Სპორტის სტილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

საჭიროა მკლავების კუნთების ვარჯიში, ამავე დროს, მხრის კუნთების შემუშავებისას. გარდა ამისა, თქვენ წინასწარ უნდა გადაწყვიტოთ რა გსურთ ზუსტად: გახდეთ კუნთები უფრო გამორჩეული ან მათი მასა გაზარდოთ. ამაზე არა მხოლოდ სასწავლო პროგრამა იქნება დამოკიდებული, არამედ დიეტაც

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მამაკაცის დიდი ხელები მისი სიძლიერის მაჩვენებელია. ჩვენი რეალობის სინამდვილეში, ბევრ ადამიანს უბრალოდ არ აქვს საკმარისი დრო, რომ სპორტდარბაზში სიარული შეინარჩუნოს. მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში, ჰანტელების ყიდვით, რაც დაზოგავს დიდ დროს და ფულს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმისათვის, რომ ენერგია არ დაკარგოთ და ვარჯიშის დროს მუდმივად ფორმაში იყოთ, უნდა დაიცვათ სწორი და დაბალანსებული დიეტა. დაიმახსოვრე: კუნთების მოცულობა, გამძლეობა და, შესაბამისად, შედეგი დამოკიდებულია დიეტაზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გაეცანით კონკრეტული საკვების მიღების მნიშვნელობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტი, როგორიცაა მოციგურავე, ხელს უწყობს ლამაზი ფიგურის შექმნას და მოძრაობების შესანიშნავ კოორდინაციას. ამიტომ, ეს გაკვეთილი შეიძლება საინტერესო იყოს როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზარდებისთვის. მოსკოვში მრავალი შესაძლებლობა არსებობს, გახდეთ მოსიარულე მოციგურავე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ სპორტს თამაშობთ, ალბათ კარგად იცნობთ სპორტსმენებს ისეთი საერთო დაზიანებით, როგორიცაა კუნთის ან მყესების დაძაბვა. მცირე გაჭიმვით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ელასტიური ბაფთა მყესის ნორმალიზებისთვის და გაჭიმვის აღმოსაფხვრელად. პირველ რიგში, მაინც ღირს დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ უფრო სერიოზული რამ, ვიდრე უბრალო დისლოკაცია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბუმბული, ბუზი და ზერელე, მამლი და სუპერქუში - ყველა ეს სპეციფიკური გამონათქვამი ეხება არა ფრინველის ან მწერების კონტროლის სფეროს, არამედ პროფესიულ სპორტს. უფრო სწორედ - პროფესიონალურ კრივს. ეს ნიშნავს წონით კატეგორიებს, რომელშიც ასპარეზობენ ისეთი ცნობილი მოკრივეები, როგორიცაა ხუან ფრანცისკო ესტრადა, რომან გონსალესი, რიო მიაზაკი და სხვები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბარძაყები ქალის სხეულის პრობლემურ ადგილად ითვლება, რომლის მოცულობის შემცირება არც ისე ადვილია. მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, ეს პრობლემა უნდა გადაწყდეს ინტეგრირებული მიდგომით. სწორი დაბალანსებული დიეტა და ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსი არის თხელი და მიმზიდველი თეძოების გასაღები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტი სერიოზული საქმეა, მით უმეტეს, თუ მას ფინანსური თვალსაზრისით მიუდგები. ხდება ისე, რომ ძალიან ნიჭიერი და ქმედითი სპორტსმენი საზოგადოებისგან შეუმჩნეველი რჩება და იმის ფონზე, რომ საარსებო წყაროს შოვნისთვის სადმე უნდა იმუშაოს, სპორტული პოტენციალი გამოუყენებელი რჩება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

