Სპორტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ მუდმივად გაქვთ სურვილი, რომ დაიწყოთ სირბილი, მაგრამ მაინც არ გაქვთ, მაშინ უნდა შეცვალოთ თქვენი გრაფიკი და ჩართოთ სირბილი თქვენს ყოველკვირეულ გრაფიკში. სირბილის დაწყების შემდეგ, თქვენ ხედავთ ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას, გაზრდილი ენერგიის ბალანსს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კიკბოქსინგის პროფესიონალური კარიერის დასაწყებად და მსოფლიო დონის შეჯიბრებებსა და ჩემპიონატებში მონაწილეობის მისაღებად, უნდა იცოდეთ რამდენიმე წესი, რომელსაც კიკბოქსინგის შეჯიბრებები იცავს. წესების ჩამონათვალი ძალიან გრძელია და მოითხოვს ფრთხილად შესწავლას, ამიტომ ჩვენ გთავაზობთ ამ სფეროში მხოლოდ ზოგადი პუნქტების განხილვას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

უნიფორმის პრეზენტაციის დროს, რომელშიც აშშ-ს ოლიმპიური ნაკრების წარმომადგენლები ლონდონში ზაფხულის ოლიმპიური თამაშების გახსნისას უნდა გამოჩენილიყვნენ, გაირკვა, რომ ამერიკელი სპორტსმენების სამოსი დამზადებულია ჩინეთში. ამ გარემოებით აღშფოთებულმა სენატორმა ჰარი რიდმა თქვა, რომ ყველა ეს ფორმა უნდა ყოფილიყო დაგროვილი და დაწვა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მშობიარობის შემდეგ მოდის რძე, დედა ამით აჭმევს შვილს. შედეგად, მკერდის დეფორმაცია ხდება, ის იძირება, კარგავს პირვანდელ სახეს. თქვენ შეგიძლიათ გამოსწორდეთ სიტუაცია. არსებობს რამდენიმე გზა. ყველასთვის ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი ფიზიკური ვარჯიშია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა არის ჯანმრთელი სხეულის გასაღები და გამხდარი ფიგურა. სამწუხაროდ, ყველას არ აქვს ასეთი აზრი. რა მოხდება, თუ სიზარმაცე იკავებს სპორტდარბაზში სიარულის სურვილს? პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ არის მუდმივად სახლში მოძრაობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სასიამოვნოა ისეთი სამუშაოს შესრულება, რომლის შედეგიც მაშინვე ჩანს. სავარჯიშო დარბაზში სიტუაცია გაცილებით რთულია - ვარჯიშების ეფექტურობა შორს არის დაუყოვნებლივ შესამჩნევი. როგორ დავადგინოთ, რომ დატვირთვა სწორად არის შერჩეული და ტემპი ოპტიმალურია?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გაბედული და ნიჭიერი სპორტსმენი ჯეფ სეიდი ახალგაზრდა თაობის ბოდიბილდერების გამორჩეული წარმომადგენელია. თავის წლებში მან მოახერხა შთამბეჭდავი მოცულობების გაზრდა, ოლიმპიაში მოწინავე 20-ეულში შესვლა, ინტერნეტის მომხმარებლებისგან აღიარების მოპოვება და SEIDWEAR ტანსაცმლის ხაზის გაშვება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ამერიკელი ტრენერების მიერ წონის დაკლების პროგრამები ძალიან პოპულარულია ინტერნეტში და ტელევიზიაში. წონის სწრაფი დაკლებისა და სხეულის ტრანსფორმაციის ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ პროგრამად შეიძლება ჩაითვალოს Insanity პროგრამა, რომელსაც ხელმძღვანელობს ტრენერი შონ ტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბალანსირებისას, ახალ აღჭურვილობასთან შეგუებისას, შეამჩნევთ, რომ ვარჯიშმა უფრო მეტად გართობის თამაშად იგრძნო თავი, ვიდრე ყოველდღიური ფიტნეს მინიმუმის შესრულება. ჰანტელების შეცვლა მკერდის გასაზრდევი აპარატით დაგეხმარებათ თქვენი საქმიანობის დივერსიფიკაციაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ადვილია გაღვიძება და გრძნობა მხიარულად მთელი დღის განმავლობაში, ის ხალხი, ვინც დროულად მიდის დასაძინებლად და სულ მცირე ექვს, მაგრამ არაუმეტეს რვა საათს სძინავს. ისინი დილას ვარჯიშით იწყებენ და სწორად იკვებებიან. ჯანსაღი ძილი ისეთივე სასარგებლოა, როგორც ვიტამინები და სუფთა ჰაერი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველა ადამიანი სპორტზე სხვადასხვა მიზეზების გამო მოდის: ზოგისთვის ეს არის მიმზიდველი ფიზიკური ფორმის პოვნა და შენარჩუნება, სხვებისთვის ეს ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთადერთი გზაა, სხვებისთვის ეს ცხოვრების წესია. სპორტის ცხოვრებაში შესვლა ასევე მნიშვნელოვნად განსხვავდება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

