Სპორტის სტილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტული ინვენტარის არჩევა მოითხოვს უდიდეს პასუხისმგებლობას. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც პირველად აპირებს ალპური თხილამურების ყიდვას. ზომის არჩევისას უნდა გაითვალისწინოს წონა, სიმაღლე, პიროვნების მომზადების დონე, დაღმართის პირობები, ტრასის სიგრძე და ასევე ცხენოსნობის სტილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

28 აგვისტოს გაიმართა მთავარი საკლუბო ფეხბურთის ევროპული ტურნირის - უეფას ჩემპიონთა ლიგის წლიური გათამაშება. მოსკოვის ცსკამ შეჯიბრის ჯგუფურ ეტაპზე კონკურენტები ცნო. სპორტული წილის ნებით, მოსკოვის "არმიის გუნდმა" ყველაზე რთული ჯგუფი მიიღო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფეხბურთი, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტია მსოფლიოში. მათ კი, ვისაც ფეხბურთი განსაკუთრებით არ დაინტერესებულა, სმენია ისტორიაში შესული ლეგენდარული ფეხბურთელების შესახებ. პელე Edson Arantis do Nascimento, უკეთ ცნობილი როგორც დიდი პელე, ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ფეხბურთელია ფეხბურთის ისტორიაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ლიონელ მესი არის ფეხბურთელი, რომელიც ასწავლიდა სპორტის გულშემატკივრებს, რომ მან თითქმის ყველა მატჩში გაიტანა. ლეო გულშემატკივრებს აინტერესებს, მან ვერ შეძლო გოლის გატანა ან თუნდაც პასის გაკეთება მატჩის განმავლობაში, ყველა ასე შეეჩვია. რამდენი გოლი აქვს მესიმ, უკვე შესანიშნავმა ფეხბურთელმა, მთელი კარიერის განმავლობაში?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ანატომიის თვალსაზრისით, ტერფის სახსარი ბუნებრივად იდეალურია. ეს არის სტაბილური, საიმედო და ძლიერი. ტერფი ჩვეულებრივ იღებს თქვენი სხეულის მთელ წონას. ამავდროულად, საავადმყოფოებში ტრავმატოლოგიური განყოფილებები მუდმივად გადავსებულია და, სამწუხაროდ, დაშავებულთა საერთო რაოდენობის 20-30% კუნთოვანი სისტემის დაზიანებებია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თანამედროვე დროში ტარდება ბურთის სხვადასხვა თამაშები: კალათბურთი, ფრენბურთი, ფეხბურთი და სხვა. წესები შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ არსი ყველასათვის ერთია - ბრძოლა მიზნისთვის. ეს სპორტი საკმაოდ ცნობილია. მაგალითად, უამრავი ფეხბურთის ან კალათბურთის გულშემატკივარია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ფიტნეს კლუბის მონახულების დაგეგმვისას, წადით საყიდლებზე კარგი და კომფორტული ფეხსაცმლისთვის. ამაზე ხომ ვარჯიშის ხარისხია დამოკიდებული. თუ ფეხსაცმელი არასასიამოვნო ან მჭიდროა, ამან შეიძლება ცუდი შედეგი გამოიწვიოს. Ეს აუცილებელია წაიკითხეთ რჩევები სწორი ფიტნეს გასაშვებად ფეხსაცმლის არჩევის შესახებ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს, ხშირად ყურადღება გულ-სისხლძარღვთა აპარატებზე მიაქვთ. მაგრამ ისინი კარგია არა მხოლოდ წონის დაკლებაში, არამედ ადამიანის გულის სისტემის გაწვრთნასა და გაძლიერებაში, რესპირატორული სისტემის განვითარებაში და საერთო გამძლეობის გაზრდაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არ გაქვთ დრო რომ მოინახულოთ ფიტნეს კლუბი? ამ შემთხვევაში, სახლის სიმულატორი დაგეხმარებათ. რა თქმა უნდა, ერთი სიმულატორი ვერ შეცვლის მთელ დარბაზს, მაგრამ ის ხელმისაწვდომი იქნება თქვენთვის თქვენთვის სასურველ ნებისმიერ დროს. განათავსეთ სიმულატორი ტელევიზორის წინ, ჩართეთ მუსიკალური არხი - და წადით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ოცნებობთ გამხდარ ფიგურაზე ან გსურთ წონაში დაკლება? მაგრამ თქვენ არც დრო გაქვთ და არც ენერგია სავარჯიშო დარბაზში მუშაობისთვის? შემდეგ EMS ტრენინგი დაგეხმარებათ! EMS, EMS, EMC (ელექტრომიოსტიმულაცია) არის ახალი მიმართულება ჭარბი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში და მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ვარჯიშების შესრულების კლასიკური მიდგომა კუნთის დამატებით სტიმულაციასა და დაბალი ენერგიის ელექტრულ განმუხტვასთან ერთად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ შეიძინოთ სავარჯიშო ველოსიპედი (ერგომეტრი) თქვენთვის, დარბაზში რიგში მოლოდინის ნაცვლად, უნდა გესმოდეთ ასეთი გადაწყვეტილების დადებითი და უარყოფითი მხარეები. უამრავი სავარჯიშო ველოსიპედი და ერგომეტრია. ძალზე მნიშვნელოვანია აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ დაწვათ კალორიების მაქსიმალური რაოდენობა მინიმალურ დროში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

