Ფიტნესი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Uppercut კლასიკური ტექნიკაა, რომელიც ტრადიციულ კრივში გამოიყენება. ეს დარტყმა ხორციელდება უკანა მუშტით შიდა ტრაექტორიის გასწვრივ - მუშტი თავისკენ შემობრუნებული. ჩვეულებრივ, ზედა კლავიში გამოიყენება მჭიდრო ბრძოლის დროს და ძლიერი დარტყმაა ქვევიდან ზემოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ამ ზაფხულს რუსეთში გაიმართა FIFA მსოფლიო თასი. რა თქმა უნდა, ამ მსოფლიო ჩემპიონატს თავისი ოფიციალური ბურთიც ჰქონდა - Adidas Telstar 18. ბევრი გულშემატკივარი, რუსეთის სტადიონებიდან გადაცემებს უყურებდა, ალბათ ამას მიაქციეს ყურადღება. მაგრამ რისგან მზადდება ეს ბურთი?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძნელად შეიძლება დაასახელოთ თამაში, რომელიც უფრო პოპულარული იქნებოდა, ვიდრე ფეხბურთი. მსოფლიო და ევროპის ჩემპიონატების შემდეგ, ამ თამაშისადმი ინტერესი რამდენჯერმე იზრდება და მაღაზიები კარგ შემოსავალს იღებენ ფეხბურთის ბურთებისა და ფორმების გაყიდვით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

