Ყველაფერი სპორტისა და ფიტნეს შესახებ - სპორტსმენების ბიოგრაფიებიდან ტრენინგ პროგრამებში

2025-06-01 07:06

თანამედროვე მშობლები სპორტს ერთ – ერთ პირველ ადგილზე აყენებენ ბავშვების განვითარებაში. თქვენ უნდა განავითაროთ სხეული და სული, ისწავლოთ მიზნების მიღწევა, იყოთ დაჟინებული და შეძლოთ გუნდში მოქმედება, ან არ შეგეშინდეთ გადაწყვეტილების მიღების. ყოველივე ამის შემდეგ, აუცილებელია თქვენი ბავშვის ფიზიკური მომზადება

2025-06-01 07:06

ფიტნეს კლუბში სტუმრობა კარგ ფორმად იქცა. და ეს შესანიშნავია, რადგან ინდივიდუალური ჯანმრთელობა არის ერის ჯანმრთელობა. მხოლოდ რამდენიმე სპორტსმენია დაკავებული პირადი მწვრთნელით. კარგად, ფულის დაზოგვის სურვილი გასაგებია. ასეთ სიტუაციაში ძალზე მნიშვნელოვანია დატვირთვის სწორად არჩევის შესაძლებლობა

2025-06-01 07:06

თუ გსურთ დაიწყოთ სკეიტბორდი, ნუ შეაშინებთ ხრიკების მრავალფეროვნებას. ფაქტია, რომ ბევრი მათგანი შესრულებულია ნაკლებად რთული, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი ხრიკების საფუძველზე. სკეიტბორდინგის საფუძველი სინამდვილეში მხოლოდ ერთი ხრიკია - ოლი (ოლი)

2025-06-01 07:06

გაზაფხულის დადგომასთან ერთად, ბევრს ახსოვს მათი ფიგურა. ზაფხულისთვის ემზადებიან, მათ ეშინიათ, რომ დრო არ აქვთ ფორმაში ჩასაგდებად და მოვლენების ძალდატანებით დაიწყებენ. განსაკუთრებული ყურადღება, როგორც წესი, პრესას ენიჭება მშვენიერი ბრტყელი მუცლის ან ძლიერი მასიური კუბურების სიზმრებში

2025-06-01 07:06

ბრაზილიაში FIFA მსოფლიო თასის ერთ-ერთ ყველაზე მკაცრ ჯგუფში მატჩები დაიწყო ფორტალეზაში, კასტელანის სტადიონზე, 14 ივნისს. D კვარტეტში სამხრეთ ამერიკის მოქმედი ჩემპიონი, ურუგვაელები შეხვდნენ კოსტა რიკის ეროვნულ გუნდს. მატჩის პირველი ტაიმი არცერთ სადაზვერვო სიტუაციაში არ გამოირჩეოდა

მოსიყვარულე მშობლებისთვის არ აქვს მნიშვნელობა, მათ ჰყავთ ბიჭი ან გოგო. და მაინც, ზოგჯერ ჩნდება გარკვეული სქესის ბავშვის გაჩენის სურვილი, მაგალითად, უკვე არის ვაჟი და მინდა ქალიშვილიც მყავდეს. ადამიანის სქესი განისაზღვრება სპეციალური ქრომოსომების - სქესის კომბინაციით, რომელსაც აქვს ორი სახეობა:

ხშირად ხდება ისე, რომ იმისათვის, რომ იოგა დავიწყოთ, ველოდებით "იდეალურ" პირობებს. მაგრამ ჩვენი ცხოვრების გარემოებები განსხვავებულია. და უმჯობესია დავიწყოთ ვარჯიში ახლა იმ პირობებში, რაც ამ დროს გვაქვს, ვიდრე ლოდინის გაგრძელება. როგორც იოგა ამბობს, დრო ჩვენს წინააღმდეგია, როდესაც არ ვვარჯიშობთ, დრო კი ჩვენს მხარეზეა, როდესაც ვვარჯიშობთ

