Სპორტის სტილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვინმეს შეუძლია ძაფის გაკეთება თითქმის ძალისხმევის გარეშე, მაგრამ ზოგისთვის ეს ნამდვილი ტანჯვა და ტკივილია, ბევრს სჯერა, რომ ამას ვერასოდეს შეძლებენ. ეჭვები ამაოა: ძაფის გაკეთების უნარი დამოკიდებულია გაჭიმვაზე - თქვენი კუნთების ელასტიურობას და ეს, როგორც იტყვიან, მომგებიანი საქმეა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძალისმიერი ვარჯიში შეიძლება სხვადასხვა მიზანს ემსახურებოდეს, წონის დაკლებიდან კუნთების მასის მიღებამდე. როგორც სასწავლო პროგრამა, ასევე თითოეული ინდივიდუალური ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა დამოკიდებულია არჩეულ მიზანზე. აუცილებელია პასუხისმგებლობით მიუახლოვდეთ დატვირთვას, რომელსაც განიცდით, რომ თავიდან აიცილოთ გადატვირთვა და მიაღწიოთ სასურველ შედეგს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძალისმიერი ვარჯიში აყალიბებს სხეულს, ინარჩუნებს კუნთების ტონუსს და დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. შედეგის მისაღწევად აუცილებელია არა მხოლოდ ვარჯიშების ნაკრების არჩევა, არამედ სწორი ძალის ტრენერის არჩევა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გადაწყვიტეთ, რა მიზნით გჭირდებათ ძალის მანქანა, გამოიყენებენ თუ არა თქვენი ოჯახის სხვა წევრები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტალღოვანი აბები "კვადრატებით" ბევრი მამაკაცის და ზოგიერთი ქალის ოცნებაცაა. თუ უკვე მუშაობთ მუცლის აბზე და გესმით ერთი ან ორი რამ ტრენინგის ორგანიზებისა და დატვირთვის დაბალანსების შესახებ, გაატარეთ კვირაში ორჯერ. და ის ვარჯიშობს ან გულმკერდით და ტრიპსით, ან ორსართულიანი და ზურგით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გარე საქმიანობის თაყვანისმცემლები, მაგალითად, ნადირობა ან თევზაობა, სავარაუდოდ არ იყენებენ ჩვეულებრივ ტრენაჟორს იმისთვის, რაც მათ უყვართ. კიდევ ერთი რამ არის შენიღბვის ტანსაცმელი, რომლის ყიდვა ყველგან შეგიძლიათ, განსაკუთრებით მოსკოვში. შენიღბვის ტანსაცმლის დისტრიბუციით დაკავებული ერთ-ერთი უდიდესი მიტროპოლიტი კომპანიაა კომპანია Splav

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მამაკაცის პრიალა ჟურნალების მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, მამაკაცები თავდაჯერებულად იყოფა ორ ჯგუფად: ისინი, ვინც პირველ რიგში ქალის მკერდს უყურებენ და ისინი, ვინც პირველ რიგში უკანალს უყურებენ. უფრო მეტიც, ბოლო პერიოდში მეორე ჯგუფი რაოდენობრივად პირველს უსწრებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გულმკერდის განვითარება ნებისმიერი სპორტსმენის პროგრამის ქვაკუთხედია. სქესიდან და ფოკუსიდან გამომდინარე, მათი შემუშავება შესაძლებელია როგორც მოხაზულობის, ისე მოცულობის მოსაპოვებლად. ტრენინგის დროს, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ დაუშვას ტრიცეპსის მუშაობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში, მთელი დატვირთვა მათ ეკისრებათ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სკოლის პერიოდში შემთხვევით მკლავჭიდში ვიყავი დაკავებული. ამ სტატიაში ვისაუბრებ მთავარ პრინციპებსა და რამდენიმე სავარჯიშოზე, რომლებიც სამოყვარულო დონეზე