Ფიტნესი
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
წვრილი, ტონიანი ხბოები ამშვენებს ლამაზ სხეულს. მაგრამ სრულყოფილი ფიგურის მისაღებად ბევრს ავიწყდება ფეხების ეს ნაწილი და ხშირად თამაშები არაპროპორციულად დიდი გამოიყურება. ამის გამოსასწორებლად, პირველ რიგში უნდა დაადგინოთ პრობლემაა ჭარბი წონა ან ამოტუმბული კუნთების მასურობა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
დაავადება, რომელიც ასოცირდება სარძევე ჯირკვლების ჰიპერტროფიულ ზრდასთან მამაკაცებში, საკმაოდ ხშირია. ამასთან, მამაკაცები ხშირად არ ანიჭებენ მნიშვნელობას დაავადების დაწყების პირველ ნიშნებს და უბრალოდ ცდილობენ გარეგანი მანიფესტაციის დამალვას ფართო ტანსაცმლის მიღმა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ზაფხულის სეზონი მხოლოდ კუთხეშია. ზამთარში თქვენ ტუმბოდით და გაძლიერდით. მაგრამ მაინც რაღაც არასწორია. ჩამოკიდებული მხარეები და გამოწეული მუცელი ცოტა უხერხულია. კუნთების კონტურები არ ჩანს ცხიმის მცირე ფენის მიღმა. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ გახდეთ პლაჟის გმირი ერთ თვეში და არა პაბი სირცხვილი?
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მკრთალი მკლავების კუნთები გამოიყურება მახინჯი და აფუჭებს გარეგნობას. მოკლე დროში, მათი დატბორვა შესაძლებელია მხოლოდ რეგულარული ინტენსიური ვარჯიშებით. ამისათვის თქვენ უნდა გქონდეთ გარეგნულად გარდაქმნის დიდი სურვილი, ყოველ დღე თავისუფალი დრო და ჰანტელები წონით მინიმუმ 1 კგ
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ხშირად, მამაკაცები, რომლებიც ცდილობენ ძუძუს ამოტუმბვას, ჩივიან, რომ მათ არ შეუძლიათ თანაბრად შექმნან რელიეფი. გულმკერდის შიდა ნაწილის მიდამოში ხდება ერთგვარი უკმარისობა, რაც უშედეგოდ ხდის საქანელას ყველა ძალისხმევას. სპეციალური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს პოზიციის გამოსწორებას, რაც დატვირთვას აყენებს მკერდის სასურველ კუნთებს
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ანტიკურ დროიდან მოყოლებული, მამრობითი სილამაზის სტანდარტი ლამაზი ტანი იყო, პრესის კუბურებიც კი. იდეალური წელის ხაზი ყველა გოგონას სანუკვარი ოცნებაა, რომლის ასრულებისთვისაც ისინი მზად არიან დაზოგონ არც ძალისხმევა და არც ფული. პრესის კუნთების დახვეწის სანატრელი სურვილი აერთიანებს მსოფლიოს თითქმის ყველა მამაკაცსა და ქალს
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ზაფხულში განსაკუთრებით მინდა მქონდეს გამხდარი და მორგებული სხეული, რომელზეც მშვენივრად გამოიყურება მსუბუქი კაბები და საცურაო კოსტუმები. გოგონებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემატური ადგილია მუცელი და იმისთვის, რომ მუცლის ნაცვლად მუცელი გამოჩნდეს, ამას დიდი შრომა დასჭირდება
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
გამხდარი გოგონები ძალიან ხშირად განიცდიან არასრულფასოვნების კომპლექსს და ნებისმიერი გზით ცდილობენ თეძოებისა და დუნდულების მოცულობის გაზრდას. უპირველეს ყოვლისა, ამ გოგონებმა უნდა გააკეთონ კუნთების აშენების ვარჯიშები. არ შეგეშინდეთ, რომ ბოდიბილდერივით დაემსგავსებით, ფიტნესი, პირიქით, თეძოებსა და დუნდულებს სასიამოვნო სიმრგვალეს მიანიჭებს
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
