Სპორტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კარგია ქვეყანაში: სუფთა ჰაერი, რბილი ბალახის ხალიჩა. ცოდვაა ხელიდან გაუშვა კუნთების ვარჯიშის, ფიგურის გამოსწორების შესაძლებლობა. დაიჭირე სპორტული ინვენტარი? არ იცით - ქვეყანაში უამრავი მათგანია: ნიჩაბი, საკომისიო, სხვადასხვა ტევადობის წყლის ბოთლები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ცილა არის კონცენტრირებული ცილა, რომელიც იყიდება სპორტული კვების მაღაზიებში, როგორც საკვები დანამატი. ბოდიბილდერებისთვის, ძალოსნებისთვის და რეგულარული სამოყვარულო სპორტსმენებისთვისაც აუცილებელია ლამაზი კუნთების შექმნა. როგორ ავირჩიოთ ცილა სპორტული კვების ბაზარი წარმოადგენს ცილების ყველაზე ფართო სპექტრს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ქალი ცდილობს გამოიყურებოდეს მიმზიდველად და მიჰყვეს საკუთარ ფიგურას. მაგრამ ზოგჯერ სუსტი გოგონებიც წუწუნებენ წელის ზემოთ მდებარე ადგილას ცხიმის ნაკეცის არსებობას. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის გაზრდა ზედა პრესის კუნთებზე. გააკეთეთ ყოველდღიური ვარჯიშები და შეამჩნიეთ რამდენად თანდათან მოხდება წელის მოხდენილობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კარდიო ტრენინგის მთავარი მიზანია გულსისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება. გარკვეული ვარჯიშების სისტემატური შესრულების შედეგად, ძლიერდება გულის კუნთი. ეს საშუალებას აძლევს გულს უფრო ეკონომიურად იმუშაოს. ამასთან, ამა თუ იმ კარდიო ვარჯიშის არჩევა დამოკიდებულია მიზნებზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრ ადამიანს, ვისაც სურს წონაში დაკლება ფიზიკური დატვირთვის დახმარებით, აინტერესებს, როდის არის საუკეთესო დრო სპორტისთვის. აქ მოცემულია ბოლოდროინდელი სამეცნიერო კვლევების შედეგები. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ წონის დასაკლებად საუკეთესო ვარჯიშია დილით საუზმეზე უზმოზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

შეერთებულ შტატებში, ლონდონის ოლიმპიადის წინა დღეს, სერიოზული სკანდალი ატყდა. მიზეზი იყო ამერიკის ოლიმპიური ნაკრების ფორმა, რომელიც, როგორც აღმოჩნდა, დამზადებულია ჩინეთში. ამერიკელი ოლიმპიელების ახალი ფორმის დამუშავება ცნობილი ამერიკელი ტანსაცმლის მწარმოებელ რალფ ლორენს დაევალა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დაწოლა რეკომენდებულია მხოლოდ თერაპიულ აბაზანებში, სხვა შემთხვევაში კი ძალზე სასარგებლოა მოდუნებული კუნთების მუშაობა. ვარჯიში აბაზანაში არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა ვარჯიშისთვის დაკავებული ან ზარმაცი ადამიანებისთვის, და ასევე ძალიან სასიამოვნო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Push-ups ძირითადი ეფექტური ვარჯიშია არა მხოლოდ ზურგის, მკერდის, მკლავების განვითარებისთვის, არამედ ფეხებისა და დუნდულების გასაძლიერებლად. იგი გამოიყენება სპორტის სხვადასხვა სახეობებში, მათ შორის ბოდიბილდინგში. ეს სავარჯიშო ასევე შესანიშნავი ვარიანტია ზოგადი სპორტული ვარჯიშისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კვლევის თანახმად, კუნთოვანი ბოჭკოების რაოდენობა დაპროგრამებულია გენეტიკურად და თითქმის უცვლელია მთელი ცხოვრების განმავლობაში. როდესაც თქვენ გეჩვენებათ, რომ ხდება კუნთების ზრდა, სინამდვილეში ეს არის შემაერთებელი ქსოვილის ჰიპერტროფია და სარკოპლაზმის ზრდა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფეხბურთის მენეჯერი მეტად მომგებიანი, პოპულარული და პრესტიჟული პროფესიაა. მის მოვალეობებში შედის შეჯიბრებების ჩატარებასთან და მათში სპორტსმენების მონაწილეობასთან დაკავშირებული ყველა საკითხის გადაწყვეტა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ფეხბურთის მენეჯერის პროფესია შორეულ წარსულში დაიბადა, როდესაც ფეხბურთი გახდა მასობრივი სპორტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მიუხედავად იმისა, აცვიათ თუ არა ელეგანტური საცურაო კოსტუმი, ან ჩვეულებრივი საცურაო შარვალი, კაკალიანი დუნდულოები ჯადოსნურად მოქმედებს მამაკაცებზე. შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი კომპლექსი ყოველდღე და თამამად წინ - თქვენი ოცნებისკენ. კომპლექსი 1