ჯანმრთელობაზე სურვილი ბუნებრივია ყველა ადამიანისთვის. ცხოვრების ჯანსაღი წესი ემყარება სათანადო კვებას და ადეკვატურ ფიზიკურ დატვირთვას. სავარჯიშო სამუშაო დღის მძიმე დღის შემდეგ ყურადღების გადასატანად და დასვენების საუკეთესო საშუალებაა. იოგა ან პილატესი - რა ჯობია სპორტული ჰობი, როგორიცაა იოგა და პილატესი, ძალიან პოპულარულია ქალებში

იოგა არის უძველესი აღმოსავლური პრაქტიკა, რომელიც ხელს უწყობს ფიზიკურად და სულიერად გაუმჯობესებას. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ ასაკში. პრაქტიკოსის ფიზიკურ და სქესზე შეზღუდვები არ არის. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ იოგის გაკეთება, მაგრამ არ იცით სად უნდა დაიწყოთ, გაითვალისწინეთ ქვემოთ მოცემული რჩევები

ბევრს სჯერა, რომ იოგას დახმარებით წონის დაკლება შეუძლებელია. ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება, მაგრამ სხეულის მოწესრიგება იოგას დახმარებით მოითხოვს უფრო სრულყოფილ მიდგომას, ვიდრე სხვა სახის ფიზიკური აქტივობა. იოგის ყოვლისმომცველი სარგებელი რა თქმა უნდა, იოგა შეიძლება განიხილებოდეს, როგორც ძალიან ენერგიით დატვირთული ფიზიკური დატვირთვა, ამ შემთხვევაში ის ნამდვილად არ არის ძალიან ეფექტური წონის დასაკლებად

თუ რაიმეს გაკონტროლება გვინდა, პირველ რიგში უნდა ვისწავლოთ საკუთარი თავის კონტროლი. თუ ჩვენ არ ვისწავლით ჩვენი შინაგანი მანიფესტაციების მართვას, გარე ძალა მუდმივად გამოდის ჩვენი კონტროლიდან. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი უმაღლესი მე. ჩვენ შევიცნობთ მაღალ მე-ს, როდესაც მაიას გადალახვა შეგვიძლია

Pilates არის რთული სავარჯიშო სისტემა. თუ ამის შესახებ პირველად გსმენიათ ამის შესახებ, უმჯობესია პირველი ტრენინგი მიიღოთ ფიტნეს კლუბში. ტრენერი გაჩვენებთ შეცდომებს და გითხრათ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოები სწორად. თქვენი პირველი ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა გაეცნოთ "

ფიტნეს ცენტრში ჯგუფური ვარჯიშები წონის დაკლების, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და სხეულის გაახალგაზრდავების შესანიშნავი საშუალებაა. ფიტნესის და, განსაკუთრებით, კალანეტიკის არსებობის მთელი პერიოდის განმავლობაში, არ არსებობდა ერთი იმედგაცრუებული ადამიანი, რომელიც ამ ვარჯიშებს გამოუსადეგარს უწოდებდა

სად და რატომ მოვიდა მედიტაცია იოგასა და ჩვენს ცხოვრებაში? იოგა ამის შესახებ გვეუბნება, რომ როდესაც ადამიანი სუნთქვის, გონებრივი, ფიზიკური პრაქტიკის გამოყენებით თვითშემეცნებით არის დაკავებული, მისი მგრძნობელობა ძალიან მძაფრდება. გარდა ამისა, პრაქტიკოსებს, როგორც წესი, აქვთ ბევრი სტრესი სხეულზე

აეროიოგა - ინსტრუქტორ მიშელ დორტინიაკის გამოგონება, ჩვენს ქვეყანაში ხუთ წელზე მეტია ცნობილია და ყოველწლიურად პოპულარობას იძენს. ამ ტიპის იოგა დაგეხმარებათ ფიტნეს შენარჩუნებაში, კარგი გაჭიმვა, სტრესის მოხსნა და შინაგანი ჰარმონიის პოვნა. ამ ტიპის იოგაში ვარჯიშები ხორციელდება ჭერიდან ჩამოკიდებულ სპეციალურ ელასტიურ ჰამაკებში

