Სპორტის სტილი 2024, ნოემბერი

კრეატინის დამატებები - კრეატინზე დაფუძნებული სპორტული დანამატები. ბევრ სპორტში, ისინი გამოიყენება ინტენსიური დატვირთვის ეფექტურობის გასაზრდელად, განსაკუთრებით კი მათთან, რომლებიც ასოცირდება გამძლეობასთან დაკავშირებული მისი ყველა ფორმით. ცხოველებში და ადამიანებში კრეატინი პასუხისმგებელია უჯრედებში ATP– ის მაღალი მარაგის შენარჩუნებაზე, აგრეთვე ATP– ს იმ ენერგიის შენახვის ადგილებიდან საჭირო ადგილებზე გადასატანად

ორსულობა ქალის ცხოვრებაში განსაკუთრებული პერიოდია, ეს არის პერიოდი, როდესაც იგი ბავშვის მოლოდინში სხვაგვარად გრძნობს თავს და მრავალი აკრძალვის წინაშე დგას. პოზიციაზე მყოფი ბევრი ქალი საკუთარ თავს ეკითხება: "კარგია ველოსიპედით სიარული?"

ბევრი ადამიანი ცდილობს შეინარჩუნოს ფორმა. დღეს ამის მიღწევის მრავალი გზა არსებობს, ყველა ირჩევს საკუთარ თავს ყველაზე ხელმისაწვდომს, ეფექტურსა და სასიამოვნოს. სტაციონარული ველოსიპედის ვარჯიში ყველაზე ეფექტური მეთოდების ჩამონათვალში არ არის ბოლო ადგილი

მუშტების დაჭერა, ზოგიერთის აზრის საწინააღმდეგოდ, ძალზე სასარგებლოა მუშტის სწორი მდგომარეობის ფორმირებისთვის, ხელის მხარეთა და მყესების კუნთების გასამაგრებლად და გამაგრებული ზედაპირის სიმკვრივის გასაზრდელად. მეტკარპალური ძვლები. მუშტებზე დაჭერა ძალიან პოპულარულია სხვადასხვა საბრძოლო ხელოვნების მოწინავეთა შორის

დიდი ბიცეპსები ყოველთვის განიხილებოდა მამაკაცების სიძლიერის მაჩვენებლად. მრავალი სპორტსმენის ყველაზე გავრცელებული და საყვარელი ვარჯიშია შტანგის ან შტანგის აწევა ბიცეპსისთვის. ყველა დამწყები ამის გაკეთებას იწყებს სპორტდარბაზში მისვლისთანავე. მაგრამ ნამდვილად შეგიძლია დიდი ბიცეპსის ტუმბო ამით?

ბრძოლა არ არის პრობლემების უმეტესობის გადაჭრის გზა. ამასთან, სულ უფრო მეტ მამაკაცსა და ქალს სურს ისწავლოს როგორ დაიცვან საკუთარი თავი და ახლობლები ამ მშფოთვარე პერიოდში. სწორი მიდგომა ბრძოლისადმი უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ შეუძლებელია ისწავლო, თუ როგორ უნდა იბრძოლო მოკლე დროში

ნამდვილი მოკრივე რომ გახდე, ბავშვობიდანვე უნდა სპორტით დაკავდე. თუ ბეჭდში შესვლის სურვილი ზრდასრულ ასაკში გამოჩნდა, შეგიძლიათ შეიძინოთ ხელთათმანები "მსხლით" და დარტყმა თავად ივარჯიშოთ. შემდეგ მოგიწევთ ინდივიდუალური ტრენერის ძებნა. Ეს აუცილებელია - ჯანმრთელობის ცნობა

თუ საბრძოლო ხელოვნება ცხოვრებაში ერთხელ მაინც დაგეხმარებათ რთულ მომენტში, თქვენ უკვე დახარჯეთ თქვენი დრო. თავდაცვის უნარები მნიშვნელოვანი და სასარგებლოა, თუმცა მათი შესწავლისას ყოველთვის ჩნდება რთული საბრძოლო ხელოვნების არჩევის რთული საკითხი

