Ფიტნესი 2024, ნოემბერი

დივანზე ჩამომჯდარი ბევრი ადამიანი საათობით ფიქრობს იმაზე, სპორტი უნდა გააკეთოს თუ არა. უმეტეს შემთხვევაში, ეს მოსაზრებები მთავრდება იმით, რომ მათ სხვა, უფრო მნიშვნელოვანი საქმეები აქვთ. ამ შემთხვევაში ადამიანი თავის თავში ჩაიდენს დანაშაულის გრძნობას და ხვალ ყველაფერი ისევ განმეორდება

ყველას ეჩვევა იმ ფაქტს, რომ მხოლოდ სმარტფონებს და სხვადასხვა მოწყობილობას, რომლებიც მუშაობს ბატარეებზე, დატენვა სჭირდება. მაგრამ ჩვენი სხეული ენერგიასაც მოიხმარს! ბავშვობიდანვე ყველას ასწავლიან გაღვიძების შემდეგ სავარჯიშოების გაკეთებას, მაგრამ ასაკის მატებასთან ერთად, უმეტესობა ათი წუთი ძილს დატვირთვას ამჯობინებს

სინქრონული ცურვა განსაცვიფრებლად ლამაზი და სანახაობრივი სპორტია. და აუდიტორიაზე გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ლამაზი გოგონები, კოსტიუმები, მოძრაობები და მუსიკა, არამედ ძალიან მარტივია, თუ როგორ შეუძლიათ წყალში მყოფ გოგონებს ასე ჰარმონიულად და მკაფიოდ იმუშაონ, ასრულებენ ასეთ რთულ ფიგურებს

ბევრი გოგონა ოცნებობს სუსტ და ლამაზ სხეულზე. ზედმეტი ცხიმის მოცილება შეგიძლიათ სპეციალური სავარჯიშოების გამოყენებით. გარდა ამისა, ნუ დაივიწყებთ სწორი ჯანსაღი დიეტის შესახებ. პრობლემის მხოლოდ ყოვლისმომცველი მიდგომა შეიძლება გადაწყდეს მოკლე დროში

ნაკეცები მუცელზე, რომლებიც ჩნდება მშობიარობის შემდეგ წონის სწრაფი დაკლების ან ფიგურაში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების შედეგად, არამარტო აფუჭებს ფიგურას და განწყობას. ეს შეიძლება იყოს სხეულის გაუმართაობის სიგნალი, სიმსუქნის დასაწყისი, ჰორმონალური დისბალანსი

რა სახის ვარჯიშები უნდა აირჩიოთ, თუ გსურთ წონაში დაკლება? არსებობს პოპულარული არასწორი მოსაზრება, რომ ინტენსიური კარდიო ვარჯიშები საკმარისია წონის დასაკლებად. სინამდვილეში, ძალისმიერი ვარჯიში არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი, თუ გსურთ წონაში დაკლება

თბილი ტანსაცმლის სიმრავლე მალავს ფიგურის ნაკლოვანებებს. სამუშაო დღე მთავრდება, როდესაც უკვე ბნელა. გარეთ ისეთი ამინდია, რომ ჯობია ფანჯარას არ მიუახლოვდე. უკეთესი იქნება თბილ პლედის ქვეშ მყუდრო დივანზე. მთელი ცივი სეზონის დასაძინებლად და გაზაფხულზე მხოლოდ დათვს შეუძლია გაიღვიძოს ძლიერი და გამხდარი

ამაო საქმეებით გარშემორტყმული, იშვიათად ვხვდებით დროს საკუთარი თავისთვის. საკვების მომზადება, ჩვილ ბავშვთა კვება, დასუფთავება … სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში როგორც დაუცველი ფუფუნება ჩანს როგორც დროის, ისე ფულის მხრივ. ყველას არ მისცემს თავს უფლება შეიძინონ სახლის სპორტული ტრენაჟორები

