Ფიტნესი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გაზაფხულის დადგომასთან ერთად, ბევრი ცდილობს მოიცილოს სხეულის საძულველი ცხიმი. რა თქმა უნდა, დიეტა და აერობული ვარჯიში არ გაუქმებულა. მაგრამ რამდენად გაუსაძლისად გსურთ უსწრაფესად მიხვიდეთ მოხდენილი სხეულისკენ! და აქ სპეციალური პრეპარატები - "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სკუტერი არა მხოლოდ მშვენიერი დაბადების დღეა ბავშვისთვის, არამედ ტრანსპორტირების პრაქტიკული საშუალებაა თანამედროვე მეტროპოლიაში. რა უნდა იქნას გათვალისწინებული მოზრდილისთვის სკუტერის შეძენისას? რა ტიპის სკუტერი არსებობს? სკუტერების უზარმაზარი ასორტიმენტია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიზიკური დატვირთვა აუცილებელია, რომ იყოს ჯანმრთელი და ფიზიკური. რეგულარული ვარჯიში იცავს სხეულს სერიოზული დაავადებებისგან, როგორიცაა სიმსუქნე, დიაბეტი და ართრიტი. ველოსიპედი არის პასიურ ცხოვრების წესთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემების შემცირების ერთ-ერთი საუკეთესო გზა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სროლის სხვადასხვა სახეობა არა მხოლოდ პროფესიული უნარებია, რომელსაც სამხედრო, პოლიცია და სხვა კატეგორიის პროფესიები სჭირდებათ. სროლა ასევე არის სპორტი, რომელიც ბევრს უყვარს და ასევე ნადირობის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. როგორც პროფესიონალებისთვის, ასევე მოყვარულთათვის არის შესაძლებლობა შეამოწმოთ მათი ცოდნა და მიიღონ დადასტურება მათი კვალიფიკაციისთვის - სროლის კატეგორიის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გულმკერდის კუნთები ყველაზე დიდია მამაკაცის სხეულზე. თუ ისინი ყურადღებით არ არის შემუშავებული, მაშინ სხეული არაპროპორციულად დაიკეცება. ამასთან, არსებობს მთელი რიგი ზომები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ მკერდი საკმაოდ მოკლე დროში. Ეს აუცილებელია - წვერა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თითქმის ნებისმიერი ტიპის გარე აქტივობა შეიძლება გადაკეთდეს ფიტნეს აქტივობად. მაგალითად, ველოსიპედი ადამიანის შესანიშნავი გამოგონებაა. ველოსიპედით ველოსიპედით, ძალიან სწრაფად შეგიძლიათ წონაში დაკლება. და, რა თქმა უნდა, გარე საქმიანობა არასდროს შეიძლება შევადაროთ ვარჯიშებს სახლში ან თუნდაც სავარჯიშო დარბაზში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ელიფსური ტრენერები არის ახალი ტიპის ტრენერები, რომლებიც ეფექტურობით შედარებულია სარბენ ბილიკებთან, მაგრამ არ აქვთ მათი მთავარი ნაკლი - შოკის დატვირთვები, რაც ბევრისთვის უკუნაჩვენებია. ელიფსური მწვრთნელი საშუალებას იძლევა როგორც ძალის, ასევე კარდიო ვარჯიშის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გაჭიმვის სავარჯიშოები შეიძლება მართებულად ვუწოდოთ ნებისმიერი ვარჯიშის განუყოფელ ნაწილს, ვინაიდან სხეულის არასაკმარისმა მოქნილობამ შეიძლება გამოიწვიოს სახსრებისა და კუნთების სხვადასხვა დაზიანება სპორტის დროს. რეგულარულად გაჭიმვის ვარჯიშები დაგეხმარებათ სასურველი შედეგისა და მოქნილობის მიღწევაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუცლის კუნთები გვჭირდება და მნიშვნელოვანია მათი გაძლიერება, რადგან ისინი მონაწილეობენ სხეულის სხვადასხვა მდგომარეობის შენარჩუნების პროცესში. ჩვენი პოზა, მოძრაობა, სიარული დამოკიდებულია მათ მდგომარეობაზე. მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი. ჩახუტებული ბრტყელი მუცელი უბრალოდ ლამაზია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მოკლე მანძილზე გაშვება განსხვავებულია იმით, რომ მოითხოვს მაქსიმალური სიჩქარის განვითარებას მოკლე დროში. აქ წამის ყოველი წილი ითვლის, რადგან ნებისმიერი შეფერხება ამცირებს მოგების შანსებს. თავიდანვე მოძრაობის მაღალი ტემპის უზრუნველსაყოფად, სპრინტერები იყენებენ ე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იოგას პოპულარობა მთელ მსოფლიოში განპირობებულია მისი ეფექტურობითა და ხელმისაწვდომობით ყველა ადამიანისთვის. იოგის