სამწუხაროდ, ქალებში კოჭები და ფეხები ყველაზე ცუდად იკლებს წონას. სიტუაციის გამოსასწორებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური სიმულატორი ტრენინგისთვის - სტეპერი. ამ მარტივი მოწყობილობის დახმარებით, ადვილი იქნება კუნთების სწრაფად გამკაცრება, მათი ტონირება და ამით ფეხები და ფიგურა უფრო ბლაგვი გახდეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რა არის პირველი კითხვა, რომელიც დაუსვეს ადამიანს, რომელიც საქანელაზე მიდის? რა თქმა უნდა, ეს არის "რამდენს დააჭერთ". კითხვის პოპულარობა განპირობებულია იმით, რომ სკამების პრესის მანქანა ყველაზე გავრცელებული და ცნობილია. როგორ გავაკეთოთ ჭურვი სახლში ვარჯიშისთვის?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კარდიო აპარატურა არის სავარჯიშო მოწყობილობა, რომელიც იწვევს გულისცემის ინტენსიურ ზრდას. მათზე დიდი ხნის განმავლობაში ხორციელდება გარკვეული ერთფეროვანი მოქმედება. შედეგად იწვის კანქვეშა ცხიმი და ძლიერდება გულსისხლძარღვთა სისტემა. სავარჯიშო აღჭურვილობის შეძენა შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვისაც სახლიდან გარეთ ფიზიკური დატვირთვა არ აქვს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშო ველოსიპედის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის დიზაინს, დატვირთვის რეგულირების სისტემას და დატვირთვის სისტემის ტიპს. ბევრი რამ იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ რა ეფექტის მიღწევა სურს სპორტსმენს: უბრალოდ შეინახეთ ფორმა ან დაიკლებთ წონაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კარდიო აპარატურა უფრო და უფრო პოპულარული ხდება იმ ადამიანებში, რომლებიც ოცნებობენ ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვაზე. წონის დაკლების ერთ-ერთი რჩეულია სავარჯიშო ველოსიპედი. მართალია, ვარჯიშის საშუალებით წონის დაკლების მიზნით, სიმულატორზე მოგიწევთ მუშაობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

"კინეისი" (კინეისი) არის თანამედროვე ფუნქციური სიმულატორი, რომლის ვარჯიშები ითვალისწინებს მოძრაობებს სხვადასხვა თვითმფრინავებში და მუდმივ წინააღმდეგობას. სიმულატორის სახელი მომდინარეობს ბერძნული სიტყვიდან "kinesis", რაც რუსულად ნიშნავს "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კოჭების ტუმბვა შესაძლებელია სახლში, მაგრამ ინსტრუქტორები მაინც გირჩევენ სავარჯიშო დარბაზის არჩევას. ამ შემთხვევაში, თქვენ გარანტირებული გაქვთ მნიშვნელოვანი შედეგი საკმაოდ მოკლე დროში. სავარჯიშო დარბაზში შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონა, დიდი ტრენაჟორები და ტრენერთან კონსულტაციის შემდეგ, სწორად დააყენოთ შესრულების ტექნიკა, რომელიც თავიდან აიცილებთ დაზიანებებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Deadlift არის ძირითადი ბოდიბილდინგის სავარჯიშო. ის შესანიშნავად მუშაობს სხეულის მთელ ზურგზე, აძლიერებს წელის კუნთებს და ხელს უშლის შინაგანი დაზიანებების თავიდან აცილებას იატაკიდან წონის აწევასთან. ძალოსნელები იყენებენ მკვდარ აწევას კუნთების ასაშენებლად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სარბენი ბილიკები იდეალურია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება ან კარგი ფიგურის შენარჩუნება სურს, რადგან ასეთ ტრენაჟორებზე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში, პროგრამების ან სატელევიზიო შოუების ყურებისას ან მუსიკის მოსმენის დროს. ამასთან, ასეთი პროდუქტის მოხერხებულობა დამოკიდებულია იმაზე, შეძლებთ თუ არა სწორად შეარჩიოთ იგი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი აბები ბევრი ქალის ოცნებაა. იმისათვის, რომ მონიშნოთ კუბიკებით მიიღოთ რკინის მუცელი, ბევრი რამის გამოცდა მოგიწევთ. მაგრამ თუ საკუთარ თავს არ დაუსვამთ ასეთ მიზანს, საკმარისი იქნება კვირაში სამჯერ ვარჯიში 20 - 30 წუთის განმავლობაში. უმარტივესი ვარჯიშია ზედა პრესის კუნთები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმ ადამიანებმა, რომლებიც აპირებენ ბოდიბილდინგის გაკეთებას, უნდა გაითვალისწინონ ორი ფაქტორი: ფიტნეს და კვება. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიწყოთ მეცადინეობები ნულიდან, ასევე არ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და არ დაიცვათ სპეციალური დიეტა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 იმისათვის, რომ წარმატებით დაიწყოთ ტრენინგი, უნდა გქონდეთ არა მხოლოდ სურვილი, არამედ უნარი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრი ქალი არ აფასებს ზურგისა და მხრის კუნთების ვარჯიშის საჭიროებას. ყველაზე ხშირად, ქალბატონები მთელ ენერგიას ატარებენ თეძოებზე და მუცლებზე მუშაობაზე. შედეგად, ზურგის კუნთები სუსტდება, ისინი არ არიან მიჩვეული სწორ მდგომარეობას და იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად დაიჭირონ უკან, ისინი წინ იხრებიან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თქვენი წონის გამტარუნარიანობის გაზრდა ძალისმიერი ვარჯიშის ან ფიტნეს ვარჯიშის დროს აუცილებელია იმისთვის, რომ გქონდეთ ლამაზი სხეული და ძლიერი კუნთები. ეს ასევე დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი საერთო გამძლეობა და კუნთების ძალა. აუცილებელია ვარჯიშის დროს გამოყენებული წონის თანდათან გაზრდა, არეულობების თავიდან აცილება და ამავე დროს რეგულარულად, ისე რომ კუნთებს არ ჰქონდეთ დრო დატვირთვასთან შეგუებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გაზაფხულის დასაწყისთან ერთად, გოგონების მზარდი რაოდენობა ფიქრობს ზამთრის პერიოდის შემდეგ რაც შეიძლება მალე მოაწესრიგოს ფიგურა. ვიღაც დიეტას იტარებს, ვიღაც ვარჯიშობს სახლში, ვიღაცას ურჩევნია დარბაზი. სავარჯიშო დარბაზი შესანიშნავი დამხმარეა ლამაზი, ჰარმონიული და მორგებული ფიგურის ფორმირებაში, აძლევს მას რელიეფს და ხრის კუნთებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრი ქალი ირჩევს ჰოოპს, როგორც იარაღს, საკუთარი ფიგურის იდეალურთან დასაახლოებლად. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან სპორტის სხვა ტრენაჟორებთან შედარებით, ჰოოპ შეიძლება გამოყენებულ იქნას თითქმის ყველგან და ნებისმიერ დროს, ის დიდ ადგილს არ იკავებს შენახვის დროს და მის გამოყენებას უკუჩვენებები თითქმის არ აქვს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თანამედროვე სპორტის სახეობებს შორის, რომლებიც პოპულარულია როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებსა და მოზარდებში, მაგიდის ჩოგბურთი განსაკუთრებით პოპულარულია ბევრ ადამიანში. ბევრმა იცის და უყვარს მაგიდის ჩოგბურთის თამაში, რადგან ეს თამაში ამაღელვებელია, ვითარდება სწრაფი რეაქცია და ერთდროულად ვარჯიშობს კუნთების რამდენიმე ჯგუფს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პინგ პონგი არის იოლი და ყველაზე სახალისო გზა წონის დასაკლებად და თქვენი სპორტული მუშაობის გასაუმჯობესებლად. და კიდევ რისთვის არის სასარგებლო? პინგ პონგის მთავარი უპირატესობა არის ხელმისაწვდომობა. მოითხოვს არც ისე დიდ ფართობებს და შედარებით იაფ ინვენტარს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Orbitrek არის მრავალფუნქციური ტრენერი, რომელიც აერთიანებს დატვირთვის მთელ რიგს. ფეხების უჩვეულო ტრაექტორიის გამო, ორბიტრეკს ელიფსურ მწვრთნელს უწოდებენ. რისი გაკეთება შეუძლია ორბიტრეკს Orbitrek ითვლება ყველაზე უსაფრთხო და მრავალმხრივი სავარჯიშო მანქანა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძალიან მარტივია მასის მიღება სტეროიდების გარეშე, პროდუქციის მრავალფეროვნებით, რომლებიც შეიცავს ყველა საჭირო ნივთიერებას. საკმარისია დაიცვან გარკვეული დისციპლინა კვებისა და ტრენინგის საკითხებში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 წონის მომატებისთვის საჭიროა სწორი კვება და ენერგიული ვარჯიში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბოდიბილდინგი შეიძლება გარეგნულად უბრალო საკითხად გამოიყურებოდეს: თქვენ უბრალოდ უნდა მიხვიდეთ სავარჯიშო დარბაზში და ივარჯიშოთ უკანასკნელ ძალამდე, აწიოთ მძიმე წვერა, ჰანტელები და ა.