საომარი თამაშები პოპულარული იყო მამაკაცთა მოსახლეობაში საუკუნეების განმავლობაში. ბიჭები ყოველთვის თამაშობდნენ "ჯარისკაცებს", "კაზაკ-მძარცველებს" და, რა თქმა უნდა, "ომს". ტექნოლოგიის განვითარებასთან ერთად, პატარა და დიდ კაცებს საშუალება მიეცათ ეთამაშათ Counter Strike ან DOOM კომპიუტერზე, paintball სუფთა ჰაერზე

2014 წლის 1 სექტემბერს რუსეთში აღდგა "მზად შრომისა და თავდაცვისთვის" კომპლექსი. რუსეთის ფედერაციის 12 რეგიონის მაცხოვრებლები მიიღებენ მონაწილეობას ფიზიკური მომზადების ტესტირებაში. შესაბამისი სამკერდე ნიშნის TRP სტანდარტების გასავლელად საჭიროა სპეციალური ტრენინგის ჩატარება

2014 წლის ზამთრის ოლიმპიური თამაშების შემდეგ, საზოგადოების ინტერესი ბობსლეის მიმართ უფრო მეტად გაიზარდა, ვიდრე ოდესმე. რუსეთის ნაკრების სპორტსმენები ამ შეჯიბრებზე უბრალოდ ბრწყინვალედ გამოდიოდნენ, რაც ნაწილობრივ არის იმის მიზეზი, რომ მაყურებლები ამ კონკრეტულ სპორტს ავლენენ

ჰოკეის სათამაშოდ საკმარისი არ არის მხოლოდ სპორტით გატაცება. ასევე მნიშვნელოვანია ყველა საჭირო აღჭურვილობის სწორად შერჩევა. გარე სათამაშოდ, ჯოხი და სკეიტი შეიძლება საკმარისი იყოს თქვენთვის, მაგრამ პროფესიონალური ყინულის ჰოკეისთვის კორტზე, ეს არ იქნება საკმარისი

თუ თქვენ ოცნებობთ მოცილებული მუცლის ამოხსნას უმოკლეს დროში, მაშინ ეს შესაძლებელია დაბალანსებული დიეტისა და ფიზიკური დატვირთვის გამოყენებით. გარდა ამისა, აუცილებელია გახსოვდეთ ჭამის დროისა და მისი შემადგენლობის შესახებ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დალიეთ ბევრი სითხე

სპორტი არის ენერგიის გარდაქმნის უწყვეტი პროცესი, რომელსაც სხეული ხარჯავს ვარჯიშის დროს ცხიმის დაწვისა და კუნთების ასაშენებლად. იმისათვის, რომ ეს გარდაქმნები მოხდეს, სხეულმა უნდა მიიღოს ცილები, ნახშირწყლები, ცხიმები და ვიტამინები. ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მონაწილეობის გარეშე შეუძლებელია ცილების სრულფასოვანი სინთეზი, ჟანგბადის მიწოდება ქსოვილებში და ცხიმების დაწვა

ილია კოვალჩუკი არის თანამედროვე ჰოკეის ვარსკვლავი. ეს ნიჭიერი გარემარბი ამჟამად იცავს ჯარის ფერს ნევის ნაპირებიდან, თამაშობს KHL- ში. ამასთან, რამდენიმე სეზონის წინ კოვალჩუკი ბრწყინავდა ჰოკეის საუკეთესო ლიგაში - NHL. ილია კოვალჩუკის NHL დებიუტი შედგა 2001-2002 წლების სეზონში Atlanta Thrashers– ში

ფეხბურთმა მსოფლიოს მრავალი გამორჩეული სპორტსმენი მისცა, რომლებიც მილიონობით ბიჭისა და მოზარდის კერპი გახდნენ. მსოფლიოში ცნობილი ფეხბურთელების ყველა ბრწყინვალებას შორის გამოირჩევა დიეგო არმანდო მარადონა. დიეგო მარადონა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ლეგენდარული ფეხბურთელია, რომლის შესახებაც ის ადამიანებიც კი ვისაც არასდროს უყვარდათ ფეხბურთი, სმენიათ და იციან ამის შესახებ

