Ფიტნესი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ამოტუმბული სხეული ბევრად უფრო შთამბეჭდავად გამოიყურება, ვიდრე მასიური, მაგრამ ცხიმებით შეშუპებული. ამასთან, სხეულის მნიშვნელოვანი წონის მომატების გარეშე, მშვენიერ შვებას ვერ მიაღწევთ. ამიტომ, რელიეფზე მუშაობა უნდა დაიწყოს მას შემდეგ, რაც 10-20 კილოგრამ კუნთოვან მასას მიიღებთ, პლუს სხეულის ძირითად წონას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გრძელი ნახტომები მძლეოსნობის შეჯიბრის პროგრამის ნაწილია. ისინი აუცილებელი ელემენტია სხვადასხვა სპორტის სპორტსმენების მომზადებისა და შესრულებისთვის. ნახტომის შესაძლებლობას აქვს გამოყენებული მნიშვნელობა, მაგალითად, თხრილებსა და გუბეებზე გადასვლისას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფეხების იდეალური ფორმის მდგარ მდგომარეობაში, ერთი ფეხის მუხლები და ტერფები კონტაქტში არიან მეორის მუხლებთან და ტერფებთან. ფეხების მცირე მრუდის გამოსწორება შესაძლებელია სპეციალური ვარჯიშებით - კუნთები სწორ ადგილებზე ტუმბოს, ხოლო ფეხები კარგ ფორმას იღებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რა თქმა უნდა, ახალგაზრდა ასაკში გიფიქრიათ იმაზე, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ სირბილი სწრაფად და არ დაიღალოთ, ვიდრე მეგობრებზე უკეთ გრძნობთ თავს. სწრაფი სირბილი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ზოგიერთი სპორტის სახეობისთვის. ასე რომ, ზოგიერთი ტექნიკის შესწავლით და მაქსიმალური ძალისხმევით თქვენ მიაღწევთ შესანიშნავ შედეგებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ეჭვგარეშეა, რომ ყველაზე ლამაზი და ქალური სპორტსმენები რიტმული ტანვარჯიშები არიან. ისინი ხალიჩაზე გადიან მხოლოდ ერთი წუთით, ჯერ ერთი საგნით, შემდეგ მეორეზე. მაგრამ ამ მოკლე დროში მათ შეუძლიათ ნამდვილი შოუს ჩვენება და მიიღონ სიყვარული და აღიარება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ გსურთ ისწავლოთ ხელზე დგომა, მზად იყავით ვარჯიშისთვის, რადგან მათ გარეშე ვერსად წახვალთ. ეს ელემენტი ფართოდ გამოიყენება ვარჯიშებში, პარკურში, ტანვარჯიშში, იოგასა და სხვა სპორტულ ღონისძიებებში. სანამ ვარჯიშს დაიწყებდეთ, იფიქრეთ: "რატომ მაინცდამაინც ვერ დგახართ ხელებზე და რა გიშლით ხელს?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბოდიბილდინგის ყველა თანამედროვე ჟურნალი სავსეა სხვადასხვა საკვები დანამატის რეკლამებით. უამრავი სტატია დაიწერა სხვადასხვა ტიპის ცილების შესახებ, რომლებსაც ბოდიბილდერები იყენებენ კუნთების მასის მოსაპოვებლად. მაგრამ იგივე შედეგის მიღწევა შეგიძლიათ სპორტული კვების გარეშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმისათვის, რომ თქვენი სირბილი უფრო სწრაფი გახდეს, საჭიროა ერთდროულად სამ მთავარ კომპონენტზე იმუშაოთ: ძლიერი ბიძგი, სწორი ფორმა და კარგი გაჭიმვა. ძლიერი ბიძგის საშუალებით თქვენ შეძლებთ უფრო მეტი ნაბიჯის გადადგმას იგივე დროში, კარგი გაჭიმვა აუცილებელია ნაბიჯის სიგრძის გასაზრდელად და კარგი ტექნიკის გარეშე ვერ შეძლებთ სწორად წარმართოთ მთელი სხეულის ენერგია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მამაკაცებს, ისევე როგორც