Ყველაფერი სპორტისა და ფიტნეს შესახებ - სპორტსმენების ბიოგრაფიებიდან ტრენინგ პროგრამებში

2025-01-24 17:01

თანამედროვე მშობლები სპორტს ერთ – ერთ პირველ ადგილზე აყენებენ ბავშვების განვითარებაში. თქვენ უნდა განავითაროთ სხეული და სული, ისწავლოთ მიზნების მიღწევა, იყოთ დაჟინებული და შეძლოთ გუნდში მოქმედება, ან არ შეგეშინდეთ გადაწყვეტილების მიღების. ყოველივე ამის შემდეგ, აუცილებელია თქვენი ბავშვის ფიზიკური მომზადება

2025-01-24 17:01

ქუჩის სპორტსმენების თანამედროვე მოძრაობა - პარკურის მიმდევრები - უკვირს და აღაფრთოვანებს ადამიანებს, რომლებიც ოცნებობენ იმავე ხრიკების დაუფლებაზე და თავისუფლად გრძნობენ თავს მეტროპოლიაში. ყველას, ვინც საკმარის დროს დაუთმობს ვარჯიშს, ისწავლის სხეულის შეგრძნებას, უვითარდება მოქნილობა, სისწრაფე და მოხერხებულობა

2025-01-24 17:01

თანამედროვე ქალები საკმარის დროს უთმობენ ჯანმრთელობას და სილამაზეს. ფიტნეს კლუბში შეგიძლიათ დააკავშიროთ ეს პრობლემები, მაგრამ იმ პირობით, რომ დაწესებულება აკმაყოფილებს გარკვეულ მოთხოვნებს. დარწმუნდით, რომ ყურადღება მიაქციეთ ფიტნეს კლუბის პერსონალის პროფესიულ დონეს

2025-01-24 17:01

ცილების ზოლები გემრიელი და ჯანსაღი სპორტული კვების პროდუქტია. ის ეხმარება სპორტსმენებს შეინარჩუნონ ცილების, ვიტამინების, ნახშირწყლებისა და მინერალური ნივთიერებების ჯანმრთელი დონე მთელი დღის განმავლობაში. როგორ ავირჩიოთ ცილის ზოლი იმისათვის, რომ სწორად გააკეთოთ ცილის ზოლი, პირველ რიგში, უნდა გადაწყვიტოთ მისი გამოყენების მიზანი

2025-01-24 17:01

XIX ოლიმპიური თამაშების ადგილის არჩევის შესახებ ტრადიციული კენჭისყრა ჩატარდა 1963 წლის შემოდგომაზე, ბადენ-ბადენში, გერმანია. ეს იყო საერთაშორისო ოლიმპიური კომიტეტის მე -60 სესიაზე და ხმის მიცემის სიაში შეიტანეს ოთხი საკითხი. მხოლოდ ერთი მათგანი დაინიშნა ევროპულ ქალაქში, დანარჩენში კი წარადგინეს საზღვარგარეთ მყოფი განმცხადებლები

დაიღალეთ საშინაო ვარჯიშებით, რომლებიც არ მუშაობს, ფიქრი ლაუნჯები და საჯდომები აზრი არ აქვს? სავარაუდოდ, საქმე არასწორი აღსრულების ტექნიკაშია. ქვემოთ მოცემულია კონდახით ეფექტური ვარჯიშები, რომლებიც გაამყარებს თქვენს კონდახს. თუ გიყვართ მჭიდრო სამოსი, მაშინ წლის სეზონის მიუხედავად, თქვენი დუნდულები ფორმაში უნდა დარჩეს

სრულ ხბოებს შეუძლია დააბნელოს ნებისმიერი გოგონას ცხოვრება. მათი დამალვა არ არის სასიამოვნო. მართლაც, სქელ ფეხებს ჯერ კიდევ არავის დაუმატებია ქალურობა! და ყოველთვის არ არის ჩვეულებრივი წონის დაკლება, რაც ჩანს, რომ თვალსაჩინო შედეგებს აღწევს. და თუ წონის დასაკლებად უკვე არსად გაქვთ და ჯიუტ ხბოებს არ სურთ დათმობა, მაშინ დრო მოვიდა მოძებნოთ მათი შესამცირებლად ნამდვილად ეფექტური საშუალებები

