Სპორტის სტილი
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სავარჯიშო დარბაზში პირველი ვარჯიშების დამწყები არ უნდა იყვნენ ძალიან გულმოდგინეები და აკეთებენ სხვადასხვა ვარჯიშებს. გაცილებით მნიშვნელოვანია აპარატზე ოპტიმალური სამუშაო წონის პოვნა. ეს უნდა გაკეთდეს მხოლოდ სპეციალური ტექნიკის შესაბამისად. Ეს აუცილებელია - სპორტ - დარბაზი
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
Freefly ეკუთვნის პარაშუტით მოძრაობის ახალგაზრდა ადგილებს. იგი გასული საუკუნის ოთხმოციან წლებში გამოჩნდა. დღეს freefly აღიარებულია, როგორც პარაშუტით მოძრაობის ერთ-ერთი სახეობა, რომელშიც ტარდება ოფიციალური ჩემპიონატი. სიტყვასიტყვით "
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ბევრ ადამიანს, ვინც აკონტროლებს თავის წონას, ექმნება კითხვა, თუ რა სახის დატვირთვებია უკეთესი არჩევანის გაკეთება, რათა თავი შეინარჩუნონ კარგ ფორმაში, მასზე დიდი დრო არ დახარჯონ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უცნაურად საკმარისია, მაგრამ სიარული ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და ხელმისაწვდომი ვარჯიშია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დახარჯოთ დიდი რაოდენობით კალორია
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
დაღმართზე სიარული ზამთრის ერთ-ერთი საყვარელი საქმიანობაა. და არც ისე მნიშვნელოვანია თუ რას აპირებთ ტარებას, იქნება ეს ყინული, სასწავლებელი, ჩიზქეიქი თუ სხვა რამ, თქვენ უნდა დაიცვათ უსაფრთხო ქცევის გარკვეული წესები. ასე რომ, თქვენ დაიცავთ საკუთარ თავს და ბავშვს, სლაიდზე გატარებული დრო მხოლოდ დადებით ემოციებს მოუტანს
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
რიტმული ტანვარჯიში დღეს ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო და ლამაზი სპორტია. რიტმული ტანვარჯიშის გასაკეთებლად საჭიროა განსაკუთრებული მოქნილობა, თანდაყოლილი მადლი, პლასტიურობა და რიტმის შეგრძნება. თუ ადამიანს ყველა ეს მიდრეკილება აქვს ახალგაზრდა ასაკში, მას შეუძლია ამ სფეროში მნიშვნელოვანი შედეგების მიღწევა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
კრივი არის ძლიერი გონებისა და სხეულის სპორტი. CCM კრივში არის ღირსეული დიპლომი მოკრივის კარიერაში, რისთვისაც მოგიწევთ ოფლიანობა სავარჯიშო დარბაზში, შემდეგ კი დაადასტუროთ თქვენი ცოდნა და უნარები რინგზე. კრივის მიღების შემდეგ, თქვენ დაიწყებთ უფრო მეტ პატივისცემას საკუთარი თავისადმი ერთგულებისთვის და მიიღებთ აღიარებას და პატივისცემას თქვენს გარემოცვაში
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
უძველესი დროიდან იაპონიაში, მახვილის გამოყენების უნარი ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვნად ითვლებოდა. კატანა ან სამურაის ხმალი უფრო მეტი იყო ვიდრე სიმბოლო. ეს იყო მომაკვდინებელი იარაღი გაწვრთნილი სამურაის ხელში. როგორ შეიძლება ვისწავლოთ ხმალზე ხელობა თანამედროვე პირობებში?
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
გასული საუკუნის 80-იან წლებში სსრკ-ში ძალიან პოპულარული გახდა ბოდიბილდინგი. ამის შემდეგ ბევრმა შეიტყო ისეთი სპორტსმენების შესახებ, როგორებიცაა არნოლდ შვარცენეგერი, ჯონი ო. ჯექსონი, ვალერი ბოგდანოვიჩი, სტანისლავ პოლიაკოვი და ა.შ. გულმოდგინედ დატუმბეთ მათი ბიცეპსი, ტრიცეპსი და სხვა კუნთები თქვენს სხეულში
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ლამაზი, ამოტუმბული ფეხები ყველას ოცნებაა, ვინც სპორტულ დარბაზში დადის. ფეხებში კუნთების მასის მიღება უზრუნველყოფს მეტ სტაბილურობას, ზრდის ამტანობას და ეს შორს არის ყველა სარგებლისგან. ფეხების მიზანმიმართული ტუმბვით იწყება მასის მომატების ზოგადი პროცესი, დაჩქარებულია კუნთის ზრდის პროცესი
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
შაშხანა არის მცირე ზომის იარაღი, რომელიც სროლისას ორივე ხელით უნდა დაიჭიროთ და დამატებით დაეყრდნოთ მხარს. მისგან სროლის სწავლა არ არის რთული. მთავარია კარგი თვალი და გამძლეობა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველ რიგში, თავად გადაწყვიტეთ, რატომ გსურთ დაეუფლოთ ამ იარაღს
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ნახტომი აერობიკის მომზადების არანაირი პროგრამა არ არის დასრულებული რონადტის - ფლიპ-ნახტომის გარეშე. სწორედ ამ ფუძიდან იწყება ფალკი, სალტო, პირუეტები და მრავალი სხვა რთული აკრობატული კომბინაცია. ეს ვარჯიშები გარედან საკმაოდ მარტივად გამოიყურება, მაგრამ ამისათვის საჭიროა კარგი ფიზიკური მომზადება
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ადამიანი, რომელიც ფლობს უკონტაქტო საბრძოლო მოქმედებას, ფანტავს თავის მოწინააღმდეგეებს, მათთან შეხების გარეშეც. სიახლოვის საბრძოლო საბრძოლო ხელოვნების უნარის მწვერვალია. მას მხოლოდ აღმოსავლური საბრძოლო ხელოვნების რამდენიმე ოსტატი ფლობს. ასევე, ამ ბრძოლას ასწავლიან ელიტის სპეცდანიშნულების ჯარისკაცებს
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მუშტის აღების შესაძლებლობა დაგეხმარებათ ნებისმიერ ბრძოლაში. და მიუხედავად იმისა, რომ პროფესიონალები გვირჩევენ, დარტყმა არ მიაყენონ დარტყმას, დარტყმის უნარი ნიჭიერი სპორტსმენის მთავარი უპირატესობაა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველი ნაბიჯი წარმატებისკენ მიმავალ გზაზე დაზღვევაა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ახლა უამრავი, ყველა სახის სკოლა და საბრძოლო ხელოვნების განყოფილებაა, რომელშიც გამოცდილი ინსტრუქტორები ასწავლიან. ეს უზარმაზარ შესაძლებლობებს უქმნის ყველა ადამიანს ფიზიკური ზრდისთვის. როგორ ავირჩიოთ საბრძოლო ხელოვნება მისი ტიპის თანამედროვე მრავალფეროვნებაში?