უძველესი დროიდან ადამიანები ცდილობდნენ გარშემომყოფების დივერსიფიკაციას სხვადასხვა სასარგებლო საშუალებებით, რომლებიც ცხოვრებას უწყობს ხელს. ტრანსპორტი ასეთი ტექნოლოგიური ასისტენტების ერთ-ერთი სახეობაა. სხვადასხვა ტიპის ტრანსპორტი აუცილებელია გარკვეულ პირობებში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიტნეს კლასების ეფექტურობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ ვარჯიშის ინტენსივობაზე ან სწორ ფსიქოლოგიურ განწყობაზე, არამედ სპორტულ ტანსაცმელზე და განსაკუთრებით ფეხსაცმელზე. მას შემდეგ, რაც დატვირთვის მნიშვნელოვანი ნაწილი მოდის ფეხებზე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ფიტნეს sneakers იყოს კომფორტული, არ გაართულოს ტრენინგი, მაგრამ, პირიქით, მხოლოდ სიამოვნება მოაქვს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პარალელური ბარის ვარჯიშები არის კუნთების ჯგუფების მრავალფეროვანი ვარჯიშის მარტივი და აპრობირებული გზა. ეს ჭურვი ხელმისაწვდომია უმეტეს სპორტდარბაზებში. სწორად გამოყენების შემთხვევაში, პარალელური ზოლები საშუალებას იძლევა კუნთების აშენება არც ისე უარესი იყოს, ვიდრე ეს შესაძლებელია ძალის აპარატებზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვარჯიში ჰორიზონტალურ ზოლზე ხელს უწყობს სხეულის ზედა კუნთების განვითარებას და ასევე წვერაზე მუშაობას. გარდა ამისა, ასეთი ვარჯიშები ეფექტურად აძლიერებს ზურგს, უვითარებს ძალასა და გამძლეობას, რადგან ამ შემთხვევაში საკუთარი წონით მუშაობა გიწევს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი სუსტი ფეხების ქონა ბევრისთვის მიუღწეველი ოცნებაა. მაგრამ თუ მიზანს დაისახავთ და საკუთარ თავზე დაიწყებთ მუშაობას, ძალიან მოკლე დროში მიაღწევთ სასურველ შედეგს. მთავარია მოთმინება, სიმტკიცე და სიზუსტე საკუთარ თავთან. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 თუ ფეხები ძალიან გამხდარია, გააკეთეთ ძალისმიერი ვარჯიში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სიტყვიერ დავას მოკრივეებსა და მოჭიდავეებს შორის იმის თაობაზე, თუ ვინ იქნება უფრო ძლიერი პირისპირ ბრძოლაში, მრავალი საუკუნე გაგრძელდა. მეოცე საუკუნეში, საბოლოოდ, "საბრძოლო მხატვრები" სიტყვიდან საქციელზე გადავიდნენ და რამდენიმე რეკლამირება გამართეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი სუსტი ფეხები არ არის მარტივი ამოცანა. ამასთან, მას გაუმკლავდებით, თუ რეგულარულად ასრულებთ სპეციალურ ვარჯიშებს. ექსპერტების რჩევები და ხრიკები დაგეხმარებათ შესანიშნავი შედეგის მიღწევაში. სავარჯიშოების ნაკრები მარტივი საჯდომები დაგეხმარებათ წონაში ცხიმის დაკარგვაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ადამიანის სხეული საკმაოდ რთული მოწყობილობაა, რომელიც შედგება პატარა უჯრედებისგან. ეს უჯრედები გამოიყენება ძვლების, კანის, შინაგანი ორგანოებისა და ქსოვილების, სისხლის და, რა თქმა უნდა, კუნთების შესაქმნელად. კუნთებს ძალიან მნიშვნელოვანი მისია აქვთ - ისინი ეხმარებიან ადამიანს შინაგანი ორგანოების გადაადგილებაში, სუნთქვაში, ლაპარაკში, დანახვასა და მუშაობაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

წონის დაკლება ცეკვის საშუალებით ძალიან მარტივია, თუ ვარჯიშებს პასუხისმგებლობით მიუახლოვდებით და კლასებს სათანადო კვებით უვლით. საძულველი კილოგრამების სასურველი განადგურების გარდა, სხეული შეიძლება დამატებით გახდეს პლასტიკური, შვება და მოხდენილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კაპეირა წარმოუდგენლად ლამაზი ბრაზილიური სპორტია. უფრო სწორად, ხელოვნება, რომელიც აერთიანებს ცეკვას, ჭიდაობის აკრობატიკასა და ფსიქოლოგიას. ამიტომ, კაპოირამ სწრაფად მოიპოვა პოპულარობა მთელ მსოფლიოში, ბევრი სკოლაა გახსნილი რუსეთშიც. მოგეხსენებათ, ბრაზილიაში სპორტის კულტი და ლამაზი სხეული სუფევს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მოგტაცებთ დუელების, მუშკეტერების და კორსეტებში ქალბატონების სამყარო? იმ დროს, როდესაც საპატიო საქმე სიცოცხლეზე მაღლა დგებოდა, ყველა ახალგაზრდა თვლიდა საჭიროდ რომ შეეძლო ხელში ხმალი დაეჭირა. თუ ნამდვილად გსურთ იმ ეპოქასთან დაახლოება, იარაღისგან იგივე გრძნობების განცდა თქვენს ხელში, უნდა მიიღოთ ფარიკაობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მოცულობითი, განვითარებული მკლავის კუნთები არა მხოლოდ ლამაზი, არამედ პრაქტიკულიცაა. ამასთან, სასურველი შედეგის მისაღწევად, საჭიროა გარკვეული ძალისხმევა და დრო. Biceps და triceps საკმაოდ რთული კუნთების ჯგუფია. სწორედ ამიტომ, მნიშვნელოვანია სავარჯიშოების სწორი ნაკრების პოვნა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგას გაკვეთილები ყოველთვის იყო მუდმივი და მოდური. ასეთ კლასებზე მოთხოვნა რთულ ფინანსურ პერიოდებშიც კი რჩება. თუ დიდი ფიტნეს კლუბის გახსნა არ გსურთ, შეგიძლიათ მოაწყოთ პატარა სტუდია, სადაც მხოლოდ იოგას გაკვეთილები ჩატარდება. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დასაწყებად დარეგისტრირდით როგორც ინდივიდუალური მეწარმე და მიიღეთ სარეგისტრაციო პალატისა და საგადასახადო სამსახურისგან საქმიანობის ნებართვის ყველა დოკუმენტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რაც უფრო ახლოვდება ზაფხული, მით უფრო ლამაზი, ამოტუმბული აბები ხდება არა მხოლოდ სასურველი, არამედ აუცილებელი. ეს ეხება არა მხოლოდ პროფესიონალ სპორტსმენებს, არამედ მათ, ვინც ზოგჯერ დარბაზში დადის, მხოლოდ იმისთვის, რომ კიდევ ერთხელ გამოსწორდეს მათი ფიგურა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კლასები ჰორიზონტალურ ზოლებზე ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო აქტივობაა, რომელიც თითქმის ყველასთვის ხელმისაწვდომია. ისინი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად შექმნათ კუნთების კორსეტი, გახდეთ ძლიერი და მორგებული. განსაკუთრებით მიმზიდველია ის, რომ ჰორიზონტალურ ზოლზე ვარჯიშს არ სჭირდება სპეციალური ფიზიკური მონაცემები და სპეციალური მოწყობილობები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რეკომენდებულია აკრობატიკის საფუძვლების სწავლა ტრამპლინზე უკანა ხტომადან. ამასთან, ამ ვარჯიშის სირთულე იმაში მდგომარეობს, რომ ქვეცნობიერი შიშია მთელი სხეულის ჰაერში გადაბრუნების გარეშე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უმარტივესი ტიპის სალტო არის ჩამკეტი ფლიპი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

