Ფიტნესი 2024, ნოემბერი

არსებობს სიტყვები და ფრაზები, რომელშიც ბგერების კომბინაციები შეირჩევა ისე, რომ ისინი ძლიერ მოქმედებენ ადამიანის გონებაზე, მის სხეულზე და დახვეწილ სტრუქტურებზე. მათ მანტრებს უწოდებენ. იოგას მანტრას უპირატესობები: მანტრა იოგის ვარჯიშისას ადამიანის გონება ინტენსიურად იწყებს განვითარებას

არსებობს მოსაზრება, რომ ახალგაზრდა დედებს არ სჭირდებათ რაიმეს გაკეთება პრენატალური ფორმების დასაბრუნებლად. ისევე, როგორც მხოლოდ ძუძუთი კვება და ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება. ამასთან, მშობიარობის შემდეგ ფიტნეს უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს და ეს კარგი მიზეზია

ჩვენი ცხოვრება სავსეა აურზაურით, სიჩქარითა და ყოველდღიური გამოწვევებით. როგორ შევინარჩუნოთ ფსიქიკური წონასწორობა ამ რიტმში, რათა მოგვარდეს ცხოვრებისეული საკითხები თქვენი გონებრივი ძალების დაკარგვის გარეშე? როგორ ვიყოთ მშვიდად სხვებთან ურთიერთობისას?

ჯანმრთელი ხერხემალი სხეულის მრავალი დაავადების პროფილაქტიკაა. სპეციალური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ხერხემლის ჯანმრთელ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ასევე მისი ხარვეზების გამოსწორებას. რეკომენდირებულია დაკომპლექტდეს ქვემოთ მოცემული კომპლექსი ძილის წინ, რადგან გაკვეთილის დროს სხეული ძალიან წყნარდება

ვისთვის არსებობს იოგა და ვისთვის არის შესაფერისი? თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისეთი მოსაზრება, რომ იოგა შეიქმნა მხოლოდ ინდუისტებისთვის. ანალოგიურად, ეს იდეა უფრო ფართო ფორმით შეიძლება გამოითქვას, რომ ის შესაფერისია მხოლოდ აღმოსავლეთის ხალხისთვის, რადგან იოგა განსაკუთრებულ მენტალიტეტს მოითხოვს

ადამიანები, რომლებიც იოგას დაკავებას იწყებენ, ხშირად აქვთ კითხვა, ვინ გამოიგონა იოგა? საიდან გაჩნდა ეს? რამდენი ხანია რაც არსებობს ეს სისტემა? ამ კითხვებზე პასუხის მიღება არც ისე ადვილია, რადგან იოგა იმდენად დიდი ხნის წინ გაჩნდა, რომ ავტორების სახელები არ გადარჩა

მრავალი წლის განმავლობაში იოგა რჩებოდა ფიზიკური აქტივობის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სახეობა. ეს ხელს უწყობს გონების დამშვიდებას და სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. იოგას ვარჯიში შეგიძლიათ სახლში ზიანის მიყენების გარეშე, თუ დაიცავთ რამდენიმე მარტივ წესს

იოგა ეხმარება არამარტო სულიერი წონასწორობის პოვნასა და სხეულის კუნთების განმტკიცებაში, არამედ ხელს უწყობს ახალგაზრდობის მნიშვნელოვან გაფართოებას. ზოგიერთი სავარჯიშო მიზნად ისახავს კანის სახის და კისრის მიდამოში ვარჯიშს. ერთ-ერთი ასეთი ტექნიკაა "

რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის მოსმენა, მისი მოთხოვნილებების გააზრება? იოგაში ამას უაღრესად მნიშვნელოვნად მიიჩნევენ. უფრო ხშირად ჩვენ უფრო ვენდობით სხვადასხვა სასწავლო საშუალებებს, მითითებებს, უძველეს ტრაქტატებს, მაგრამ არა საკუთარ სხეულს

როგორ შეუძლიათ თანამედროვე მშობლებს შვილთან ურთიერთობის დამყარება? რას ფიქრობს იოგა ამის შესახებ? ბავშვის დაბადების შემდეგ, დედა და მამა მას მუდმივი მზრუნველობით აკრავენ. ბავშვის ცხოვრების პირველ თვეებში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დედა

ტანტრა თანამედროვე მსოფლიოში ყველაზე ძველი მეცნიერებაა. Vigyan Bhairava Tantra ტრაქტატში აღწერილია მედიტაციის 112 ტექნიკა, ხუთი ათასზე მეტი წლისაა. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ყველა ფილოსოფიური ტენდენცია და მსოფლიო რელიგია ამისგან გაიზარდა. მაგრამ ტანტრა არ არის ფილოსოფია ან რელიგია