დაუყოვნებლივ მასის მოპოვების შემდეგ, რაც დაგვჭირდება, ჩვენ ვიწყებთ ფიქრს იმაზე, თუ რა შეიძლება გამოიყურებოდეს და უფრო შთამბეჭდავი. ამისათვის საკმარისია ორიოდე კილოგრამის დაკლება და ივარჯიშოთ უფრო ინტენსიურ რეჟიმში, ვიდრე ამ ეტაპზე ვაკეთებთ. თქვენი სხეულის რელიეფური გაკეთება არ არის რთული, უფრო რთულია მისი ამ ფორმაში დიდი ხნით შენარჩუნება
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ყურადღება მიაქციეთ გულმკერდის კუნთის ზედა და შუა განყოფილებას, არ უნდა დაივიწყოთ მკერდის ქვედა ნაწილი. სატუმბი უფრო ძნელია, ვიდრე დანარჩენი განყოფილებები და მოითხოვს სპეციალიზირებულ მიდგომას ვარჯიშისთვის. თქვენი ქვედა გულმკერდის ტუმბო შეგიძლიათ ჩვეულებრივი სკამის დაჭერით და ჰანტელი სკამზე საპირისპირო დახრილობის სკამზე
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ყველა ქალს სურს ჰქონდეს ლამაზი მკერდი. სარძევე ჯირკვლების ზომა განისაზღვრება გენეტიკურ დონეზე და მხოლოდ მასზე შეიძლება გავლენა იქონიოთ სქესობრივი მომწიფების პერიოდში. ზოგი გოგონა თვლის, რომ სპეციალური კვება ხელს უწყობს მათი მკერდის გადიდებას
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
უზარმაზარი ვარჯიშებია მკლავების, ფეხების, მუცლის კუნთების და ა.შ. ასევე შესაძლებელია ხელების დატუმბვა რამდენიმე გზით, როგორც სპეციალური ჭურვების გამოყენებით, ისე მათ გარეშე. Ეს აუცილებელია - ექსპანდერი - პირსახოცები ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 შეიძინეთ ხარისხის გამფართოებელი (კომპრესიული გამფრქვევი ან მაჯა - აპარატი გარკვეული კუნთების ჯგუფების სიძლიერის შესაქმნელად)
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ბევრ გამხდარ გოგონას უჭირს კუნთების დამატებითი მასის მოპოვება. მაგრამ მათ სურთ სხეული უფრო გამოკვეთილი და მომრგვალო გახდეს. ამ შემთხვევაში მარტო ტრენინგი ვერაფერს წყვეტს. უნდა დაიცვას წონის მომატების ყოვლისმომცველი პროგრამა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველ რიგში, ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ საკვებს
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მუცლის ცხიმის დაკარგვა არის პრობლემა, რომელსაც თითქმის ყველა ქალი აწყდება. პრესის რეგულარული ტუმბოც კი ყოველთვის არ უწყობს ხელს კანქვეშა ცხიმის მოცილებას მუწუკიდან და ამოტუმბული კუნთები იმალება არაესთეტიკური ცხიმოვანი შრის მიღმა. მაგრამ ეს პრობლემა გადაუჭრელი არ არის
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
გამოწეული ქვედა მუცელი მნიშვნელოვნად აფუჭებს ფიგურის იერსახეს. სიტუაციის გამოსწორება შეგიძლიათ, თუ ყოველდღიურად ტუმბავთ ქვედა პრესის კუნთებს. სავარჯიშოები, რომლებიც მუცლის ქვედა ნაწილის გამკაცრებაში დაგეხმარებათ, შესრულებულია სპეციალური სპეციფიკით
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სასურველია შემდეგ თითების განვითარება დამსწრე ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, მაგრამ ამის გაკეთება თავად შეგიძლიათ. ამისათვის არსებობს სპეციალური სამკურნალო ტანვარჯიში, რომლის სრულყოფილად შესრულება შესაძლებელია სახლშიც. Ეს აუცილებელია რბილი პლასტილინი, ცვილი, პარაფინი, თიხა ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დაიწყეთ თითების თანმიმდევრულად გაშლა და დაკავშირება