"სპორტი ჯანმრთელობაა, ის წინსვლაა" - ამას ყველა კუთხეში იმეორებენ, მაგრამ ხალხს, როგორც წესი, ავიწყდება, რომ სპორტი ყოველთვის ტრავმებს ნიშნავს. არა, ამის გამო არ უნდა უარი თქვას საკუთარ თავზე სპორტზე, უბრალოდ უნდა იცოდე როგორ დაიცვა თავი სპორტული ტრავმებისგან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

წარმატებულ ადამიანებს, როგორიცაა მარკ ცუკერბერგი, ბარაკ ობამა, ანა ვინტური, ერთი საერთო დილის ჩვევა აქვთ. Რა არის ეს? ცნობილ ადამიანებს ბევრი საერთო აქვთ "ჩვეულებრივ მოკვდავებთან". მათ აბსოლუტურად არ აქვთ დრო ვარჯიშის შემდეგ, და ასევე არ მოსწონთ ტრადიციული დილის ვარჯიშები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტული ღონისძიებები ყოველთვის ახდენდა არა მხოლოდ სპორტსმენების მობილიზებას, არამედ გულშემატკივრებსაც იზიდავდა. და თუ ეს ღონისძიებები არა მხოლოდ სპორტული, არამედ სანახაობრივია, მსოფლიო მასშტაბით, პროფესიონალების მონაწილეობით … მაშინ სტადიონების ტრიბუნები უბრალოდ ხალხით არის სავსე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თამაშობთ სპორტს და აუმჯობესებთ სხეულს? გაამრავალფეროვნეთ სავარჯიშოების მარაგი კიდევ ერთი ეფექტურით! ვაკუუმური ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ ბრტყელი მუცლის, ვიწრო წელისა და ვიზუალურად ფართო მკერდის მიღწევაში. ამ "ვაკუუმის"

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სირბილი ამ დღეებში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტია. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ეს ჩვენი სხეულისთვის ძალიან სასარგებლოა. გაშვების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ არა მხოლოდ მორგებული და ლამაზი, არამედ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. არსებობს დიდი სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც აჩვენებს, რომ რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ჩვენი სხეულისთვის დიდ სარგებელს წარმოადგენს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Wing Chun არის Wushu ბრძოლის ერთ-ერთი სტილი. რუსულად ყველაზე ხშირად ამას ამბობენ - "Wing Chun", მაგრამ გამოთქმის სხვა ვარიანტებიც არსებობს, მაგალითად Wing Chun, Vin Chun ან თუნდაც Wing Tzun. ეს მხოლოდ ჩინური სიმბოლოების წაკითხვის ვარიანტებია ამ მიმართულებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძალისმიერი ვარჯიში ხელს უწყობს თქვენი ფიგურის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას. მაგრამ აუცილებელია გონივრული ვარჯიშის დაწყება, ვინაიდან სხეულს არ შეუძლია უსაფრთხოდ მკვეთრად გადავიდეს მშვიდი მდგომარეობიდან ძალიან აქტიურზე. დაუთმეთ მხოლოდ 10 წუთი, რომ მოემზადოთ ძალისმიერი ვარჯიშისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ორსულობის დროს სპორტის არჩევის შესახებ გადაწყვეტილების მიღებამდე უნდა გაერკვნენ, თუ რა სახის დატვირთვებია გაკეთებული, პრინციპში. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ მომავალი დედებისთვის ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში, მდგომარეობისა და სამედიცინო ჩვენებების გათვალისწინებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თითქმის ყველა ეზოში არის ჰორიზონტალური ზოლები და პარალელური ზოლები. ამ აპარატზე ჩატარებული კლასები არა მხოლოდ გახდის სხეულს ლამაზი, არამედ ძლიერიც. ფიზიკური სიძლიერის თვალსაზრისით მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად საკმარისი არ არის მხოლოდ ბიძგების გაკეთება ან დაწევა რამდენიმე მიდგომის დროს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დილის