კარატეზე ოსტატობის ხარისხზე მითითებულია ქამრები და შეგირდობის ხარისხები "კიუ". ადამიანს, რომელსაც უმაღლესი - შავი ქამარი აქვს მიღებული, ასევე შეუძლია გაუმჯობესდეს სამაგისტრო დიპლომების მისაღებად გამოცდების ჩაბარებით. ასეთი გამოცდები მოიცავს კატას კომპლექსების შესრულებას და სპარინგის რამდენიმე ათეული რაუნდის ჩატარებას

ბევრ მშობელს აინტერესებს, რამდენი წლის განმავლობაში შეუძლიათ თავიანთი ბავშვის კარატეს განყოფილებაში ჩარიცხვა. საშიში არ არის კარატეს ვარჯიში ადრეულ ასაკში? და არ არის გვიან მოზარდის დაწყება? რამდენი წლისაა ვარჯიშის დაწყება კარატეს ვარჯიში შეგიძლიათ ჯერ 3 წლის ასაკში დაიწყოთ

ზომიერად გადატუმბული მკლავები და ლამაზი კუნთები საჭიროა არა მხოლოდ პლაჟის გასწვრივ ეფექტურად გასეირნების, არამედ ზურგისა და ხერხემლის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გაზარდოთ მკლავების კუნთები და გააძლიეროთ ზურგის სვეტი სახლში, ყოველდღიურად გაატაროთ არა უმეტეს ერთი საათი ვარჯიშებზე

გულმკერდისა და ზურგის კუნთების დასატუმბად საჭიროა რეგულარული და საკმარისად ინტენსიური ვარჯიშების ჩატარება. იმისათვის, რომ სასურველი შედეგი მიაღწიოთ, არ არის საჭირო სავარჯიშო დარბაზში წასვლა და იქ ძვირადღირებული წევრობის ყიდვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში

ცხიმი, ლოკალიზებული წელისა და მუცლის არეში, ძალიან აფუჭებს ფიგურის პარამეტრებს და თუ ბევრი ჭარბი წონაა, ეს უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. მუცლიდან ცხიმოვანი დეპოზიტების მოცილება საკმაოდ სწრაფად არის შესაძლებელი, მაგრამ მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომის შედეგად

ბევრ ქალს აწუხებს ცხიმოვანი დეპოზიტების პრობლემა ფიგურის მხარეებზე. ამ ესთეტიკური არასრულყოფილების გამოსწორება ხელს შეუწყობს მუცლის ირიბი კუნთების რეგულარულ დენის დატვირთვას. კვირაში მინიმუმ 4-ჯერ ივარჯიშეთ და შემდეგ შეამჩნევთ, თუ როგორ იწყებენ მხარეები უფრო სრულყოფილი ფორმის მიღებას

საჭიროა მკლავების კუნთების ვარჯიში, ამავე დროს, მხრის კუნთების შემუშავებისას. გარდა ამისა, თქვენ წინასწარ უნდა გადაწყვიტოთ რა გსურთ ზუსტად: გახდეთ კუნთები უფრო გამორჩეული ან მათი მასა გაზარდოთ. ამაზე არა მხოლოდ სასწავლო პროგრამა იქნება დამოკიდებული, არამედ დიეტაც

მამაკაცის დიდი ხელები მისი სიძლიერის მაჩვენებელია. ჩვენი რეალობის სინამდვილეში, ბევრ ადამიანს უბრალოდ არ აქვს საკმარისი დრო, რომ სპორტდარბაზში სიარული შეინარჩუნოს. მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში, ჰანტელების ყიდვით, რაც დაზოგავს დიდ დროს და ფულს