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სავარჯიშოები ჰორიზონტალურ ზოლზე კარგად შეეფერება მათ, ვინც تازه იწყებს კუნთების მასის გაზრდას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ საკუთარ წონაზე მუშაობა ყველაზე ნაკლებად ტრავმულია. გარდა ამისა, დაწევას არ სჭირდება რთული ტრენაჟორები ან სპეციალური პროგრამები
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მაგიდის ჩოგბურთი არის ძალიან გასართობი, ინტელექტუალური და სწრაფი ტემპით თამაში, რომელსაც ორი ან ოთხი ადამიანი ასრულებს. ეს თამაში არის არა მხოლოდ შესანიშნავი სპორტი, არამედ საინტერესო დასასვენებელი დრო, რომელიც არ მოგბეზრდებათ. იმისათვის, რომ ისწავლოთ მაგიდის ჩოგბურთის კარგად თამაში, თქვენ უნდა დაუმეგობრდეთ რეკეტს და, რა თქმა უნდა, ბევრი ივარჯიშოთ
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მაგიდის ჩოგბურთი ისეთი სწრაფი და ინტელექტუალური თამაშია, რომ მისი შედარება მხოლოდ საჰაერო ბრძოლას შეუძლია. გადაწყვეტილებები უნდა მიიღონ რაც შეიძლება სწრაფად, რაც შეიძლება სწორად რეაგირებენ ბურთის მოძრაობაზე და ამავდროულად სხეული უნდა იყოს საკმარისად მოდუნებული, მაგრამ ასევე მზად იყოს ელვისებური მოძრაობებისთვის
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ჩოგბურთში კატეგორიის მისაღებად აუცილებელია მრავალი სტანდარტის დაცვა, რუსეთის ერთიანი სპორტის კლასიფიკაციის შესაბამისად. ამასთან, სპორტის მაგისტრის კანდიდატის ტიტულიდან დაწყებული, საკმარისია დაიკავოთ გარკვეული ხაზები რუსეთის ჩოგბურთის ფედერაციის რეიტინგში, აგრეთვე WTA ან ATP რეიტინგებში, რომლებიც მონაწილეობენ საერთაშორისო შეჯიბრებებში
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მოსკოვის მრავალი მაცხოვრებელი ყოველწლიურად უფრო და უფრო ინტერესდება ტენისით. დედაქალაქში არსებობს ჩოგბურთის შიდა და გარე კორტები, სხვადასხვა ზედაპირით - ასფალტიდან დაწყებული სპორტული ტურფით დასრულებული. კორტებზე განთავსებულია საიჯარო წერტილები, გასახდელები, სასადილოები და მაღაზიები შესაბამისი აღჭურვილობით
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში მაგიდის ჩოგბურთი უყვართ. ზოგისთვის ეს არის პროფესიონალური სპორტი, სხვებისთვის არის გასართობი და აქტიური დასვენება. ისინი თამაშობენ ჩოგბურთს საგანმანათლებლო დაწესებულებებში, საწარმოებში, ქალაქის ეზოებში. ბევრი პინგ-პონგის მოყვარული ჩოგბურთის მაგიდებს აყენებს სახლში
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
დღესდღეობით, მაგიდის ჩოგბურთი არის ცნობილი და ძალიან პოპულარული სპორტი. ამგვარი გართობისთვის არ არსებობს ასაკობრივი შეზღუდვები, მონაწილეთა მომზადება და მათი ფიზიკური მონაცემები არ არის მნიშვნელოვანი. მაგიდის ჩოგბურთის მნიშვნელობა გასაგებია: თქვენ უბრალოდ უნდა გადააგდოთ ბურთი რეკეტით მაგიდაზე ბადეზე
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მაგიდის ჩოგბურთი არა მხოლოდ გასართობი და სასიამოვნო დასვენების ვარიანტია, არამედ დამოუკიდებელი სპორტია. ეს თამაში მასიურია. ასეთი კლასები ხელს უწყობს მოქნილობის, რეაგირების, მოხერხებულობის, ოპერატიული აზროვნებისა და ყურადღების განვითარებას. გარდა ამისა, მაგიდის ჩოგბურთი აუმჯობესებს მოტორულ კოორდინაციას