გამარჯვებაში დაგეხმარებათ. ხელით ჭიდილი (მკლავჭიდი), საკმაოდ გავრცელებული, მამაკაცებში გართობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბრედ პიტის პერსონაჟმა Fight Club– დან თქვა:”თქვენ არაფერი იცით, თუ არასდროს ჩხუბობთ.” რამდენად შეესაბამება ეს სიმართლეს, ამის განსჯა არ ღირს. კიდევ ერთი რამ არის ის, რომ ქუჩის ბრძოლა შეიძლება გელოდოთ არა მხოლოდ ბნელ შესახვევში, არამედ უმაღლესი კლასის რესტორნის დარბაზში, რომელიც ანათებს შუქებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პროფესიონალ სპორტსმენებს კარგად იციან ჯადოსნური სიტყვები "ნაყარი", "მშრალი" და "დაბალი ნახშირწყლების დიეტა". გაშრობა არის მთელი რიტუალი, ყველაზე რთული პერიოდი პროფესიონალი ბოდიბილდერის ცხოვრებაში. ეს მოითხოვს სპეციფიკურ დიეტასა და ვარჯიშის რეჟიმს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუშტის ზომა განისაზღვრება, უპირველეს ყოვლისა, ადამიანის ანატომიის მახასიათებლებით. ეს ყველაფერი ძვლის სიგანეზე და სხეულის წონაზეა. მაგრამ რა მოხდება, თუ საჭიროა მუშტის ზომა გაზარდოთ თავდაცვისთვის ან საბრძოლო ხელოვნებისთვის? Ეს აუცილებელია - ჰანტელები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ისეთი ფილმების გამოჩენის შემდეგ, როგორიცაა "იამაკაში" და "რაიონი 13", ჩვენს ქვეყანაში დაიწყო ექსტრემალური სპორტის ახალი სახეობის უცნაური სახელი "პარკური". Parkour არ არის მხოლოდ ექსტრემალური ქუჩის აკრობატიკა, არამედ დაბრკოლებების გადალახვა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Parkour- ს სამართლიანად შეიძლება ეწოდოს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და სანახაობრივი ქუჩის სპორტი. მისი ელემენტები არამზადა ადამიანისთვის საკმაოდ რთულია, ვინაიდან პარკურისტს უნდა ჰქონდეს სრულყოფილი კონტროლი სხეულზე და ჰქონდეს იდეალური ფიზიკური ფორმა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

როლი არის სპეციალური როლი, რომელიც ეხმარება სადესანტო დარბილებას. იგი ხორციელდება ირიბად, ანუ მიკვლევის კონტაქტის ხაზი ზედაპირთან ვრცელდება მხრიდან ოდნავ დახრილად ქვევით. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ჩვეულებრივ, როლს იყენებენ სადესანტოდ, რომ არ დააზიანოთ ფეხები და გააგრძელოთ სირბილი სიმაღლიდან ან გრძელი სირბილიდან გადახტის შემდეგ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

საუბარი იმაზე, თუ როგორ უნდა გახდეს კარგი მწვრთნელი, ზოგიერთ მოკრივეს, თვალის დახუჭვის გარეშე, ამტკიცებს, რომ ამის გაკეთება ძალიან მარტივია. მოსწონს, საკმარისია ხუთჯერ დაარტყა და მზად ხარ მწვრთნელი. როგორც მოგეხსენებათ, ყველა ხუმრობაში არის გარკვეული სიმართლე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტული კატეგორიის მიღების სურვილი გააჩნია სპორტში აქტიურად ჩართულ ნებისმიერ ადამიანს. ეს ხომ სპორტსმენის ფიზიკური, ტექნიკური და ტაქტიკური მზაობის მაჩვენებელია. იგი ახასიათებს სპორტულობის დონეს და დაჯილდოებულია საქალაქო და რეგიონულ შეჯიბრებებზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თავდაპირველად, ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნება არ გულისხმობდა სტილებად დაყოფას. პირველი ოსტატები და დამფუძნებლები მხარს უჭერენ ერთიანი სკოლის შექმნას, თუმცა ამას ყველა არ ეთანხმებოდა. დრო გავიდა და კარატე ბევრ ცალკეულ სკოლაში გაიყო. ახალი სტილები გამოჩნდა და დღემდე გამოჩნდება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კარატეში შავი სარტყელი არის მიზანი, რომლის მიღწევასაც ცდილობს ის, ვინც ამ დროის საბრძოლო ხელოვნებას უთმობს თავის დროსა და ენერგიას ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნებისთვის. შავი ქამრის მისაღებად საჭიროა არა მხოლოდ ფიზიკურად კარგად მომზადებული, არამედ სულიერად ოსტატის წოდება "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კარატეს პოზიცია საბრძოლო ხელოვნების საფუძველია. სპორტსმენის დგომის წყალობით იქნება ეს დამოკიდებული იმაზე, შეძლებს თუ არა იგი ბრძოლის დროს საჭირო ტექნიკის ან დამცავი ბლოკის გამოყენებას, აგრეთვე იმაზე, მოიგებს თუ არა მეტოქეს. ბრძოლის დროს პოზიციის დაუდევარი დამოკიდებულება, თუნდაც ის სპორტული იყოს, აბათილებს მებრძოლის ყველა უნარს და აუცილებლად დამარცხებას იწვევს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სწრაფი დარტყმის უნარი აუცილებელი ელემენტია ნებისმიერი მებრძოლის მომზადებაში. რაც უფრო სწრაფად მოხდება დარტყმა, მით ნაკლებია შანსი მტერს მაღალხარისხიანი თავდაცვის შესაქმნელად. გარდა ამისა, დარტყმის ძალა პირდაპირპროპორციულია მისი გამოყენების სიჩქარისა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზემოქმედების სიჩქარის ასამაღლებლად, ტრენინგის დროს საჭიროა დამატებითი ძალისხმევა. მნიშვნელოვანია დარტყმის ტექნიკურად სწორად შესრულება, განვითარებული კუნთები და იოგები და მოდუნება თავდასხმის დროს. საბრძოლო მხატვრებსა და პროფესიონალ მოკრივეებს შეუძლიათ იამაყონ სწრაფი და მკვეთრი დარტყმით, რომელსაც შეუძლია მოწინააღმდეგის უნარშეზღუდვა რამდენიმე წუთის განმავლობაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბიძგები საუკეთესო ფიზიკური ფორმის შენარჩუნების ყველაზე ხელმისაწვდომი გზაა, უფრო მეტიც, ამ ვარჯიშის საშუალებით შეგიძლიათ შექმნათ ლამაზი ფიგურა: განიერი მხრები და ვიწრო მენჯი, განვითარებული გულმკერდის კუნთები. ამასთან, არსებობს ბიძგების ტიპები, რომლებიც მიზნად ისახავს არა რელიეფური კუნთების ფორმირებას, არამედ სპორტსმენის წმინდა ფიზიკური მახასიათებლების განვითარებას, რომელთაგან ერთ – ერთი ფეთქებადი ძალაა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბიძგების მრავალი სახეობა არსებობს. მაგრამ არსებობს ძირითადი ვარიანტები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ კარგ წარმატებას სპეციალური გადასასვლელი ტექნიკის დანერგვის გარეშე გადასვლისა და გადაადგილების სახით. ბიძგები შეიძლება იყოს არა მხოლოდ იატაკიდან, არამედ არათანაბარი ბარებიდან, სკამების, სკამებისა და სხვა მოწყობილობების დახმარებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Push-ups სასარგებლო სავარჯიშოა მამაკაცებისა და ქალებისათვის სხეულის ზედა კუნთების გამოსამუშავებლად. ბიძგები განსაკუთრებით მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს გულმკერდის კუნთების მდგომარეობას. ისინი ასევე აძლიერებენ ხერხემალს. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ნებისმიერი ტიპის ბიძგების საშუალებით, სხეულის მთელი ზედა ნახევარი აქტიურად მუშაობს:

