Ფიტნესი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგა მშვენიერი პრაქტიკაა, რომელიც აძლიერებს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ სულიერ ჯანმრთელობას. იოგა შეიძლება შევადაროთ ერთგვარ ტანვარჯიშს, არსებობს 10 მიზეზი, რის გამოც ყურადღება უნდა მიაქციოთ ამ საქმიანობას. 1. კარგი ძილი. იოგა ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვისაც უძილობა აწუხებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გაუთავებელი პრობლემები, აქტიური ცხოვრება, ქალაქის აღშფოთებული რიტმი, პირად ცხოვრებაში პრობლემები ხშირად იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი ხშირად იწყებს გაღიზიანებას და ნერვიულობას. სიმშვიდის ნაკლებობა, რეგულარული დასვენება და ადეკვატური ძილი იწვევს გაღიზიანებისა და შფოთის გრძნობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მშობიარობის შემდგომი პერიოდი უამრავ ნიუანსს შეიცავს. ერთი მხრივ, საბოლოოდ შედგა ნანატრი შეხვედრა ბავშვთან და დასრულდა მშობიარობა. მეორეს მხრივ, შეიძლება წუხს თქვენი ფიგურა. ახალგაზრდა დედებს ხშირად აწუხებთ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს ძუძუთი კვება სარძევე ჯირკვლების მდგომარეობაზე, აღდგება თუ არა მკერდის ყოფილი ფორმა და ელასტიურობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჭარბი წონა ადამიანში უამრავ კომპლექსს ქმნის და ასევე უარყოფითად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის მუშაობაზე. ადამიანები ცდილობენ ზედმეტი კილოგრამების მოშორებას დიეტის, ვარჯიშის, მასაჟისა და სხვა პროცედურების საშუალებით. წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი არის იოგა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სხვადასხვა სახის ფიზიკურ დატვირთვას შორის, რაც ხელს უწყობს ზედმეტ კილოგრამებს დაემშვიდობოს, განსაკუთრებით პოპულარულია პილატესის ვარჯიშები. სამკურნალო ეს ტექნიკა უნიკალურია და მას უკუჩვენება არ აქვს, ამიტომ ის შესაფერისია ნებისმიერი ასაკისა და ჯანმრთელობის ნებისმიერი მდგომარეობის მქონე ადამიანებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტრადიციულად ინდური სწავლება, იოგა, ჩვენს ქვეყანაში უფრო და უფრო მეტი გულშემატკივარია. ეს სულაც არ არის გასაკვირი, რადგან იოგა ეხმარება ქალს შეინარჩუნოს გარეგანი და შინაგანი სილამაზე, გაუმკლავდეს სტრესს, მოაგვაროს მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემა, მოემზადოს ორსულობისა და მშობიარობისთვის და მრავალი სხვა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

აბორტი მკვლელობაა! დედის სხეულის შიგნით წარმოშობილი სიცოცხლის მოკვლა. მაინც, აბორტი უნდა გააკეთოთ თუ არა, თითოეულ შემთხვევაში, თავად მშობლებზეა დამოკიდებული. პირველ რიგში, დედა. რატომ თვლის სისტემას, რომლის პირველი პრინციპია სიკეთის პრინციპი და ზიანს არ აყენებს რომელიმე ცოცხალ არსებას, ფიქრობს, რომ ყველა სიტუაციაში არ არსებობს ერთი პასუხი?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბიკრამი და ცხელი იოგა არის ჰათჰა იოგის ჯიშები, რომლებიც ფოკუსირებულია ასანას შესრულებაზე და სუნთქვის კონტროლზე. მიმართულება "ბიკრამი" ითვლება ცხელი იოგის წარმოებულად, რომელიც ზოგჯერ სინონიმად გამოიყენება. სინამდვილეში, არსებობს გარკვეული განსხვავებები და უნდა იქნას გათვალისწინებული იოგის კლასის ან ინსტრუქტორის არჩევისას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Ligaments არის შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც აკავშირებს ჩონჩხის ძვლებს. ლიგატების უმეტესობა სახსრების მახლობლად მდებარეობს. ამრიგად, ლიგატების განვითარებისთვის საჭიროა რეგულარულად გაკეთდეს ვარჯიშები, რომ გააუმჯობესოს სახსრების ფუნქციონირება სხეულში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სტატიკურ მდგომარეობაში კუნთები დუნდება და საბოლოოდ იწყებს ატროფიას. კუნთების ვარჯიშის უმარტივესი გზაა დაჭიმული ვარჯიშები. ვარჯიშის დროს ოფლი არ მოგიწევთ, ამიტომ კუნთების დაჭიმვის მთავარი კომპლექსი ნამდვილი სიამოვნებაა, არა მხოლოდ სხეულის დათბობა, არამედ სახსრების დაავადებების პრევენცია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგა ორსული ქალებისთვის ხელს შეუწყობს მშობიარობის მომზადებას, ხერხემლის გათავისუფლებას და იოგების და სახსრების ელასტიურობას. ამასთან, ვარჯიშების ამ წყობას უკუჩვენებები აქვს. ორსულობა ქალის ცხოვრებაში განსაკუთრებული პერიოდია, როდესაც ყველა მისი აზრი და მოქმედება მიზნად ისახავს ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენასა და გაჩენას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველას სურს ჰქონდეს შესაფერისი სპორტული ფიგურა და დიდი ჯანმრთელობა. მაგრამ ყველას არ აქვს მოთმინება, რომ ოფლიანობა გაიაროს სავარჯიშო დარბაზში ან ყოველდღე გაიაროს. და აღმოჩნდა, რომ წონის დაკლება და ფორმაში შენარჩუნება არ გჭირდებათ, შეგიძლიათ სუნთქვა გამოიყენოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დღეს პოპულარულმა სავარჯიშო სისტემამ, სახელწოდებით Pilates, პოპულარობა მოიპოვა შედარებით ცოტა ხნის წინ, მაგრამ სწრაფად გავრცელდა მათ შორის, ვინც ყურადღებით აკვირდება თავის ჯანმრთელობას და ურჩევნია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა. თუ ნამდვილად გსურთ ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის გამოსხივება ნებისმიერ ასაკში, შეეცადეთ გაიმეოროთ ათასობით ადამიანის გამოცდილება, რომლებმაც აითვისეს Pilates სისტემის მარტივი და ეფექტური ვარჯიშები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ამ წესების დაცვით თქვენ მიაღწევთ სულიერ ზრდას და სრულყოფას. ისწავლეთ საკუთარი თავისა და თქვენი ცხოვრების კონტროლი. თქვენ გაიცნობთ თვითშემეცნების და თვითგანვითარების ახალ საზღვრებს. მსოფლიო გაჩვენებთ ისეთ ასპექტებს, რომელთა შესახებ არც კი იცოდით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუცელზე ცხიმის საძულველი ფენა გვხვდება უმეტეს ქალებში. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ეფექტური ვარჯიშია მუცლის ვაკუუმი. მაგრამ პრაქტიკულად ვერავინ ახერხებს ამის გაკეთებას პირველივე ცდაზე, ტექნიკის შესწავლის გარეშე. იმისათვის, რომ შედეგი გამოჩნდეს, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ვაკუუმური ვარჯიში სწორად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რატომ სარკე? იმიტომ, რომ ყველაფერი რაც ხდება ჩვენს ცხოვრებაში და ყველაფერი, რაც ჩვენს გარშემოა, არის იმის გამოხატულება, თუ რას ვფიქრობთ, რას ვაკეთებთ, როგორ ვუკავშირდებით სამყაროს. როგორ მუშაობს ეს მექანიზმი? თუ ამ მექანიზმს მარტივად აღწერთ, მაშინ ანალოგია შეგიძლიათ დახაზოთ სარკის ასახვასთან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

როდესაც ჩვეულებრივი ვარჯიში და სავარჯიშო დარბაზში სიარული სულისა და სხეულის საყვარელ საქმიანობად იქცევა, ეს სულ სხვაგვარად აღიქმება. სტრესის მოხსნა, ფიზიკური ფიტნესის გაუმჯობესება, პოზის გამოსწორება, სწორი შინაგანი ორგანოების გააქტიურება, დაღლილობისა და დაძაბულობის განმუხტვა, მოდუნება - ეს ყველაფერი Pilates სისტემის ვარჯიშების შედეგია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზ პოზას შეუძლია არა მხოლოდ ადამიანის გარეგნობის გარდაქმნა, არამედ ჯანმრთელობის კარგი გარანტია. ლორწოვანისკენ მიდრეკილ ადამიანებს ხშირად აქვთ სერიოზული რესპირატორული პრობლემები, საჭმლის მონელების პრობლემები, მუდმივი თავის ტკივილი და დისკომფორტი ზურგის ან კისრის არეში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კუნდალინის იოგის თავისებურებაა რამდენიმე თანმიმდევრული ბლოკის განხორციელება: დათბობა, კრია, დასვენება და მედიტაცია. სულიერი პრაქტიკა სპეციფიკურ სავარჯიშოებთან ერთად შესანიშნავ შედეგებს იძლევა. რა არის კუნდალინის იოგა თეორიის თანახმად, თითოეულ ადამიანს სჭირდება გამოღვიძების და ტრანსფორმაციის ენერგია, რათა ჰარმონია ნახოს, რომელიც უსაფრთხოდ ინახება ხერხემლის ძირში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Vipassana არის სპეციალური მედიტაციის სასწავლო კურსები, რომელიც ტარდება ჩვეულებრივ ქალაქთან მოშორებით, 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. ეს კურსები ძალიან პოპულარულია მათთვის, ვინც მონაწილეობს თვითგანვითარებაში და ცდილობენ თავიანთი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მოსიყვარულე მშობლებისთვის არ აქვს მნიშვნელობა, მათ ჰყავთ ბიჭი ან გოგო. და მაინც, ზოგჯერ ჩნდება გარკვეული სქესის ბავშვის გაჩენის სურვილი, მაგალითად, უკვე არის ვაჟი და მინდა ქალიშვილიც მყავდეს. ადამიანის სქესი განისაზღვრება სპეციალური ქრომოსომების - სქესის კომბინაციით, რომელსაც აქვს ორი სახეობა:

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხშირად ხდება ისე, რომ იმისათვის, რომ იოგა დავიწყოთ, ველოდებით "იდეალურ" პირობებს. მაგრამ ჩვენი ცხოვრების გარემოებები განსხვავებულია. და უმჯობესია დავიწყოთ ვარჯიში ახლა იმ პირობებში, რაც ამ დროს გვაქვს, ვიდრე ლოდინის გაგრძელება. როგორც იოგა ამბობს, დრო ჩვენს წინააღმდეგია, როდესაც არ ვვარჯიშობთ, დრო კი ჩვენს მხარეზეა, როდესაც ვვარჯიშობთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჯანმრთელობაზე სურვილი ბუნებრივია ყველა ადამიანისთვის. ცხოვრების ჯანსაღი წესი ემყარება სათანადო კვებას და ადეკვატურ ფიზიკურ დატვირთვას. სავარჯიშო სამუშაო დღის მძიმე დღის შემდეგ ყურადღების გადასატანად და დასვენების საუკეთესო საშუალებაა. იოგა ან პილატესი - რა ჯობია სპორტული ჰობი, როგორიცაა იოგა და პილატესი, ძალიან პოპულარულია ქალებში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგა არის უძველესი აღმოსავლური პრაქტიკა, რომელიც ხელს უწყობს ფიზიკურად და სულიერად გაუმჯობესებას. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ ასაკში. პრაქტიკოსის ფიზიკურ და სქესზე შეზღუდვები არ არის. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ იოგის გაკეთება, მაგრამ არ იცით სად უნდა დაიწყოთ, გაითვალისწინეთ ქვემოთ მოცემული რჩევები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრს სჯერა, რომ იოგას დახმარებით წონის დაკლება შეუძლებელია. ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება, მაგრამ სხეულის მოწესრიგება იოგას დახმარებით მოითხოვს უფრო სრულყოფილ მიდგომას, ვიდრე სხვა სახის ფიზიკური აქტივობა. იოგის ყოვლისმომცველი სარგებელი რა თქმა უნდა, იოგა შეიძლება განიხილებოდეს, როგორც ძალიან ენერგიით დატვირთული ფიზიკური დატვირთვა, ამ შემთხვევაში ის ნამდვილად არ არის ძალიან ეფექტური წონის დასაკლებად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ რაიმეს გაკონტროლება გვინდა, პირველ რიგში უნდა ვისწავლოთ საკუთარი თავის კონტროლი. თუ ჩვენ არ ვისწავლით ჩვენი შინაგანი მანიფესტაციების მართვას, გარე ძალა მუდმივად გამოდის ჩვენი კონტროლიდან. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი უმაღლესი მე. ჩვენ შევიცნობთ მაღალ მე-ს, როდესაც მაიას გადალახვა შეგვიძლია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Pilates არის რთული სავარჯიშო სისტემა. თუ ამის შესახებ პირველად გსმენიათ ამის შესახებ, უმჯობესია პირველი ტრენინგი მიიღოთ ფიტნეს კლუბში. ტრენერი გაჩვენებთ შეცდომებს და გითხრათ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოები სწორად. თქვენი პირველი ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა გაეცნოთ "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიტნეს ცენტრში ჯგუფური ვარჯიშები წონის დაკლების, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და სხეულის გაახალგაზრდავების შესანიშნავი საშუალებაა. ფიტნესის და, განსაკუთრებით, კალანეტიკის არსებობის მთელი პერიოდის განმავლობაში, არ არსებობდა ერთი იმედგაცრუებული ადამიანი, რომელიც ამ ვარჯიშებს გამოუსადეგარს უწოდებდა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სად და რატომ მოვიდა მედიტაცია იოგასა და ჩვენს ცხოვრებაში? იოგა ამის შესახებ გვეუბნება, რომ როდესაც ადამიანი სუნთქვის, გონებრივი, ფიზიკური პრაქტიკის გამოყენებით თვითშემეცნებით არის დაკავებული, მისი მგრძნობელობა ძალიან მძაფრდება. გარდა ამისა, პრაქტიკოსებს, როგორც წესი, აქვთ ბევრი სტრესი სხეულზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