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ჰარმონიულად განვითარებული მკლავები, ჩვეულებრივ, ასოცირდება დიდ ბიცეპსებთან. რა მოხდება, თუ თქვენ უბრალოდ არ გექნებათ დარბაზში სიარული, მაგრამ მაინც გინდათ ლამაზი ტანი? გამოსავალი მარტივია - სახლში ბიცეპსის ტუმბო არც ისე რთულია, უმარტივესი სპორტული ინვენტარი და დღეში ნახევარი საათი საკმარისია
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
Tour de France არის ყველაზე ცნობილი და პრესტიჟული ველოსიპედის რბოლა მსოფლიოში. სუპერ ველოსიპედის რბოლა ივნისის ბოლოდან ივლისის დასაწყისამდე გადის საფრანგეთისა და ბელგიის მაგისტრალებზე. Tour de France შედგება 20 ეტაპისგან და ერთი პროლოგიდან და გრძელდება 23 დღე
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
"მერცხალი" ფიგურული სრიალის ულამაზესი ელემენტია, რომლის შესრულებაც შესაძლებელია სხვადასხვა გზით: სწორხაზოვნად ან რკალების გასწვრივ, წინ ან უკან. იმისათვის, რომ ისწავლოთ "მერცხლის" გაკეთება, ჯერ მტკიცედ უნდა დაეუფლოთ მის ძირითად ვერსიას
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სპორტსმენის საბრძოლო მომზადებისას მნიშვნელოვანია ასწავლოთ მას, თუ როგორ უნდა მოახდინოს დარტყმა რაც შეიძლება სწრაფად. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მისი ფიზიკური მახასიათებლები, არამედ შეტევის სწრაფი რეაქცია. არსებობს მეთოდების სპეციალური ნაკრები, რომლებიც თანდათან შექმნიან ჩქაროსნულ პუნჩს
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
იმისათვის, რომ ითამაშოთ ბილიარდი და მოიგოთ იგი, თავიდანვე უნდა იცოდეთ რამდენიმე პუნქტის შესახებ. ეს არის გაყოფილი და strut. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დავიწყოთ მრიცხველიდან. უნდა გვახსოვდეს, რომ თუ თქვენ ჯერ კიდევ პროფესიონალი არ ხართ და არ იცით როგორ და როგორ არ შეგიძლიათ ხელების დაყენება მანქანაზე, მაშინ არ უნდა შეცვალოთ სხეულის პოზიცია გამოვლენის მცდელობის შემდეგ
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სკანდინავიური სიარული ფინური სკანდინავიური სიარულია. ეს საკმაოდ ეფექტურია იმ სპორტსმენებისთვის, რომელთაც რეგულარული გამძლეობა სჭირდებათ. უფრო მეტიც, ეს არის სპორტი, რომელსაც პრაქტიკულად არანაირი შეზღუდვა არ აქვს ასაკსა და ჯანმრთელობაზე. ეს სიარული განსაკუთრებით სასარგებლოა 40 წელს გადაცილებული ადამიანებისთვის
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ბევრი ექიმი, სპორტსმენი და მწვრთნელი აღნიშნავს ძალისმიერი სპორტის ნეგატიურ გავლენას - ბოდიბილდინგი, ძალოსნობა, ძალოსნობა, ძალის ექსტრემი - ადამიანის სიმაღლეზე. განსაკუთრებით 14-18 წლის ასაკში. ამასთან, არსებობს ალტერნატიული მოსაზრება ამ ქულის შესახებ
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
უბრალო ფიზიკური დატვირთვაც კი სასიკეთოდ მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე. ზუმბას საცეკვაო ვარჯიშები ეხმარება სხეულს მოდუნდეს, მოიცილოს დამჭერები და ბლოკირებები, მოიცილოს სტრესი, იგრძნოს მოძრაობის სიმარტივე და გაამხიარულოს. დღესდღეობით ფიტნეს მოყვარულთა შორის ცეცხლოვანი ცეკვა "
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
კარატე და ძიუდო იაპონური საბრძოლო ხელოვნებაა, რომელიც არამზადა ადამიანის თვალში დიდად არ განსხვავდება, ამიტომ რთულია ამ ორს შორის არჩევანის გაკეთება. ისინი სინამდვილეში სხვადასხვა სისტემებია, რომლებიც სხვადასხვა ტექნიკას იყენებენ. ერთ-ერთი მათგანის ასარჩევად უნდა გადაწყვიტოთ საბრძოლო ხელოვნების შესწავლის მიზანი