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშოები კუნთოვანი მასის სიმტკიცის განვითარებისათვის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სპორტსმენის მიზნობრივი ვარჯიშისთვის, ასევე ზოგადი ვარჯიშისთვის. აღსანიშნავია, რომ ასეთი კომპლექსი უნდა შეირჩეს ისე, რომ დატვირთვა თანაბრად გადანაწილდეს კუნთების ყველა ჯგუფზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზამთრის დადგომასთან ერთად აუცილებელი ხდება ყინულის მოედანების შევსება. მართლაც, ცივ ამინდში, ჰოკეი მოდის ეზოს ფეხბურთის შესაცვლელად. მაგრამ ყინულის მოედანის შევსება მარტივი საქმე არ არის. ერთი მარტივი მოწყობილობა დაგეხმარებათ ყინულის აბსოლუტურად შევსებაშიც კი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ექიმები ბევრს ამბობენ იმის შესახებ, რომ თანამედროვე ადამიანს, რომლის ცხოვრებაშიც სულ უფრო ნაკლები სივრცეა ფიზიკური დატვირთვისთვის, რეგულარული ვარჯიში სჭირდება. ბევრი ადამიანი იძულებულია უარი თქვას საკუთარ თავზე ამის გამო დროის უქონლობის გამო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გადაწყვიტეთ სპორტით დაკავება და აპირებთ შეიძინოთ სპორტული კვება? ბაზარი გაჯერებულია მრავალფეროვანი წამლებით. მნიშვნელოვანია, რომ არ შეცდეთ ამ ჯიშში და შეიძინოთ ნამდვილად მაღალი ხარისხის პროდუქტი. აუცილებელია სპორტული კვება, ტრენერის ან სპორტული დიეტოლოგის რეკომენდაციები, კვების შეძენის საშუალებები ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სპორტული კვების არჩევანი რამდენიმე ეტაპისგან შედგება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმისათვის, რომ დრო შეინარჩუნოს, ადამიანი პირველ რიგში უნდა იყოს შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში. უფრო მეტიც, ყველას არ ახერხებს ტრენინგისთვის საკმარისი დროის გამოყოფას და ამიტომ სპორტული დარბაზების მონახულება ხშირად შეიძლება შეიცვალოს, როგორც ტრენინგის ალტერნატიული ვარიანტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რა არის სპორტული წარმატების საიდუმლო? თითოეულ ჩემპიონს ამ კითხვაზე აქვს საკუთარი პასუხი: დისციპლინა, ნებისყოფა, ინტელექტი თუ თანდაყოლილი ფიზიოლოგია. ასეა თუ ისე, სხეულის სრულყოფილი კონტროლი აუცილებელია ნებისმიერი სპორტსმენისთვის და ეს აუცილებლად გულისხმობს ორივე ხელის თანაბრად გამოყენების შესაძლებლობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

XXI საუკუნეში მეცნიერებს აღარ ეპარებათ ეჭვი, რომ სისხლძარღვოვანი და სასუნთქი გზების მრავალი დაავადება განკურნებადია მედიკამენტების გარეშე, სუნთქვითი ვარჯიშების დახმარებით. ბოლო 30-50 წლის განმავლობაში შემუშავდა მრავალი სხვადასხვა ტექნიკა მათი შემქმნელების გამოცდილების საფუძველზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრების დასაწყებად, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ სიარული! ამ ტიპის ფიზიკური დატვირთვა მთელ მსოფლიოში ლიდერობს. მარტივი, უსაფრთხო და სრულიად უფასო. სიარული ერთდროულად დასასვენებელი და გამამხნევებელია. თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური უნარები, სპორტული კლუბების წევრობა ან ძვირადღირებული აქსესუარები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იატაკის ბიძგების მრავალი სახეობა არსებობს. ყველას ერთ თვეზე მეტი დასჭირდება. ზოგიერთი ვარჯიში იმდენად რთულია, რომ მათ არა მხოლოდ ფიზიკური ძალა, არამედ ბალანსის შენარჩუნებისა და რეაქციის სიჩქარის უნარი სჭირდებათ. ბიძგი შესანიშნავი სავარჯიშოა, რომელიც დაგეხმარებათ მკლავებში, ზურგსა და მკერდში სიმტკიცისა და გამძლეობის