Ყველაფერი სპორტისა და ფიტნეს შესახებ - სპორტსმენების ბიოგრაფიებიდან ტრენინგ პროგრამებში

2025-06-01 07:06

თანამედროვე მშობლები სპორტს ერთ – ერთ პირველ ადგილზე აყენებენ ბავშვების განვითარებაში. თქვენ უნდა განავითაროთ სხეული და სული, ისწავლოთ მიზნების მიღწევა, იყოთ დაჟინებული და შეძლოთ გუნდში მოქმედება, ან არ შეგეშინდეთ გადაწყვეტილების მიღების. ყოველივე ამის შემდეგ, აუცილებელია თქვენი ბავშვის ფიზიკური მომზადება

2025-06-01 07:06

ფიტნეს კლუბში სტუმრობა კარგ ფორმად იქცა. და ეს შესანიშნავია, რადგან ინდივიდუალური ჯანმრთელობა არის ერის ჯანმრთელობა. მხოლოდ რამდენიმე სპორტსმენია დაკავებული პირადი მწვრთნელით. კარგად, ფულის დაზოგვის სურვილი გასაგებია. ასეთ სიტუაციაში ძალზე მნიშვნელოვანია დატვირთვის სწორად არჩევის შესაძლებლობა

2025-06-01 07:06

თუ გსურთ დაიწყოთ სკეიტბორდი, ნუ შეაშინებთ ხრიკების მრავალფეროვნებას. ფაქტია, რომ ბევრი მათგანი შესრულებულია ნაკლებად რთული, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი ხრიკების საფუძველზე. სკეიტბორდინგის საფუძველი სინამდვილეში მხოლოდ ერთი ხრიკია - ოლი (ოლი)

2025-06-01 07:06

გაზაფხულის დადგომასთან ერთად, ბევრს ახსოვს მათი ფიგურა. ზაფხულისთვის ემზადებიან, მათ ეშინიათ, რომ დრო არ აქვთ ფორმაში ჩასაგდებად და მოვლენების ძალდატანებით დაიწყებენ. განსაკუთრებული ყურადღება, როგორც წესი, პრესას ენიჭება მშვენიერი ბრტყელი მუცლის ან ძლიერი მასიური კუბურების სიზმრებში

2025-06-01 07:06

ბრაზილიაში FIFA მსოფლიო თასის ერთ-ერთ ყველაზე მკაცრ ჯგუფში მატჩები დაიწყო ფორტალეზაში, კასტელანის სტადიონზე, 14 ივნისს. D კვარტეტში სამხრეთ ამერიკის მოქმედი ჩემპიონი, ურუგვაელები შეხვდნენ კოსტა რიკის ეროვნულ გუნდს. მატჩის პირველი ტაიმი არცერთ სადაზვერვო სიტუაციაში არ გამოირჩეოდა

ბევრი სპორტსმენი, როგორიცაა ძალოსნები და ბოდიბილდერები, ჯანსაღი და ცილებით მდიდარი საკვების მიღების გარდა, იყენებენ დამატებებს, როგორიცაა ცილები. ცილების განზავების და მიღების დროს უნდა იცოდეთ რამდენიმე წესი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 აიღეთ საზომი ჭიქა, ჩაასხით მასში 200 მლ წყალი (წყლის ნაცვლად, შეგიძლიათ ჭიქა წვენით ან რძითაც აავსოთ, ამის ეფექტი არ შეიცვლება, ყოველ შემთხვევაში უარესად უეჭველად)

სპორტსმენის მახასიათებლები - ოფიციალური სპორტული დოკუმენტი მწვრთნელის მიერ მისი პალატის სპორტული საქმიანობის მიმოხილვით. დამახასიათებელია კონკურენტული მიღწევების, სპორტული და პირადი თვისებების აღწერა, ტრენინგის მეთოდები და ურთიერთობა გუნდის სხვა წევრებთან

ამჟამად მოდურია წონის დაკლება. დღეს ყველა კარგავს წონას: ჭარბი წონა, სუსტი, ახალგაზრდა, მოხუცი, ცნობილი სახეები და დიასახლისები. ყველა იზიარებს საიდუმლოებებს, გადასცემს ერთმანეთს "საუკეთესო" დიეტის რეცეპტებს, აღმოაჩენენ საოცარ საკვებს და ა

თუ სპორტს თამაშობთ ან ფიტნეს დარბაზში მიდიხართ, კუნთის დაჭიმვის პრობლემა თქვენთვის კარგად უნდა იყოს ნაცნობი. როგორც კი გამოტოვებთ ვარჯიშს ან გადააფასებთ თქვენს შესაძლებლობებს, კუნთი იწყებს ტკივილს, ტკივილს და ზოგჯერ შეშუპებასაც კი. Რა უნდა ვქნა?