კლასები არის სხეულისა და სულის ჰარმონიზაცია. თქვენ თვითონ შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ იოგის შესაძლებლობები და ჩავერთოთ სრულყოფილებისა და სიმშვიდის სამყაროში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მოცულობითი მუცელი და ნაოჭები გვერდებზე შეიძლება გააფუჭოს მამაკაცის ყველაზე სრულყოფილი ფიგურაც კი. ვითარება ასაკთან ერთად უარესდება - 30 წლის შემდეგ მეტაბოლიზმი შენელდება, ფიზიკური დატვირთვა კი იკლებს. სიტუაციის გამოსასწორებლად, თქვენ უნდა იმოქმედოთ ყოვლისმომცველი გზით, დააკავშიროთ გონივრული დიეტა, ივარჯიშოთ სავარჯიშო დარბაზში, მიიღოთ ვიტამინები და მინერალები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ გსურთ გქონდეთ ლამაზი ფიგურა და მჭლე კუნთები, მაგრამ არ გაქვთ დრო და / ან სპორტული დარბაზში სიარული, მიიღეთ ნიჩბოსნის მანქანა და დააინსტალირეთ თქვენს სახლში. ასე რომ, თქვენ ერთი ქვით მოკლავდით ორ ფრინველს - მიიღებთ ფორმას და ისწავლით ნიჩბოსნობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ნებისმიერი სხვა სპორტის მსგავსად, კლდეზე ცოცვა მოითხოვს ენერგიის მაქსიმალურ გამოყოფას - არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ ფსიქიკური და ფსიქოლოგიური. დამწყებთათვის, რომლებსაც არ აქვთ ფიზიკური ვარჯიში (მაგალითად, ჩემნაირი :), როდესაც მთელი ფიზიკური აქტივობა მოიცავს ფიზიკურ აღზრდის გაკვეთილებს სკოლასა და უნივერსიტეტში), ძალიან რთულია ასვლა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუწუკის მოშორება შეგიძლიათ, პირველ რიგში, სწორი კვებით, ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად. ამასთან, იმისათვის, რომ ერთდროულად არ დაიკლოთ წონაში, მნიშვნელოვანია ძალის ვარჯიშებში ჩართვა. ისინი ხელს შეუწყობენ კუნთების მასის აგებას და თქვენს ფიგურას მადის აღმძვრელ ფორმებს მიანიჭებენ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშო დარბაზში ბევრ ადამიანს სურს ჰქონდეს ლამაზი რელიეფური პრესა. სამწუხაროდ, ყველას არ აღწევს ამ მიზანს. ამის მიზეზი მარტივია - მათ არ აქვთ პრაქტიკული ცოდნა პრესის ტუმბოს შესახებ. Ეს აუცილებელია - ხალიჩა; - ჰორიზონტალური დაფა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თანამედროვე სამყაროში გარეგნობას დიდი მნიშვნელობა აქვს. ბევრად უფრო სასიამოვნოა გაუმკლავდეთ ლამაზ, სისუფთავე, სპორტსმენ ადამიანთან. ზოგიერთი ფსიქოლოგი კი ამტკიცებს, რომ ყველაზე მიმზიდველი თანამშრომლები უფრო სწრაფად დაწინაურდებიან. გარეგნობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია ფიგურა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თქვენი ფიგურის გამოსასწორებლად, შეგიძლიათ მუწუკები ტუმბოს სახლში. სავარჯიშოების სწორი მიდგომით, დადებითი შედეგი შესამჩნევი იქნება ორი-სამი თვის შემდეგ. ყველა ადამიანს სურს ჰქონდეს ლამაზი ფიგურა. იმისათვის, რომ ლამაზად გამოიყურებოდეთ, მუდმივად უნდა იზრუნოთ თქვენს სხეულზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სუსტი პრესა უარყოფითად მოქმედებს შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე, ხერხემლის მდგომარეობაზე. აუცილებელია პრესის სწორად ტრიალი. ვარჯიშის დროს ყველა ნაწილი უნდა იყოს შემუშავებული: ქვედა, ზედა მუცლის ღრუს და მუცლის გვერდითი კუნთები. ივარჯიშეთ 2 –ჯერ კვირაში 4 – ჯერ და რამდენიმე დღის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ მუცელი გაუბრწყინდა და თავს ბევრად უკეთესად გრძნობთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუცელი სხეულის ერთ-ერთ ყველაზე პრობლემურ ადგილად ითვლება: როგორც კი ცოტა მოიმატებთ, ის მაშინვე თვალსაჩინო ხდება თქვენი მუცლის მდგომარეობაში. ორიოდე დღის გადაჭარბებული ჭამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის გაჩენა. საჭირო იქნება ცხიმოვანი ფენის მოცილება კუჭზე კომპლექსურად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სანაპირო სეზონის მოახლოებასთან ერთად, უფრო და უფრო მეტი გოგონა ფიქრობს მათი ფიგურის მიმზიდველობაზე. ამ შემთხვევაში პრესისთვის სავარჯიშოები უფრო აქტუალურია, ვიდრე ოდესმე. ლამაზი ბრტყელი მუცელი კარგი განწყობისა და მოხდენილი ფიგურის გასაღებია. სასარგებლო მინიშნებები იმისათვის, რომ ეფექტურად და სწრაფად მოხდეს პრესა სახლში, საჭიროა ამ საკითხს მივუდგეთ მთელი სერიოზულობით და პასუხისმგებლობით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბრტყელი მუცელი სიამაყის მომგვრელია გოგონებისთვის, რომლებიც მუდამ მუცლის კუნთებს ტუმბობენ. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ როგორც სავარჯიშო დარბაზში, ასევე სახლში. დატუმბული პრესის ფორმირების მთავარი პირობა არის კლასების რეგულარობა. შეასრულეთ ვარჯიშების სპეციალური ნაკრები ყოველდღიურად 30-40 წუთის განმავლობაში, და ერთ თვეში შეამჩნევთ როგორ დაიწყეს მუცლის ღრუს გაძლიერება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ქალებსაც და მამაკაცებსაც აქვთ მშვენიერი და ტონიანი მუცლის სურვილი, მაგრამ ყველა მზად არ არის ამისათვის საჭირო ძალისხმევა. ამასთან, მუცლის ღრუს აბორგვა შეგიძლიათ სულ რამდენიმე თვეში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 Სწორად კვება. თუ მუცელზე ცხიმოვანი ნადები გაქვთ, მაშინ მარტო ვარჯიში საკმაოდ რთულია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშს განსხვავებული მეთოდოლოგია აქვს, რაც დამოკიდებულია იმ მიზანზე, რომელსაც სპორტსმენი დაისახავს თავისთვის. არსებობს ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს მასის მოპოვებას, ძალაუფლებას და ასევე არის ცხიმის დაწვას. წონის მომატების მიზნით, თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე ძირითადი წესი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრს აინტერესებს, თუ როგორ იმატებს წონა რეკორდულ დროში. წონის მომატების სტრატეგიების უმეტესობა ემყარება ვარჯიშს კუნთების ასაშენებლად. ეს პრობლემა რთულია და ის მდგომარეობს კომპეტენტური სასწავლო პროგრამისა და სწორი დიეტის შექმნის გეგმაში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სპორტული კვების ზოგადი პრინციპია სხეულის მიმდინარე წონის, მიმდინარე კვების დონისა და მიღებული კალორიების დონის დაბალანსება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გაზაფხულის ბოლოს და ზაფხულის დასაწყისში საუკეთესო დროა სირბილისთვის. დილაობით არც ისე ცივა, მაგრამ საღამოობით საკმარისად თბილი. მაგრამ ჩნდება კითხვა როდის არის უკეთესი სირბილი - დილით, შუადღისას თუ საღამოს? ამის გაგება ღირს. დღის რომელ საათზე ჯობია სირბილი?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტრამპოლინით ხტომა დღეს უფრო და უფრო პოპულარული ხდება არა მხოლოდ ბავშვებში, არამედ მოზრდილებშიც. ასეთი გატარება შესანიშნავია სტრესის მოსახსნელად, განწყობის გასაუმჯობესებლად და ჯანმრთელობისთვის სარგებელიც კი. ამასთან, ამ სტრუქტურაზე არასათანადო მოქმედებებმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანებები, რაც მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული მისი ყიდვისას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სახლში ბავშვები არიან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მშობიარობის შემდეგ, ბევრი ქალი, დედობის უეჭველი სიხარულის გარდა, განიცდის შეშფოთებას - გამონაყარი მუცლით, რომლის მოშორებაც ძალზე ძნელი იქნება. ჩვენი ბებიები და დედები თვლიდნენ, რომ ეს არის ბუნებრივი გადასახადი ოჯახში ბავშვის გარეგნობისთვის. მაგრამ მართლა ასეა?