იმისათვის, რომ ენერგია არ დაკარგოთ და ვარჯიშის დროს მუდმივად ფორმაში იყოთ, უნდა დაიცვათ სწორი და დაბალანსებული დიეტა. დაიმახსოვრე: კუნთების მოცულობა, გამძლეობა და, შესაბამისად, შედეგი დამოკიდებულია დიეტაზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გაეცანით კონკრეტული საკვების მიღების მნიშვნელობას

სპორტი, როგორიცაა მოციგურავე, ხელს უწყობს ლამაზი ფიგურის შექმნას და მოძრაობების შესანიშნავ კოორდინაციას. ამიტომ, ეს გაკვეთილი შეიძლება საინტერესო იყოს როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზარდებისთვის. მოსკოვში მრავალი შესაძლებლობა არსებობს, გახდეთ მოსიარულე მოციგურავე

ტურნირებსა და შეჯიბრებებში სპორტსმენის წარმატებული გამოსვლა დამოკიდებულია არა მხოლოდ მის ბუნებრივ შესაძლებლობებსა და ვარჯიშის ინტენსივობაზე, არამედ მისთვის საჭირო სპორტული ინვენტარის ოსტატურად გამოყენებაზე. და ამ მხრივ კრივი არ არის გამონაკლისი წესიდან

თუ სპორტს თამაშობთ, ალბათ კარგად იცნობთ სპორტსმენებს ისეთი საერთო დაზიანებით, როგორიცაა კუნთის ან მყესების დაძაბვა. მცირე გაჭიმვით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ელასტიური ბაფთა მყესის ნორმალიზებისთვის და გაჭიმვის აღმოსაფხვრელად. პირველ რიგში, მაინც ღირს დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ უფრო სერიოზული რამ, ვიდრე უბრალო დისლოკაცია

ბუმბული, ბუზი და ზერელე, მამლი და სუპერქუში - ყველა ეს სპეციფიკური გამონათქვამი ეხება არა ფრინველის ან მწერების კონტროლის სფეროს, არამედ პროფესიულ სპორტს. უფრო სწორედ - პროფესიონალურ კრივს. ეს ნიშნავს წონით კატეგორიებს, რომელშიც ასპარეზობენ ისეთი ცნობილი მოკრივეები, როგორიცაა ხუან ფრანცისკო ესტრადა, რომან გონსალესი, რიო მიაზაკი და სხვები

ბარძაყები ქალის სხეულის პრობლემურ ადგილად ითვლება, რომლის მოცულობის შემცირება არც ისე ადვილია. მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, ეს პრობლემა უნდა გადაწყდეს ინტეგრირებული მიდგომით. სწორი დაბალანსებული დიეტა და ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსი არის თხელი და მიმზიდველი თეძოების გასაღები

სპორტი სერიოზული საქმეა, მით უმეტეს, თუ მას ფინანსური თვალსაზრისით მიუდგები. ხდება ისე, რომ ძალიან ნიჭიერი და ქმედითი სპორტსმენი საზოგადოებისგან შეუმჩნეველი რჩება და იმის ფონზე, რომ საარსებო წყაროს შოვნისთვის სადმე უნდა იმუშაოს, სპორტული პოტენციალი გამოუყენებელი რჩება

უძველესი დროიდან ადამიანები ცდილობდნენ გარშემომყოფების დივერსიფიკაციას სხვადასხვა სასარგებლო საშუალებებით, რომლებიც ცხოვრებას უწყობს ხელს. ტრანსპორტი ასეთი ტექნოლოგიური ასისტენტების ერთ-ერთი სახეობაა. სხვადასხვა ტიპის ტრანსპორტი აუცილებელია გარკვეულ პირობებში