Pilates არის სავარჯიშო სისტემა, რომელიც შეიქმნა იოზეფ პილატესის მიერ კუნთოვანი კორსეტის განვითარების მიზნით. ჯოზეფმა შექმნა ეს სისტემა თავისთვის, მაგრამ მოგვიანებით იგი გამოიყენეს ჯარისკაცების რეაბილიტაციისთვის, ასევე აკრობატების მოსამზადებლად

ვირჩევთ რა სახის ფიზიკური დატვირთვა უნდა გააკეთონ, კარგი იქნება, რომ ადამიანმა იფიქროს იმაზე, რაც სინამდვილეში აკლია მის სხეულს ყოველდღიურ რეალობაში. თუ ადამიანი მთავარ სამსახურში ფიზიკურ შრომას ეწევა, მაშინ, სავარაუდოდ, იგი არ იფიქრებს თავისუფალ დროს სხეულის დამატებით დატვირთვაზე

იოგაში ითვლება, რომ სანამ ადამიანი არ დაიწყებს სამყაროს გრძნობას მის გარშემო, მას არ შეუძლია სხვა დონეზე გადასვლა. იმისათვის, რომ უფრო განვვითარდეთ, უნდა ვისწავლოთ გარშემო მყოფი სამყაროს სიხარულიც და მწუხარებაც. შეხების იოგა, ანუ ნიასა იოგა, ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი მეთოდია იოგაში

ცხელი იოგა შესანიშნავი შესაძლებლობაა ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად, თქვენი სხეული გახდეს ლამაზი და გამართული. იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს შედეგის მიღწევა უმოკლეს დროში. ბიკრამის იოგა არის იოგის საკმაოდ ექსტრემალური ფორმა

იოგა არის ადამიანის ცოდნა მისი ბუნებისა და სულის შესახებ. ეს არის თქვენი სხეულის ენერგიის კონტროლის შესაძლებლობა. კლასების დახმარებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ სხეულისა და სულის ერთიანობას. ამ ფენომენს ეიფორია შეიძლება ეწოდოს. იოგაში არც უკეთესი არსებობს და არც უარესი

ჩვენ ხშირად გვესმის მედიტაციის შესახებ, როგორც ერთგვარი რიტუალი, რომელიც ტარდება გარკვეულ მდგომარეობაში, გარკვეულ დროს, გარკვეულ მანტრასთან და ა.შ. მედიტაციის მრავალი სხვადასხვა მეთოდი, გზა არსებობს, მაგრამ არსებობს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი - ეს არის თავად მედიტაციის მდგომარეობა

ისინი, ვინც მანტრა იოგას იყენებენ, ადრე თუ გვიან გაინტერესებთ, რა არის ამ იოგის მექანიზმი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ნამდვილად დიდ შედეგებს იძლევა. და ჩვენ გვინდა ვიცოდეთ, თუნდაც პირველ მიახლოებით, რა მექანიზმებით არის ეს მაგია. დღეს ჩვენ შევეხებით იოგას ფუნდამენტურ მონაკვეთს ფორმისა და სახელის განუყოფელობაში

ფიზიკური ვარჯიშის უძველესი ინდური სისტემა, კერძოდ, იოგა, ევროპაში ფართოდ გახდა ცნობილი და პოპულარული გასული საუკუნის შუა ხანებიდან. ეს 60 წელი საკმარისი იყო მედიცინის მეცნიერებისთვის თანამედროვე ტექნიკისა და აღჭურვილობის დახმარებით საიმედო შედეგების მისაღებად სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე იოგის დადებით გავლენაზე

ნებისმიერი ობიექტი ან ფენომენი შეიძლება იყოს მედიტაციის საგანი. ჩვენს პრაქტიკაში, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ენერგიის მეთოდი, ჩვენი შეგრძნებები ან ცნობიერების მეთოდი, როდესაც კონცენტრირებას ვაკეთებთ რაიმეზე და ნებაყოფლობით ვაქცევთ ყურადღებას

თანამედროვე სამყაროში იოგა აღიქმებოდა როგორც ფიტნესის ნაწილი, როგორც ერთგვარი ტანვარჯიში, რომელიც ავითარებს მოქნილობას, უზრუნველყოფს კარგ გაჭიმვას და ა.შ. ყველამ იცის, რომ იოგები არიან ისინი, ვინც ადვილად იჭერენ ფეხებს თავის ზურგს უკან, დგებიან თავზე ან ლოტოსის მდგომარეობაში სხედან დახუჭული თვალები

რაჯა იოგას უწოდებენ ოფისის იოგას, პრეზიდენტის იოგას. რაჯა იოგა არის ნების გამოყენების პრაქტიკული სისტემა. იოგას მთელი სისტემა ერთია, მაგრამ ამ სწავლებაში არსებობს სხვადასხვა მეთოდი, რომელიც მუშაობს ადამიანის სხვადასხვა გამოვლინებებთან. საკუთარი თავის მართვის, ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს გაკონტროლების ასეთი უნარი ჩვენი გამოვლინებაცაა