ტანვარჯიშის დისკი ერთზე მეტი თაობის ხალხისთვის ნაცნობია. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ სიმულატორის წარმოება საბჭოთა პერიოდში დაიწყო. მაშინ შეუძლებელი იყო ერთი დარბაზის წარმოდგენა ჯანმრთელობის დისკის გარეშე. ხალხს მტკიცედ სწამდა, რომ ეს განსაკუთრებული სიმულატორი დაეხმარებოდა სუსტი და მოქნილი სხეულის პოვნას

პრესის სკამი შექმნილია კუნთების კონკრეტული ჯგუფის სხვადასხვა კუთხით ტუმბოსთვის. ამ გზით მიიღწევა ჩართული ბოჭკოების მაქსიმალური რაოდენობა. კარგი შედეგის მისაღწევად, ექსპერტები გვირჩევენ გაკვეთილების ჩატარებას არა უმეტეს კვირაში 3-ჯერ. უფრო მეტიც, ყველა სავარჯიშო უნდა შესრულდეს სწორად და მაქსიმალური ეფექტურობით

პრესის როლიკერი უნიკალური, საინტერესო ინსტრუმენტია. აბსუსის შექმნისა და ზურგის კუნთების გაძლიერების შესანიშნავი გზა. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ მისი გამოყენება. მუცლის მოშენება და მუცლის ცხიმის დაწვა არც ისე რთულია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს

შესაფერისი ფიგურა, ეჭვგარეშეა, მატებს მიმზიდველობას და იზიდავს საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებს. ამის მიღწევა რთული არ არის - საკმარისია აქტიური ცხოვრების წესი და სწორი კვება. უფრო მეტიც, ეს შესაძლებელია ნებისმიერ ასაკში და დასაქმების სხვადასხვა ხარისხით

კუნთოვანი მასის სწრაფად და ეფექტურად ასაწყობად სხვადასხვა წამლის გამოყენების გარეშე, რომლებიც ასტიმულირებენ მათ ზრდას, აუცილებელია შეისწავლოთ მრავალი მარტივი, მაგრამ ეფექტური წესი. აღსანიშნავია, რომ მთავარი რეკომენდაციებია სწორი კვება და ვარჯიშის ინტენსივობა

გეინერი არის ორგანული დანამატი, რომელსაც ბოდიბილდერები იყენებენ კუნთების მასისა და სიძლიერის გასაზრდელად. გეინერის ძირითადი კომპონენტებია სხვადასხვა ცილები და ნახშირწყლები. ხშირად ემატება ვიტამინები და ანაბოლური ნივთიერებები (მაგალითად, კრეატინი)

ურყევი ადამიანი - ეს ხშირად ისმის არა მხოლოდ ძალიან ამაყ მამაკაცზე ან ქალზე. ასევე შესაძლებელია დავახასიათოთ ის, ვისაც პრობლემები აქვს ზურგის, განსაკუთრებით კი ზურგის არეში. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ასეთი პრობლემები, მუდამ ზურგზე უნდა იზრუნოთ

ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან უკანა ვარჯიშების გაკეთებას ყველა იმ ადამიანისთვის, ვისაც სურს ჯანმრთელობა დარჩეს წლების განმავლობაში. ვარჯიში არამარტო სწორ პოზას ავითარებს, არამედ ხელს უშლის ქვედა ზურგისა და კისრის დაავადებების განვითარებას

სპორტსმენები განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობენ ფართო კუნთების განვითარებას, რადგან ისინი მარტივად რეაგირებენ სტრესზე და შთამბეჭდავად გამოიყურებიან. სამწუხაროდ, ბევრ სპორტსმენს, ლატებზე მუშაობისას, ავიწყდება ზურგის გრძელი კუნთები, რომლებიც მთელ ხერხემალზე გადიან და ზურგის მაქსიმალური დაცვა აქვთ ნებისმიერი მოხრის დროს