ფიტნეს კლასების ეფექტურობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ ვარჯიშის ინტენსივობაზე ან სწორ ფსიქოლოგიურ განწყობაზე, არამედ სპორტულ ტანსაცმელზე და განსაკუთრებით ფეხსაცმელზე. მას შემდეგ, რაც დატვირთვის მნიშვნელოვანი ნაწილი მოდის ფეხებზე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ფიტნეს sneakers იყოს კომფორტული, არ გაართულოს ტრენინგი, მაგრამ, პირიქით, მხოლოდ სიამოვნება მოაქვს

პარალელური ბარის ვარჯიშები არის კუნთების ჯგუფების მრავალფეროვანი ვარჯიშის მარტივი და აპრობირებული გზა. ეს ჭურვი ხელმისაწვდომია უმეტეს სპორტდარბაზებში. სწორად გამოყენების შემთხვევაში, პარალელური ზოლები საშუალებას იძლევა კუნთების აშენება არც ისე უარესი იყოს, ვიდრე ეს შესაძლებელია ძალის აპარატებზე

ვარჯიში ჰორიზონტალურ ზოლზე ხელს უწყობს სხეულის ზედა კუნთების განვითარებას და ასევე წვერაზე მუშაობას. გარდა ამისა, ასეთი ვარჯიშები ეფექტურად აძლიერებს ზურგს, უვითარებს ძალასა და გამძლეობას, რადგან ამ შემთხვევაში საკუთარი წონით მუშაობა გიწევს

ლამაზი სუსტი ფეხების ქონა ბევრისთვის მიუღწეველი ოცნებაა. მაგრამ თუ მიზანს დაისახავთ და საკუთარ თავზე დაიწყებთ მუშაობას, ძალიან მოკლე დროში მიაღწევთ სასურველ შედეგს. მთავარია მოთმინება, სიმტკიცე და სიზუსტე საკუთარ თავთან. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 თუ ფეხები ძალიან გამხდარია, გააკეთეთ ძალისმიერი ვარჯიში

სუსტი ფეხები ყველა ქალის სურვილი და ნებისმიერი მამაკაცის აღფრთოვანების საგანია. ზოგი იღბლიანი ქალი დაბადებიდან გამხდარია, მაგრამ ქალბატონების უმეტესობა დამოუკიდებლად აღწევს ფეხების სილამაზესა და მოწესრიგებულობას. შეინახეთ მოთმინება, სპორტულობა და მუდმივი მოტივაცია

სიტყვიერ დავას მოკრივეებსა და მოჭიდავეებს შორის იმის თაობაზე, თუ ვინ იქნება უფრო ძლიერი პირისპირ ბრძოლაში, მრავალი საუკუნე გაგრძელდა. მეოცე საუკუნეში, საბოლოოდ, "საბრძოლო მხატვრები" სიტყვიდან საქციელზე გადავიდნენ და რამდენიმე რეკლამირება გამართეს

ლამაზი სუსტი ფეხები არ არის მარტივი ამოცანა. ამასთან, მას გაუმკლავდებით, თუ რეგულარულად ასრულებთ სპეციალურ ვარჯიშებს. ექსპერტების რჩევები და ხრიკები დაგეხმარებათ შესანიშნავი შედეგის მიღწევაში. სავარჯიშოების ნაკრები მარტივი საჯდომები დაგეხმარებათ წონაში ცხიმის დაკარგვაში

ადამიანის სხეული საკმაოდ რთული მოწყობილობაა, რომელიც შედგება პატარა უჯრედებისგან. ეს უჯრედები გამოიყენება ძვლების, კანის, შინაგანი ორგანოებისა და ქსოვილების, სისხლის და, რა თქმა უნდა, კუნთების შესაქმნელად. კუნთებს ძალიან მნიშვნელოვანი მისია აქვთ - ისინი ეხმარებიან ადამიანს შინაგანი ორგანოების გადაადგილებაში, სუნთქვაში, ლაპარაკში, დანახვასა და მუშაობაში