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თქვენი ფიგურის იდეალთან მიახლოება შეგიძლიათ სახლში, თუ აირჩევთ სავარჯიშოების ოპტიმალურ კომპლექტს და შეასწორებთ დიეტას. ზოგადად ჭარბი წონის მოსაშორებლად და გვერდებზე ჭარბი დეპოზიტების დასავიწყებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთ-ერთი ეფექტური ტექნიკა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

როგორ შეასრულოთ მკვდარი ლიფტი პირდაპირ ფეხებზე - ამ კითხვას სვამენ ძალისმიერი ვარჯიშის გულშემატკივრებს, რომელთაც სურთ თავიანთ სხეულს რელიეფური ფორმა მისცენ. თქვენი ჯანმრთელობის შედეგი და უსაფრთხოება ხომ დამოკიდებულია ამ ვარჯიშის სისწორეზე. ამიტომ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ და მიჰყევით deadlift ტექნიკას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტის არჩევა თქვენი იდეალური მე-ს შესაქმნელად. რატომ სპორტი? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უპირველეს ყოვლისა, მოდით განვსაზღვროთ რას ნიშნავს იდეალური ფიგურა. გადახედე ფოტოს. ცხადია: სრულყოფილი თანაბრად თხელი არ არის. იდეალური ნიშნავს ჰარმონიულ, პროპორციულად დაკეცილ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუცლის გვერდითი კუნთები სწორად უწოდებენ დახრილს. ისინი ძირითადი კუნთების ნაწილია და დიდ როლს თამაშობენ მრავალ სავარჯიშოში. თითქმის ნებისმიერი მოძრაობა იწყება ამ კუნთების ჩართვით და მხოლოდ ამის შემდეგ ხვდება ზურგის, ხელების ან ფეხების კუნთები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მკლავჭიდის მოგება არის ძალის ვარჯიშისა და ტექნიკის ერთობლიობა. არსებობს შეტევის რამდენიმე ტიპი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოათავსოთ მოწინააღმდეგის ხელი მაგიდაზე. რომელი ტექნიკის გამოყენება დამოკიდებულია თქვენს უპირატესობასა და ფიზიკურ შესაძლებლობებზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სანამ გადაწყვეტთ დატოვოთ სახლი სპორტული ფორმით, შეეცადოთ არ შეამჩნიოთ დაავადებები, ან წოლა / ექიმთან ვიზიტი, შეეცადეთ გაიგოთ კუნთების ტკივილის ტიპი. საინტერესოა, რომ ეს შეიძლება იყოს არა მხოლოდ "ცუდი" და დაუყოვნებლივ მკურნალობას, არამედ "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მოქანდაკე, დატუმბული აბები ხშირად დარბაზში ჩვენი მოგზაურობის ერთადერთი მიზანია. ჩვენ აქტიურად ვმუშაობთ კუბებზე სწორი წნეხის გამოყენებით და თითქმის ვცხოვრობთ სარბენ ბილიკზე, ცხიმების წვაზე. მაგრამ შედეგი მაინც არ გვარგებს, რადგან ვივიწყებთ გვერდითი მუცლის კუნთებს, რაც იდეალურს ხდის მუცლის კონტურებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დიდი მუცელი აფუჭებს თუნდაც სუსტი გოგონების ფიგურას. ამ დეფიციტის მოსაშორებლად მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები იყენებენ სხვადასხვა დიეტებს, მასაჟს, ფიზიკურ დატვირთვას. ქალების დაჟინებულობა კარგ შედეგებს იწვევს. მაგრამ ყველა ქალბატონს არა აქვს დიდი ნებისყოფა, ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი ვერ შეძლებენ ძლიერი მუცლის ღრუს და ტონიანი კუჭის მიღებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