სავარჯიშო დარბაზის სტუმრებს შორის ხშირად ნახავთ კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის წარმომადგენლებს. სხეულის თავისებურებებიდან გამომდინარე, ქალისთვის ისე ადვილი არ არის კუნთების აშენება, როგორც მამაკაცისთვის, ამავე დროს, ეს არ უნდა იყოს სპორტული დარბაზში სიარულის ძირითადი მიზანი

რუბენსის ნახატებში ლამაზმანები ბრწყინვალე ფორმებით ახალისებენ თვალს. მაგრამ ჩვენს საუკუნეში ყველაზე პატარა მუცელიც კი ახერხებს უპასუხო ტანჯვას პატრონს. და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მამაკაცი ამტკიცებს, რომ საყვარელ გოგონას რბილი მუცელი დიდია, ქალბატონები განაგრძობენ ბრძოლას ბრტყელი სკულპტურული პრესისთვის

გოგონას, რომელსაც სურს ტუმბოს ტანი, შეიძლება შეშინდეს საჭირო რთული და მუდმივი ფიზიკური ვარჯიშებით. არ შეგეშინდეთ, გადაიქცეთ "მის ბოდიბილდინგში" ზედმეტად განვითარებული კუნთებით. ასეთი შედეგების მიღწევა შეუძლებელია სპეციალური პრეპარატების გამოყენების გარეშე

ქვედა ცხიმი ითვლება სხეულის ცხიმის ერთ-ერთ ყველაზე საშიშ ტიპად. მართლაც, ესთეტიკური დისკომფორტის გარდა, წელის "მაშველი" ჯანმრთელობისთვის ძალიან საშიშია. ამ ტიპის სიმსუქნე ხშირად ხდება დიაბეტისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებების მიზეზი

ბევრი ფიქრობს, რომ თითქმის შეუძლებელია მუცლის დაჭიმვა ისეთი ოპერაციის შემდეგ, როგორიცაა საკეისრო კვეთა. დიახ, არის ცალკეული შემთხვევები, როდესაც მუცელი ძალიან დაჭიმულია და მხოლოდ კოსმეტიკური ქირურგია დაგეხმარებათ. მაგრამ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გამკაცრდეს მუცელი სახლში, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე

ბრუნვითი მოძრაობები ხორციელდება დათბობის ან ვარჯიშის დროს, ხოლო ხელებისა და ფეხების წრიული ბრუნვა. ეს მოძრაობები კეთდება, მაგალითად, სავარჯიშოების კომპლექტში, რომლებიც მიზნად ისახავს სახსრების გაძლიერებას. სახსრების სპეციალური ვარჯიშები რეკომენდებულია ფიტნესის, სირბილის, ცურვის, ნებისმიერი სახის სპორტის ან ფიზიკური შრომის მსურველთათვის

ზაფხულის სეზონის დასაწყისში, უფრო და უფრო მეტი გოგონა იწყებს ფიქრს მათი ფიგურის შესახებ. ყველაზე პრობლემატური ადგილია მუცელი. არსებობს ვარჯიშების სპეციალური ნაკრები, რაც ხელს შეუწყობს მუცლის ღრუს ამოღებას და სხეულის ცხიმის ამოღებას მოკლე დროში

ლამაზი და მყარი დუნდულები მრავალი ადამიანის სანუკვარი სურვილია. კუნთების ამ ჯგუფის სატუმბი სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები არსებობს, რაც, სხვათა შორის, სახლის პირობებშიც შეიძლება. Ეს აუცილებელია - ჰანტელები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დაიკავეთ საწყისი პოზიცია

Appetizing pumped up ass არის ქალის სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მიმზიდველი ნაწილი. ტყუილად არ დაზღვეულა ჯენიფერ ლოპესმა ეს განსაკუთრებული ღირსება მილიონ დოლარად. თუ თქვენი დუნდულები ჯერ კიდევ შორს არის სრულყოფილებისგან, ნუ იმედგაცრუებთ. რეგულარული ვარჯიში და სწორი დიეტა ხელს შეუწყობს სიტუაციის გაუმჯობესებას