Ფიტნესი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მჯდომარე ცხოვრების წესი, ცუდი გარემო და არაჯანსაღი დიეტა ძალიან ნეგატიურად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ყველა თავისებურად იწყებს ბრძოლას. ვიღაც გადაწყვეტს გაუშვას ყოველ დილით ან ყოველ საღამოს. მაგრამ როგორ უნდა მოხვდეთ დივნიდან და ჩაიცვათ სპორტული ფეხსაცმელი?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგას ხალიჩის არჩევა არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც”თქვენი” მასწავლებლის არჩევა, მაგრამ კომფორტულმა ხალიჩამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი პრაქტიკის ხარისხი და საშუალებას მოგცეთ დაისვენოთ ასანების დროს, ზედაპირის მოცილების გარეშე. მასალის არჩევისას, საიდანაც იოგის ხალიჩა მზადდება, ღირს დაფიქრება იმ მიზნისთვის, რისთვისაც აკეთებთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რა არის გეინერი? ეს არის სპორტული დანამატი, რომელიც შედგება ნახშირწყლებისა და ცილებისგან. ეს პროდუქტი განკუთვნილია მათთვის, ვისაც უჭირს წონის მომატება, ასევე მათთვის, ვისაც სურს სხეულის უფრო სწრაფად წონის მომატება. გეინერს ყიდულობენ და იყენებენ ყველაზე ხშირად გამხდარი ფიზიკური ფიგურების მქონე ადამიანები, რომელთაც სურთ წონის სწრაფად მომატება, მაგალითად, პლაჟის სეზონისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმისათვის, რომ გქონდეთ უფრო გამოჩენილი და სპორტული სხეული, საჭიროა კუნთოვანი მასის აშენება. ამისათვის საჭიროა რეგულარული ვარჯიში, დაბალანსებული კვება და ადეკვატური დასვენება და ძილი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 კუნთის ასაშენებლად, ვარჯიშები 8-12 ჯერ უნდა გააკეთოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ადრე თუ გვიან, სპორტსმენების უმეტესობას ექმნება კითხვა, მიიღონ თუ არა ცილები. ამ ცილას აქვს მრავალი დადებითი და უარყოფითი მხარე. როგორ მივიღოთ ცილოვანი ნარევები? რამდენი გჭირდებათ? სპორტსმენის სხეულს ყოველდღე სჭირდება მინიმუმ 2 გრამი ცილა თითო კილოგრამ წონაზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი ფიგურის გულისთვის, ქალები მზად არიან ყოველგვარი მსხვერპლი გაიღონ. ისინი გაბრაზებულმა აათამაშეს ფეხები აერობიკაში, უკანასკნელი ძალებით მათ გამართეს სასურველი პოზიცია პილატესზე, წვეთოვანი ოფლი, პედლებიანი სავარჯიშო ველოსიპედები. არსებობს მრავალი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სანუკვარ გარეგნობას მიაღწიოთ, რომელთა ჩამოყალიბება ერთ-ერთი მათგანია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Bikram Shoudhari გახდა Bikram Yoga- ს შემქმნელი. ამ ტენდენციამ პოპულარობა მოიპოვა შეერთებულ შტატებში ჯერ კიდევ სამოცდაათიანი წლებიდან. იოგას სხვა ტიპებისგან მთავარი განსხვავება ის არის, რომ ვარჯიშები ტარდება ძალიან თბილ ოთახში. ეს ამცირებს დაჭიმულობისა და იოგების გახეთქვის რისკს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგა უნდა ვარჯიშობდეს ისევე, როგორც მუდმივად ძილი და ჭამა. თუ იოგას აკეთებთ მხოლოდ კვირაში ორჯერ, ეს არ იქნება საკმარისი იოგისთვის, რომ მოგცეთ ყველა მისი სასარგებლო ეფექტი. ცოტა უკეთ იგრძნობთ თავს, მაგრამ ეს დიდხანს არ გაგრძელდება, ვინაიდან ყოველდღე 2-3 საათს უნდა დაუთმოთ იოგა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვარჯიშის დაწყებამდე დათბობა აუცილებელია. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სხეულმა თანდათან უნდა მოემზადოს სტრესისთვის, რათა თავიდან აიცილოს ნეგატიური შედეგები და დაზიანებები. დათბობის საშუალებით, ადამიანის სხეული აღდგება ისე, რომ უკეთესად მოემზადოს მომავალი ვარჯიშისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