ქალებს, ლამაზი სხეული უნდათ. ამასთან, აბსოლუტური უმრავლესობა, ის პრაქტიკაში არ მოდის, დარბაზში ვიზიტების დროს დროის სიმცირის გამო. ტრენაჟორების დახმარებით სხეულის ამოტუმბვაზე საუბრისას, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კუნთების აშენება შეგიძლიათ სპორტული დარბაზის წევრობის გარეშე და დამატებითი მოწყობილობების გარეშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ თხილამურები იყიდეთ, ეს არ ნიშნავს, რომ მათ საათში საათის მექანიზმივით დაატრიალებთ თოვლში. პლასტმასის თხილამურები დადებითად შედარებულია ხის. პლასტმასის თხილამურები უკეთესად სრიალებს, მაგრამ მათ ასევე სჭირდებათ შეზეთვა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უამრავი მალამო არის ხელმისაწვდომი პლასტმასის თხილამურების საპოხი მასალისთვის, რომელიც ზრდის თოვლს და ხელს უშლის თხილამურების ჩამოსხმას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სათხილამურო სპორტი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ხელმისაწვდომია სპორტის ყველა სახეობისთვის. თხილამურებით სრიალის წყალობით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ სიძლიერის, სისწრაფისა და გამძლეობის მაჩვენებლები. თხილამურებით სრიალი სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე და ინარჩუნებს მას კარგ ფორმაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ აირჩევით ჩათრეულ თხილამურებს, მაშინ ჩათვლიან, რომ ტყეში გასეირნება მხოლოდ თხილამურები გინდათ. იმის გამო, რომ ამ ტიპის თხილამურები არ ითვალისწინებს სრიალს დამატებითი შედეგის მისაღებად. ამისათვის საჭიროა უფრო მეტი პროფესიონალი კროსნორტი. ამასთან, უბრალო მოსიარულე საფეხმავლო თხილამურებსაც კი შეიძლება უკეთესად გასრიალება შეზეთვის საშუალებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტრანსსასაზღვრო თხილამურები ერთ-ერთი ყველაზე მკაცრი ციკლური სპორტია. საჭიროა არა მხოლოდ ცხენოსნობის სწორი ტექნიკის დაყენება, არამედ ფიზიკური თვისებების მუდმივი განვითარება. გასათვალისწინებელია სხვა მნიშვნელოვანი დეტალები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ისწავლეთ წონასწორობის შენარჩუნება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბოლო პერიოდში სულ უფრო პოპულარული ხდება სათხილამურო სპორტი. ალბათ ეს გამოწვეულია ზამთრის ოლიმპიურ თამაშებზე ჩვენი სპორტსმენების წარმატებაზე, რომლებიც ახალბედა მოთხილამურეებს შთააგონებენ თავიანთი მიღწევებით, ან შესაძლოა ეს გამოწვეულია სათხილამურო სპორტის სიმარტივისა და ხელმისაწვდომობის გამო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სათხილამურო ნახტომი და ასპარეზობა შესანიშნავად არსებობს, როგორც ცალკეული ზამთრის პროგრამა. მაგრამ იგივე წარმატებით ცხოვრობს სპორტულ სივრცეში და მათი სიმბიოზი, მეტსახელად სათხილამურო სკანდინავიური კომბინაცია ან "ჩრდილოეთის კომბინაცია"

