ-ერთი ყველაზე მკაცრი სპორტია. პანჩის დაყენების სურვილი ადამიანებს კრივში აღძრავს. მაგრამ ყველა მოკრივეს არ შეუძლია დაიკვეხნოს კარგი დარტყმით. რა არის საჭირო თქვენი დარტყმისთვის, რომ ხარი ჩამოაგდოთ? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დაამატეთ სიმკვეთრე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძლიერი დარტყმა, რამაც შეიძლება მოწინააღმდეგე დააგდო ნოკაუტში, ყველა ბიჭის ოცნებაა. მუჰამედ ალისა და მაიკ ტაისონის დარტყმის ძალა ჯერ კიდევ ლეგენდარულია. სინამდვილეში, სავსებით შესაძლებელია ისწავლოთ ძლიერი დარტყმის შესრულება - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ტრენინგის რეგულარობაზე და თქვენს სურვილზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჩახუტებული მუცელი ნებისმიერი ქალის ოცნებაა, უფრო მეტიც, ეს საკმაოდ შესაძლებელია. ელასტიური და გაწვრთნილი მუცლის კუნთები არა მხოლოდ ლამაზად გამოიყურება, არამედ ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების კარგად კოორდინირებულ მუშაობას. საკმარისია გქონდეს მოთმინება და ცოტა დრო დაუთმო საკუთარ გარეგნობაზე და ჯანმრთელობაზე ზრუნვას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჭადრაკის თამაში ერთ – ერთი ყველაზე პრესტიჟული ინტელექტუალური თამაშია, რომელიც კაცობრიობამ გამოიგონა. ჭადრაკში სვლის ურიცხვი ვარიანტია და ყოველი მოძრაობისას სულ უფრო მეტი ხდება. ჭადრაკში გამარჯვება მოთამაშის გონებრივი შესაძლებლობების დადასტურებაა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველამ იცის, რომ მიმზიდველი ფიგურა არის წარმატების გასაღები, როგორც ურთიერთობებში, ასევე სამსახურში, რადგან ეს არის ადამიანის ჯანმრთელობისა და დისციპლინის აბსოლუტური მაჩვენებელი. კუნთების აშენება ერთ კვირაში არ არის რთული და საკმაოდ რეალისტური, უბრალოდ გაბედეთ და წადით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

როგორ სწრაფად დავიწყოთ გულმკერდის კუნთები სახლში? ამ პრობლემის მარტივი გადაწყვეტა არ არსებობს. ჩვენი კუნთები შედგება ორი ტიპის ბოჭკოებისაგან - "სწრაფი" და "ნელი". "სწრაფი" ბოჭკოები უზრუნველყოფს ასაფეთქებელ სიმტკიცეს და "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბოლო დროს მსოფლიოში ფეხბურთი იმდენად პოპულარული გახდა, რომ ყველა ამაზე საუბრობს. და შეიძლება საინტერესო იყოს ყველაზე ხმამაღალი მატჩების შედეგების გამოცნობა. გარდა ამისა, ამაზე ფულის შოვნა ნამდვილად შესაძლებელია. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გააანალიზეთ სათამაშო გუნდების სიძლიერე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხშირად, სპორტული დარბაზში დამქანცველი დიეტებისა და დატვირთული ვარჯიშის შემდეგ, როდესაც მიღწეულია მიზანი „წონაში დაკლება“, ადამიანი უბრუნდება ცხოვრების წინა რიტმს და ჩვეულ დიეტას. შემდეგ კილოგრამები ბრუნდება. მიღწეული შედეგის შესანარჩუნებლად და წონის შესანარჩუნებლად, მარტივი წესების დაცვა უნდა მოხდეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

წონის დაკარგვის ყველა ადამიანს აქვს გამოცდილი "პლატოს ეფექტი". ასე ეწოდება წონის დაკლების მოულოდნელ შეჩერებას, როდესაც, მიუხედავად ყველა მცდელობისა, წონა იყინება. ამის მიზეზი მეტაბოლიზმის შენელებაა. პლატოს ეფექტი ხშირად შეინიშნება, თუ ადამიანი ზის მონო დიეტებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მკლავის კუნთები საკმაოდ მარტივად რეაგირებს სტრესზე. ეს აშკარა სიმსუბუქე იწვევს იმ ფაქტს, რომ სპორტსმენები ენთუზიაზმით ზრდიან თავიანთ სამუშაო წონას, ყურადღებას არ აქცევენ კუნთის ამჟამინდელ მდგომარეობას. შედეგად, ერთ საშინელ დღეს შეამჩნევთ, რომ კუნთოვანი მასის მიღების ნაცვლად, მას კარგავთ, ტრავმები გიპყრობთ და, ზოგადად, მდგომარეობა რატომღაც არც თუ ისე კარგია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რუსეთის საფეხბურთო ნაკრებმა წარმატებით გაიარა შესარჩევი ეტაპი და მოიპოვა პირდაპირი ბილეთი 2020 წლის ევროპის საფეხბურთო ჩემპიონატზე. გათამაშების შემდეგ, რომელიც 30 დეკემბერს რუმინეთში გაიმართა, ცნობილი გახდა მისი მეტოქეები ჯგუფურ ეტაპზე. ევროპის საფეხბურთო ჩემპიონატის წინა შესარჩევი რაუნდებისგან განსხვავებით, ამჯერად რუსეთის ნაკრებმა მათ ჯგუფში განსაკუთრებული პრობლემები არ განიცადა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კრასნოდარი წარმოადგენს რუსეთს 2019 წელს ჩემპიონთა ლიგაში. კლუბის შემდეგი მეტოქე იყო ბერძნული ოლიმპიაკოსი. პირველი ბრძოლა საბერძნეთში მოხდა. მატჩის ყველა მოვლენის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ მიმოხილვაში. გასულ სეზონში, კრასნოდარის ამავე სახელწოდების ქალაქმა მესამე ადგილი დაიკავა რუსეთის საფეხბურთო ჩემპიონატში და მიიღო ჩემპიონთა ლიგაში რუსეთის წარმომადგენლობის უფლება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

საშიში მომენტების განხორციელების შესაძლებლობა არის ფეხბურთში წარმატებული შედეგის გასაღები. ეს მოიცავს, პირველ რიგში, საჯარიმო დარტყმებს. ამ პირობების განსახორციელებლად ღირს მარტივი წესების დაცვა. Ეს აუცილებელია - ფეხბურთის ბურთი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თითოეული ფეხბურთელი განსხვავებულად ურტყამს ბურთს. ველიკიე პელემ, გერდ მიულერმა და ოლეგ პროტასოვმა თავიანთი ხელმოწერის სტილით გაანაწყენეს მეტოქის მეკარეები. თუ ახლა თაყვანისმცემლების უმრავლესობას ჰკითხეთ, რომელ მოთამაშეს აქვს საკუთარი უნიკალური დარტყმა, აბსოლუტური უმრავლესობა დაასახელებს ესპანეთის მადრიდის რეალისა და პორტუგალიის ეროვნული ნაკრების ლიდერს კრიშტიანუ რონალდუს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

2019 წლის 21 მაისს დასრულდა ჰოკეის მსოფლიო 2019 წლის ჩემპიონატის ჯგუფური ეტაპი. ბრატისლავას ჯგუფში პირველ ადგილზე გასულ ოთხ გუნდს კიდევ ოთხი გუნდი შეუერთდა კოსიტეს ქვეჯგუფიდან. ეს რვა საუკეთესო გუნდი იასპარეზებს ტურნირის მთავარი თასისა და მსოფლიო ჩემპიონის ტიტულის მოსაპოვებლად