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
პერიოდული სირბილი საუკეთესო ვარიანტია არა მხოლოდ ჭარბი წონის მოსაშორებლად, არამედ სრულყოფილი მდგომარეობის შესანარჩუნებლად. თუ თქვენი მიზანია სხეულის ჭარბი ცხიმის აღმოფხვრა, მაშინ მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ სწორად აწარმოოთ წონის დაკლების მიზნით
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
"მოქნილობის გზა", "რბილი გზა" - ეს არის პოპულარული იაპონური საბრძოლო ხელოვნების ძიუდოს სახელები. არა მხოლოდ სპორტი, არამედ მთელი ფილოსოფია, რომელიც ემყარება ურთიერთდახმარებისა და ურთიერთგაგების პრინციპებს. კლასები, რომლებიც ასწავლიან არა მხოლოდ სხეულს, არამედ სულსაც, თვითკონტროლს, ქცევის წესების დაცვას, იკრიბებიან თავიანთ თაყვანისმცემლებს მთელ მსოფლიოში
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
საბრძოლო ხელოვნების მრავალი სახეობა არსებობს, თითოეულ მათგანს აქვს მრავალი უპირატესობა, მაგრამ ასევე არსებობს მინუსებიც. დადებითი და უარყოფითი თვისებების ბალანსი ყოველთვის არ არის დაცული და მნიშვნელოვანია ამის გათვალისწინება სპორტული განყოფილების არჩევისას
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ისევე როგორც სხვა აღმოსავლურ საბრძოლო ხელოვნებაში, ტაეკვანდოში მებრძოლის ჩაცმულობა აუცილებლად შეიცავს კიმონოს და სწორად მიბმულ ქამარს. ქამარი ბევრს ამბობს სპორტსმენის დონეზე - არის ქამრის ფერების მთელი გრადაცია, რომლის მიხედვითაც მოსწავლე გადადის ახალ, უფრო მაღალ საფეხურებზე, მან დაადასტურა თავისი უნარები გამოცდებსა და შეჯიბრებში
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
თუ გადაწყვეტთ უფრო ძლიერი და გამძლე გახდეთ, დაიწყეთ კუნთების ვარჯიში. მოზარდობის ასაკში, საუკეთესო სპორტული ინვენტარი კუნთების ტუმბოსთვის არის ჰორიზონტალური ზოლი და პარალელური ზოლები. დაახლოებით 16 წლის ასაკიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ ძალის ვარჯიშების დაუფლება ჰანტელებით და წვერით
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ადამიანის სხეულის ნებისმიერი კუნთის მსგავსად, ტრიცეპსი მოითხოვს გარკვეულ სამუშაოს. მისი მომზადების მრავალი სხვადასხვა კომპლექსი არსებობს, მაგრამ თითოეული პროგრამა მხოლოდ ინდივიდუალურია და შედგენილია კონკრეტული დავალებებისათვის და ადამიანის ფიზიოლოგიური მახასიათებლების შესაბამისად
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
კუნთის სტიმულატორთან პასიური კუნთების ვარჯიში, როგორც ჩანს, ძალიან მიმზიდველი გამოსავალია მათთვის, ვინც ზარმაცია ან დარბაზში ვარჯიშის დრო არ აქვს. მაგრამ არ ღირს იმედი გამოჩენილი შედეგების მისაღწევად გამოიყენოთ მხოლოდ პეპელა კუნთების სტიმულატორი პრესის მოსამზადებლად
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
დამწყები სპორტსმენებისთვის მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არა მხოლოდ სხეულის წონა მნიშვნელოვანია ზემოქმედების გასაზრდელად, არამედ ინერცია, რომელიც ხდება ზემოქმედების მომენტში. ეს არის საბრძოლო მიმართულებით გადამწყვეტი მომენტი, რომელიც დაგვეხმარება, რომ დარტყმა უფრო ძლიერი გავხადოთ