ყველას, ვისაც დროის და ფიზიკური ძალის დახარჯვა შეუძლია, შეუძლია ჰქონდეს მშვიდი და ლამაზი პრესა. კარგად შერჩეული სავარჯიშოები დაგეხმარებათ სასურველი შედეგის მიღწევაში. თითოეული კომპლექსი მოითხოვს გარკვეულ ფიზიკურ და დროის ხარჯებს, და შედეგი ყოველთვის არ შეიძლება აღმოჩნდეს ის, რაც თავიდან გინდოდათ

მამაკაცები, რომლებიც უმოძრაო ცხოვრებას ეწევიან (მძღოლები ან ოფისის თანამშრომლები) ხშირად იწყებენ წუწუნს თეძოს ზედმეტი სანტიმეტრის გამო, რადგან მათ ძალიან სურთ მოკლე შორტების ჩაცმა სანაპიროზე. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ მტკიცედ გაუმკლავდეთ თქვენს ფიგურას, ისწავლეთ რამდენიმე ეფექტური სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ არამარტო ბარძაყის მოცულობის შემცირებაში, არამედ ერთდროულად გამოიყენოთ დუნდულოების კუნთები და კუნთები

ჭარბი წონა, სხეულის ცხიმი, კანი, რომელმაც დაკარგა ელასტიურობა და სილამაზე - ეს ყველაფერი მიუთითებს პრობლემებზე, რომლებიც მეტყველებს თქვენს სხეულზე მუშაობის დაწყების აუცილებლობაზე. წონის დაკლება შეგიძლიათ ვარჯიშით, რაც საკმაოდ მოკლე დროში მოგცემთ შედეგს და არ აყენებს საფრთხეში თქვენს ჯანმრთელობას

ძლიერი, სპორტული ფიგურა არის კარგი ჯანმრთელობის ნიშანი. მისი ყოლის სურვილი დამახასიათებელია მრავალი ადამიანისთვის, ასაკის მიუხედავად. 14-16 წლის მოზარდები ხშირად გარეგნულად მსგავსია მოზრდილებთან, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ იგივე სიმძლავრის დატვირთვა შეასრულონ

ბევრი ადამიანი მიდის სპორტულ კლუბში წონის დასაკლებად. ამასთან, არსებობენ ადამიანები, რომლებიც თავიანთ ფიგურას ძალიან თხელ თვლიან და უკეთესობისკენ ისწრაფვიან. მაგალითად, ძალიან გამხდარ ფეხებს დიდი მწუხარება მოაქვს - ქალებს სირცხვილით აცვიათ მოკლე კალთები, მამაკაცებს კი არ მოსწონთ შარვლის ზედმეტად გაშლა

დატუმბული ატლეტური სხეული ბევრი ადამიანის ოცნებაა. მათთვის, ვისაც ბუნებრივად ძლიერი ჩონჩხი აქვს, ბევრად უფრო ადვილია კუნთის აგება, ვიდრე გამხდარი ადამიანი. ამასთან, შეუძლებელი არაფერია და ზოგიერთი წესის დაცვით, ყველაზე გამხდარი მამაკაცი ან ძალიან მყიფე ქალიც შეძლებს დაიკვეხნოს ლამაზი ფორმებით

ლამაზი მკერდი საპირისპირო სქესის ყურადღებას იპყრობს. გოგონას მაღალი ბიუსტი ან დატუმბული მამრობითი მკერდი შეიძლება ჩამოყალიბდეს, თუ სისტემატურად ასრულებთ სპეციალურ ვარჯიშებს. დამატებითი დატვირთვა ხორციელდება 0,5-დან 5 კგ-მდე წონის ჰანტელების გამოყენებით