უფრო სერიოზული ვარჯიშების შესრულების დაწყებამდე, რომლებიც გარკვეულ კუნთებს დიდ სტრესს უქმნის, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, უნდა იცოდეთ როგორ სწორად გათბოთ, სად უნდა დაიწყოთ. მოუმზადებელი სხეული ხომ შეიძლება მძიმე ვარჯიშის შემდეგ ჩავარდეს, რაც არ არის კარგი ორგანიზმისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პარკებსა და ქუჩებში ნახავთ ქალებსა და მამაკაცებს, რომლებიც დილის ან საღამოს სირბილს აკეთებენ. ასეთ სირბილს ჯანმრთელობის გაუმჯობესება შეიძლება ვუწოდოთ. ჯანმრთელობის სირბილი, როგორც აქტიური გართობის საშუალება და საკუთარი თავის კარგ ფორმაში შენარჩუნება, ძალიან პოპულარულია მისი სიმარტივისა და ვარჯიშისთვის საჭირო ძვირადღირებული აქსესუარების არარსებობის გამო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგა ერთ-ერთი უძველესი სპორტია, რომელიც არ საჭიროებს სპეციალურ ფიზიკურ ვარჯიშსა და აღჭურვილობას. ასანების შესრულების ტექნიკიდან გამომდინარე, იოგა იყოფა რამდენიმე ტიპად, რომელთა პრაქტიკა ერთდროულად შეიძლება. ჰათჰა იოგა იოგის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და მარტივი ფორმაა ჰათჰა იოგა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიტნესი იყოფა ტიპების საკმაოდ დიდ რაოდენობად და ამ დროისთვის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია Pilates - ტექნიკა, რომელშიც დასავლური და აღმოსავლეთის ელემენტებია. Pilates მიზნად ისახავს არა მხოლოდ სხეულის ფორმირებას, არამედ მთლიანად ორგანიზმის გაუმჯობესებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგა აზიური სამყაროს მოდის ტენდენციების წყალობით გახდა ადამიანთა ცხოვრების ჩვეულებრივი წესის ნაწილი. ეს დასვენების ტექნიკა ფართოდ გამოიყენება საშუალო მშრომელთა საშუალო კლასის მოსახლეობის დიდ მიტროპოლიტებში, რომლებიც ყოველდღიურად ინტენსიურ სტრესში არიან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგა ცოდნის ერთ-ერთი უძველესი გზაა. ცნობიერების საშუალებით, იოგი აცნობიერებს თვითშემეცნებას, ხოლო თვითშემეცნების საშუალებით - სამყაროს შეცნობას. დროთა განმავლობაში პრაქტიკას სიბრძნე მოაქვს. დგება დრო, როდესაც გარშემო ადამიანები, რომლებიც თვითშემეცნების გზას და სიბრძნის ცოდნის გზას მიჰყვებიან, იკრიბებიან მოწაფეები, რომლებიც უმეტეს შემთხვევაში თავიანთ მენტორებს "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგა, სანსკრიტიდან თარგმნილი, ჭვრეტაა. ძველ ინდოეთში ეს იყო რელიგიური მრწამსისა და ფილოსოფიური სწავლების განუყოფელი ნაწილი. იოგა არის საკუთარი თავის შეცნობისა და მატერიალური სამყაროს შეზღუდვებისგან გათავისუფლების საშუალება. იოგას შემადგენელი მეთოდებისა და ვარჯიშების სისტემა საშუალებას აძლევს ადამიანს კონტროლი მოიპოვოს თავის გონებაზე და სხეულზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თავდაპირველად, იოგა მოიხსენიებოდა ძველი ინდოეთის კულტურაში, ათასობით ასანათი ცნობილია ხალხისთვის სხვადასხვა ასანაზე მეტი ხნის განმავლობაში, ხოლო ვინც იოგის მასწავლებლად ითვლება, აცხადებენ, რომ მისი, როგორც სპორტის დაბადების საიდუმლო, მხოლოდ მათ გაეცხადებათ, ვისაც მიაღწია იოგას სრულ სიბრძნეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გარდა ყველანაირი მოსალოდნელი სიხარულისა, რომელიც ნანატრი ბავშვის დაბადებას უკავშირდება, მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ახალგაზრდა დედას საკმაოდ უსიამოვნო სიურპრიზი ელის, მუცლის სახით, რომელიც არსაიდან გამოჩნდა. ამ ყველაფერთან ერთად, წელის შეცვლა ხშირად ხდება, რაც, წესისამებრ, შორს ხდება იმისგან, რაც ორსულობამდე იყო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგა სულ უფრო პოპულარული ხდება, რადგან უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ეძებს სხეულის განკურნების და გონების დამშვიდების გზას. მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი დარბაზის რეგულარული მონახულება. ამიტომ, იოგის გაკეთება სავსებით შესაძლებელია სახლში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხშირად, დუნდულების იდეალური ფორმის მფლობელები ბუნებას არ ეყრდნობიან, მაგრამ ასრულებენ სხვადასხვა ვარჯიშებს მათი ელასტიურობისა და გაზრდის მიზნით. სავარჯიშოების ეს ნაკრები გააკეთეთ დუნდულებისთვის ყოველ მეორე დღეს, 20 წუთის განმავლობაში და ეფექტს ერთ თვეში იგრძნობთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მათთვის, ვინც ოცნებობს ფეხის კუნთებზე დატუმბვაზე, კარგი ამბავია: ეს კუნთები, როგორც წესი, ძალიან სწრაფად და მარტივად ტრიალებს. იმისათვის, რომ მოირგოთ და ძლიერი ფეხები მიიღოთ, რეგულარულად უნდა გააკეთოთ მარტივი ვარჯიშები, ასევე დაიცვას მარტივი მითითებები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ იოგის გაკეთება დაიწყოთ, მაშინ ძალიან ნუ იდარდებთ. გახსოვდეთ, რომ ნამდვილ ექსპერტებსაც კი არ აქვთ ყოველთვის წარმატებული სუნთქვის სიზუსტით აღდგენა ან პოზის სწორად შესრულება. 5 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაკონტროლდეთ თქვენი ეჭვები იოგის გაკეთებისას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მოქნილი ხერხემალი არის ჯანმრთელი ზურგის გასაღები. სპეციალური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ბუნებრივი მოქნილობის განვითარებას. გააკეთე ისინი ყოველდღე და მალე მნიშვნელოვან შედეგებს ნახავ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 იჯექით თურქულ სტილში, ზურგი სწორად დაიჭირეთ, თითები ზურგს უკან ჩაკეტეთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგა გვასწავლის, რომ ყველა ჩვენი გამოვლინება გავაპრიალოთ. იგივე უნდა გაკეთდეს ჩვენი გონებისა და გრძნობების შემთხვევაში. როგორც უძველესი წყაროებიდან ვიცით, ის, რასაც ჩვენს სხეულს უწოდებენ, არ არის სხეული, არამედ სხეულების ჯგუფია. ეს ჯგუფები გაჟღენთილია მრავალი არხით, ნადით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მშობიარობის შემდეგ, ყველა ქალს ელიან არა მხოლოდ დედობის სიხარული, არამედ მწუხარების მიზეზებიც. ეს, მაგალითად, ორსულობის შემდეგ დარჩენილი გამონაყარი მუცელია, რომლის შენიღბვა არანაირად არ შეიძლება, ასევე წელის შეშუპება. ასეთი ცვლილებები ორსულობის დროს ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებების გამო ხდება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუცლისა და თეძოს კუნთების გასაძლიერებლად, სცადეთ რამდენიმე პილატესის ვარჯიში. ამისათვის არ გჭირდებათ რაიმე სპეციალური მოწყობილობა: კლასიკურ ვერსიაში სავარჯიშოები ხორციელდება ტანვარჯიშზე, ელასტიური ჯგუფის გამოყენებით, მაგრამ ამის გაკეთება საკმაოდ შესაძლებელია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

აერობული ვარჯიში არის შესანიშნავი გზა თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და თავის მოწესრიგებისთვის. აერობული ვარჯიში იწვევს წონის დაკლებას, ცხიმის შემცირებას და გულის ჯანმრთელობას. შემთხვევითი არ არის, რომ ამ სპორტს აერობულ ვარჯიშს უწოდებენ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგა ყველასთვის ხელმისაწვდომი უნიკალური სისტემაა, ამ ვარჯიშების დახმარებით მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებთ არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ეს ყველასთვის სახალისო, მარტივი და ხელმისაწვდომი მეთოდია - სწორედ ამიტომ, ბოლო წლების განმავლობაში იოგა პოპულარული გახდა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვაკუუმი შესანიშნავი საშუალებაა ყველასთვის, ვინც ეძებს სრულყოფილ ბრტყელ მუცელსა და მაწოლს. მუცლის ვაკუუმი ან მუცლის ვაკუუმი არის მრავალმხრივი მუცლის ვარჯიში. ის სამუშაოში ღრმა კუნთებსაც კი მოიცავს, რომელთა შემუშავება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი რეგულარული ვარჯიშით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგა არის უძველესი ინდური პრაქტიკა, რომელიც აერთიანებს ფიზიკურ და სულიერ სრულყოფას. დღესდღეობით სხვადასხვა ასაკის და ფიზიკური ადამიანი დაკავებულია იოგით. ბევრი მოვიდა იოგის სამყაროში ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ან წონის დაკლების მიზნით, და მხოლოდ მცირე ნაწილი ეძებს პრაქტიკაში მშვიდობას და ცდილობს გაიგოს შინაგანი "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