მიუხედავად მისი გარეგანი მრავალფეროვნებისა და ასანების შესრულების მსგავსებისა, იოგა იყოფა სხვადასხვა სტილში, რაც დამოკიდებულია იოგის ოთახში სხდომის ტემპზე, ინტენსივობაზე და ჰაერის ტემპერატურაზეც კი. იოგის სტილების გააზრებისას ადვილია იმის გაგება, თუ რა არის საჭირო თითოეული კონკრეტული ადამიანისთვის

ორსულობა სასიამოვნო და ამავე დროს ძალიან საგანგაშო მდგომარეობაა ნებისმიერი ქალისთვის. შიგნით ვითარდება ახალი ცხოვრება და ეს პირდაპირ დამოკიდებულია დედის მდგომარეობაზე. ბევრ ორსულს აინტერესებს, არის თუ არა იოგა მისაღები ორსულობის დროს? ორსულობის დროს იოგის გაკეთების 5 მიზეზი:

იმისათვის, რომ სესიები სასარგებლო იყოს, მნიშვნელოვანია, რომ პრაქტიკის ხანგრძლივობა ოპტიმალური იყოს. თუ ძალიან ცოტა გააკეთე, მაშინ არ მიიღებ ხელშესახებ სარგებელს, მაგრამ თუ ძალიან ბევრს გააკეთებ, სწრაფად დაიღლები და საერთოდ შეგიწყვეტ ვარჯიშს

კუნდალინის იოგამ დიდი პოპულარობა მოიპოვა დასავლეთში. ამ ტიპის იოგა შეიცავს მედიტაციას, გალობას, ვიზუალიზაციას. კუნდალინის იოგა იქმნება კრიაიებზე, ანუ ვარჯიშებზე, რომლებიც უნდა შესრულდეს მკაცრი თანმიმდევრობით, შექმნილი გურუს მიერ. კუნდალინის იოგას მთავარი მიზანი არის კუნდალინის ძალების გაღვიძება, რომლებიც ადამიანის სხეულშია

იოგა უფრო პოპულარული ხდება ყოველწლიურად. ბევრი მას არა როგორც ფილოსოფიურ ტენდენციად აღიქვამს, ფიზიკური განვითარებისგან განუყოფელია, არამედ უბრალოდ ეფექტური ვარჯიშების ერთობლივად. ამაში არაფერია ცუდი, რადგან იოგას გავლენა სხეულზე ძნელია გადაჭარბებული იყოს

იოგა პოპულარობას იძენს დასავლური საზოგადოების ხალხში. მაგრამ ყველამ, ვინც მისით არის დაინტერესებული, იცის რა არის ეს, "იოგა"? ამ საკითხის შესახებ მრავალი მითი და არასწორი წარმოდგენა არსებობს. ხშირად, ჩვეულებრივ ტანვარჯიშს უწოდებენ იოგას, ხოლო იოგი არის ადამიანი, რომელიც რაღაც წარმოუდგენელი სახით ხრის თავს, დიდხანს ზის უმოძრაო მდგომარეობაში ან თავისთვის გაუგებარია რაღაც

ისე ხდება, რომ ჩვენს სამყაროში ყველაფერს ყიდულობენ და ყიდიან. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ აბსოლუტურად ყველაფერი - პრესტიჟი, პატივისცემა, პოპულარობა, ღმერთი და სიყვარულიც კი. ეს ნაწილობრივ იმიტომ ხდება, რომ ადამიანის გონება ხარბია. როდესაც ადამიანი მიდის მედიტაციის პრაქტიკაზე, ის ელის იგივე შედეგს, როგორც ის მოვიდა, მაგალითად, სტომატოლოგთან

Pilates არის ერთ – ერთი ფიტნეს ტექნიკა, რომელიც შეიმუშავა გერმანულ – ამერიკელმა ჯოზეფ პილატესმა. ეს სისტემა მოიცავს სხეულის ყველა ნაწილის ვარჯიშებს, რომელთა შესრულების დროს სუნთქვას განსაკუთრებული როლი ენიჭება. ითვლება, რომ Pilates შესაფერისია ყველა ასაკის და ფიტნეს დონის ადამიანისთვის და Pilates– ის გაკეთების დროს დაშავების შესაძლებლობა თითქმის შეუძლებელია

დღესდღეობით არსებობს ასეთი თვალსაზრისი, რომ იმისათვის, რომ "იოგად ჩაითვალონ", ხორცზე უარი უნდა თქვა. რამდენად სიმართლეა ეს განცხადება? მოდით გაერკვნენ. თავისუფლება პირველ ადგილზეა იოგაში! თავისუფლება ყველაფრისგან! Რას ნიშნავს?