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თანამედროვე სამყაროში მხოლოდ ერთი სპორტის სახეობაა, რომელსაც ნამდვილად რთულ და ამინდში შეიძლება ეწოდოს. ყოველივე ამის შემდეგ, იგი შედგება რამდენიმე სრულიად დამოუკიდებელი სახეობისგან. მისი პრაქტიკა თანაბრად თავისუფლად შეიძლება ზამთარსა და ზაფხულში, შემოდგომაზე და გაზაფხულზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ახალი თხილამურების ყიდვისას, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მათზე შესაკრავების დამონტაჟებას. მაღაზიებში, რა თქმა უნდა, ისინი შესყიდულ თხილამურებზე მონტაჟის დაყენებას გვთავაზობენ, მაგრამ ეს დამატებით ხარჯებთან არის დაკავშირებული. მონტაჟის თვითონ დაყენება არც ისე რთული ამოცანაა, მთავარია ყურადღებით გამოთვალოთ ყველა პარამეტრი და დეტალურად შეასრულოთ შეძენილი მონტაჟის თანდართული ინსტრუქციები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტრანსსასაზღვრო თხილამურების შეზეთვა არის ხელოვნება, რომელიც მოითხოვს გამოცდილებას და უნარს. სათხილამურო მალამოს გამოყენების ხარისხი პირდაპირ მოქმედებს შეჯიბრში სპორტსმენის შედეგებზე. მაგრამ შეზეთვის წინ, თხილამურები სათანადოდ უნდა მომზადდეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზამთარში, ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი და პოპულარული სპორტი არის სათხილამურო სპორტი. საკმაოდ ხშირად ტარდება შეჯიბრებები როგორც მეგობრებს, კოლეგებს, ასევე რამდენიმე ორგანიზაციას, ქალაქს ან თუნდაც ქვეყანას შორის. ასპარეზზე სათხილამურო რბოლაში გამარჯვებისთვის საჭიროა კარგად იყოთ მომზადებული და იცოდეთ ტრასის ქცევის წესები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზამთარში რუსეთის შუა რიცხვებში თხილამურებით სრიალი ყოველწლიურად აღწევს პოპულარობის მწვერვალზე. იმისათვის, რომ მაქსიმალურად მიიღოთ მაქსიმალური სარგებლობა ტყიდან მთიდან ან ჯვარიდან, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სწორი თხილამურების არჩევა, არამედ მათი სწორად მომზადება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სათხილამურო კავშირები შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად: ხისტი და ნახევრად ხისტი. ხისტი ფეხსაცმლის გამოყენებისთვის საჭიროა სპეციალური ფეხსაცმელი ნახევრად ხისტი დაყენების საშუალებით, შეგიძლიათ თხილამურებით სრიალოთ თქვენი ჩვეულებრივი ფეხსაცმელი. Ეს აუცილებელია - თხილამურები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თხილამურებით სრიალი ზამთრის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ჰობია. წარმატების მიღწევის წარმატება დამოკიდებულია შერჩეულ აღჭურვილობაზე. თხილამურების სიგრძე განისაზღვრება სპორტსმენის სიმაღლისა და მათი დანიშნულების შესაბამისად. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 თუ კლასიკურ ნაბიჯს ანიჭებთ უპირატესობას, თხილამურები 20-30 სმ სიგრძით უნდა აღემატებოდეს თქვენს სიმაღლეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პირველი გაზაფხულის წვეთები სათხილამურო მოყვარულებს შეახსენებენ საზაფხულო შენახვისთვის სპორტული ინვენტარის მომზადებას. სულაც არ არის რთული დიდი ხნის განმავლობაში თხილამურების სწორად შენახვა. ყველა მოსამზადებელი სამუშაო შეიძლება გაკეთდეს სახლში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველაზე მაღალი სიჩქარე სათხილამურო ტრასაზე, ორგანიზაცია France Ski de Vitesse– ს თანახმად, განვითარდა 2014 წლის 31 