ლამაზი ბრტყელი მუცლის პატრონებს ყოველთვის თვალს ხუჭავს სანაპიროზე აღტაცებული და შურიანი მზერა. ქალები ოცნებობენ თავიანთი შეყვარებულის სხეულზე ჭედური პრესის შესახებ, კაცები კი ოცნებობენ თავიანთი ერთადერთი ელეგანტურად გამოკვეთილ კონტურებზე. ასე რომ, თქვენს საყვარელ ტანსაცმელში მოთავსების შესაძლებლობა და ხალისი და სიხალისე იგრძნობთ ყველა სიამოვნება არ ელოდებათ მათ, ვინც მუცლის მოცილება გადაწყვიტა

ზურგის ცხიმის ნაკეცები ცოტას ყურადღებას იპყრობს. ადამიანი ხომ ზურგს ვერ ხედავს. და თუ ის ვერ ხედავს, მაშინ ის არ ინერვიულებს. ამასთან, ღია ზურგით ტანსაცმლის ჩაცმა და სარკეში საკუთარი თავის აღტაცება, ძნელია არ შეამჩნიო ეს ცხიმიანი „ფრთები“. ისინი, რა თქმა უნდა, საშინლად გამოიყურებიან, მაგრამ მათი ყოფნა არ არის წინადადება, არამედ მოქმედების მოწოდება

თქვენ არ გჭირდებათ დარბაზში სიარული, რომ სხეული ფორმაში იყოს. თუ დრო და სურვილი გაქვთ, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში. ახლა, ონლაინ რესურსების გამოჩენასთან ერთად, რომლებიც კუნთების მასის შექმნას ეძღვნება, ეს საკმაოდ მარტივი გახდა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 იმისათვის, რომ სწრაფად ააწყოთ თქვენი გულმკერდის კუნთები სახლში, უნდა დაიცვათ რამდენიმე წესი

სპორტის სპორტის, განსაკუთრებით ფეხბურთელისთვის, ჟლეტები შეუცვლელი რამ არის. უპირველეს ყოვლისა, ასეთი ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული და კომფორტული. თუ ახალი ჩექმები ზომით ოდნავ მოკლებულია, მაშინ უნდა გაასწოროთ იგი პირველად მინდორზე. Ეს აუცილებელია - თბილი წყალი

ზოგჯერ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ იმ ფაქტს, რომ სახე (განსაკუთრებით ძილის შემდეგ) გამოიყურება შეშუპებული. მას შეუძლია მიიღოს მრავალფეროვანი ფორმა, თვალების ქვეშ ჩანთებიდან ლოყებისა და ნიკაპის შეშუპებამდე. ბუნებრივია, ეს არ მოსწონს არც ერთ ადამიანს (განსაკუთრებით ქალს)

უკვე აღმოჩნდა, რომ ფიზიკური გაგებით იდენტური ადამიანები არ არსებობენ და ზოგჯერ უფრო სერიოზულ და ძლიერ მტერთან გიწევს გამკლავება. უფრო მეტიც, აქ კითხვა სპორტს კი არ ეხება. არიან ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ ფსიქოლოგიურად უფრო ძლიერები არიან, მათ უფრო ძლიერი ნერვები აქვთ

ქალებისგან განსხვავებით, მამაკაცებს აქვთ ექსპრესიული მკერდი - მინუსი და არა სათნოება. ძლიერი სქესის ზოგიერთი წარმომადგენლისთვის ეს რეალური პრობლემაა. მაგრამ ამის მოგვარება შესაძლებელია, თუ მიზეზს გაიგებთ და შეეცდებით თქვენი ჯანმრთელობის ნორმალიზებას

ფიზიკური ძალა და ძლიერი ზემოქმედება არ არის იდენტური ცნებები. სპორტსმენს, რომელიც გარეგნულად სრულიად თვალშისაცემია, შეიძლება სწორად ჰქონდეს დარტყმა. კარგი ჰიტის მთავარია სწორი ტექნიკა. და ამ ტექნიკაზე უნდა მუშაობდეს დიდი ხნის განმავლობაში და საფუძვლიანად

ყველას სურს უფრო დიდხანს დარჩეს ახალგაზრდა და ლამაზი. სხეულის მრავალი ფორმის შენარჩუნებისა და წონის მართვის პროგრამებში არსებობს მრავალი მეთოდი. ყველაზე ხშირად, ხელების მკვრივი კანის წინაშე დგანან ადამიანები, რომლებმაც მკვეთრად დაკარგა წონაში მოკლე დროში, მათ კანს უბრალოდ "