აურა, რომელიც გარს აკრავს ლეგენდარულ სამურაის ხმალს - კატანას, ინარჩუნებს ამ ტიპის იარაღის ინტერესსა და აღფრთოვანებას ას წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. კატანა არის ძლიერი, მსუბუქი და მოქნილი ხმალი. ეს ხდება ამ გზით სპეციალური მასალებისგან, საიდანაც იგი არის გაყალბებული, სპეციალური გაყალბების ტექნიკა და, ლეგენდების თანახმად, ოსტატის სწორი განწყობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშო დარბაზში ყოველთვის ინტენსიური ვარჯიშები არ იწვევს კუნთების სასურველ ზრდას. ზოგიერთ სპორტსმენს სერიოზული მუშაობის მიუხედავად, კუნთების საჭირო მოცულობის აშენება არ შეუძლია. მხოლოდ ბევრი წონის აწევა საკმარისი არ არის, საჭიროა სერიოზულად გადახედოთ თქვენს ჩვევებს დიეტის, ყოველდღიური რუტინისა და ვარჯიშის გრაფიკის თვალსაზრისით, ისე, რომ კუნთოვანი ბოჭკოები ნახტომებით იწყებენ ზრდას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშო დარბაზში სიარული კონკრეტული მიზნისა და მკაფიო პროგრამის გარეშე ძნელად აქვს აზრი. ამის გაკეთება აუცილებელია ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ, რომელიც შეგიქმნით სავარჯიშოების ყველაზე შესაფერისი ნაკრებებს. ამასთან, სავარჯიშო პროგრამის ძირითადი პრინციპები თქვენ თავად უნდა იცოდეთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თეძოს ჯაჭვები ბევრი ქალის პრობლემაა, რომლებსაც სულაც არ აქვთ ჭარბი წონა. თეძოებზე "ყურების" ნებისმიერი მფლობელი ცდილობს მოიცილოს ისინი. თუ მოქმედება გადაწყვიტეთ, შეადგინეთ გეგმა ჩვენი რეკომენდაციების საფუძველზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კრივი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტია და ძალიან სერიოზული ვარჯიშის მიდგომას მოითხოვს. სიძლიერე, ოსტატობა, გამძლეობა არის ძირითადი მიმართულებები მოკრივე ვარჯიშის პროცესში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ვარჯიშის დაწყებამდე თბილად გაათბეთ მასთან 20-25 წუთი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მშობიარობა უკვე დასრულებულია, ბედნიერი მშობლები საავადმყოფოდან ბრუნდებიან სახლში. ახლა კი ქალი დგას ამოცანის წინაშე (რა თქმა უნდა, ბავშვზე ზრუნვის შემდეგ) - გახადოს მისი ფიგურა ისეთივე მიმზიდველი, როგორც ორსულობამდე და დაეღწია დაწეული მუცლისგან, გააძლიეროს მუცლის კუნთები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იდეალური სხეული არის ის, რაზეც ბევრი გოგონა ოცნებობს მოზარდიდან, ვინაიდან ეს არის იდეალური ფიგურა და მისი შესანიშნავი პარამეტრები, რომლებიც მათ აძლევს ადგილს მშვენიერ და მიმზიდველ კატეგორიაში. ინდივიდუალური საზოგადოებებისა და ცივილიზაციებისათვის სხეულის იდეალური კოეფიციენტები განსხვავებულია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძალოსანთა და ბოდიბილდერების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სავარჯიშოა სკამების პრესა. გარკვეულწილად, ეს არის სპორტსმენის ნიშანი. ამ სავარჯიშოში შედეგები საკმაოდ სტაბილურად იზრდება, მაგრამ აქაც ზოგჯერ დგება ე.