აეროიოგა - ინსტრუქტორ მიშელ დორტინიაკის გამოგონება, ჩვენს ქვეყანაში ხუთ წელზე მეტია ცნობილია და ყოველწლიურად პოპულარობას იძენს. ამ ტიპის იოგა დაგეხმარებათ ფიტნეს შენარჩუნებაში, კარგი გაჭიმვა, სტრესის მოხსნა და შინაგანი ჰარმონიის პოვნა. ამ ტიპის იოგაში ვარჯიშები ხორციელდება ჭერიდან ჩამოკიდებულ სპეციალურ ელასტიურ ჰამაკებში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ იოგა არასოდეს გაგიკეთებიათ, რაც შეიძლება მალე დაიწყეთ. აქტიური მოქმედებები შესანიშნავად მოქმედებს მთელ სხეულზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პოზა აუმჯობესებს. ცუდი პოზა იწვევს ზურგისა და კუნთების სახსრების, ასევე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის პრობლემებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არსებობს სიტყვები და ფრაზები, რომელშიც ბგერების კომბინაციები შეირჩევა ისე, რომ ისინი ძლიერ მოქმედებენ ადამიანის გონებაზე, მის სხეულზე და დახვეწილ სტრუქტურებზე. მათ მანტრებს უწოდებენ. იოგას მანტრას უპირატესობები: მანტრა იოგის ვარჯიშისას ადამიანის გონება ინტენსიურად იწყებს განვითარებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არსებობს მოსაზრება, რომ ახალგაზრდა დედებს არ სჭირდებათ რაიმეს გაკეთება პრენატალური ფორმების დასაბრუნებლად. ისევე, როგორც მხოლოდ ძუძუთი კვება და ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება. ამასთან, მშობიარობის შემდეგ ფიტნეს უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს და ეს კარგი მიზეზია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჩვენი ცხოვრება სავსეა აურზაურით, სიჩქარითა და ყოველდღიური გამოწვევებით. როგორ შევინარჩუნოთ ფსიქიკური წონასწორობა ამ რიტმში, რათა მოგვარდეს ცხოვრებისეული საკითხები თქვენი გონებრივი ძალების დაკარგვის გარეშე? როგორ ვიყოთ მშვიდად სხვებთან ურთიერთობისას?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჯანმრთელი ხერხემალი სხეულის მრავალი დაავადების პროფილაქტიკაა. სპეციალური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ხერხემლის ჯანმრთელ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ასევე მისი ხარვეზების გამოსწორებას. რეკომენდირებულია დაკომპლექტდეს ქვემოთ მოცემული კომპლექსი ძილის წინ, რადგან გაკვეთილის დროს სხეული ძალიან წყნარდება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვისთვის არსებობს იოგა და ვისთვის არის შესაფერისი? თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისეთი მოსაზრება, რომ იოგა შეიქმნა მხოლოდ ინდუისტებისთვის. ანალოგიურად, ეს იდეა უფრო ფართო ფორმით შეიძლება გამოითქვას, რომ ის შესაფერისია მხოლოდ აღმოსავლეთის ხალხისთვის, რადგან იოგა განსაკუთრებულ მენტალიტეტს მოითხოვს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ადამიანები, რომლებიც იოგას დაკავებას იწყებენ, ხშირად აქვთ კითხვა, ვინ გამოიგონა იოგა? საიდან გაჩნდა ეს? რამდენი ხანია რაც არსებობს ეს სისტემა? ამ კითხვებზე პასუხის მიღება არც ისე ადვილია, რადგან იოგა იმდენად დიდი ხნის წინ გაჩნდა, რომ ავტორების სახელები არ გადარჩა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მრავალი წლის განმავლობაში იოგა რჩებოდა ფიზიკური აქტივობის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სახეობა. ეს ხელს უწყობს გონების დამშვიდებას და სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. იოგას ვარჯიში შეგიძლიათ სახლში ზიანის მიყენების გარეშე, თუ დაიცავთ რამდენიმე მარტივ წესს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგა ეხმარება არამარტო სულიერი წონასწორობის პოვნასა და სხეულის კუნთების განმტკიცებაში, არამედ ხელს უწყობს ახალგაზრდობის მნიშვნელოვან გაფართოებას. ზოგიერთი სავარჯიშო მიზნად ისახავს კანის სახის და კისრის მიდამოში ვარჯიშს. ერთ-ერთი ასეთი ტექნიკაა "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის მოსმენა, მისი მოთხოვნილებების გააზრება? იოგაში ამას უაღრესად მნიშვნელოვნად მიიჩნევენ. უფრო ხშირად ჩვენ უფრო ვენდობით სხვადასხვა სასწავლო საშუალებებს, მითითებებს, უძველეს ტრაქტატებს, მაგრამ არა საკუთარ სხეულს