XXI საუკუნის დასაწყისში ჩვენმა ქვეყანამ მოდის ფიტნეს, სხეულის სილამაზის, ცხოვრების ჯანსაღ წესს, ვარჯიშსა და სათანადო კვებას. ხალხი მასობრივად მიდიოდა სპორტული დარბაზებსა და სტადიონებზე, რათა გარეგნობა მოეწესრიგებინა. მშვენივრად ლამაზი სხეულის სურათი მუდმივად იცვლება, ფიტნეს ინდუსტრიის განვითარების პრიორიტეტების შეცვლასთან ერთად, მაგრამ ფეხებისა და გლუტის კუნთების ლამაზი და განვითარებული კუნთებისადმი ლტოლვა უცვლელი რჩება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

საკუთარი ბოდიბილდინგის პროგრამის შესადგენად, იატაკი, ჰორიზონტალური ზოლი და პარალელური ზოლები საკმარისია. შეუძლებელია გახდე მსოფლიო ჩემპიონი ბოდიბილდინგში, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია კუნთოვანი სხეულის შექმნა. საკმარისია ყველა ღონე და მოთმინება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მიუხედავად იმისა, რომ დღეს სპორტული დარბაზები აღჭურვილია უახლესი ტექნოლოგიით და იქ შეგიძლიათ იპოვოთ ყველაზე მოდერნიზებული ტექნიკა, შორეულ წარსულში გამოყენებულ ზოგიერთ აღჭურვილობას დღესაც იყენებენ სპორტსმენები დადასტურებული ეფექტურობის გამო. ასეთი ჭურვის მაგალითია სპორტული ბარები, რომლებიც უამრავ შესაძლებლობას იძლევა კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების დასადგენად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველა ტიპის საბრძოლო სპორტის დარტყმის ტაქტიკის გამოყენებით საჭიროა ძლიერი დარტყმის ძალა. აუცილებელია დარტყმის დენის განვითარება, რათა დარტყმები იყოს ზუსტიც და ეფექტურიც. ძლიერი დარტყმის მისაღწევად საჭიროა ზემოქმედებაში ჩართული კუნთების და ლიგატების გაძლიერება, აგრეთვე მუხლებისა და ხელის დაჭერის ძალა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მკლავების კუნთების შემუშავება მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მამაკაცებისთვის, არამედ ქალებისთვისაც. ხელები, რომლებიც არ იშლება კანისა და სხეულის ცხიმისგან, საშუალებას მოგცემთ აცვიათ კაბები და უსახელოები ვარჯიშები ჰანტელებით, წვერით და რეზინის ზოლით უზრუნველყოფს მხრის ლამაზ რელიეფსა და მეფის პოზას, ასევე განვითარდება ზურგის კუნთები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პარაპლანით სრიალი არის სპორტი, რომელიც ხორციელდება პარაპლანით. პარაპლაიდერი არის ელიფსის სახით ათი მეტრის სიგრძის ფრთა, რომელსაც აკონტროლებენ მასზე მიმაგრებული ხაზების გამო. თითოეული სლინგი, რომელიც შეიძლება სიმებად მოგეჩვენოთ, იტევს დაახლოებით 150-200 კგ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჩვენ გთავაზობთ გაეცნოთ 100 ან მეტი კილოკალორიის მოხმარების საუკეთესო გზებს 10 წუთში. აირჩიე ის, რაც მოგწონს და დაიკლო წონაში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ხტომა თოკი თუნდაც ზომიერი (თქვენთვის კომფორტული) ტემპით ხტომა საშუალებას მოგცემთ 10 წუთში გამოაყენოთ 110 კილოკალორია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზემოქმედების ჩამოყალიბების ტექნიკა დამოკიდებულია სიჩქარეზე, რომელიც გამრავლებულია მასაზე. ყველაზე ეფექტური და ძლიერი ინსულტებია ის, რაც ხელიდან მოდის. ისინი თავიანთ მოძრაობას იწყებენ ხელის თითებიდან, რომლებიც მათრახული მოძრაობით უშვებენ მიზანს