მარტს საფრანგეთის ქალაქ ვარში, იტალიელმა სპორტსმენმა Simone Origone– მ. მისი რეკორდი არის 252,454 კილომეტრი საათში. იტალიელი ასპარეზობს სწრაფი სათხილამურო დისციპლინაში, რომელიც ჯერ არ არის შეტანილი ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტრანსსასაზღვრო სათხილამურო არის ზოგადი სახელი ყველა ტრანსსასაზღვრო თხილამურებისთვის. ისინი შეიძლება იყოს ხის ან პლასტმასის, შექმნილია კლასიკური მოგზაურობისთვის, ციგურებისთვის, ან კომბინირებული. ისინი განსხვავდებიან სიგრძისა და სიხისტის, გეომეტრიისა და მოცურების ზედაპირის მიხედვით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თხილამურები ბავშვის ფიზიკური განვითარების შესანიშნავი შესაძლებლობაა. ტრანსსასაზღვრო ან დაღმართზე თხილამურებით სრიალისთვის საჭიროა აირჩიოთ აღჭურვილობის ნაკრები მისი სიმაღლისა და წონის შესაბამისად. მოსახერხებელი მოწყობილობა ბავშვის საქმიანობის წინაპირობაა სიხარულისა და სიამოვნების მომტანი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბიატლონის შეჯიბრი ყოველწლიურად იზიდავს ათასობით თაყვანისმცემელს და ეკრანებზე მილიონობით ტელემაყურებელს იზიდავს. Ole Einar Bjørndalen- ის სახელი მოისმინეს მაშინაც კი, ვისაც არ უყვართ ამ ტიპის ჯიში. სახელის წარმოშობა ამ სპორტის სახელი საკმაოდ ზუსტად ასახავს მის არსს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სათხილამურო მოგზაურობის დროს, კარგად იფიქრეთ თქვენს სამოსზე. ეს უნდა იყოს ლამაზი, კომფორტული და რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, გაათბეთ, თავიდან აიცილოთ გადახურება. ნუ იშურებთ აღჭურვილობას - კომფორტული და ხარისხიანი საგნები დაგეხმარებათ სიცივეში და გაგრძელდება ერთზე მეტ სეზონზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმისათვის, რომ უკან დახევა არ მოხდეს (დაჭერისას თხილამურებით უკან გადახურება), გჭირდებათ სწორად შერჩეული თხილამურები, შეზეთვა ("გამართვისთვის") და მათი გამოყენების შესაძლებლობა. უკუცემის მოხსნა საჭიროა მხოლოდ კლასიკური ნაბიჯით მოძრაობისას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზამთრის სეზონის დადგომისთანავე, ყველა მოთხილამურე იწყებს მომავალი სათხილამურო და სამთო სათხილამურო ტრასების ათვისებას. ისე, რომ თხილამურები არ ჩავარდნან ყველაზე გადამწყვეტ მომენტში, მათ სჭირდებათ სათანადო მოვლა. როგორ და როგორ უნდა შეზეთოთ თხილამურების მოცურების ზედაპირი?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტრანსსასაზღვრო სათხილამურო, ბიატლონი, სლალომი, სათხილამურო ნახტომი ზამთრის ყველაზე სანახაობრივი სპორტია. თითოეული მათგანი იყენებს თხილამურებს - სპეციალურ აღჭურვილობას, რომელიც ზრდის თოვლში მოძრაობის სიჩქარეს. ეს მოწყობილობები ადამიანმა რამდენიმე ათასი წლის წინ გამოიგონა და საუკუნეების განმავლობაში მუდმივად იხვეწებოდა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტრანსსასაზღვრო თხილამურები ჩვეულებრივ ნიშნავს თხილამურებს, რომლებიც გამოიყენება ციგურების ან კლასიკური სათხილამურო სტილისთვის. ისინი დამზადებულია სხვადასხვა მასალისგან, განსხვავდება სიმკვრივისა და დამაგრების მეთოდით. ასევე, მნიშვნელოვანი ფაქტორი