წ. პლატოს მომენტი, როდესაც წონა წელზე ყინავს, და ძალისხმევა არ ეხმარება მას სწორი მიმართულებით გადაიტანოს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ გსურთ მუცლის ღრუს მორგება, ზედმეტი ფხვიერი კანის გარეშე, გააკეთეთ ფიტნეს, კერძოდ, დაჭიმულობა. გლუვი მონაკვეთისგან განსხვავებით, აქტიური და თუნდაც ოდნავ აგრესიული კალანეტიკა უფრო სწრაფად დაეხმარება თქვენს მუცლებს. თქვენ უბრალოდ უნდა პერიოდულად შეასრულოთ ქვემოთ მოცემული ნაკრები გარკვეული დროით, და თქვენი მუცელი მშვენიერი იქნება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დელტოიდური კუნთები (დელტები) შედგება სამი შეკვრისგან: წინა, შუა და უკანა. თითოეული ეს შეკვრა მუშაობს ცალკეული კუნთის მსგავსად, ასრულებს სხვადასხვა მოძრაობას. წინა შეკვრა ვერტიკალურად ამაღლებს მკლავებს, შუა - ჰორიზონტალურად, ხოლო უკანა შეკვრა მუშაობს მკლავების გაშლით, როდესაც სხეული გადახრის მდგომარეობაშია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი, ჰარმონიულად განვითარებული სხეული ვერ წარმომიდგენია ფართო, ძლიერი მხრების გარეშე. მათი ამოტუმბვის მიზნით, ბევრი ტრენაჟორია. მაგრამ ხშირად აღმოჩნდება, რომ ისინი ყველა დაკავებულია, ისევე როგორც წვერა. ამ შემთხვევაში, რჩება მუშაობა dumbbells

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფრენბურთის ბლოკი არის ტექნიკური თავდაცვითი ტექნიკა, რომლის დროსაც იბლოკება ბურთის ბილიკი, რომელიც მიფრინავს მოწინააღმდეგის სერვისის შემდეგ ან შეტევითი დარტყმის გადაკეტვის შემდეგ. განვიხილოთ ბლოკის შესრულების ტექნიკა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უმეტეს შემთხვევაში, ბლოკი ხორციელდება გადაადგილების შემდეგ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ თქვენ, სარკეში საკუთარი თავის გადახედვის შემდეგ, გადაწყვიტეთ, რომ დროა მუცლიდან ცხიმი ამოიღოთ, ნუ იმედგაცრუებთ: თქვენ მარტო არ ხართ. ჭარბი წონის პრობლემა ბევრ ქალს აწუხებს და მისი გადაჭრის მრავალი გზა არსებობს. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დაადგინეთ, ნამდვილად გჭირდებათ წონის დაკლება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რამდენად ხშირად, ნებისმიერი დღესასწაულის დაწყებამდე, ქალები იწყებენ შიშს, რომ მათ არ შეუძლიათ თავიანთი საყვარელი სამოსის ჩაცმა, რადგან მუცელი მნიშვნელოვნად წამოიჭრა და მოძრაობას აფერხებს. თქვენი ყოფილი ჰარმონიის აღსადგენად და საღამოს საყვარელ სამოსში გატარებისთვის სასწრაფოდ უნდა დაიწყოთ პრესის ამოტუმბვა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დიდი ხელები ყველა ადამიანის ოცნებაა. ყველამ არ იცის, რომ მკლავის მასა triceps– ის მასის სამოცი პროცენტია. ტრიცეპსის გაწვრთნა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ბიცეპსი. ტრიცეპსის ტრიალით საკმარისია რამდენიმე ძირითადი სავარჯიშო, მთავარია სწორად გააკეთოთ ისინი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მამაკაცისთვის ლამაზი ტანი არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე მტკიცე მკერდი. გულმკერდის კუნთები კარგად ეწევა ტუმბოს და მადლიერებით რეაგირებს დატვირთვაზე. Ეს აუცილებელია სავარძლის სკამი წვერა ჰანტელები ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სკამის პრესა ჰორიზონტალურ სკამზე დააწვინე ბარი პირდაპირ თავზე