ვარჯიშები წონის დაკლებისთვის ხელს უწყობს ენერგიით და ოპტიმიზმით დატვირთვას მთელი დღის განმავლობაში, და რაც მთავარია - ცხიმის დაწვის პროცესის დაწყება. თქვენ უნდა გააკეთოთ ვარჯიში ყოველდღე, დამთავრებული დასვენების და გაჭიმვის ვარჯიშებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტსმენის სხვა გუნდში გადასაყვანად უმჯობესია ჰყავდეს საკუთარი აგენტი, რომელიც წარმოადგენს მოთამაშის ინტერესებს სხვადასხვა კლუბებში. პერსპექტიული და ჩამოყალიბებული სპორტსმენებისთვის განსაკუთრებით ადვილია გადასვლის განხორციელება. გუნდის თითოეულ მოთამაშეს აქვს პირადი ხელშეკრულება კლუბთან, რომელიც დგება არსებული კანონმდებლობის საფუძველზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სახსრების სამკურნალო ვარჯიშებს შეუძლია ისარგებლოს არამარტო კუნთოვანი სისტემის დაავადებების მქონე პაციენტებით. მუხლის, მხრის, თეძოს და სხვა სახსრების ვარჯიშმა შეიძლება გააძლიეროს ისინი და გაათავისუფლოს მარილებისგან. საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის მუშაობაში პრობლემების მქონე პირებისთვის სასარგებლოა ერთობლივი ვარჯიშების ჩატარება, რომლებიც მიზნად ისახავს სახსრების მობილობის აღდგენას და მათ ნორმალურ ფუნქციონირებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Deadlift ძალოსნობის სავარჯიშოებისა და ძირითადი ბოდიბილდინგის ვარჯიშების ოქროს სამთაგანია. მის გარეშე ამ სპორტის არც ერთი პროგრამა არ დასრულებულა. ამასთან, ტექნოლოგიური თვალსაზრისით, ეს არც ისე მარტივია. კუნთების რომელ ჯგუფებს მოიცავს?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დიდი ხანი არ არის გასული ბოლო ამბიციური შოუს რუსეთში - სოჭში ოლიმპიური თამაშების დახურვის ცერემონიამდე. კვირაზე ცოტა მეტი დარჩა XXII ოლიმპიური თამაშების დახურვის ცერემონიალამდე. რუსებისთვის ეს ნამდვილად საინტერესო მომენტია, რადგან ოლიმპიადა სოჭში ტარდება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

როდესაც გარშემო ყველაფერი მაღიზიანებს, შოკოლადი შეუცვლელი მეგობარი ხდება, მუცლის ტკივილი, ზურგის ტკივილი, მონაცვლეობით გინდა ტირილი და სიცილი უმიზეზოდ, შეიძლება მხოლოდ ერთი განაჩენი გამოვიდეს: მენსტრუაცია მალე მოვა. როგორც ჩანს, რა უპირატესობა აქვს ამ საშინელ PMS- ს?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

"როკ ალპინისტი" (ან "მთამსვლელი") არის სუპერ ეფექტური ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს კარდიო მუშაობას და კუნთების დიდი რაოდენობის ერთდროულ გამოყენებას. ამის გაკეთებისას ხელები, მკერდი, მუცლები და ფეხები მონაწილეობს, რაც საშუალებას გაძლევთ მთელი ვარჯიში მოაწყოთ მთელი სხეულით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტუმბოს biceps არის ლამაზი, მოდური, თანამედროვე და მიმზიდველი. არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ უმოკლეს დროში ააშენოთ ბიცეპსი. გარდა ამისა, ამ ვარჯიშების შესრულებისას იტვირთება წინამხრის, ზურგის, გულმკერდის კუნთების, ლატისიმუსის ზურგის კუნთები და მუცლის კუნთებიც კი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ადამიანების უმეტესობას ეკუთვნის ბაღის ნაკვეთი. არავინ გულისხმობს იმას, რომ აგარაკი ძველი ხელსაწყოებით დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და კუნთებში. პირველ რიგში, დავიწყოთ ყოველდღიური რუტინით მათთვის, ვინც ღამეს ქვეყანაში ატარებს ან მთელი ზაფხული იქ ცხოვრობს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ინტიმური ტანვარჯიში ინტიმური კუნთების გაძლიერების ერთ-ერთი მეთოდია. ეს აუცილებელია სქესის ხარისხის გასაუმჯობესებლად, ჯანმრთელობის თავიდან ასაცილებლად და აღსადგენად. Ნაბიჯი 1 ასე რომ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა იპოვოთ კუნთი, რომლის ვარჯიშსაც საჭიროებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სრულყოფილი