ბევრ ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ჰქონდა შანსი აეღო ჰოკეის ჯოხი. და უნდა ითქვას, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ არა მხოლოდ "ნამდვილ მამაკაცებზე": დღეს კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის მრავალი წარმომადგენელი თამაშობს პროფესიონალურ და სამოყვარულო ჰოკეის

ნებისმიერი ჰოკეისტის მთავარი ინსტრუმენტია ჰოკეის ჯოხი. იმისათვის, რომ თამაშმა კმაყოფილება მოგიტანოს მიზნისკენ მიცემული ყველა პიკისა და თქვენი პირადი მიღწევებით სიამაყისთვის, საჭიროა გონივრულად აირჩიოთ კლუბი. ამისათვის თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე მახასიათებელი

ABL, ABS, TBW, Aerokick და კიდევ რაღაც, ასევე "აერო" ან "ტურბო". ასე გამოიყურება ნებისმიერი კომერციული ფიტნეს კლუბის განრიგი. როგორ ავირჩიოთ სწორი ვარჯიშები? უპირველეს ყოვლისა, დაისახეთ მიზანი, რატომ დადიხართ საერთოდ კლუბში და შემდეგ მიჰყევით მარტივ წესს

ხშირად, ბაგირით ხტომა იწვევს ტკივილს ფეხებში. ეს შეიძლება იყოს მრავალი მიზეზის გამო. ზოგჯერ საკმარისია შეცვალოთ ფეხსაცმელი ან გადახტომამდე დაიწყოთ კარგად გახურება ტკივილისგან თავის დასაღწევად. ათი წუთი ბაგირით გადახტომა უდრის ოცდაათი წუთის გაშვებას, თუ გავითვალისწინებთ გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემის და კუნთების დატვირთვას

ტაილანდურ კრივს, ან მუაი ტაი, ტაილანდში "მეცნიერება რვა კიდურის შესახებ" უწოდებენ, რადგან ვარჯიში, რომელიც მისი მომზადების საფუძველია, მებრძოლს საშუალებას აძლევს მიაღწიოს წარმოუდგენელ ფიზიკურ ფორმას. ტაილანდურ კრივში პოლიციასა და სამხედროებს ასწავლიან ტაილანდში, რადგან მისი პოტენციალი ყველაზე ეფექტურია ახლო ბრძოლებში

დიდი მნიშვნელობა აქვს აღმოსავლური ცეკვების კოსტიუმს. სწორედ ის გიქცევთ შამახან დედოფლად და მიგიყვანთ აღმოსავლურ ზღაპარში. ადვილია მისი გაკეთება ხელთ არსებული მასალებისგან. Ეს აუცილებელია ქსოვილი (მსუბუქი და გამჭვირვალე, როგორიცაა შიფონი, კრეფ-შიფონი, ატლასი) ბიუსტჰალტერი მძივები Საკერავი მანქანა ძაფები ნემსები Მაკრატელი ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 კოსტუმი შედგება რამდენიმე ნაწილისგან:

ახალგაზრდა ასაკში, როდესაც ძალა და ენერგია აქვთ სავსე, უმეტესობა დიდ ყურადღებას აქცევს ჩვენს ფიზიკურ მდგომარეობას, რეგულარულად ეწევა სხვადასხვა სპორტულ დისციპლინებს. ასაკის მატებასთან ერთად, სულ უფრო რთულდება ფიზიკური აღზრდის ყურადღება, დროის ნაკლებობა, დაღლილობა და სხვა გარემოებები

თანამედროვე ქალები საკმარის დროს უთმობენ ჯანმრთელობას და სილამაზეს. ფიტნეს კლუბში შეგიძლიათ დააკავშიროთ ეს პრობლემები, მაგრამ იმ პირობით, რომ დაწესებულება აკმაყოფილებს გარკვეულ მოთხოვნებს. დარწმუნდით, რომ ყურადღება მიაქციეთ ფიტნეს კლუბის პერსონალის პროფესიულ დონეს