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მთელი მსოფლიო უყურებდა თუ როგორ ასპარეზობენ სპორტსმენები ოლიმპიადაზე ახალ სპორტში - გუნდურ ფიგურულ სრიალში. ამ ოლიმპიურ თამაშებს მთელი მსოფლიო ახსოვს არა მხოლოდ მასშტაბით, არამედ ახალი ტიპის შეჯიბრებების შემოღებით. რუსეთმა უკვე მიიღო ოქროს მედალი ამ ახალი ფორმით - გუნდური ფიგურული სრიალის შეჯიბრი
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ფიტნესისა და სპორტისგან აღდგენა სათანადო დასვენებას მოითხოვს. კლასების შედეგი იქნება მაქსიმალური და დაღლილობა ხელს არ შეგიშლით საშინაო საქმეების შესრულებაში, თუ მარტივი წესების დაცვით ხართ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გაცივდით ვარჯიშის შემდეგ გამოჯანმრთელებისთვის
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
როგორც ჩანს, რაც უფრო ადვილია - დაეცა და ამოიოხრა. თურმე არა. თუ ეს არასდროს გაგიკეთებიათ, იატაკიდან პირველი დაჭერის მცდელობა დიდ ძალისხმევას დაგიჯდებათ, ძალიან მოკრძალებული შედეგებით. მაგრამ ამ ტიპის ვარჯიშებს მსოფლიო რეკორდების საკუთარი მფლობელებიც კი ჰყავს, მაგალითად, ინგლისელი პედი დოილი, რომელმაც ერთხელ შეძლო დღის განმავლობაში 37 000-ჯერ დაწევა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სწორი კვება ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია "ლამაზი" სხეულის შესაქმნელად. იგი უნდა შეიცავდეს ბევრ აუცილებელ ინგრედიენტს. ასევე, ჯანსაღი დიეტა უნდა დაიცვას მთელი რიგი ძირითადი პრინციპები, განსაკუთრებით თუ ბოდიბილდერი ხართ. ნახშირწყლები ნახშირწყლები სხეულის მთავარი ენერგიის მომწოდებელია
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ბიცეპსი არის დიდი, ძალზე თვალსაჩინო კუნთი მხრის წინა ნაწილში. ბევრი სპორტსმენი განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს მის ვარჯიშს. ბიცეპსის ძირითადი ფუნქციაა მკლავის მოხდენა იდაყვის სახსარში. სწორედ ამიტომ, მისი სატუმბი სავარჯიშოები შედგება ამ მოძრაობისგან
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სპორტი ცხოვრებას მხიარულს და სასიამოვნოს ხდის. თქვენ რეგულარულად ვარჯიშობთ, გახდებით ძლიერი, თავდაჯერებული და სხეულის სილამაზის თვალსაზრისით დადებითად ადარებთ თქვენს თანატოლებს. რა მოხდება, თუ ცოტა ხნის წინ ჯანმრთელობის მდგომარეობა რატომღაც არ შეესაბამება ცხოვრების ჯანსაღი წესის მაღალ იდეალებს
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
იმისათვის, რომ თქვენი სხეული უმოკლეს დროში მიიღოთ შესანიშნავ ფორმაში, უნდა იცოდეთ, რა ქმედებებით იწვის მეტი კალორია. ეს საკითხი განსაკუთრებით აქტუალურია იმ ქალებისთვის, რომელთაც სურთ წონის დაკლება სწრაფად ზაფხულის სეზონისთვის ან საზღვარგარეთ დასვენებისთვის
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ძლიერი და ლამაზი კუნთების ოცნება ადვილად შეიძლება იქცეს რეალობად მცირე ძალისხმევით და მოთმინებით. ყოველდღიურად დაუთმეთ საათს ჰანტელების ვარჯიშებისთვის და თქვენი ფიგურა მიმზიდველ ფორმებს მიიღებს. ეფექტი დიდხანს არ ელოდება. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გულმკერდის კუნთებისთვის სავარჯიშო შესაფერისია - მიდრეკილ მდგომარეობიდან ჰანტელების გავრცელება
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
გეინი არის ცილების და ნახშირწყლების კოქტეილი. შემადგენლობაში ეს უკანასკნელი ჩვეულებრივ 50-დან 70% -მდეა და ცილები - 15-დან 30% -მდე. დანამატი ხელს უწყობს ვარჯიშის შემდგომ აღდგენას და წონის მატებას. მჭირდება გეინერი ჩვეულებრივი საკვები შეიცავს საკმარის ცილებს და ნახშირწყლებს