სხეულისკენ სწრაფვაში ბევრი ქალი ფრთხილია ძალისმიერი ვარჯიშის მიმართ და ამჯობინებს კარდიო ვარჯიშს. ეს შიში გასაგებია. უეცრად, ქალის ფიგურა გაფუჭდება ტუმბოს კუნთებით. მაგრამ მართლა ასეა. ძალის ტრენინგი მხოლოდ მამაკაცებისთვის ქალის სხეულს მამაკაცებში 15% -ით მეტი ცხიმი აქვს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიცარი - რამდენია ამ ჟღერადობაში … სპორტის მწვრთნელები მას დითირამბებს უმღერიან მსოფლიოს ყველა ენაზე. და არა უმიზეზოდ! მართლაც, მარტო ეს სავარჯიშო შეიცავს დიდ ძალას. მას შემდეგ, რაც ბარში ყოველდღე დგომა დაიწყო, ერთი თვის შემდეგ შეგიძლიათ ხილული შედეგი მიიღოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სირბილი ყველაზე პოპულარული ვარჯიშია. მას იყენებენ არა მხოლოდ სპორტსმენები ვარჯიშის დროს, არამედ მრავალი ადამიანი, რომლებიც არ არიან დაკავშირებული სპორტთან. კაცობრიობის მიერ გამოგონილ ყველა ფიზიკურ ვარჯიშს შორის, სირბილი ყველაზე სასარგებლო, ხელმისაწვდომი და ეფექტურია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გაზეთის პირველი ნომერი თარიღდება 1924 წლის 20 ივლისით. 1946 წლის 19 მარტამდე მას "წითელ სპორტს" უწოდებდნენ. 1934 წლიდან პუბლიკაცია ითარგმნება ყოველდღიურ ფორმატში. გაზეთის პირველი მთავარი რედაქტორი - არონ იტინი 1949 წლის ივლისში საბჭოთა სპორტის გვერდებზე გამოიცა ევგენი ევტუშენკოს პირველი ლექსი, სახელწოდებით "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძლიერი ნოკაუტის დარტყმა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საბრძოლო სპორტსმენებისთვის, არამედ ჩვეულებრივი ადამიანებისთვისაც, რომლებსაც რთულ პერიოდებში შეეძლოთ თავისთვის წამოდგომა. ძლიერი, ნოკაუტის დარტყმის დამუშავება არ არის რთული. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ თქვენი სახლის ეზოს სხივები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმისათვის, რომ ტრენინგი იყოს უფრო პროდუქტიული და არ გამოიწვიოს დაზიანება, თქვენ უნდა მოემზადოთ ამისათვის. სხეული უნდა იყოს გახურებული, სახსრები დაჭიმული და კუნთები კარგად დაჭიმული. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გააგრძელოთ თქვენი ძირითადი სავარჯიშოები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კრიტიკული დღეები ქალის სხეულის განსაკუთრებული გამოცდაა. ამ ხნის განმავლობაში ქალებს აქვთ სისუსტე და სისუსტე. მაგრამ მათთვის, ვინც შეჩვეულია აქტიურ ცხოვრების წესს, მენსტრუაცია არ უნდა გახდეს სპორტისთვის უარის თქმის მიზეზი. მნიშვნელოვანია მხოლოდ დატვირთვის სწორად დოზირება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჭადრაკი არის ყველაზე ძველი და საინტერესო თამაში. და რაც უკეთ იწყებს ადამიანი მის გაგებას, მით უფრო საინტერესო ხდება ის. ამ სტატიაში მე გაჩვენებთ რა უნდა გააკეთოთ, რომ უკეთ დაიწყოთ თამაში. ზოგიერთს მრავალი წლის განმავლობაში თამაშობდა ჭადრაკი, მაგრამ თამაშის ხარისხის გაუმჯობესების მხრივ პროგრესი შეიძლება ძალიან ნელა, ზოგჯერ კი საერთოდ არ იყოს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დღეს ბევრი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა გახდეს გამხდარი და ლამაზი. მაგრამ მათი უმეტესობა უბრალოდ მშვიდად ზის და მიმზიდველ სხეულზე ფიქრობს. ასეთი ხალხისგან "ყველა ხელი არასოდეს მიაღწევს". წონის დაკლებისას გავრცელებული შეცდომები და არასწორი წარმოდგენები, რომელსაც უშვებს უმეტესობა, ვისაც სურს ფიგურის დალაგება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრი ადამიანი ფიტნეს შესანარჩუნებლად დარბაზებში დადის. ამასთან, კუნთების მრავალი ჯგუფის მომზადება შესაძლებელია სახლში. ერთ-ერთი მათგანია მაგისტრალური კუნთები. კუნთების დიდი ჯგუფი დაფუძნებულია მუცელზე და ეწოდება მუცლის კუნთები. ყველაზე საგულისხმო ის არის, რომ მაგისტრალური კუნთების თითქმის ნებისმიერი ვარჯიში ასოცირდება პრესის ამოტუმბვასთან