საფეხბურთო გოლის ზომა შეესაბამება ზოგადად მიღებულ სტანდარტს. ეს საშუალებას აძლევს გარე მოთამაშეებს და მეკარეებს მოემზადონ თამაშებისთვის ისე, რომ არ ინერვიულონ ჩარჩოს დასრულება ან რომელიმე გასვლითი მატჩის ქვეშ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ფეხბურთი სპორტის მეფეა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფეხბურთი არის ყველაზე პოპულარული თამაში მსოფლიოში. მისი აქტუალობის მიზეზი მდგომარეობს არა მხოლოდ ამ სპორტის გართობაში, არამედ ფართო საზოგადოებისათვის მისაწვდომობაში. ბრაზილიაში ფეხბურთს თამაშობენ ყველა ეზოში. რუსეთში ასევე არის ბურთი თამაშის დიდი შესაძლებლობები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ გამვლელებს დაუსვამთ კითხვას "რა არის კარატე?", თითქმის ყველა გიპასუხებთ, რომ ეს არის საბრძოლო ხელოვნების ფორმა, რომელიც წარმოშობით იაპონიიდან არის. აქ მთავრდება უბრალო ადამიანის ცოდნა მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საბრძოლო ხელოვნების შესახებ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრი ადამიანი ცდილობს დაეუფლოს ამა თუ იმ საბრძოლო ხელოვნებას, ცნობილ მსახიობებთან ერთად სანახაობრივი მოქმედების ფილმების ყურებით. საბრძოლო ხელოვნების პრაქტიკა არ არის ისეთი მარტივი, როგორც ეს ნაჩვენებია ტელეეკრანებზე. ამის მიუხედავად, შესანიშნავი შედეგების მიღწევა შეიძლება გარკვეული დროის განმავლობაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბოლო პერიოდში უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს აღმოსავლური საბრძოლო ხელოვნება. ისინი აწყობენ მრავალ განყოფილებას, კლუბს, დარბაზს, სადაც ასწავლიან თავდაცვის დისციპლინებს. უამრავი წიგნი, სახელმძღვანელო და ვიდეო გაკვეთილი ეძღვნება ამას საბრძოლო ხელოვნების ძირითადი უნარების თვითდასაუფლებლად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თქვენ რაღაცის გაკეთებას იწყებთ, რამდენიმე დღე გადის და იწყებთ დაწყებულს. ჟღერს ნაცნობი? ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა მოტივაციის პოვნა. აქ მოცემულია რჩევები, თუ როგორ უნდა იყოთ მოტივირებული ვარჯიშისთვის. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 იპოვნე პარტნიორი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ოლიმპიური მედლები არის ჯილდო, რომელსაც მრავალი სპორტსმენი მისდევს წლების განმავლობაში. მისი გულისთვის, სპორტული შეჯიბრებების მონაწილეთა უზარმაზარი ფიზიკური და მორალური ძალები იხარჯება. მედლების მიღების პრინციპი საკმაოდ მკაფიოა. მაგრამ უბრალო ხალხს ხშირად აინტერესებს კითხვა, თუ სად ინახება ჯილდოები, როგორც ოლიმპიადის დაწყებამდე, ასევე მის შემდეგ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გულსისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობა გავლენას ახდენს მთლიან ორგანიზმზე. გარკვეული ვარჯიშების გაკეთებით, გაძლიერდებით, ჯანმრთელდებით და კიბეებზე გრძელი ასვლა აღარ შეგიქმნით სუნთქვის გაძნელებასა და დისკომფორტს. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება ტრენაჟორებზე სავარჯიშო დარბაზი არის შესანიშნავი გზა თქვენი ჯანმრთელობის დასატენად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბოდიბილდინგსა და ფიტნესში მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ რეგულარული ვარჯიში, არამედ სწორი დაბალანსებული კვება, საკმარისი ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ჩათვლით. კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების ნორმალური ფორმირებისთვის ადამიანს სჭირდება ცილა ან ცილა და, შესაბამისად, ბევრი ბოდიბილდერი ჩვეულებრივი დიეტის გარდა იღებს ცილების შემცველობას, რათა გაზარდოს კუნთოვანი მასალის სხეულში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფეხბურთი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტია. ამ საოცარი თამაშის ისტორია უკანასკნელ საუკუნემდე იწყება. საერთაშორისო შეჯიბრებები მთავარ საფეხბურთო ტურნირებად ითვლება, მსოფლიო ჩემპიონატებს კი განსაკუთრებული მოწიწებით ელიან გულშემატკივრები. პირველი საერთაშორისო მატჩები და თავად მსოფლიო ჩემპიონატი მე -20 საუკუნის დასაწყისში შედგა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ინგლისის საფეხბურთო ჩემპიონატის ელიტური განყოფილება ერთ-ერთი ყველაზე არაპროგნოზირებადი შიდა ჩემპიონატია ევროპაში. პრემიერ ლიგაში ბევრი საუკეთესო კლუბია, რომლებსაც შეუძლიათ უმაღლესი ადგილების მოპოვება. 2018-2019 წლების სეზონი ძალიან საინტერესო და დატვირთული გამოდგა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ყინულის ჰოკეის მსოფლიო ჩემპიონატი თანდათან ძალას იკრებს. ამასთან, ოქროს მედლების მთავარი პრეტენდენტები თავიანთ გუნდებში იწყებენ ურთიერთგაგების დამყარებას. ამას ეხმარება ჯგუფური ეტაპის მატჩები გუნდებთან, რომლებიც აშკარად ჩამორჩებიან კლასს. მაყურებელს შეეძლო მსგავსი მატჩის ნახვა ყოციცეში, რომელსაც კანადის ეროვნული ნაკრები ასრულებდა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჰოლანდიის საფეხბურთო ჩემპიონატი არ შედის ევროპის შიდა ჩემპიონატების ტოპ ოთხეულში. ამასთან, ამ ტურნირს აქვს თავისი გამორჩეული გამორჩეული თვისებები. ნიდერლანდების ჩემპიონატის ელიტარულ დივიზიონში მდიდარი საფეხბურთო ისტორიის კლუბები თამაშობენ, ამ ჩემპიონატს ყოველწლიურად ანიჭებს მსოფლიოს ახალ ახალგაზრდა ფეხბურთელებს, რომლებიც მსოფლიო ფეხბურთის დიდი გრანდიოზლების მნიშვნელოვანი მოთამაშეები ხდებიან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გერმანიის საფეხბურთო ჩემპიონატი, რომელსაც ბუნდესლიგა ეწოდება, კანონიერად ითვლება ევროპის ერთ-ერთ უძლიერეს შიდა ჩემპიონატად. 2018-2019 წლების სეზონი აღმოჩნდა დასამახსოვრებელი და ძალიან დამაინტრიგებელი. ბოლო ტურამდე ჩემპიონატის გამარჯვებული უცნობი იყო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