წონის დაკლება ცეკვის საშუალებით ძალიან მარტივია, თუ ვარჯიშებს პასუხისმგებლობით მიუახლოვდებით და კლასებს სათანადო კვებით უვლით. საძულველი კილოგრამების სასურველი განადგურების გარდა, სხეული შეიძლება დამატებით გახდეს პლასტიკური, შვება და მოხდენილი

Wing Chun და Capoeira არის საბრძოლო ხელოვნების ეგზოტიკური კომბინაცია საცეკვაო ელემენტებთან. ძნელია მათ სპორტად უწოდო, ეს არის შემოქმედება, შინაგანი ენერგიის განთავისუფლების გზა. ბრაზილიური ცეკვის სპორტი Capoeira არის ცეკვა-სპორტი, სადაც მებრძოლი ზრდის დარტყმის ძალას, დგება ხელებზე ან თავზე

კაპეირა წარმოუდგენლად ლამაზი ბრაზილიური სპორტია. უფრო სწორად, ხელოვნება, რომელიც აერთიანებს ცეკვას, ჭიდაობის აკრობატიკასა და ფსიქოლოგიას. ამიტომ, კაპოირამ სწრაფად მოიპოვა პოპულარობა მთელ მსოფლიოში, ბევრი სკოლაა გახსნილი რუსეთშიც. მოგეხსენებათ, ბრაზილიაში სპორტის კულტი და ლამაზი სხეული სუფევს

მოგტაცებთ დუელების, მუშკეტერების და კორსეტებში ქალბატონების სამყარო? იმ დროს, როდესაც საპატიო საქმე სიცოცხლეზე მაღლა დგებოდა, ყველა ახალგაზრდა თვლიდა საჭიროდ რომ შეეძლო ხელში ხმალი დაეჭირა. თუ ნამდვილად გსურთ იმ ეპოქასთან დაახლოება, იარაღისგან იგივე გრძნობების განცდა თქვენს ხელში, უნდა მიიღოთ ფარიკაობა

მამაკაცები ცდილობენ წონაში მოიყვანონ საკუთარი კუნთების მასა. ამის განხორციელება ადვილი არ არის. პირველ რიგში რეკომენდებულია ექიმთან მისვლა, ცხოვრების სტილის შეცვლის უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად. კაცს მოუწევს დიეტის შეცვლა, ინტენსიური დატვირთვების დამატება და დასვენების დროის გაზრდა

დილის ვარჯიშები შესაფერისია ყველა ასაკისა და ფიტნეს დონის ადამიანებისთვის. ასეთი დატენვის კომპლექსებში შეტანილი სავარჯიშოები ძალიან მარტივი, სასარგებლო და ეფექტურია. დილის ვარჯიშების ყოველდღიური ნაწილის გაკეთებით, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ საკუთარი თავი ენერგიულად და ეფექტურად დიდხანს

მოცულობითი, განვითარებული მკლავის კუნთები არა მხოლოდ ლამაზი, არამედ პრაქტიკულიცაა. ამასთან, სასურველი შედეგის მისაღწევად, საჭიროა გარკვეული ძალისხმევა და დრო. Biceps და triceps საკმაოდ რთული კუნთების ჯგუფია. სწორედ ამიტომ, მნიშვნელოვანია სავარჯიშოების სწორი ნაკრების პოვნა

იოგას გაკვეთილები ყოველთვის იყო მუდმივი და მოდური. ასეთ კლასებზე მოთხოვნა რთულ ფინანსურ პერიოდებშიც კი რჩება. თუ დიდი ფიტნეს კლუბის გახსნა არ გსურთ, შეგიძლიათ მოაწყოთ პატარა სტუდია, სადაც მხოლოდ იოგას გაკვეთილები ჩატარდება. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დასაწყებად დარეგისტრირდით როგორც ინდივიდუალური მეწარმე და მიიღეთ სარეგისტრაციო პალატისა და საგადასახადო სამსახურისგან საქმიანობის ნებართვის ყველა დოკუმენტი