არჩევანის დროს იყო და რჩება ჯვარედინი თხილამურების ზომის სწორი შერჩევა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დროა გააქტიუროთ და შვებულება გაატაროთ თოვლიანი მწვერვალების ფერდობებზე, ისწავლოთ სათხილამურო სპორტი. თუ გადაწყვეტთ სერიოზულად დაკავდეთ ალპური სათხილამურო სპორტით, პირველ რიგში, თქვენ გექნებათ კითხვა თხილამურებისა და აღჭურვილობის, ასევე აქსესუარების არჩევის შესახებ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმისათვის, რომ თავი მოაწონოთ ზამთარში თოვლით დაფარულ პარკში გასეირნებას ან მიიღოთ მხიარულება, მაღალ მთაზე რომ შემოხვედით, უნდა გქონდეთ სპეციალური აღჭურვილობა: თხილამურები და ჩხირები. და თუ ბოძების არჩევანი, როგორც წესი, დიდი საქმე არ არის, თხილამურებთან ერთად სიტუაცია გაცილებით რთულია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არსებობს თხილამურების რამდენიმე ტიპი, რაც დამოკიდებულია მოთხილამურეების საჭიროებებზე. ასე რომ, მთის მოდელები ძირითადად შექმნილია მთის ფერდობებზე ექსტრემალური სათხილამურო სათხილამუროდ. დამწყებთათვის, რომელთაც სურთ დაღმართზე თხილამურებით სრიალი, სასურველია აირჩიონ სათხილამურო მოდელები დაბალი ან საშუალო სიჩქარით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრი ახალბედა მოთხილამურეების ოცნებაა "ქაშაყის ძვალზე" ტარება, ანუ ციგურაობა. ამ პრობლემის გადაჭრა საკმაოდ მარტივია, თუ ტექნიკას პრაქტიკაში შეისწავლით და რაც შეიძლება ხშირად ივარჯიშებთ. Ეს აუცილებელია თხილამურები, ჩხირები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველა ადამიანს სურს ჰქონდეს პროპორციული ჯდება. გადაჭარბებული გამონაყარი, განსაკუთრებით მეხუთე წერტილის მიდამოში, არ ხატავს არც ქალებს და არც მამაკაცებს. თუ ქალები ხშირად მიმართავენ დიეტის დახმარებას და მასაჟის ან მიოსტიმულაციის სპეციალისტებს, მაშინ მამაკაცები ურჩევნიათ გამოასწორონ ფიგურის ხარვეზები სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თქვენ გსურთ შეინარჩუნოთ კარგი ფიზიკური ფორმა და იგრძნოთ ჯანმრთელობა ყოველთვის და ნებისმიერ სიტუაციაში. მაგრამ ყოველთვის შორს არის დრო და ფულის გამოყოფა სპორტული დარბაზში სიარულისთვის, პირადი ტრენერთან გაკვეთილებისთვის ან საკუთარი ძვირადღირებული აღჭურვილობის შესაძენად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არც ისე ადვილია ფეხების ტუმბო, რადგან ფეხის კუნთები ძალიან ჯიუტია - ამას ყველაზე გამოცდილი ბოდიბილდერებიც კი აღიარებენ. აბსოლების, ხელებისა და გულმკერდის აშენება, ფეხებთან შედარებით, მხოლოდ ბავშვის თამაშია. თუ, ფეხებიც უგულებელყოფილი მდგომარეობაში ჩადის და პროცესი უკვე ცელულიტისა და კუნთების სისუსტის სტადიაზეა გადასული, გაბერილი და ლამაზი ფეხებისკენ მიმავალი გზა გრძელი და ეკლიანი იქნება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მკერდი ქალისა და გოგონას ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა. ვინ თქვა, რომ ბუნებისგან სასარგებლოდ უნდა ელი? თუ თქვენი მკერდი არ არის ძალიან ლამაზი, ის შეიძლება ტუმბოს. აქ მოცემულია რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მკერდის ფორმირებასა და მომავალში შენარჩუნებაში