2019 წლის 18 მაისს, ყინულის ჰოკეის რუსეთის ეროვნულმა ნაკრებმა სლოვაკეთში გამართულ მსოფლიო ჩემპიონატზე მეხუთე მატჩი ჩაატარა. ილია ვორობიოვის პალატებს დაუპირისპირდნენ ლატვიელი ჰოკეისტები, რომლებმაც ჯერ კიდევ არ დაკარგეს მსოფლიო თასის გადამწყვეტ ეტაპზე გასვლის შანსი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

2019 წლის 18 მაისს კანადის ყინულის ჰოკეის გუნდმა მეხუთე მატჩი ჩაატარა 2019 წლის მსოფლიო თასის ჯგუფურ ეტაპზე. კანადელების მეტოქეები იყვნენ გერმანიიდან ჩამოსული სპორტსმენები, რომლებმაც კოსიჩეს წინა ოთხი თამაში მოიგეს. კორეაში ოლიმპიური თამაშების ვიცე-ჩემპიონებს გადაწყვეტილი ჰქონდათ გამოჩენილი კანადელებისგან ქულების აღება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

სლოვაკეთში, ყინულის ჰოკეის მსოფლიო ჩემპიონატზე, ჯგუფური ეტაპის ორ ბოლო ტურში, რუსეთის ეროვნულ გუნდს სერიოზული მეტოქეების თამაში მოუწია. ტურნირის დებულების თანახმად, 19 მაისს, ილია ვორობიოვის ბრალდებით შეხვდნენ შვეიცარიის ნაკრებებს, გუნდს, რომელსაც ხუთი შეხვედრის განმავლობაში ოთხი გამარჯვება ჰქონდა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პორტუგალიის საფეხბურთო ჩემპიონატი (Liga Sagres) რეიტინგში ჩამორჩება ინგლისის, იტალიის, ესპანეთის, გერმანიის, საფრანგეთისა და რუსეთის შიდა ჩემპიონატებს. ამასთან, ამ ტურნირის მიმართ მაყურებლის ინტერესი დიდია. რამდენიმე პორტუგალიური კლუბი ერთდროულად წარმოადგენს ძლიერ ძალას, მათ შორის ევროთასების ასპარეზზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ესპანეთის ფეხბურთის ჩემპიონატი, სახელწოდებით ლა ლიგა, ერთ – ერთი წამყვანი ევროპის შიდა ჩემპიონატია. მილიონობით ფეხბურთის გულშემატკივარი მთელი მსოფლიოდან აკვირდება ბარსელონას, მადრიდის რეალის, ატლეტიკოს, სევილიასა და სხვა კლუბების დაპირისპირებებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

სლოვაკეთში ჩატარებულ ყინულის ჰოკეის მსოფლიო ჩემპიონატზე ჯგუფური ეტაპის ფინალურ შეხვედრაში რუსეთის ნაკრებს დაუპირისპირდა მთელი ტურნირის ერთ-ერთი მთავარი ფავორიტი - შვედეთის გუნდი. B ჯგუფის ცხრილის ზედა ნაწილში ადგილების საბოლოო განაწილება დამოკიდებულია ამ თამაშის შედეგზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

2019 წლის 21 მაისს სლოვაკეთში ყინულის ჰოკეის მსოფლიო ჩემპიონატის ჯგუფური ეტაპი დასრულდა. შვიდი მატჩის შედეგების შემდეგ, თითოეულმა გუნდმა დაიკავა თავისი ადგილები. ზოგი გააგრძელებს ბრძოლას პლეი-ოფში, სხვები ტოვებენ ტურნირს, მაგრამ რჩებიან ელიტაში, ხოლო სხვები მომავალ წელს გააძევეს უმაღლესი დივიზიიდან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