თუ გსურთ დაიწყოთ სკეიტბორდი, ნუ შეაშინებთ ხრიკების მრავალფეროვნებას. ფაქტია, რომ ბევრი მათგანი შესრულებულია ნაკლებად რთული, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი ხრიკების საფუძველზე. სკეიტბორდინგის საფუძველი სინამდვილეში მხოლოდ ერთი ხრიკია - ოლი (ოლი)

როლიკებით სრიალები ყოველდღე უფრო და უფრო მეტი გულშემატკივარია. ასეთ ციგურებზე სრიალის პროცესი სასიამოვნო და ჯანსაღია. მას შემდეგ რაც ისწავლეთ როლიკებით ჯოხი, დროა გადავიდეთ უმარტივესი ხრიკების შესწავლაზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პროფესიონალური ხრიკების მისაღებად უმჯობესია დარეგისტრირდეთ გამოცდილ ტრენერთან

მათ, ვინც ჯანსაღი და ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ მიისწრაფვის, ხშირად უხდებათ დრო დაუთმონ სპორტს დატვირთული სამუშაო გრაფიკის განმავლობაში. ფიტნეს შენარჩუნების ერთ-ერთი საუკეთესო და მარტივი გზაა სირბილი. დამწყები მორბენალებისთვის ხშირად ჩნდება კითხვა:

ტანვარჯიშის როლიკერი არის ყველაზე ეფექტური და ამავე დროს ყველაზე მარტივი სავარჯიშო მანქანა. მისთვის ადგილი არის ყველაზე პატარა ბინაშიც კი. როლიკერი საშუალებას გაძლევთ სრულყოფილად შეიმუშაოთ პრესის, მკლავების, ზურგისა და ფეხების კუნთები. მიუხედავად იმისა, რომ როლიკებით სავარჯიშოები არ არის ძალიან მრავალფეროვანი, შესრულების თვალსაზრისით, არსებობს რამდენიმე აღჭურვილობა, რომელიც მას ადარებს

სეზონისთვის მომზადების ბოლო ეტაპზე, ბოდიბილდერებს ემუქრებათ მოაცილონ ზედმეტი წყალი თეძოს კუნთებში და ამით მათ გაათავისუფლონ. მაგრამ ასეთი მიზანი არა მხოლოდ მათ შეუძლიათ. ზოგი ქალი ხშირად უჩივის დიდ თეძოებს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ამ პრობლემის გადაჭრის ტექნოლოგია დაახლოებით იგივე იქნება

ძნელია სიარული? გრცხვენიათ ქუჩაში სიარულის სრული ბარძაყის გამო? ალბათ ძილიც არასასიამოვნოა? სასწრაფოდ უნდა მოიცილოთ ცხიმი. რამდენიმე ტრივიალური, მაგრამ ეფექტური ნაბიჯი დაგეხმარებათ ამაში. შეიძლება ეს არ იყოს სწრაფი, მაგრამ მცირე ხნის შემდეგ, პირველ შედეგს იგრძნობთ

ჰიპ არეში ჭარბი წონა მამაკაცებში იშვიათია. ეს ძირითადად ქალის პრობლემაა. ცხიმოვანი უჯრედების ამგვარი განლაგება ქალის ორგანიზმში ასოცირდება პირველ რიგში ქალების მთავარ მიზანთან - დედობასთან. ამიტომ, ენერგიის მარაგი დეპოზიტირდება მაქსიმალურად ახლოს რეპროდუქციულ ორგანოებთან:

მშვენიერი სექსი უკვე ღიად აცხადებს, რომ ისინი გიჟდებიან ლამაზ ქალთა მკერდსა და დუნდულებზე. თუ პირველ შემთხვევაში ქალს ძნელად შეუძლია რამის შეცვლა, მაშინ მეორეში დიდი შესაძლებლობები იხსნება. როგორ გავხადოთ დუნდულები მყარი, ლამაზი და ტონიანი? დუნდულოებთან დაკავშირებული ძირითადი ქალის პრობლემები:

Expander არის შეუცვლელი ელემენტი სახლში ვარჯიშისთვის. გულმკერდის გამაფართოებლის დახმარებით შეგიძლიათ კუნთების ნებისმიერი ჯგუფის მომზადება, საჭიროა მხოლოდ მცირედი ინიციატივის აღება. როდის შეიძლება იყოს სასარგებლო გულმკერდის გამაფართოებელი?