4 წუთიანი საშინაო ვარჯიშები 60 წუთის ფიტნეს ჩაანაცვლებს სავარჯიშო დარბაზში სავარჯიშო დარბაზში სიარულის ვარიანტი ყველასთვის შესაფერისი არაა და ყველასთვის, ყველას არ შეუძლია გაუძლოს ერთსაათიან ვარჯიშს … 4 წუთიანი საშინაო ვარჯიშები 60 წუთის ფიტნეს ჩაანაცვლებს სავარჯიშო დარბაზში სავარჯიშო დარბაზში სიარულის ვარიანტი ყველასთვის შესაფერისი არაა და ყველასთვის, ყველას არ შეუძლია გაუძლოს ერთსაათიან ვარჯიშს … მაგრამ ეს შეუცვლელი ვარჯიშები დაგეხმარებათ იყოთ ფორმაში, მათი გა

ოდესმე დააკვირდით მდინარის დინებას ან ზღვის ტალღებს, ან როგორ ქანავს ქარი ხეებს ან ბალახს მინდორში? უყურებდით წვიმის ხმას? როგორ წვიმს წვიმის წვეთები ხეების და გუბეების ფოთლებზე? ოდესმე გინახავთ, როგორ უბერავს ქარი მშრალ ფოთლებს ან ისმის მისი ხმა უზარმაზარი ფიჭვების ტოტებში?

ჩვენს სამყაროზე არ შეიძლება ითქვას, რომ გარშემო მხოლოდ ოპტიმისტური სურათებია, მაგრამ ასევე ვერ ვიტყვით, რომ გარშემო ყველაფერი პესიმისტურია. იოგა გვეუბნება, რომ ჩვენ ვერ ვხედავთ მსოფლიოს რეალურ სურათს, ვინაიდან უზენაესი რეალობა მაიას ფარით იმალება

რა არის ან ვინ არის ჩვენი უმაღლესი მე? ჩვენი უხეში ფიზიკური სხეული ვართ? ან იქნებ სხეულების ჯგუფი ვართ? ეს ძალიან რთული თემაა, ამიტომ მისი გაგება შეუძლებელია იმის გამო, რომ ამ კითხვებზე პასუხები მიიღება ადამიანს, როდესაც ის საკმარისად იცნობს საკუთარ თავს

ეს ისე ხდება, რომ ისინი, ვინც მანტრას იოგას იყენებენ, გარკვეულწილად ცდილობენ პრაქტიკის ეფექტის ამაღლებას. და უამრავი გზა მახსენდება. რა მეთოდები ნამდვილად არ არის მისაღები იოგას თვალსაზრისით? პირველი, რაც უნდა ითქვას, არის ნარკოტიკული ნივთიერებები

უმოძრაო ცხოვრების წესი და ეკოლოგიური პრობლემები სულ უფრო მეტად უბიძგებს ხალხს ყურადღებით დააკვირდნენ თავიანთ ჯანმრთელობას და ინტერნეტი საშუალებას იძლევა შეუზღუდავი ინფორმაციის მოძიება ყველა თანამედროვე ტენდენციის შესახებ. ასე რომ, იოგას უძველესი აღმოსავლური ხელოვნება, რომელიც ჩვენთან ინდოეთიდან მოვიდა, სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს

იოგა არის თვითშემეცნების სისტემა, რომელსაც საფუძვლად უდევს იოგას აქსიომატიკა და მისგან გამოტანილი ყველა დასკვნა. იოგაში მდგომარეობს მთელი ის გამოცდილება, რაც იოგებმა და ანტიკურმა იოგინებმა მიიღეს. ეს გამოცდილება, რომელიც მათ მიიღეს თვითშემეცნების გაკეთებისას, გვეუბნება, რომ დედამიწაზე მცხოვრებ ყველა ადამიანს ჰყავს საერთო წინაპრები, იოგის მასწავლებლები

ჩვენი სამყარო ნამდვილად კარგია თუ ცუდი? შესაძლებელია ამ კითხვაზე ცალსახად პასუხის გაცემა? ან ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვინ უპასუხებს მას. ჩვენ ყველანი ამ სამყაროში დავიბადეთ და მას როგორღაც აღვიქვამთ. როდესაც ჯერ კიდევ პატარა ვიყავით, ჩვენი სამყარო დაიხურა უახლოესი ადამიანებისთვის

სამყაროს შექმნა … შესანიშნავი თემა! როგორ დაიწყო ეს ყველაფერი? იოგა გვეუბნება, რომ არსებობს გარკვეული პირველყოფილი პრინციპი. იგი ატარებს აბსოლუტის სახელს. აბსოლუტმა გამოხატა თავისი ნება გამოჩნდეს გამოხატულ მდგომარეობაში, გამოთქვა სურვილი შექმნას ჩვენი სამყარო