2019 წლის 21 მაისს დასრულდა ჰოკეის მსოფლიო 2019 წლის ჩემპიონატის ჯგუფური ეტაპი. ბრატისლავას ჯგუფში პირველ ადგილზე გასულ ოთხ გუნდს კიდევ ოთხი გუნდი შეუერთდა კოსიტეს ქვეჯგუფიდან. ეს რვა საუკეთესო გუნდი იასპარეზებს ტურნირის მთავარი თასისა და მსოფლიო ჩემპიონის ტიტულის მოსაპოვებლად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თითოეული ფეხბურთელი განსხვავებულად ურტყამს ბურთს. ველიკიე პელემ, გერდ მიულერმა და ოლეგ პროტასოვმა თავიანთი ხელმოწერის სტილით გაანაწყენეს მეტოქის მეკარეები. თუ ახლა თაყვანისმცემლების უმრავლესობას ჰკითხეთ, რომელ მოთამაშეს აქვს საკუთარი უნიკალური დარტყმა, აბსოლუტური უმრავლესობა დაასახელებს ესპანეთის მადრიდის რეალისა და პორტუგალიის ეროვნული ნაკრების ლიდერს კრიშტიანუ რონალდუს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

საშიში მომენტების განხორციელების შესაძლებლობა არის ფეხბურთში წარმატებული შედეგის გასაღები. ეს მოიცავს, პირველ რიგში, საჯარიმო დარტყმებს. ამ პირობების განსახორციელებლად ღირს მარტივი წესების დაცვა. Ეს აუცილებელია - ფეხბურთის ბურთი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კრასნოდარი წარმოადგენს რუსეთს 2019 წელს ჩემპიონთა ლიგაში. კლუბის შემდეგი მეტოქე იყო ბერძნული ოლიმპიაკოსი. პირველი ბრძოლა საბერძნეთში მოხდა. მატჩის ყველა მოვლენის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ მიმოხილვაში. გასულ სეზონში, კრასნოდარის ამავე სახელწოდების ქალაქმა მესამე ადგილი დაიკავა რუსეთის საფეხბურთო ჩემპიონატში და მიიღო ჩემპიონთა ლიგაში რუსეთის წარმომადგენლობის უფლება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რუსეთის საფეხბურთო ნაკრებმა წარმატებით გაიარა შესარჩევი ეტაპი და მოიპოვა პირდაპირი ბილეთი 2020 წლის ევროპის საფეხბურთო ჩემპიონატზე. გათამაშების შემდეგ, რომელიც 30 დეკემბერს რუმინეთში გაიმართა, ცნობილი გახდა მისი მეტოქეები ჯგუფურ ეტაპზე. ევროპის საფეხბურთო ჩემპიონატის წინა შესარჩევი რაუნდებისგან განსხვავებით, ამჯერად რუსეთის ნაკრებმა მათ ჯგუფში განსაკუთრებული პრობლემები არ განიცადა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მკლავის კუნთები საკმაოდ მარტივად რეაგირებს სტრესზე. ეს აშკარა სიმსუბუქე იწვევს იმ ფაქტს, რომ სპორტსმენები ენთუზიაზმით ზრდიან თავიანთ სამუშაო წონას, ყურადღებას არ აქცევენ კუნთის ამჟამინდელ მდგომარეობას. შედეგად, ერთ საშინელ დღეს შეამჩნევთ, რომ კუნთოვანი მასის მიღების ნაცვლად, მას კარგავთ, ტრავმები გიპყრობთ და, ზოგადად, მდგომარეობა რატომღაც არც თუ ისე კარგია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