შ. სინამდვილეში, არსებობს მრავალი ნიუანსი, რომელთა უგულებელყოფა შეუძლებელია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არც ისე მნიშვნელოვანია, ვის ან რას ჩაატარებთ თქვენს ხელში: საყვარელ გოგონას, ნანატრი ბავშვი, აგური თქვენი სახლის ასაშენებლად - მამაკაცს ხელები ძლიერი უნდა ჰქონდეს. ჩართეთ ეს ვარჯიშები თქვენს ვარჯიშში და გააკეთეთ კვირაში სამჯერ. ეს საშუალებას მოგცემთ სწრაფად მიაღწიოთ თქვენთვის საჭირო კუნთის ზრდას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სარბენ ბილიკზე ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაში. სარბენი ბილიკის სწორად შერჩევა აუცილებელია სარბენი ვარჯიშის სასიამოვნო გასაცნობად. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სარბენი ბილიკები იყოფა მექანიკურ და ელექტრულ, მაგრამ ორივე შედგება ერთი და იგივე ელემენტისგან:

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გამხდარი და ლამაზი მუცლის ყოლის სურვილი აერთიანებს ყველა ასაკის ქალს. ბევრი ადამიანი ყურადღებით ამუშავებს მუცლის კუნთებს, მაგრამ სასურველი შედეგი მიუღწეველი რჩება. ალბათ თქვენ ავიწყდებათ მუცლის ირიბი კუნთები. მაგრამ ისინი პასუხისმგებელნი არიან თხელი წელისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ფიტბოლი, ან ტანვარჯიშის ბურთი არის დიდი რეზინის ბურთი, რომელიც ცოტა ხნის წინ დიდი პოპულარობით სარგებლობს ფიტნესის გულშემატკივრებში. ეს საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ ბევრი საინტერესო სავარჯიშო ვარჯიშს და გააუმჯობესოთ არსებული. ფიტბოლის ვარჯიშებში ვითარდება ოსტატობა, მოძრაობების კოორდინაცია და წონასწორობის შენარჩუნება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

მხრები სხეულის ერთ – ერთი ყველაზე სავარჯიშო ნაწილია. მრავალი ვარჯიშის შესრულებისას, ძირითადი დატვირთვა მხრის არეზე მოდის. ამიტომ, ყველა დაუდევრად მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება, თუ კუნთები, იოგები და მხრების სახსრები არ არის სათანადოდ მომზადებული

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ბევრ ფიტნესს აკეთებთ. გაატარეთ თავისუფალი დრო სავარჯიშო დარბაზში და სავარჯიშო აპარატები თქვენი საუკეთესო მეგობრები გახდნენ. მაგრამ დგება წერტილი, როდესაც კუნთების ზრდა წყდება. და როგორც არ უნდა გაზარდოთ წონა, შედეგები მაინც ჩერდება. დროა პროგრამა რადიკალურად გადახედოს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ამჟამად, ინტერნეტი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ურთიერთსაწინააღმდეგო ინფორმაციას უძველესი რუსული სიმულატორის "წესის" შესახებ. ბევრ მომხმარებელს სურს გაიგოს, თუ როგორ შეუძლია ამა თუ იმ ფორმით ვარჯიშის გავლენა მასზე სიტუაციები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გულმკერდის კუნთების გასაზრდელად, რეგულარულად უნდა შეასრულოთ ვარჯიშების კომპლექტი. მაგრამ რეგულარულად არ ნიშნავს ყოველდღე, კვირაში სამჯერ საკმარისი იქნება. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ფიტნეს ცენტრში, სადაც ინსტრუქტორი გაჩვენებთ და აგიხსნით ყველაფერს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი ფიგურა საკუთარ თავზე მუდმივად მუშაობის შედეგია. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დიეტის ფრთხილად მონიტორინგი, არამედ ვარჯიში. ყველა ადამიანს არა აქვს შესაძლებლობა მოინახულოს ფიტნეს კლუბები, რათა ტრენაჟორებზე ივარჯიშოს. ამიტომ, ბოლო წლების განმავლობაში, სახლის ვარჯიშების ტრენაჟორები სულ უფრო პოპულარული ხდება