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რადიკულიტი არის საჯდომის ნერვის ანთება, რომელსაც ლუმბოსაკრალური რადიკულიტიც ეწოდება. ასეთ დაავადებას თითქმის ყოველთვის თან ახლავს მწვავე ტკივილის სინდრომი და მისი მკურნალობა ხანგრძლივი და შრომატევადი პროცესია, რომელშიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სპეციალური ტანვარჯიში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მოქნილი, ტონიანი, სპორტული სხეული გრამის ზედმეტი ცხიმის გარეშე - მიუწვდომელი იდეალი თუ რეალისტური სურვილი? როგორ მივაღწიოთ სრულყოფილებას? სინამდვილეში, ყველაფერი საკმაოდ მარტივია, მთავარია გააზრებული ინტეგრირებული მიდგომა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 მოაწყვე თავი გამარჯვებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მთელ მსოფლიოში ბიჭებისა და გოგონებისთვის მათი ფიგურა ძალიან მნიშვნელოვანია. გარუჯული და გაწვრთნილი სხეულების თანამედროვე მოდა ჩვენგან შეუძლებელს მოითხოვს. ბევრი ადამიანი ცდილობს რელიეფური სხეულის მოპოვებას, მაგრამ ისინი ყოველთვის არ იყენებენ სწორ მეთოდებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იდეალურ ფიგურაზე არამარტო ქალები, არამედ კაცებიც ოცნებობენ. კუნთოვანი მასის ასაშენებლად, ისინი საათობით ატარებენ დარბაზში ფრენას. სინამდვილეში, კუნთების აშენების პროცესი შეიძლება მნიშვნელოვნად დაჩქარდეს, რადგან ჩვეულებრივი ხელნაკეთი კოქტეილები შეიძლება მოვიდნენ სამაშველოში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ცილები ბუნებრივი წარმოშობის ფხვნილის კონცენტრატია. მათი მთავარი შემადგენელი არის მაღალი ხარისხის ცილა, რომელიც აუცილებელია კუნთების ზრდისა და აღსადგენად. არსებობს მრავალი ნეგატიური მიმოხილვა ამ დანამატის გამოყენების შესახებ. ამასთან, ცილების სწორი გამოყენება მხოლოდ სარგებელს ხდის ორგანიზმს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იცოდით, რომ წონის დაკლების დროს მარტივად შეგიძლიათ გამოთვალოთ ცხიმის წვის პულსი? ვარჯიშის დროს გულისცემის მაჩვენებელი ხელს უწყობს დატვირთვის ინტენსივობის კონტროლს, იმის გაგებაში, თუ რა ეტაპზე იწყებს სხეული ცხიმის დაწვას. ნებისმიერ ადამიანს აქვს მაქსიმალური დასაშვები გულისცემა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პროტეინი დიდი პატივისცემით სარგებლობს არა მხოლოდ პროფესიონალ სპორტსმენებს, არამედ ფიტნეს ცენტრებში რიგით ადამიანებსაც. მისი მიღება ხელს უწყობს კუნთების ზრდას და მათ კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, ხოლო ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვას. რას იძლევა პროტეინი ცილა არის ცილა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ თქვენი ფიგურის მდგომარეობით, ფიტნესით ან სხვა სახის აქტივობით, სხეულის ლამაზი კონტურების შესაქმნელად, მაშინ ალბათ უკვე გაქვთ კითხვა სპეციალური სპორტული კვების მიღების შესახებ. ცილა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე აუცილებელ დიეტურ დანამატად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პროფესიონალი სპორტსმენების უნარი პატივისცემის ღირსია. მაგრამ წარმატება თავისთავად არ მოდის. მათ, ვინც სიცოცხლე სპორტს მიუძღვნა, დიდი ძალისხმევა უნდა გამოიჩინონ და საუკეთესო პიროვნული თვისებები გამოავლინონ, რათა მაღალი შედეგები აჩვენონ და სასურველი გამარჯვება მიაღწიონ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მწვრთნელის მუშაობა ძალიან რთული და შრომატევადია. ხშირად საჭიროა დაწეროთ იმ ადამიანის აღწერა, რომელიც ამ თანამდებობას იკავებს. ზოგჯერ ამგვარი დოკუმენტი შეიძლება საჭირო გახდეს თავად ტრენერს. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 შეისწავლეთ დიზაინის წესები ყველა ტიპის მახასიათებლებისთვის და აირჩიეთ ის, რაც ტრენერისთვის არის შესაფერისი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

აქ ბევრი საინტერესო და უჩვეულო ზამთრის სპორტია. ისინი შეიძლება იყვნენ როგორც გუნდური, ასევე პირადი. ზამთრის პირად შეჯიბრებებში გამოირჩევა ბობსი. ეს სპორტი წარმოუდგენლად გასართობია. ბობში, წამის წილები განსაზღვრავს გამარჯვებულსა და დამარცხებულს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მსოფლიო კლასის სპორტსმენის მომზადება მრავალი წლის განმავლობაში დიდ შრომასა და შრომას მოითხოვს. დამწყებიდან ჩემპიონისკენ მიმავალი გზა შეიძლება 8-10 წელს გასტანოს. ამ დროის განმავლობაში ის გადის რამდენიმე პირობით ეტაპს, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი ამოცანები და მახასიათებლები