წონის დაკარგვის ყველა ადამიანს აქვს გამოცდილი "პლატოს ეფექტი". ასე ეწოდება წონის დაკლების მოულოდნელ შეჩერებას, როდესაც, მიუხედავად ყველა მცდელობისა, წონა იყინება. ამის მიზეზი მეტაბოლიზმის შენელებაა. პლატოს ეფექტი ხშირად შეინიშნება, თუ ადამიანი ზის მონო დიეტებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხშირად, სპორტული დარბაზში დამქანცველი დიეტებისა და დატვირთული ვარჯიშის შემდეგ, როდესაც მიღწეულია მიზანი „წონაში დაკლება“, ადამიანი უბრუნდება ცხოვრების წინა რიტმს და ჩვეულ დიეტას. შემდეგ კილოგრამები ბრუნდება. მიღწეული შედეგის შესანარჩუნებლად და წონის შესანარჩუნებლად, მარტივი წესების დაცვა უნდა მოხდეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბოლო დროს მსოფლიოში ფეხბურთი იმდენად პოპულარული გახდა, რომ ყველა ამაზე საუბრობს. და შეიძლება საინტერესო იყოს ყველაზე ხმამაღალი მატჩების შედეგების გამოცნობა. გარდა ამისა, ამაზე ფულის შოვნა ნამდვილად შესაძლებელია. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გააანალიზეთ სათამაშო გუნდების სიძლიერე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

როგორ სწრაფად დავიწყოთ გულმკერდის კუნთები სახლში? ამ პრობლემის მარტივი გადაწყვეტა არ არსებობს. ჩვენი კუნთები შედგება ორი ტიპის ბოჭკოებისაგან - "სწრაფი" და "ნელი". "სწრაფი" ბოჭკოები უზრუნველყოფს ასაფეთქებელ სიმტკიცეს და "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველამ იცის, რომ მიმზიდველი ფიგურა არის წარმატების გასაღები, როგორც ურთიერთობებში, ასევე სამსახურში, რადგან ეს არის ადამიანის ჯანმრთელობისა და დისციპლინის აბსოლუტური მაჩვენებელი. კუნთების აშენება ერთ კვირაში არ არის რთული და საკმაოდ რეალისტური, უბრალოდ გაბედეთ და წადით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ჭადრაკის თამაში ერთ – ერთი ყველაზე პრესტიჟული ინტელექტუალური თამაშია, რომელიც კაცობრიობამ გამოიგონა. ჭადრაკში სვლის ურიცხვი ვარიანტია და ყოველი მოძრაობისას სულ უფრო მეტი ხდება. ჭადრაკში გამარჯვება მოთამაშის გონებრივი შესაძლებლობების დადასტურებაა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჩახუტებული მუცელი ნებისმიერი ქალის ოცნებაა, უფრო მეტიც, ეს საკმაოდ შესაძლებელია. ელასტიური და გაწვრთნილი მუცლის კუნთები არა მხოლოდ ლამაზად გამოიყურება, არამედ ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების კარგად კოორდინირებულ მუშაობას. საკმარისია გქონდეს მოთმინება და ცოტა დრო დაუთმო საკუთარ გარეგნობაზე და ჯანმრთელობაზე ზრუნვას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძლიერი დარტყმა, რამაც შეიძლება მოწინააღმდეგე დააგდო ნოკაუტში, ყველა ბიჭის ოცნებაა. მუჰამედ ალისა და მაიკ ტაისონის დარტყმის ძალა ჯერ კიდევ ლეგენდარულია. სინამდვილეში, სავსებით შესაძლებელია ისწავლოთ ძლიერი დარტყმის შესრულება - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ტრენინგის რეგულარობაზე და თქვენს სურვილზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კრივი ერთ-ერთი ყველაზე მკაცრი სპორტია. პანჩის დაყენების სურვილი ადამიანებს კრივში აღძრავს. მაგრამ ყველა მოკრივეს არ შეუძლია დაიკვეხნოს კარგი დარტყმით. რა არის საჭირო თქვენი დარტყმისთვის, რომ ხარი ჩამოაგდოთ? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დაამატეთ სიმკვეთრე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყოველდღიურ ცხოვრებაში, triceps brachii კუნთი იშვიათად გამოიყენება, რაც გავლენას ახდენს მკლავების ფორმაზე. თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, როგორ "ეკიდება" კუნთი ხელის აწევით. იმისათვის, რომ ქალმა გაუმკლავდეს ამ პრობლემურ ადგილს, უნდა გააკეთოთ ტრიცეპსის ვარჯიშები, რომ ის ფორმაში იყოს