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ერთ-ერთი ყველაზე სანახაობრივი და ლამაზი სპორტი არის ჩოგბურთი, რომელსაც ასე უწოდებენ მაგიდის ჩოგბურთს. მისი ისტორია მე -16 საუკუნიდან იწყება, როდესაც ჩოგბურთს მხოლოდ კეთილშობილები თამაშობდნენ. ეს სპორტი შეიცვალა, განვითარდა და, საბოლოოდ, გადარჩა იმ ფორმით, რომელშიც ახლა არის ცნობილი
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მაგიდის ტენისი, ან როგორც მას პინგ-პონგსაც უწოდებენ, ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და საკმაოდ მარტივი თამაშია მთელ მსოფლიოში. მაგიდის ტენისის წინაპარი ქვეყანაა ინგლისი (მაგიდის ჩოგბურთი იქ მე -19 საუკუნეში გამოჩნდა), მაგრამ ამ სპორტმა უდიდესი პოპულარობა და მრავალი გულშემატკივარი მიიღო ჩინეთში
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
დღესდღეობით, ჩოგბურთი უფრო პოპულარული სპორტი გახდა წინა წლებთან შედარებით, როდესაც ფეხბურთი, ფრენბურთი ან კალათბურთი უფრო პოპულარული იყო. დღეს მოდურია ჩოგბურთის თამაში. ახალგაზრდა გოგონები და შუახნის მამაკაცები განსაკუთრებით გავრცელებულია კორტზე
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
საფრანგეთის ღია ჩოგბურთის ჩემპიონატი, ან როლან გაროსი, ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და პრესტიჟული ტენისია. მასში წამყვანი სპორტსმენები მონაწილეობენ და ჩემპიონატის ფინალში გამარჯვება მრავალი ჩოგბურთელის სანუკვარი სურვილია. როლანდ გარსის 2102 წლის ჩემპიონატი 27 მაისიდან 11 ივნისის ჩათვლით ჩატარდა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
2013 წლის უიმბლდონის ტურნირი ძალიან საინტერესო იქნება. მოქმედი ჩემპიონი როჯერ ფედერერი და სერენა უილიამსი, სავარაუდოდ, ბალახის საუკეთესო ფეხბურთელები არიან. სავარაუდოდ მეტოქეები: ენდი მიურეი, რაფაელ ნადალი, ნოვაკ ჯოკოვიჩი, მარია შარაპოვა და ვიქტორია აზარენკა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
უიმბლდონი არის ძველი სლემის ოთხი ტურნირიდან ყველაზე ძველი და პრესტიჟული. 2012 წელს შეჯიბრი ჩატარდა 25 ივნისიდან 8 ივლისის ჩათვლით, ეს იყო ზედიზედ 126. უიმბლდონის თამაშების მოგება ძალზე მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის, ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ტენისის ტურნირი მსოფლიოში და გამარჯვებულები დაუყოვნებლივ ხდებიან მსოფლიო ჩოგბურთის სუპერვარსკვლავები
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ივნისის ბოლოს და ივლისის დასაწყისში ბრიტანეთის დედაქალაქში ტარდება ჩოგბურთის ისტორიის უძველესი ტურნირი, რომელსაც დღეს ოფიციალურად ინგლისის ღია პირველობა ეწოდება, მაგრამ უფრო ცნობილია როგორც უიმბლდონის ტურნირი. ეს არის ერთერთი ოთხი წლიური გრანდ სლემის შეჯიბრებიდან, ყველაზე პრესტიჟული ტური მსოფლიოს უძლიერეს ჩოგბურთელებს შორის
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ამ დღეებში ლონდონში ჩოგბურთის სეზონის ტრადიციულ საზაფხულო ჰიტს მსოფლიოს უძლიერესი ჩოგბურთელები რეკეტებით ასრულებენ - 2012 ინგლისის ღია პირველობაზე, კაცთა და ქალთა სინგლებში შეჯიბრის მეოთხე ტური მიმდინარეობს. ეს არის უიმბლდონის 126-ე ტურნირი, ერთადერთი ერთადერთი დიდი სლემის ოთხი ღონისძიებიდან, რომელიც ჩატარდა ბალახის კორტებზე