შესაქმნელად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პარაოლიმპიური თამაშები პირველად ჩატარდა 1960 წელს, ძირითადი შეჯიბრის შემდეგ. და 1988 წლიდან მათ დაიწყეს ჩატარება იმავე სპორტულ ობიექტებში, როგორც მთავარი ოლიმპიადა. პარაოლიმპიურ თამაშებზე რუსეთის გუნდი ყოველ ჯერზე ძალიან, ძალიან ღირსეულად გამოდის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიზიკური აღზრდის სარგებელი ცნობილი ფაქტია. თუ სხვისითვის სწრაფად შეიმჩნევა გარე ცვლილებები ადამიანში, რომელმაც დაიწყო სპორტის თამაში, მაშინ მათ ხშირად არ აქვთ მკაფიო გაგება სპორტის გავლენის ჯანმრთელობაზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ადამიანის სხეული გენეტიკურად დაპროგრამებულია, რომ იყოს ფიზიკურად აქტიური

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რუსეთში ბევრი ბავშვი ჭარბი წონისაა. ამის გამო, ისინი იწყებენ საკუთარი თავის სირცხვილს, ხდება პასიური და ზარმაცი. გსურთ ეს თქვენი შვილისთვის? ამიტომ შეეცადეთ შეაჩვიოთ თქვენი შვილები სხვადასხვა განყოფილებებსა და წრეებს. გარდა ამისა, ასაკის მატებასთან ერთად მადლობას გიხდიან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მიოსტიმულაცია (ელექტრო სტიმულაცია) არის დინების გამოყენება სამკურნალო მიზნებისთვის. ეს ტექნიკა დიდი ხანია გამოიყენება მედიცინაში. მიოსტიმულაცია მიზნად ისახავს კუნთების, ნერვებისა და შინაგანი ორგანოების მუშაობის გაუმჯობესებას. ასევე, მიოსტიმულატორებმა გამოიყენეს კოსმეტოლოგიაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მედიტაცია მოდუნების, ნერვების დასამშვიდებლად და აურზაურისგან ყურადღების გადასატანად ერთ-ერთი გზაა. როგორც მოგეხსენებათ, ყველა დაავადება ნერვებისგან არის. ის ასევე შესაფერისია იმისათვის, რომ გონს მოეგოთ ისე, რომ ჩუმად ჩავარდეთ და პრობლემებისგან თავი შეიკავოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი სერგეი ბუბნოვსკი ფართოდ არის ცნობილი რუსეთში და მის ფარგლებს გარეთ, როგორც ადამიანის სხეულის, ძირითადად კუნთოვანი სისტემის და კუნთოვანი სისტემის მთლიანი ორგანოების და სისტემების არამედიკამენტური აღდგენის უნიკალური მეთოდების ავტორი და შემქმნელი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დიეტა ზამთრის სეზონში უნდა იყოს მიმართული არა მხოლოდ ჭარბი წონის მოცილებაში, არამედ იმუნიტეტის გაზრდაზე. ზამთარში ჯანმრთელობისა და სილამაზის შენარჩუნების რამდენიმე გზა არსებობს. ზამთრის დიეტა ნომერი 1 ამ დიეტის ხანგრძლივობაა 1-2 კვირა, რომლის დროსაც შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა 2-5 კილოგრამით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშოების კომპლექსი "Rebirth Eye" მიზნად ისახავს ადამიანის ენერგიის დონის გაზრდას. იგი ეფუძნება ანტიკურ ტიბეტურ პრაქტიკას, რაც ხელს უწყობს სხეულის გაახალგაზრდავებას და გაცოცხლებას. პირველი და მეორე ვარჯიშები: ბრუნვა მისი ღერძის გარშემო და ფეხების აწევა პირველი ვარჯიშისთვის საჭიროა ადგომა, მხრების გასწორება თქვენს წინაშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხშირად, ქალები საკმარისად არ აქცევენ ყურადღებას მკლავების კუნთებს იმის შიშით, რომ ისინი ძალიან ბევრი დატუმბებიან. შედეგად, დროთა განმავლობაში, მკლავებში კუნთები გახდება ფხვიერი. არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რაც მათ ტონუსში დაეხმარება. თუ დიდი მკლავების კუნთების აშენების გეშინიათ, გამოიყენეთ ჰანტელი მინიმალური წონა 1-1,5 კგ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სქოლიოზისა და ზურგის სხვადასხვა დაავადებების დროს აუცილებელია ყოველდღიური თერაპიული ვარჯიშების ჩატარება, რომლებიც მიზნად ისახავს ზურგისა და კისრის კუნთების გაძლიერებას. რიგი მარტივი ვარჯიშები დაგეხმარებათ დაძაბულობის განმუხტვაში და გაათავისუფლოთ ტკივილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თქვენ გადაწყვიტეთ სპორტით დაკავდეთ. მაგრამ რადგან ასე ადვილი არ არის საკუთარ თავს აიძულოთ სახლში ივარჯიშოთ, გადაწყდა ფიტნეს კლუბში წასვლა. მართლაც, ჯგუფური მეცადინეობები ან უბრალოდ დარბაზში რეგულარული სიარული ძალიან კარგად არის ორგანიზებული და თანდათანობით სპორტით თამაში ხდება თქვენი ცხოვრების წესი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დედაქალაქის ღირსშესანიშნაობების დათვალიერება სხვადასხვა გზით შეგიძლიათ. ვიღაცას ურჩევნია ქალაქში ფეხით მოგზაურობა, სხვები კი ველოსიპედით სიახლოვეს არიან. ისინი განსაკუთრებით საინტერესო და უჩვეულოა, თუ ისინი ღამით ტარდება. 2012 წელს მოსკოვის ველოსიპედის ღამის კამპანია მეექვსედ ჩატარდა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ სპორტი გიყვართ და ფინანსებით შეზღუდული არ ხართ, შეგიძლიათ დაესწროთ ლონდონში ოლიმპიური თამაშების დახურვას. ცერემონია დასრულდება გრანდიოზული კონცერტით, რომელშიც მონაწილეობას მიიღებენ მსოფლიოს მრავალი პოპულარული ბრიტანული პოპ და როკ ვარსკვლავი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყაზანის უნივერსიადაზე მომხდარი ყველაზე ხმამაღალი ინციდენტი მედლებთან იყო დაკავშირებული. ერთბაშად ორმა სპორტსმენმა - რუსეთის ჩემპიონმა აზამატ ლაიპანოვმა და ბრინჯაოს მედლის მფლობელმა ჩინელმა ტიან ჩინმა - ჩამოაგდეს ჯილდოები, რითაც ისინი გატეხეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშოების კომპლექტი და სპეციალისტების სასარგებლო რეკომენდაციები დაგეხმარებათ შერბილებული და ელასტიური დუნდულოების მიღებაში მოკლე დროში. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლიდან გაუსვლელად. ერთადერთი პირობა არის მაღალი ხარისხის და რეგულარული ტრენინგი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყოველ ორ წელიწადში, საერთაშორისო საუნივერსიტეტო სპორტის ფედერაციაში (FISU) ტარდება სტუდენტური შეჯიბრი, სახელწოდებით უნივერსიადა. 2013 წლის უნივერსიადის ალი 2012 წლის 12 ივლისს პარიზში აინთო. მისი მოგზაურობა თითქმის ერთ წელს გასტანს. XXVII მსოფლიო საზაფხულო უნივერსიადის ცეცხლის ანთება, რომელიც 2013 წელს ყაზანში გაიმართება, პარიზში მოხდა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რომაული სკამის ხვევა არის ზედა მუცლის კომფორტული და ეფექტური ვარჯიში. ეს სიმულატორი გამორიცხავს ზედმეტ სტრესს თეძოს მომხრელებლებზე და წელის კუნთებზე, ამიტომ ძირითადი დატვირთვა სწორედ მუცლის კუნთებზე მოდის. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 რომაული სავარძელი არის სპეციალური სკამი ფეხის საყრდენებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

აქტიური ზამთრის დასვენების თაყვანისმცემლებს კარგად იციან ვარჯიშის დროს შარფის გამოყენების პრობლემა. ჩვეულებრივი შარფი მუდმივად იხსნება და ხელს უშლის სრულ მოძრაობას, მაშინაც კი, თუ მას სახლიდან გასვლისას კისერზე მჭიდროდ შემოხვევთ. ამის გამო, მას შეუძლია გაგიფეთქოთ კისერი და შეიძლება გაცივდეთ, განსაკუთრებით თუ ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ ასე გაჩერდებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტი არის კოლექტიური ტერმინი, რომელიც მოიცავს მრავალფეროვან საქმიანობას. ისინი განსხვავდებიან ტექნიკითა და ინტენსივობით. სპორტი ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, კუნთების გამკაცრებას და ნებისყოფის სრულყოფილად ვარჯიშს. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სპორტი აუმჯობესებს სხეულის ზოგად მდგომარეობას, ყურადღებას ამახვილებს ცალკეული ორგანოების მუშაობაზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თქვენი პოზის შესანარჩუნებლად, უზრუნველყეთ სხეულის სწორი პოზა ძილისა და სიარულის დროს. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სამუშაო ადგილს. მუშაობის დროს შეცვალეთ სხეულის პოზიცია და რეგულარულად გაათბეთ. მეტი იმოძრავეთ და სწორად აირჩიეთ ფეხსაცმელი