სუნთქვითი ვარჯიშები წონის დაკლებისთვის არის წვის პრობლემის გადაჭრა. ბევრი ადამიანი (უფრო ხშირად ქალები) სვამს შეკითხვებს წონის დაკლების შესახებ: რეალურია თუ არა წონის დაკლება, როგორ წონაში დიეტის გარეშე და კუჭის ამოღება, რა უნდა გავაკეთოთ წონის დასაკლებად

შესაძლებელია წელის სწრაფად და ეფექტურად შემცირება ვარჯიშისა და დიეტის კომბინაციის გამოყენებით. ამ მიდგომის დაცვით შეგიძლიათ ზედმეტი ცხიმის ამოღება და მთელი ფიგურის მოწესრიგება. არსებობს ვარჯიშების სპეციალური ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს თეძოებს

მახინჯი ცხიმოვანი ნაკეცები ზურგზე აწუხებს ქალებსაც და მამაკაცებსაც. ამ პრობლემის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ ნებისმიერ მათგანთან ბრძოლა შეგიძლიათ. გადაწყვეტილებები შეიძლება განსხვავებული იყოს, თქვენი ამოცანაა იყოს მუდმივი. თქვენ გჭირდებათ არა მხოლოდ ცხიმის დაკარგვა, არამედ კუნთების აშენება ისე, რომ ზურგი არ გამოიყურებოდეს გამხდარი და კანი არ ეშლებათ

ზედმეტად მოცულობითი მუცელი ანადგურებს ყველაზე წვრილ ფიგურასაც კი. ამასთან, მუცლის არეში ცხიმისა და წვნიანი კანის მოშორება ადვილი არ არის. მუცლის გამკაცრების მიზნით, ძლიერი კუნთის კორსეტის შექმნა და კანის ელასტიურობის აღდგენა, გამოიყენეთ ზომების კომპლექტი - ტანვარჯიში, მასაჟი, დიეტა და სხეულის მოვლის საშუალებები

ბარძაყის კუნთების მდგომარეობა იპყრობს მრავალი ქალისა და მამაკაცის გონებას. ყოველივე ამის შემდეგ, მშვენიერი და სუსტი ფეხების ქონა მშვენიერია. და სასურველი შედეგის მისაღწევად საჭიროა ფრთხილად და დაჟინებით ივარჯიშოთ. უფრო მეტიც, სწორედ ის არის მიზნად ისახავს ბარძაყის კუნთების გაძლიერებას

ძალიან ვიწრო და თხელი წვივები ხშირად არაპროპორციულად გამოიყურება. და პირიქით, გაწვრთნილი და სანახაობრივი ხიზილალა მისი პატრონის ამშვენებს, იქნება ეს ქალი თუ კაცი. თქვენი ხბოს შიდა მხარეს ტუმბოსთვის, ვარჯიშები შეგიძლიათ სახლში გააკეთოთ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ბაგირით ხტომა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია ხბოს კუნთების შიდა მხარის განვითარებისათვის

ათი წლის წინ ძნელი წარმოსადგენია ველოსიპედების ასეთი უზარმაზარი არჩევანი. ბევრი ადამიანი დადიოდა ნაცადი და გამოცდილი კამა ველოსიპედით, რომელიც შესაფერისი იყო ნებისმიერი რელიეფისთვის. დრო იცვლება და ახლა გამოყოფილია ველოსიპედი ყველა ტიპის რელიეფისა და ცხენოსნობის სტილისთვის