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
როლანდ გაროსი არის უმაღლესი კატეგორიის ოთხი წლიური ტურნირიდან, რომელიც იკრიბება ჩოგბურთელები, რომელთა სახელებიც უნდა მოძებნონ მსოფლიოს საუკეთესო რეკეტების რეიტინგის ზედა ხაზებში. წელს ის უკვე ჩატარდა 111-ჯერ და გაგრძელდება 27 მაისიდან 10 ივნისის ჩათვლით
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ყოველწლიურად უფრო და უფრო მეტი ადამიანი იწყებს ჩოგბურთის თამაშს. ამ სპორტის განხორციელება შესაძლებელია ნებისმიერ ასაკში, ის ხელს უწყობს მაღალი სიცოცხლისუნარიანობის შენარჩუნებას და ასევე დადებითად მოქმედებს სხეულის ყველა მთავარ კუნთზე. ჩოგბურთში ვითარდება რეაქცია, მოძრაობების კოორდინაცია, სისწრაფე, საჭირო გადაწყვეტილებების სწრაფად მიღების უნარი
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
უიმბლდონი ჩოგბურთის გრანდ სლემის ოთხი ტურნირიდან ერთ-ერთია, რომელიც 1877 წლიდან არსებობს და ყოველწლიურად ტარდება ლონდონის ამავე სახელწოდების გარეუბანში. ყოველწლიურად პლანეტის საუკეთესო ჩოგბურთელები ერთმანეთს ეჯიბრებიან, რომ ფინალში გამარჯვებულის საპატიო ტიტული მიიღონ
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
საფრანგეთის ღია პირველობის თამაშების დაწყებამდე, რომელსაც ჩვეულებრივ როლან გაროსის ტურნირს უწოდებენ, მარია შარაპოვამ მეორე ადგილი დაიკავა მსოფლიოში საუკეთესო პროფესიონალი ჩოგბურთელების რეიტინგში. წელს რუსმა სპორტსმენმა უკვე მოიგო ორი ტურნირი ქვედა რანგში და ახლა მისგან ბევრს ელიან როგორც თაყვანისმცემლები, ასევე მეტოქეები
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
1877 წლის 9 ივნისს ლონდონის მოკრძალებული გარეუბნის, უიმბლდონის მაცხოვრებლებმა, ახლომახლო ორი ათეული ჯენტლმენი დაათვალიერეს - თანაბრად მოკრძალებული გაზონის ჩოგბურთის ტურნირში. სპენსერ გორი 12 გვინეას გამარჯვებული და პირველი პრიზიორი იყო. ინგლისის ღია ჩემპიონატში 127 ნომრით, რომლის თარიღები იყო 2013 წლის 24 ივნისი -6 ივლისი, მსოფლიო ჩოგბურთის თითქმის ყველა უძლიერესი "
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ერთი შეხედვით, ჩოგბურთი საკმაოდ მარტივი და გაურთულებელი სპორტია. სინამდვილეში, ისევე როგორც ყველა პროფესიონალურ სპორტს, მას აქვს მკაფიო რეგულაციები და საკუთარი წესები და ამ უკანასკნელთა სია ძალიან მრავალფეროვანია. ჩოგბურთის საფუძვლები მთავარი განსხვავება ჩოგბურთსა და სპორტის სხვა სახეობებს შორის არის მკაფიო დროის მონაკვეთი
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ნამდვილად დამწყები, რომელიც პირველად ჩოგბურთის სათამაშოდ დადის, გაინტერესებს, როგორ აირჩიოს რეკეტი? ამ საკითხის წინაშე დგებიან მოყვარულებიც, რომლებიც ერთ წელზე მეტია თამაშობენ, ამიტომ შევეცდებით გავიგოთ ეს საკითხი, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება ჩოგბურთის რეკეტის არჩევისას
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
კრივი ხელს უწყობს ფიტნეს შენარჩუნებას, ერთდროულად კუნთების რამდენიმე ჯგუფის ვარჯიშს, ასევე გულის სისტემის განვითარებასა და გაძლიერებას. კრივის დახმარებით თქვენ მარტივად შეძლებთ სტრესის მოხსნას, კარგად გაერთოთ და მუდმივად შეინარჩუნოთ კუნთები კარგ ფორმაში