საოფისე სამუშაოები ჩვეულებრივ ხორციელდება ფიზიკური დატვირთვის გარეშე. მაგიდასთან მუდმივი ჯდომა და განმეორებითი მოძრაობები არღვევს პოზას და იწვევს ზურგისა და მხრების კუნთების გადაჭარბებულ დაღლილობას. შედეგად, თანდათანობით ვითარდება stoop, მხრები აიწევს და თავი, თითქოსდა, იწევს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხშირად ეს ასე ხდება - ფეხები მოხდენილია, წელი თხელი და მთლიანი გარეგნობა ფუჭდება გვერდებზე ცხიმოვანი ნალექებით. დიეტის საშუალებით თითქმის შეუძლებელია ამ უსიამოვნების აღმოფხვრა. ამიტომ, სპეციალური ვარჯიშები უნდა შესრულდეს გვერდების გასამკაცრებლად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ გსურთ სწრაფად გაამკაცროთ თქვენი ფიგურა უზარმაზარი თანხის დახარჯვის გარეშე, მიიღეთ ტანვარჯიშის ხალიჩა და კედელი! დილით ვარჯიში დაგეხმარებათ ფიტნეს შენარჩუნებაში. Ეს აუცილებელია -გიმნასტიკური ხალიჩა -კედელი -სპორტული ტანსაცმელი ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გაშალეთ ხალიჩა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგა არის სისტემა, რომელიც მოიცავს ტანვარჯიშს, ჯანმრთელობის პოპულარიზაციის ვარჯიშებს, ფილოსოფიასა და სულიერ პრაქტიკას. მათ, ვინც ახლახან იოგას ვარჯიშს იწყებს, პირველ რიგში, ამის საჭიროება დაყენების და სუნთქვის სწორი უნარებია. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ვარჯიშის უდიდესი ეფექტისთვის ნუ გააკეთებთ ასანას (პოზას) ძილის შემდეგ და ძილის წინ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგა არის დისციპლინა, რომელიც სამ ათასზე მეტი წლისაა. ის გასწავლით თუ როგორ უნდა გააერთიანოთ გონება და სხეული კონკრეტული ვარჯიშების საშუალებით. ასანები (როგორც იოგაში მედიტაციის დროს მიღებულ პოზებს ეძახიან) საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ ორგანიზმის მუშაობის ნორმალიზება, არამედ ცნობიერების შეცვლა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ ოცნებობთ ძლიერ და ლამაზ ფეხებზე, შეეცადეთ დაეუფლოთ ხუთწუთიან ვარჯიშებს სხეულის ამ ნაწილისთვის Pilates სისტემის გამოყენებით. კომპლექსის დახმარებით თქვენ შეძლებთ განუვითარდეთ ფეხების ძირითადი კუნთები, გახდეთ მათ გამხდარი და ძლიერი. Ეს აუცილებელია - ელასტიური ლენტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბოლო ათწლეულების განმავლობაში იოგამ ფანტასტიკური პოპულარობა მოიპოვა მთელ მსოფლიოში. ჩვენს ქვეყანაში კი გაუჭირდა ისეთი ქალაქის პოვნა, სადაც მინიმუმ ერთი სკოლა ან იოგის განყოფილება არ იყოს. Რა არის მიზეზი? რისთვის არის კარგი იოგა და რისთვის არის ის სასარგებლო?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მშობიარობის შემდეგ, ყველა ქალს სურს სწრაფად დაბრუნდეს წინა ზომაში, მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ წონის სწრაფი დაკარგვა სერიოზული შედეგებით არის სავსე, შეგიძლიათ დაკარგოთ რძე. ზედმეტი კილოგრამების მოცილება სავსებით შესაძლებელია, მაგრამ არ იჩქაროთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგა არის ფიზიკური და სულიერი პრაქტიკის კომპლექსი. იგი სათავეს იღებს ძველ ფილოსოფიურ სწავლებებსა და რწმენებში. დღეს იოგას ათზე მეტი მიმართულება აქვს. თანამედროვე ადამიანისთვის იოგაში პირველი ნაბიჯებია ძირითადი პოზიციების (ასანების) ათვისება და სუნთქვითი ვარჯიშები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რეალურად რას გვაძლევს იოგა? ამ კითხვაზე ძალიან საინტერესო პასუხია გაცემული. იოგა აბსოლუტურად არაფერს გვაძლევს! იოგა საკუთარ თავში ავლენს იმას, რაც უკვე ჩადებულია შიგნით. ის რჩება იმის გასარკვევად, თუ რა შეიძლება გამოავლინოს იოგამ ჩვენში. იოგის უძველესი სწავლება გვეუბნება, რომ უზარმაზარი ძალები იმალება საკუთარ თავში