თუ იოგა არასოდეს გაგიკეთებიათ, რაც შეიძლება მალე დაიწყეთ. აქტიური მოქმედებები შესანიშნავად მოქმედებს მთელ სხეულზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პოზა აუმჯობესებს. ცუდი პოზა იწვევს ზურგისა და კუნთების სახსრების, ასევე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის პრობლემებს

არსებობს სიტყვები და ფრაზები, რომელშიც ბგერების კომბინაციები შეირჩევა ისე, რომ ისინი ძლიერ მოქმედებენ ადამიანის გონებაზე, მის სხეულზე და დახვეწილ სტრუქტურებზე. მათ მანტრებს უწოდებენ. იოგას მანტრას უპირატესობები: მანტრა იოგის ვარჯიშისას ადამიანის გონება ინტენსიურად იწყებს განვითარებას

არსებობს მოსაზრება, რომ ახალგაზრდა დედებს არ სჭირდებათ რაიმეს გაკეთება პრენატალური ფორმების დასაბრუნებლად. ისევე, როგორც მხოლოდ ძუძუთი კვება და ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება. ამასთან, მშობიარობის შემდეგ ფიტნეს უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს და ეს კარგი მიზეზია

ჩვენი ცხოვრება სავსეა აურზაურით, სიჩქარითა და ყოველდღიური გამოწვევებით. როგორ შევინარჩუნოთ ფსიქიკური წონასწორობა ამ რიტმში, რათა მოგვარდეს ცხოვრებისეული საკითხები თქვენი გონებრივი ძალების დაკარგვის გარეშე? როგორ ვიყოთ მშვიდად სხვებთან ურთიერთობისას?

ჯანმრთელი ხერხემალი სხეულის მრავალი დაავადების პროფილაქტიკაა. სპეციალური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ხერხემლის ჯანმრთელ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ასევე მისი ხარვეზების გამოსწორებას. რეკომენდირებულია დაკომპლექტდეს ქვემოთ მოცემული კომპლექსი ძილის წინ, რადგან გაკვეთილის დროს სხეული ძალიან წყნარდება

ვისთვის არსებობს იოგა და ვისთვის არის შესაფერისი? თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისეთი მოსაზრება, რომ იოგა შეიქმნა მხოლოდ ინდუისტებისთვის. ანალოგიურად, ეს იდეა უფრო ფართო ფორმით შეიძლება გამოითქვას, რომ ის შესაფერისია მხოლოდ აღმოსავლეთის ხალხისთვის, რადგან იოგა განსაკუთრებულ მენტალიტეტს მოითხოვს

ადამიანები, რომლებიც იოგას დაკავებას იწყებენ, ხშირად აქვთ კითხვა, ვინ გამოიგონა იოგა? საიდან გაჩნდა ეს? რამდენი ხანია რაც არსებობს ეს სისტემა? ამ კითხვებზე პასუხის მიღება არც ისე ადვილია, რადგან იოგა იმდენად დიდი ხნის წინ გაჩნდა, რომ ავტორების სახელები არ გადარჩა

მრავალი წლის განმავლობაში იოგა რჩებოდა ფიზიკური აქტივობის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სახეობა. ეს ხელს უწყობს გონების დამშვიდებას და სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. იოგას ვარჯიში შეგიძლიათ სახლში ზიანის მიყენების გარეშე, თუ დაიცავთ რამდენიმე მარტივ წესს

იოგა ეხმარება არამარტო სულიერი წონასწორობის პოვნასა და სხეულის კუნთების განმტკიცებაში, არამედ ხელს უწყობს ახალგაზრდობის მნიშვნელოვან გაფართოებას. ზოგიერთი სავარჯიშო მიზნად ისახავს კანის სახის და კისრის მიდამოში ვარჯიშს. ერთ-ერთი ასეთი ტექნიკაა "

რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის მოსმენა, მისი მოთხოვნილებების გააზრება? იოგაში ამას უაღრესად მნიშვნელოვნად მიიჩნევენ. უფრო ხშირად ჩვენ უფრო ვენდობით სხვადასხვა სასწავლო საშუალებებს, მითითებებს, უძველეს ტრაქტატებს, მაგრამ არა საკუთარ სხეულს